❶ 女人肚子脂肪多是怎麼回事
女人肚子脂肪多是怎麼回事
女人肚子脂肪多是怎麼回事，許多女生會因為肚子長肉而煩惱，導致肚子脂肪多的原因是非常多的，比如，愛吃零食、不愛運動等等。下面是關於女人肚子脂肪多是怎麼回事的解釋！
女人肚子脂肪多是怎麼回事1
1、腹部受寒
其實呢，脂肪可以預防外界的寒冷的天氣的，因此如果卵巢子宮受寒的話，那麼小腹的脂肪就虎開始慢慢的推擠起來，幫助卵巢子宮抵禦寒冷的侵襲。因此如果腹部受寒的話，肚子就開始慢慢變大了，特別是在冬天要注意哦，穿衣一定要注意腹部的保暖哦。
如果讓下半身著涼是非常容易患上感冒的，甚至出現宮燃宏寒、痛經、手腳冰涼等問題，因此大家一定要注意腹部的保暖工作，避免小腹肥胖哦。
2、鍛煉強度不夠
其實不喜歡鍛煉的人，特別容易長肉，而長肉都是集中在肚子上，因為肚子是人體消化場所，體內的脂肪如果不及時處理的話，會是的肚子開始囤積脂肪，使得肚子開始慢慢的變大，因此適當的鍛煉對於瘦肚子有著一定幫助。
當然如果你每次鍛煉總是不達標的話，不是進行高強度鍛煉，這樣會使得身體更加容易長肉，這是因為自己鍛煉不夠燃燒脂肪的量，但是鍛煉之後往往又覺得飢餓，因此又吃了很多的食物進入肚子當中會，使得脂肪反而增加了，因此大家每次鍛煉的時候一定要注意鍛煉的強度哦。
3、身體激素調節不平衡
其實現在女性朋友開始慢慢感覺到生活的壓力非常大，因此對於各種壓力會刺激身體的激素分泌，這種激素會擾亂身體正常運作，對於消化飲食有著非常嚴重影響，如果消化不好，那麼對營養的吸收也不好，因此腹部脂肪越來越多。開始慢慢變胖。
睡覺如果不好人，其實身體內的激素也是容易出問題的，影響體重哦，有科學調查顯示：睡眠5小時的人，甚至更少的睡眠時間的人，體重都比平常人增加13.6公斤，因此旁段液大家一定晚上要注意好休息哦。
女人肚子脂肪多是怎麼回事2
1、暴飲暴食，攝入過多的熱量，尤其是長期久坐於辦公室的女性，由於沒有時間去運動，而且坐姿不良，如果長時間持續彎腰駝背的狀態，那麼就會讓她們的腹部出現小肚腩，駝出了水桶腰，這是引起女性小肚子贅肉多主要原因之一。建議女性朋友們在日常生活中不可以暴飲暴食，合理的'安排飲食，不僅可以避免腹部肥胖，而且還對身體健康有幫助。
2、女性小肚子贅肉多還有可能是由於排便不正常導致的，據相關研究表明，便秘是引起大腹偏偏的主要原因之一，因為這樣會影響到身體內的毒素排出體外，那麼就會積攢在身體內，久而久之，就會引起小腹肥胖的問題，建議平時要多吃些富含纖維素的食物，而且要注意多進行一些簡單的運動，這些都可以有效的預防便秘的發生，從而避免出現小肚子。
3、據相關研究表明，吃完飯就馬上坐下也是導致女性小肚子贅肉多的主要原因之一，有很多女性屬於上班族。他們在吃完飯後就會投入工作中。而在吃完運物飯後馬上坐下來工作會讓腹部堆積贅肉。這主要是因為攝取的能量大於消耗的能量也就會讓身體將這些多餘的能量儲存起來。進而堆積在腹部。
怎樣減掉肚子上的脂肪
1、仰卧起坐減小腹
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程
躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
2、粗鹽按摩減小腹方法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
方法一
在超市裡面買幾袋粗鹽，然後在我們洗澡之前，講粗鹽放入杯中並加入少些的熱水，攪拌拌成糊狀，接著將他抹在腹部。等到10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，最後再開始洗澡。
方法二
洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴 鹽」。
輕松減掉小腹小肚子的方法
1、控制喝進往的熱量
大肚腩怎麼減，首先要從飲食上下手。酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。固然飲酒有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒贅肉的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或diy果蔬汁，是最好的選擇。
2、自己製作鮮榨果汁
學著自己製作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控製糖的比例，不至於攝取過多的熱量。想知道大肚腩怎麼減嗎？你需要每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鍾，濃稠時加進少量水，有增加飽腹感的效果。
3、保證酸奶的攝進量
研究發現，讓一組接受實驗的人，天天保證攝取3杯酸奶，12周後，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體贅肉削減了61%。大肚腩怎麼減還要多喝些酸奶，因為酸奶有助於消化，可以讓你肚子上的脂肪逐步消失。
4、停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程當中，大肚腩怎麼減正確的衡量方法是，計算在一個統計周期內，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數字的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
❷ 肚子肥胖是什麼原因
我們都知道，肚子肥胖不僅僅容易給身體帶來危害，給我們的心靈也造成傷害，不過肚子肥胖怎麼辦呢?以下就是我給你做的整理，希望對你有用。
肚子肥胖的原因：
肚子肥胖的原因一、 排便不暢導致肚子肥胖肥胖：不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹，這樣就會導致腹部肥胖現象的產生.
肚子肥胖的原因二、 生活壓力導致的肚子肥胖肥胖：面對工作壓力，許多人都會借大吃來緩解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出.
肚子肥胖的原因三、 姿勢不良也會引起肚子肥胖肥胖：很多人腹部肌肉力量不夠，坐的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰騰空，或是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著胖起來了。
肚子肥胖的原因四、 肚子肥胖跟著坐式生活而來：平日久坐，不愛運動可謂是現代人最普遍的通病，吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網，攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
肚子肥胖怎麼辦：
一、少吃高脂肪食物
此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在於動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內膽固醇的合成，過多的脂肪會導致誹謗，增加患冠心病、心臟病的風險。肉類、乳酪之類的高脂肪食物還會影響胃及時排空食物，不利消化。
飲食建議：多吃蔬菜、水果補充食物纖維，幫助消化脂肪。不可吃太多肥膩的肉類，植物油的攝入也要適量。
二、減少鹽分攝入
有腹部肥胖問題的人大多口味偏重，鹽分含量高的食物容易刺激食慾，容易吃的過飽，影響消化系統工作，身體在無法吸收過多營養的同時會將營養轉化為脂肪，造成肥胖。
飲食建議：飲食清淡、規律，食量不宜過多、過飽。可以用醋或其他調味料代替。
三、補充膳食纖維
膳食纖維是減肥者們的聖物，可以控制熱量的攝入，促進腸道蠕動，防止便秘，還能減少腸癌、腸息肉等一系列腸胃病症。因此，適量食用膳食纖維，可以加快減肥進程，有效幫助快速減肥。
飲食建議：多吃膳食纖維含量多的食物，如茯苓、山楂、竹蓀、牛蒡等。
四、常喝茶
茶葉中的咖啡鹼能提高胃畝知弊液的分泌量，有促進消化的作用;茶中富含的維生素B1，能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能，猛高增加分解脂肪的能力。
飲食建議：在飯後1小時喝一杯茶，幫助消化。若是胃不好的人不宜飲用綠茶，可以選擇黑茶、普洱、紅茶等性溫養胃的茶葉。
五、健脾補胃
中國認為腹部肥胖的一個原因是脾胃功能弱，導致身體中脂肪不能正常消化，從而積存在身體中，因此多吃健脾補胃的食物，可以調節腸胃功能，防止消化不良，減少脂肪囤積。
飲食建議：多注意脾胃的保養，三餐定時、定量，少吃生冷食物。可以健脾補胃的食物有：穀物類食物、淮山、胡蘿卜、香菇、土豆、山楂、木瓜。
推薦甜品：山楂罐頭的做法：
1、山楂洗凈;
2、先用筆帽在有蒂的一頭旋轉著擰一下，拔出，再從另一頭用同樣的方法把筆帽擰進去，慢慢用力，山楂核就完整的捅出來了;
3、依次把所有山楂都弄完;
4、准備好冰糖;
5、不銹鋼鍋中放入水，下入冰糖，燒開後，至冰糖融化，多煮一會(大概3分鍾);
6、放入山楂;
7、燒開後，中小火5—8分鍾;
8、關火後，趁熱放入消過毒的罐頭瓶子中，擰緊蓋子，倒扣，放涼後，入冰箱冷藏保存，隨迅族吃隨取!
如何減肚子：
1.一日五杯水
早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾減肚子，還能護膚養顏哦!
晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。
2.多做家務減肚子
比如衣服不再扔進洗衣機，養成洗澡後順便手洗衣服的習慣，看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上，特別是吃完飯後洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他傢俱，總比飯後立刻躺著或坐著要強的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個勤快的女人。
3.揉捏腹部脂肪
揉捏腹部可以“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鍾，每周3~4次，堅持45天必有顯著效果
4.飯後站立減肚子
時間：飯後一小時到兩小時之間。
方法：
A：單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
B：後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合
5.刮掉腹部油脂
既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現，而且多發於局部尤其是腹部，那麼我們可以利用一些小工具進行刮脂，幫助加強代謝，也是在排除多餘的脂肪和水分哦!
使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷，直到皮膚微紅發熱，這樣就可以促進血液循環，加強代謝，幫助脂肪和多餘的水分排除，操作前需要在皮膚上塗抹上潤膚油，起潤滑作用。如果是再加入調配的精油，效果絕對顯著。
6.多吃蔬菜水果
MM們可以多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈慾望哦!而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利於減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的，肚子上贅肉多了怎麼辦，多吃水果和蔬菜。
7.端正自己的日常坐姿
❸ 肚子上肉多怎麼辦
你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。,
❹ 腹部有肥肉
一、腰上贅肉的類型 小編總是聽到身邊有人抱怨，肚子上贅肉多，還難減，那是因為方法不對。不要以為贅肉長得千篇一律，不同位置長肉也是有很大差別的哦。 1上腹凸出 有些人雖然肚子贅肉比較多，但是主要集中在上腹。側面看的話，脂肪主要堆積在，衫茄堆積在肚子前方的肚臍附近，用手摸的時候比較硬，不會晃動。 形成原因：這類壓力型肚子贅肉的形成，可能在於工作壓力比較大，作息飲食上不規律。如果經常吃垃圾食品的話，也會形成這樣的贅肉。 如果是上腹部的贅肉比較多，減掉贅肉最好是要制定一個規律的作息時間，不要熬夜。同時盡量不吃垃圾食品，可以多吃豆製品、牛奶和堅果。 2下腹凸出 有些人就算很瘦，肚子上也會有贅肉，尤其是小腹的位置。從側面看，贅肉主要集中在肚躋下方。 形成原因：造成肚子下腹部贅肉的原因，有可能是因為過度單一的鍛煉身體、飲食固定而單一、脊椎側彎等，都可能導致下腹凸出。 下腹部贅肉比較多的人，可以多喝水，多吃容易消化的食物，或者做含輕質蛋白質。這樣能夠更好的達到減肚子的效果。 3腰側贅肉凸出 腰部最明顯的肉，就是腰或胡察兩側鼓出來的贅肉，也就是俗說的「游泳圈」。這種類型的贅肉是最難減的，也是最讓人憂心的。
❺ 女生為什麼肚子容易長肉
其實無論男生女生，腹部都容易長肉。
腹部本來就是人體儲存脂肪的部位。解剖結構來說，肚子上的肌肉類型和其他部位的肌肉類型並不一樣，肚子上的肌肉一般屬於平滑肌，容易堆積脂肪，而且平滑肌還可以收縮或是擴張，容易發生運動和變形，這就造成了腹部肌肉容易遭受脂肪的入侵，從而導致肥胖，而且肚子上的肌肉也很難練出來，因為肚子處於人體的中間部位，連接了上半身和下半身，鍛煉的方法比較少。此外還因為人體腹部的平滑肌收縮性較大，能夠儲藏的脂肪較多。
現在很多上班族都是一坐一整天。然後因為工作會比較忙碌，所以很多人都會吃完飯就投入到工作當中，其實這種做法是不對的。因為久坐會讓腹部的贅肉越積越多，吃下去的飯不能全部被吸收，很多脂肪就會聚集在腹部。隨著時間的推移，腹部所積的脂肪就會越來越多，然後表現出來的就是腹部贅肉多。