⑴ 跑步時左上腹痛的原因
跑步時左上腹痛的原因
跑步時左上腹痛的原因，健身有助於人體的新陳代謝，運動可以幫助人們加速排出身體里的有害物質，健身減脂的效果也很明顯，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面帶你了解跑步時左上腹痛的原因好處。
跑步時左上腹痛的原因1
飯後運動好不好?
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的`。
運動後能否吃東西?
當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎?
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題症結不在冊高於是否能吃，而是「吃什麼」。在運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。
運動中可否飲水?
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧!
跑步時宴凳左上腹痛的原因2
引起腹痛的常見原因，有的是飯後過早地參加運動，胃受食物的刺激引起牽扯痛或脹痛。再有鍛煉前喝水過多，特別喝冷水過多而引起的胃痙攣。也有的是因空腹參加激烈活動，由於胃酸對空腹胃的刺激，引起胃痙攣性疼痛。有的同學早晨不吃些早點，就參加鍛煉，特別在冬天，加上吸入冷空氣的刺激，就容易引起胃痛。
有時鍛煉開始階段一直很好，在強度加大後，如加快了跑速，游速或騎（自行車）快速後，出現腹痛。這類腹痛的部位多在右上腹，其次在左上腹或左右腹腔兼有。
其原因：
一、准備活動做得不夠
身體內臟器官的功能尚未進入足夠的"准備狀態"就加大強度。這樣，由於下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈肌（隔開胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛為多見。
二、呼吸節律受到破壞
激烈運動時，破壞了均勻的、有節奏的呼吸後，使機體吸進的氧氣減少，造成體內缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）對肝臟的"按摩"作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上海里或左上州祥尺腹痛。鍛煉時如果持久而屢犯右上腹痛，經一般預防不見好轉，就要考慮是否有肝膽疾病，應去醫院作進一步檢查。
鍛煉時出現肚臍周圍痛，常見於腹部著涼和腸寄生蟲病（主要是蛔蟲症）引起，確診後，應進行驅蟲治療。少數人在鍛煉時出現右下腹痛，有時還伴有惡心，也可能是闌尾炎，是炎症刺激了闌尾部位的腸系膜引起的疼痛。應作進一步確診。
⑵ 為什麼運動後左下腹疼痛
病情分析:
一些人在劇烈運動或急速行走時,常常發生腹痛,嚴重者還可出現惡心,冷汗和昏厥.運動時發生腹痛,主要是不適當的運動引起內臟功能紊亂和內臟過度活動所產生的重力牽拉.常見於凱畢喚下列情況：
內臟適應障礙：當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時,由於人體的「慣性」作用,雖然神經,肌肉系統立即處於高度興奮狀態,但呼吸,循環,消化,內分泌等系統,還需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要.因此,人體各系統的配合就發生了脫節而導致功能紊亂.
內臟重力牽拉：內臟特別是胃腸部由系膜,韌帶固定於腹後壁,當機體運動劇烈時,這些臟器在腹內的活動度也增大,必然牽拉系膜.分布於系膜中或附近的神經,血管受到牽拉並超過其耐受限度時,即可引起內臟神經功能紊亂,產生腹痛,惡心等症狀.這種情況,在飽食後立即參加劇烈運動最易發生.此外,在運動時由於重力因素,使小腸內容物墜積於回盲部,該處神經,血管受到牽張,也可使右下腹發生脹痛.
胃腸缺血或飢餓性痙攣：肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給,劇烈運動時,能量的消耗比安靜時可多10倍.飢餓時血糖濃度本身就偏低,再作劇烈運動,更易出現低血糖,並發生心悸,冷汗及飢餓性腹痛等;同時,胃腸道更容易發生缺血性痙攣和功能紊亂.
內臟扭轉：由於內臟運動度增大和功能紊亂等原因,處於病態下的一些臟器有時可發生扭轉.如胃下垂,腸蛔蟲團,遊走腎,脾及卵巢囊腫,腸系膜腫瘤等.這種運動時腹痛,在缺乏鍛煉或不按計劃鍛煉的人中發生較多.鍛煉有素的人,由於注意在運動前做好准備活動,運動量由少至多,由輕到重地增加,內臟器官已經適應,所以很少發生腹痛.
意見建議:
要防止運動時腹痛的發生,應避免精神緊張,充分做好准備活動,注意循序漸進,量力而行.此外,劇烈運動前,既不要吃得過飽,不要吃平時不習慣的食物,又不要餓著肚子參加,一般在飯後1小時再進行劇烈運動為好.
萬一發生運動時腹痛,如何處理呢?
放慢運動速度,減少運動量.如為球賽,可下場適當地緩慢活動一會兒,不要完全靜止休息;若在中長跑時,可放慢跑速,待疼痛消失後再逐步加快速度.
輕輕按摩和揉動腹部,可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用.
進行一會兒深呼吸,可以增加氧氣的吸入量,調節心肺功能;隨著深呼吸動作,也可減輕腹肌的緊張,緩解腹痛數毀.
用手指分別用力按壓兩前臂的「內關」穴,有助於止住腹痛.取穴時,伸臂,仰掌.在前臂內側中間,腕後第盯凱二橫紋上三橫指,兩根筋的中間.
頑固腹痛,不要勉強堅持運動,應適當休息;還可口服阿托品,普魯本辛等葯物解疼止痛;若有心悸,冷汗,昏迷,脈細速等體征,應立即平卧體位,並服一些糖.
⑶ 跑步時左下腹痛怎麼解決
跑步時左下腹痛怎麼解決
跑步時左下腹痛怎麼解決，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，運動鍛煉也是有很多方法的，明白跑步時左下腹痛怎麼解決，就快快動起來吧！
跑步時左下腹痛怎麼解決1
到底是因為什麼原因引起跑步時左下腹痛情況的產生呢?原來，大部分引起人在跑步時左下腹痛的情況，是因為這日常生活當中缺乏體育鍛煉。而這類人，在進行體育運動鍛煉的時候，比經常進行體育運動鍛煉的人所需要的耗氧量更加的多，因此，在運動的時候會產生呼吸急促的情況，導致胸腔的負壓升高。而當停止運動的時候，胸腔內的負壓變小，體內的血液在腎臟處淤積，引起的疼痛。
小部分的人，引起跑步時左下腹痛的原因，有可能是因為運動前吃喝過多，引起的腸胃功能紊亂。或者是在跑步之前，吃了大量難以消化的食物。經過運動，食物產生的過多氣體引起的腹脹。面對這樣的情況，建議最好在准備運動的時候，飲食不要過於飽，只要達到七八分飽就可以了，吃得過多，不利於消化。並且要注意在跑步前的飲食當中，不要吃一些難以消化的食物，比如牛奶，麵食等等。
想要有效的預防跑步時左下腹痛情況的產生，我們在運動之前就應該事先做好充分的准備工作。一定要進行熱身，並且，在跑步前，可以少量進食或者飲水。而在飯後，不利於馬上去進行跑步或者運動，最好休息半個小時之後再去進行運動。冬季跑步中，左下腹痛情況產生時，解決跑步時左下腹痛的方法就是可以適當的進行減速，並且加深呼吸，直至疼痛的症狀消失。如果在採取以上措施之後，疼痛的情況還是沒有減輕，最好就不要再繼續進行跑步運動了。可以考慮簡單的'休息一下，以防止情況的加重。
跑步時左下腹痛怎麼解決2
關鍵原因：
早晨，跑步運動分不清老老少少，水岸、生態公園、街道皆可看到。常常有慢跑中或慢跑後產生腹痛而就診的案例，尤其是青少年上體育課時易腹痛而中斷健身運動更加普遍。醫生和護士小結了因慢跑造成腹痛的發病原因。
右上腹痛：這大多數是因為平常欠缺鍛練。欠缺鍛練的人健身運動時比經過訓練的選手過剩空氣系數多，因而呼吸困難。一切正常狀況下呼吸時胸腔的空氣壓力上升，有益於肝靜脈等處的血液流回，當呼吸困難時胸腔空氣壓力縮小，肝臟血液流回遇阻，以至肝臟積血，造成肝痛。
胃腸痙攣：空腹跑步或飯後慢跑，健身運動前吃得太飽或喝多了過多（尤其是冷食過多）均可造成腸胃混亂，造成筋攣造成腹痛；健身運動前行食過快；多食或食入無法消化吸收的食材，如豆、薯、牛乳、面點等，因為脹氣過多，造成腹脹，加上運動過量，腹壓上升，腹膜後遭受伸展造成腹痛，這時，腹部著冷或腸油、寄生蟲刺激性等均可造成腸痙攣而造成腹痛。
腹部肌肉筋攣：夏天開展運動過量時，因為很多大量出汗，機體失鹽缺水，無法立即補充而產生水、電解質溶液代謝紊亂，加上疲憊易造成腹部肌肉筋攣。這類腹痛多產生在健身運動中後期。
腹部慢性疾病：慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的病人，報名參加運動過量時，因為變病位置遭受牽涉、振動等刺激性，也會產生疼痛。疼痛一般在變病位置。
健身運動時肌肉的血供提升，提升的血條關鍵是以人體內臟借調來的，因而操縱人體內臟的血管收縮，血液供應不夠，因此造成腸胃平滑肌痙攣性收攏而導致腹痛。
餐後慢跑或運動過量：伴隨著健身運動咽下了很多的氣體，使胃更為擴大，非常容易造成胃食道逆流，出現呃逆、打嗝兒、胸口灼燒或惡心想吐，因此產生上腹脹痛。
⑷ 跑步時左下腹痛是什麼原因
跑步時左下腹痛是什麼原因
跑步時左下腹痛是什麼原因，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動可以很好地幫助我們鍛煉身體，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，現在分享跑步時左下腹痛是什麼原因技巧。
跑步時左下腹痛是什麼原因1
1、准備活動不充分。
預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的准備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。
跑步時左下腹痛是什麼原因2
一、結石
如果存在左側的輸尿管結石或者腎結石，在跑步的'時候，這個石頭會滑動，會引起劇烈的左下腹痛。
二、要考慮明賀是肌肉的原因
左下腹有很多肌肉有腹直肌和腹外斜肌，在跑步的時候乳酸容易堆積，導致腹痛。
三、要考慮腸痙攣
如果跑步的時候跑得比較劇烈，劇烈運動是可以導致腸功能發生紊亂，引起一過性的腸痙攣，腸痙攣，也會導致腹痛。
四、缺氧
最後還應考慮劇烈運動的時候，全身的血液都蠢慎用於滿足心腦肺，這個時候腸道處於一個相對缺血狀態，也有可能會導致一個缺血性帶槐敬腸病，缺血腸病也會進一步的導致腹痛。
如何解決
跑步的時候出現左側腹痛的現象，首先應該排除一下跑步之前熱身運動是否做好，如果熱身運動沒有做好的情況下，會容易導致牽涉性的肌肉疼痛。如果是感覺到內臟疼痛，那一般是由於慢性炎症感染在劇烈的運動期間會出現疼痛的感覺。如果有慢性的腸炎或者是女性有輸卵管炎的時候，會容易導致牽涉性的疼痛，這需要注意區分。如果是由慢性腸炎導致的，平時會伴隨有大便不正常的現象。如果腹痛不明顯的時候，在這期間注意休息，可以適量的熱敷或者是按摩，能夠緩解疼痛的症狀。如果疼痛比較嚴重，那可以通過吃消炎的葯物治療，控制病因，緩解疼痛的現象。
⑸ 一跑步左下腹疼痛是怎麼回事，停下來就緩解
你的這種情況叫做運動中腹痛。
運動中產生的腹痛的原因一般有這么幾個：
一是沒有做好准備活動，或准備活動做的不充分；
二是平時缺乏鍛煉，也容易發生運動中腹痛；
三是餐後休息時間較短；
四是跑步時呼吸節奏不好，俗稱「岔氣」也容易引起腹痛。
解決的方法：
一是運動前，特別是劇烈運動前一定要做好充分的准備活動，如慢慢跑一跑，壓壓腿，做做操，活動一下各關節等；
二是平時要加強液擾體育鍛煉，鍛煉應循序漸進、持之以恆；
三是運動應在餐後至少一個小時以上；
四是如果跑步時腹痛鬧讓旦，可用手按壓疼滑尺痛部位，減慢跑速，注意呼吸節奏——每跑兩步或三步一呼氣每跑兩步或三步一吸氣，一般症狀就會減輕，如果還沒有減輕就應該停下來休息。
⑹ 跑步的時候左下腹部疼痛是什麼原因
您好，跑步的時早絕候出現的腹痛大部分是由於局部腸道受刺激所致。一般飯後、飲水後經行跑步較易出現，因為腸道蠕動是有自己規律的，而且相對較慢，突然的運動有可能會使腸系膜受到過分牽拉。從而引起疼痛不適的感覺，建議跑步前不要過量飲水，進食後不要過早運動。另外也如睜液要做好熱身運動，從慢到快，給腸道渣物一個緩沖適應的階段就不會引起疼痛了。
⑺ 跑步左右下腹痛怎麼回事
許多跑者，特別是剛剛開始學習跑步的跑者，跑步時遇到最痛苦的事是什麼？岔氣絕對讓你無可奈何。
一開始熱情滿滿的准備跑個上個幾公里，結果剛跑沒多遠就發生岔氣，小腹疼痛難忍，剩下的也是無法堅持到底了。
岔氣發生的本質就是身體從靜態突然進入動態，肌肉緊張，突然需要大量氧氣，而肺臟不能如肌肉那樣迅速提高吸氣量，以滿足肌肉活動時所需要的氧氣，於是在交感神經的作用下促使膈肌驟然做功加大，導致膈肌收縮不協調，從而產生膈肌僵硬等現象，就會有疼痛產生。另外呼吸不得法也是引胡凳起岔氣的原因之一。只是加快呼吸頻率，而呼吸較淺，也能引起呼吸肌的緊張並導致痙攣。
一、什麼是岔氣？
其實很多運動員都曾被岔氣「困擾過」。有很多國內外的運動專家都在研究岔氣的問題。學名叫做「運動性短暫腹痛」。
二、發生岔氣原因是什麼
目前關於岔氣的形成原因，並沒有明確的結論。但總體來說，無非以下幾個方面：
飲食問題。在鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發生。飯後或大量飲水後立即進行跑步，使胃腸系膜受到過分的震動牽拉，也會引起疼痛。
呼吸的方式不對。
跑步的開始階段速度過快。
三、如何避免岔氣的發生
既然知道了大致的原因，在平時的跑步中，避免這些問題，就可以在某種程度上有效緩解岔氣的肆爛問題。
飲食問題。除了在跑步之前少吃高糖和高滲透的飲料。也建議在跑步之前一兩個小時進食。剛吃完飯，就暫時不要跑步了。
正確的呼吸方式。用鼻子吸氣，嘴呼氣是合理的呼吸方式。當腳在開始呼氣的時候落到地面時，會產生很強的沖擊力，並且此時的核心的穩定性也最差。這個時候，就是最容易岔氣的時候。包括很多資深的跑者，在呼吸的時候都可能犯以下幾個錯誤：
只用嘴呼吸。雖然進出氣量都比較充足，但嘴呼吸容易造成呼吸道感染，患上呼吸道疾病，最終造成氣喘。
只用鼻子呼吸。在運動強度較小時，鼻子呼吸沒問題。但隨著運動強度加大，需要吸入的氧氣和排出二氧化碳的量越來越大，這時候單靠鼻子呼吸是不夠的，要用嘴輔助呼吸。
一種比較合適跑者的呼吸方式：腹式呼吸裂做漏。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收回，就好像在用腹部呼吸一樣。其實是通過橫膈膜、腰方肌、背闊肌等深層肌肉，控制呼吸，可以達到更深的、更有力的呼吸效果。
跑步開始階段速度過快。很多初學者最容易犯這個錯誤，上來就想跑很快，甚至連熱身都不做，直接開跑。結果當然是還沒跑太遠，就喘得不行，備受挫折，這時候最容易岔氣。其實，只要以比走稍微快的速度甚至以走路的速度慢慢跑，哪怕是新手，連續跑3~5公里都是沒問題的。
⑻ 為什麼跑步左腹部會疼痛
你說的搭喊這個位置很可能是你體內固定胃部的某些組燃桐織被牽扯的疼痛，原因可能是你跑步前吃太多或喝太多了。皮枝坦