❶ 為什麼小腿肌肉酸痛 探究小腿肌肉酸痛的原因和解決方法
如果你需要長時間站立或走路，那麼你的小腿肌肉也可能會出現酸痛。這是因為長時間站立或走路會使小腿肌肉長時間保持收縮狀態，導歲團致肌肉疲勞和酸痛。
3. 拉伸和按摩
1. 適當休息
小腿肌肉酸痛可能是由於運動過度、長時間站立如雀燃或走渣虛路以及鍛煉不足等原因引起的。適當休息、熱敷和冷敷、拉伸和按摩以及增加運動量都是緩解小腿肌肉酸痛的有效方法。如果你的酸痛持續時間過長或症狀加重，請及時就醫。
熱敷可以幫助舒緩肌肉，促進血液循環，減輕疼痛。冷敷可以減輕肌肉腫脹和疼痛。你可以根據需要交替使用這兩種方法。
❷ 小腿肌肉酸痛是怎麼回事啊 小腿肌肉酸痛怎麼緩解
通常我們大家很多人都是非常注重身體健身的，而有時很有可能會因為運動的方式不對或是其他原因而導致小腿肌肉酸痛，而導致小腿肌肉酸痛並不只有這一種原因，因此我們便來了解一下小腿肌肉酸痛是怎麼回事啊？小腿肌肉酸痛怎麼緩解？
小腿肌肉酸痛是怎麼回事啊
小腿酸痛病因有很多。可能是活動量太大，或是肌肉損傷等原因導致的，小腿肌肉酸痛通常見於劇烈運動之後的小腿肌肉的疲勞，目前暫時主要就是注意避免進行劇烈的活動，要適當的進行休息，少部分原因是由於腰椎的病變影響了下肢小腿肌肉，臨床症狀表現為小腿肌肉酸痛，麻木以及活動受限。可以選擇運用一些消炎止痛的噴劑，配合局部的理療和按摩的來幫助進行調理。運動導致的小腿肌肉酸痛，在6小時之內可以通過冰敷消除小腿肌肉的痙攣，嚴重情況下也可以口服應用一些活血的葯物。
小腿肌肉酸痛怎麼緩解
其實還是要分析產生肌肉酸痛的原因到底是什麼，比如常滑嫌見的腰椎的疾病，腰椎間盤突出急性發作期可能會出現腰部疼痛，並且放射到小腿和腳面，出現肌肉的酸痛或者麻木不適。還有一些外周神經，比如坐骨神經如果出現了問題引發坐骨神經痛，也會從屁股到大腿再到小腿後方，而產生肌肉酸痛的症狀。如果是小腿肌肉本身，比如因為運動跑步或踢球造成的肌肉拉傷，同樣也會產生疼信緩手痛。還有一些是因為受涼受累或者活動過度造成的無菌性炎症，也會引發肌肉酸痛。針對病因進行治療才能緩解酸痛，比如腰椎間盤突出，還有坐骨神經痛，可能要用消炎鎮痛葯，還有營養神經的葯物來緩解。如果是肌肉拉傷，急性期可能要冰敷，讓患者充分的制動休息，甚至配合的活血化瘀的葯消除疼痛。如果是無菌性炎症，一般要用非甾體抗炎葯，也就是老百姓所謂的止疼葯，消除炎症之後，疼痛就緩解。因此如何緩解小腿的肌肉酸痛，一定是根據個體化的病因不同，而進行有針對性的治療，才能做到有的放矢，徹底緩解疼痛。
小腿肌肉酸痛按摩手法
小腿肌肉酸痛，可以採取如下的按摩手法：一、可以採取滾動類的按摩手法，此時要求患者採取俯卧位，操作者使用自己的前臂對患者的小腿輕壓，通過前臂的滾動對其按摩。二、可以採取點按類的按摩手法，比如針對小腿可以點按委中、承山這兩個穴位。除此以外，還可以找到比較疼痛的點，在阿是穴進行點按。在點按的時候主要用拇指的指端進行點按，注意手法不要過重。三、可以採取拿捏類的手法，所謂拿捏手法指的是用拇指和其餘四指對向夾住小腿部位肌肉輕輕提起，緩慢的揉搓，再緩慢的放下。四、可以採取彈撥類的按摩手法，此時要求患者仍然採取俯卧位，之後在小腿摸到比較緊張的肌肉線條，再像撥琴弦一樣，對這些肌肉線條進行彈撥。五、可以採取牽拉類的按摩手法，要求被動活動患者的踝關節，哪襲通過牽拉患者的踝關節，以使患者小腿部位的肌肉受到拉伸，進而緩解疼痛。
小腿肌肉酸痛怎麼快速恢復
緩解小腿肌肉酸痛，首先要了解發病的原因，再針對病因進行治療。如果是因為小腿肌肉進行了過度的運動，得不到休息，而造成了乳酸的沉積，可以讓腿部減少活動，同時配合中醫的針灸或按摩等方法，進行調養。也可以進行適度的拉伸，或用溫度較高的水來洗澡，加快乳酸的代謝。將腳蹬在牆面上，然後盡力綳直小腿，可以明顯的感覺到腿部的肌肉拉伸的感覺。維持這個姿勢30-45秒，重復三組，可以起到良好的拉伸效果，減輕腿部的症狀。如果是一些病理性的原因，則需要到醫院進行正規的治療，聽從醫生的醫囑。
❸ 小腿肌肉疼痛怎麼辦
小腿肌肉酸痛可能性太多，首先查清楚原因，是勞累還是什麼疾病，比如椎間盤突出放射到小腿，小腿也可有酸痛症狀。勞累、辛苦也會使小腿有這種症狀。下肢血管不好、血管曲張或者迂曲也會有小腿肌肉酸痛症狀。下肢缺血了也可有小腿肌肉酸痛症狀。所以出現小腿肌肉酸痛症狀，最重要是到醫院去找專業的醫生檢查、判斷其原因，然後進行相應的治療。如果小腿肌肉酸痛，不要自己貿然去判斷，做些檢查比如拍個片子。因為各種各樣的病可導致酸痛，醫生首先會檢查身體咐爛卜，查看局部有何問題，然後拍X光片，甚至做B超，也可做CT或者核磁來了解歷旁其情況。一旦診衡穗斷清楚之後，如果是腫瘤就治療腫瘤，如果是一般的勞累休息即可，如果是神經系統受壓比如椎間盤突出，就治療椎間盤，如果是血管問題比如靜脈曲張或者血管缺血，需找血管外科進行血管方面治療。總而言之，只有診斷清楚，才能對症治療。否則的話診斷不對，光是酸痛問題說明不了什麼，要由醫生來判斷。
❹ 小腿酸痛是什麼原因
小腿酸痛病因有很多，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等葯物也會引起等。
小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、濕，或由於內因怒、思、恐過甚，或由於不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
小腿肌肉痛可能是靜脈曲張
小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠導致的，血液在下肢難以迴流到心臟，導致
下肢靜脈曲張
。原因有很多種，比如長時間的站立或久坐，缺乏規律的休息和鍛煉，腿部肌肉缺乏鍛煉，心血管功能較差。
靜脈曲張早期症狀
靜脈曲張早期典型症狀是患肢血管明顯突出皮膚，迂迴曲折，呈蚯蚓狀。隨著病情發展多有小腿腫脹睏乏或疼痛抽筋。出現小腿酸痛、疲勞、沉重感，小腿皮膚瘙癢等不適感。休息或抬高腿部，症狀會有所好轉。
靜脈曲張預防
專家提醒，得了靜脈曲張最重要的是多運動，尤其是對於腳腿部的運動，例如跑步、騎自行車、競走等運動。可以改善下肢的血液循環和心血管的健康問題。避免久坐久站，平時多按摩腿部肌肉幫助血液循環。另外靜脈曲張患者可以多穿緊身褲、彈力長襪，可以幫助血管收縮、血液迴流，但是要注意了，穿緊身褲、彈力襪不要久坐在椅子上，否則也會引起血液循環不良。
引起小腿酸疼的其他原因及預防
1、走路過快，引起突發性的小腿抽筋，這種抽筋過後，會有明顯的肌肉酸痛。
預防:多補充維生素C，無論是吃富含維生素C的水果，如橙子、奇異果等，或者是補充維生素C的片劑，都能起到保持血管彈性，避免小腿肌肉拉傷出現疼痛
2、對於明顯的撞擊、踢傷、一些慢性的壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數日才能消減。
預防:在小腿肌肉痛的時候可以採用消炎鎮痛劑或者冰敷、用冰按摩的方法來減輕疼痛。
3、小腿疼痛症。常見於訓練不良的運動員、在硬地面上跑步的新手、跳遠等都會引起小腿疼痛症，其實就是小腿肌肉痛。主要是足部的構造異常加上運動過渡或跑鞋不適當所造成的。
預防:避免再次引起肌肉疼痛，可以再運動前熱敷或按摩小腿肌肉，運動後放鬆緊綳的肌肉。在雙腿無力的時候，最好就原地休息。
❺ 小腿肌肉酸痛是怎麼回事
小腿的肌肉酸痛，有可能是運動量過大。損傷了小腿的肌肉。你可以做一些按摩，來緩解這種疼痛。就不要運動了，等到不疼的時候再做運動。
❻ 小腿肌肉酸痛是怎麼回事
輕輕揉動產生酸痛感部位的肌肉即可。現代人絕大部分人都不喜歡做運動，寧願在家宅上一年，也懶得出門跑半個小時的步。但是在生活中又難免偶爾會遇到一些突發狀況，例如早上上班到了公交站才發現手機忘記拿了，而時間又快要遲到了，所以連忙迅速跑回家拿手機。
部分人不喜歡運動，也不喜歡這種酸痛的感覺。但是另外有一部分人特別的喜歡運動，特別的享受這種酸痛的感覺，他們覺得這種酸痛的感覺，是人體提升的前兆，一旦堅持過去，人體的力量、精力就會提升一大截，人體的耐力也會提升，所以這群人是非常享受酸痛感，而不願意減緩酸痛的。
❼ 小腿肌肉酸痛是什麼原因
你好，可能是你運動不當，也可能是你勞累過度，長期走路或者站立等等因素導致的，另外也可能是受涼等因素導致的<br><br>你需要注意休息，避免長時間站立即可，葯物也是可以用酒精按摩一下小腿的，堅持熱水泡腳也會有一定改善的。
❽ 小腿肌肉酸痛怎麼治
腿酸痛,多休息.經常性,是由於生活長期某種不規律的因素導致,例如關節炎等等 建議你多吃一些水果蔬菜類的食物 少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類 還有建議你去醫院查一下血常規就電解質如何改善你的小腿供血足夠和無力呢 第一,每天必須進食能夠生血的食物,比如肉如碰類,魚類及蛋類等各種食物,這些食物渣悔談生血之源,只是量多或量少,因人而異.在中醫來前銷說,氣生在血中,力生在氣中.換句話說,血足,氣才會旺盛,力氣才會大. 第二,在雙腿酸痛且無力時,暫勿用腿過勞,最好少做或休息為宜.不然,會造成小腿更加虛弱無力. 向TA提問官方電話
❾ 小腿肌肉酸痛是怎麼回事
小腿肌肉酸痛是怎麼回事
小腿肌肉酸痛是怎麼回事？小腿肌肉酸痛是很常見的一種現象，在日常生活中，因為小腿肌肉酸痛是有很多原因的，想要解決小腿肌肉酸痛就想要了解什麼原因導致的，下面我分享小腿肌肉酸痛是怎麼回事，一起來看下吧。
小腿肌肉酸痛是怎麼回事1
小腿肌肉酸痛是怎麼回事
小腿肌肉痛是一種常見的現象，有的朋友是早晨疼；有的是晚上疼；有的是早晨起床後疼的厲害，稍微活動一下就有所緩解；有的呢是越活動越厲害。因此同樣的表現可能蘊含著不同的原因。氣溫過低、保暖措施不到位，特別是夜間被子過薄，室溫低會引起腿部深處的肌肉痙攣，還有就是過量運動之後，體內會產生乳酸堆積也會引起疼痛，還有就是晚上睡眠姿勢的.不正確，使小腿肌肉過度放鬆，引起被動痙攣也會引起小腿肌肉疼痛，還有就是腰椎壓迫神經，有時也會引起小腿肌肉酸痛，白領常穿高跟鞋壓迫到神經就常常會出現小腿肌肉酸痛。
白領怎樣緩解小腿肌肉酸痛
首先是盡量避免穿高跟鞋，如果真的因為工作或者生活的原因無法避免，那麼最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關節肌肉的伸展運動，比如腳尖向上勾，先將肌肉和韌帶伸展開，然後再穿高跟鞋。
1、如果小腿肚子受涼，常常會引起疼痛。我們可以准備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鍾左右，隔幾分鍾重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見效。
2、如果是長時間沒運動，而突然進行長跑、打球類比賽等容易導致小腿肚子疼。這時可以坐下或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運動。如此舒展舒展緊綳的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現小腿肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現酸痛感。小腿肌肉酸痛其實還是缺乏鍛煉，常常進行體育鍛煉的人小腿酸疼的症狀不會很明顯，而且運動之後各項的變化相較於一般人要小一點，所以我們平常生活中一定要熱愛運動，多鍛煉自己的身體。
3、如果用上述方法仍不好轉，可以進行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。
4、如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對面（腳踝到膝蓋之間)進行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。
5、此外如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進行針灸治療。最好去專業的中醫醫院，請針灸師把小腿肚子扎幾下效果非常好。
小腿肌肉酸痛是怎麼回事2
爬山後小腿肌肉酸痛怎麼回事
爬山後小腿肌肉酸痛大多數是因為缺乏鍛煉，導致爬山時的肌肉運動過度引起的。
爬山24小時後出現小腿肌肉酸痛，在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"，通常24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
多數人認為，平常鍛煉太少，突然爬山會使得小腿肌肉過度，從而引起肌肉酸痛症。其原因為：
1、小腿肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、腿部新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使小腿肌肉發生痙攣而致酸脹疼痛。
爬山後小腿肌肉酸痛怎麼辦
泡鹽水薄荷水
把水加熱至40度左右，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。把加熱後的水倒入盆中（不要放太滿），用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水，把腳放入盆中浸泡，浸泡過程中因有熱水備用維持水溫，浸泡時間控制在半個小時左右。
局部熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鍾左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常。
做恢復性運動
登山後第二天可適當的進行一些恢復活動，從而加快乳酸的排泄。這種方法不但簡單有效，而且有助於身體恢復後力量增加。另外，它也可以讓你的身體變得更健康。比如對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。或者做些如散步、慢跑等有氧運動。
按摩放鬆
對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
多多休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
用葯食療
可以選用適當的葯膏塗抹肌肉酸痛部位，用葯來緩解酸痛。可配合使用外敷止痛葯，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使葯物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
口服維生素C，有促進結締組織中膠元合成的作用，有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
爬山避免腿疼的正確做法
1、堅持長期的運動鍛煉身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生。
2、登山時應該盡量靠里邊走，這樣腳不會太疼。
3、登山應該注意節奏，尤其是下山不能太快，這樣可以很好地保持體力。
4、爬山過程中休息時適當活動關節。
5、爬山運動前可以做一些簡單的熱身運動，即拉伸肌腱的簡單運動。
6、乳酸與丙酮酸就會聚積在血液中，當他們濃度升高時，會對身體造成傷害，比如爬山過後的肌肉酸痛等。不妨在爬山之前服用B族維生素吃點維生素E.C可以緩解這種現象。
7、爬山後肌肉酸痛並不會立即出現，一般是24小時之後才出現。如果平常運動少，為了避免第二天酸脹厲害，建議回來後立即冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。