❶ 記憶力下降，是什麼原因導致的
每個人都期盼自身記憶力不凡，可是總是碰到「我的鎖匙在哪兒？」及其「儲蓄卡密碼是多少？」的難堪，有時候記憶力衰退還會繼續影響到工作中，減少工作效率，那麼到底什麼原因造成記憶力衰退？又有什麼方法能夠減輕記憶力衰退的病症呢？
一.記憶力減低的普遍緣故
1.失眠症
睡眠質量對記憶力有十分關鍵的危害，一般充足睡眠能夠合理的提升記憶力，反過來，經常熬夜或失眠症便會減少睡眠，因為腦部體細胞沒有獲得充足的歇息，當然會損害記憶力，發生忘東忘西等記憶力衰退的病症。
妙招四：梳頭
隨身帶一把木梳，或是以指梳頭發，可改進頭發的血循環。具體方法是雙手十指縮著，過去到後，從上到下，整理秀發，一天做3-4次，一次做3-5分鍾，可具有提升智商.寧心安神益腦的功效，針對精神衰弱的病人更有好處。
❷ 記憶力衰退的原因是什麼
記憶力衰退的原因
隨著年齡的增長和長期用腦，神經細胞面臨著越來越快的衰老、死亡，致使細胞膜有效成份神經節苷脂(GM)丟失造成各離子謹仿通道不暢，包括鉀離子通道，鈉離子通道，引起各種頭昏腦脹、頭痛、失眠、記憶力衰退。
一、引發記憶力衰退的因素：
(1)年齡增大，整體素質下降；
(2)痴呆病的早期症狀；
(3)腦力勞動過度；
(4)貧血；
(5)先天發育不良；
(6)腦外傷後遺症。
二、記憶衰退最常見的是腦萎縮 ，腦萎縮的前兆和進行期多表現為記憶力衰退，有時忘記約會或同事的名字，思維邏輯混亂，語言表達不完全，前記後忘，體質不佳，精神不振，嚴重時記憶力喪失，走錯家門，親友不辨，生活不能自理。性格變化暴燥無常或精神呆滯。
三、記憶衰退的其它影響：
(1)精神不振；
(2)易疲勞；
(3)免疫功能低；
(4)性功能減退；
(5)生活興趣不高；
(6)關節或肌肉痛；
(7)怕冷、怕風、怕熱、怕唯晌差事、怕煩；
(8)孤避；
(9)固執。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先,不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。其次,必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒， 注意記憶衛生。再次,人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
英國科學家研究發現：喝茶能夠改善記憶力
據中國日報報道英國科學家最新的一項研究發現，普普通通的茶葉是改善記憶力的「良品」之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默症（俗稱為早老性痴呆）等。
據英國媒體10月26日報道，上述研究結論是由英國紐卡斯爾大學葯用植物研究中心的科學家們提出的。負責此項研究的埃德·奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進行了一系列試驗後發現，茶葉中的一些化學成分能有效防止一種神經傳遞素———乙醯膽鹼的過度缺失，從而有助於記憶力的保持。
有關研究發現，在阿爾茨海默症患者的腦部，乙醯膽鹼水平都非常低。因此，在治療這一病症時，醫生通常都是讓患者服用一些葯物，促使其腦部的乙醯膽鹼恢復到正常水平。奧凱洛博士說，茶葉中所含的化學物質正好可以保持腦部的乙醯膽鹼量，不會使它下降到太低的水平。
記憶就是要把握最初的幾秒
20分鍾60%
1小時45%
9小時35%
1天30%
2天25%
6天22%
30天20%
時間沖淡我們學到的東西的力量是巨大的，因為這個過程在學習之後立即就開始了指皮。為了干擾這個刪除過程，下面介紹兩種鞏固記憶的方法：
應用「用SEA來SEE」的力量鞏固初始學習的效果。
你的心靈畫板上不是只有上百種，而是有上千種可用於鍛煉心靈之眼的感覺和情緒。你可以通過添加聲音、觸覺或氣味等元素讓意象鮮活起來，把二維畫面變換成契合的經歷，你是畫家，也是作曲家，可以用自己的能力創造心靈的曠世傑作。
利用聯想法則汲取已經擁有的知識，進入大腦無限的儲藏空間。
你可以模擬神經元的連接方式加快學習過程。大腦在肉眼看不見的地方是怎樣連接個別腦細胞的，你也用同樣的模式把早已存在於你長期記憶中數百萬的事實、數字、經驗和新材料連接在一把。
把握最初的幾秒
分散學習時間，使記憶擴充到最大。學後不復習，時間間隔越長，記得的就越少。
找幾位志願者試做這個練習，或請人在你身上做。要求志願者（或你自己）盡可能記憶有順序的多個數字。先以每秒鍾一個數字的速度大聲朗讀下面的二十位數字：
1 3 1 4 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4
然後讓大家從頭開始背。等大多數人都結結巴巴起來時，立刻讓他們重復最後一個數字，接著是倒數第二個數字，以此類推，直到大家腦子都一片空白為止。
你會發現，對最初四到七個數字的記憶最強，這就是「最初效果」。我們通常都能記住學習階段剛開始時學到的東西。有些人可能會記住最後一兩位數字，這是「新近效果」，最後發生的幾件事物我們往往也比較容易記住。最容易被失落的就是中段的信息，清單越長，遺忘的信息就越多。這和理解沒有關系，完全是記憶的本質所致。
如果縮短清單，記憶力立馬飆升。分散學習時間，就可以提升學習期間的記憶能力，因為注意力集中的時間長短因記憶的材料而異，所以，學習時間的長短是可以主觀控制的。我們追求的是有意的專注。如果有人告訴你，20世紀60年代末，人類飛到月球只花了11分鍾，你可能很詫異。事實上，雖然太空人脫離地球3天後才抵達月球，但火箭燃料只燃燒了11分鍾，就產生了足夠脫離地心引的能量。一旦進入外太空，阿波羅號不費吹灰之力就可以飛抵月球。記憶也是如此，最初幾秒鍾的全神貫注可以讓後面的時間幾乎不費工夫。
嘗試用電視台模式來規范你的學習習慣。大部分電視節目的長度都不超過1小時，你單次坐下來學習的時間也應該以1小時為上限。你可能已經注意到，長度1小時的節目播出15分鍾後會出現一段廣告，這就是基本的下限。我發現，學習時間設定為最短15分鍾，最長1小時，然後再接著做下一步的事，是最合適的。
復習材料，直到你能從頭到尾毫無錯誤地背誦一遍為止，然後停30秒到1分鍾，再背誦一遍。如果第二遍背誦也成功，標志著你這次學習可以告一段落。如果不成功，等30秒到1分鍾，再背誦一遍。第一遍完美背誦確保你記憶的信息是正確的；第二遍背誦是為了建立自信，也標志著學習階段的結束。告訴你一個不錯的學習小竅門：如果你要記憶的是一張清單或一堆人名，第二遍要倒過來背。因為開頭的部分我們自然記得較多。所以，我們從清單的末尾開始，倒著往前背，這有助於在最容易被遺忘的中間信息消失之前把它們抓回來。此外，你要對建立記憶的完美特性有足夠的信心。人的心智天生神奇，但我們下意識地破壞了它的能力，因為我們總是把消極因素想到太多，也就是說，總想到忘記了多少，很少注意自己記住了多少。積極肯定有助於我們強化心智的神奇力量。
等10到15分鍾，然後不看原始材料再背誦一遍。學習階段告一段落後，信息立即從工作記憶轉移到長期記憶。我把這一過程想像成下課時間結束後的幼兒園孩子，正列隊走進教室。他們都很興奮，精力旺盛地嘰嘰喳喳，如果沒有老師的適當監督，有些孩子會跑出隊伍，在走廊上消失。孩子天生容易分心，最不喜歡排隊。記憶也一樣。在10到15分鍾的沉澱過程中，記憶也有類似的特性，信息容易遺失。
「記性力不好」不可小視
3月17日上午，有197位(最大78歲，最小20多歲)北京市民參加了北京友誼醫院神經內科和北京師范大學心理學院聯合開展的記憶力下降義診活動，結果表明，就診者中有超過半數的記憶力下降源於情緒障礙。
記者在現場看到，排除了那些容易導致記憶力下降的特殊疾病(如甲狀腺功能異常、糖尿病等)和特殊用葯史後，每位就診者都要在專業醫生詳細指導下完成焦慮和抑鬱兩個量表的測評。北京友誼醫院心理門診柏曉利副主任醫師介紹說，他們發現不少病人以記憶力下降為主訴，但其症結卻是情緒抑鬱。此次義診發現有近60%的患者(中青年人居多)情緒測評分值較高，表明其記憶力下降與情緒抑鬱高度相關。柏醫生說，抑鬱造成的記憶力下降與情感波動，社會、工作壓力有關，只要對症治療就會有效。該院心理門診曾在兩年前對30位以
記憶力下降為主訴的抑鬱病人在抗抑鬱之前和用葯兩個月後分別測試記憶力，結果發現用葯前後記憶商平均上升了兩個等級。
此次義診還有不到半數的就診者情緒測評正常，他們被安排接受了更為復雜的記憶力智能量表的測試，這些測試有助於老年性痴呆的早期發現。
【專家指導】音樂訓練增強孩子記憶力
加拿大一項最新研究顯示，學習音樂的孩子比不學音樂的孩子有更好的記憶力
20日發表在《腦》季刊網路版上的這項研究顯示，經過一年音樂訓練的孩子在記憶測驗中的表現比沒有學習音樂的孩子要好。
加拿大安大略省一所大學的心理學、神經系統科學和行為學教授勞雷爾·特雷納說：「研究顯示，如果你學習音樂的話，你的大腦運轉與沒有學習的人是不同的。
研究首次顯示，接受音樂訓練的孩子與未接受音樂訓練的孩子在一年內大腦反應就會產生差異。」
研究者在一年中對兩組4至6歲的孩子進行了4次測試。其中一組學習音樂，另一組則不接受音樂訓練。測試內容有區別和聲、節奏和旋律的音樂測試及聽完一列數字後復述等記憶測試。結果發現，孩子的記憶力在短短4個月後就有了變化。
研究者表示，雖然此前已有研究顯示，年齡稍大的孩子接受音樂訓練後比上戲劇課的孩子在智商上有更大提高，但他們的研究首次確定音樂訓練對更年幼的孩子也有類似效果。
人的記憶力一代比一代強
瑞典日前公布的一項長期調查結果顯示，由於受教育程度提高、兄弟姐妹減少以及營養改善等，現代人的記憶力一代更比一代強。
為研究痴呆症的早期徵兆和人類記憶力的演變過程，瑞典斯德哥爾摩大學的研究人員在過去20年裡，每隔5年對4200名25歲至80歲的瑞典
人進行抽樣調查。結果發現，被調查者的情節記憶力一代勝過一代，也就是說孩子能比他們的父母記住更多東西。
情節記憶是指有關生活情節的實況記憶，屬長期記憶的`一種，也是心理學記憶研究領域的重要研究項目。
研究項目負責人、斯德哥爾摩大學心理學教授尼爾松認為，促使人的情節記憶力逐代增強的原因主要是隨著受教育程度的提高，人的抽象思維得到更好的訓練；隨著兄弟姐妹的減少，兒童更多地受到父母的關注和培養；隨著生活水平的提高，人的膳食結構更趨於合理。
尼爾松指出，這一研究成果可以為部分地區推遲人們的退休年齡，延長人們的工作年限提供依據。（新華）
鍛煉身體可提高記憶力
與人們常說的四肢發達頭腦簡單恰恰相反，經常鍛煉身體有助於提高大腦的記憶力，科學家對老鼠的實驗甚至發現鍛煉身體能增加新的腦細胞。
由美國哥倫比亞大學等研究機構的科學家組成的一個科研小組，在最新一期美國《國家科學院學報》上發表報告指出，他們首先對老鼠進行了研究，並利用核磁共振技術對老鼠的大腦進行分析。結果發現，身體經常運動的老鼠不但大腦供血量比不經常運動的老鼠大，而且還新生長出一些負責記憶的腦細胞。
研究人員發現，這些新生長出的腦細胞位於大腦的海馬體齒狀腦回部位，這一部位與記憶有關，比如人們的記憶力隨著年老而衰退就與它的功能衰退有聯系。
後來，科學家又對志願者進行了對比研究。他們讓一組志願者接受3個月的有氧鍛煉，並利用核磁共振技術對他們的大腦進行分析。結果發現，鍛煉身體的志願者比沒有鍛煉身體的大腦供血量大，並且鍛煉得越好，大腦供血情況就越好。由於無法像研究老鼠一樣研究志願者的大腦，因此科學家無法驗證他們是否增加了新的負責記憶的腦細胞，不過研究人員推測鍛煉身體對人類大腦的影響與對老鼠的相似。
這一研究小組說，他們將進一步研究什麼類型的鍛煉能夠最有效地提高記憶力。
❸ 記憶力下降經常頭痛的原因
記憶力下降對症治療
記憶是一種心理過程，是人們對經歷過、發生過的事情的印象，經過加工保存在大腦中，並在需要時提取、回憶出來。成人記憶隨年齡增加而發生變化，這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記憶與心理健康也有十分重要的關系，長期處於社會壓力大、抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙。
記憶力下降並不是老年人的專利。在普通門診中，常常會看到許多人年紀輕輕的病人�主訴存在記不住事�丟三落四等記憶力下降問題。醫生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類葯物，但由於不對症，效果欠佳。記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態，而抑鬱也是造成病人注意力不集中的原因，表現為注意力下降。這些症狀的出現愈發加重了病人的自卑心理，但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴，迴避情緒問題。心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的，關鍵是明確病因，對症下葯。
從事專項研究的北京友誼醫院神經內科心理門診大夫和營養專家建議記憶力下降的患者在生活中應注意以下幾點：
1.採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。
2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式�養成良好的生活習慣。
4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
怎樣增強記憶力？
記憶，就是過去的經驗在人腦中的念鏈反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要鋒攔進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。仔基孫在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
5�味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7�小米。所含維B1和B2高於大米1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
❹ 常常頭疼,記憶力下降是什麼原因呢
對症治療記憶力下降
記憶是一種心理過程，是人都經歷過，發生了什麼事的印象，處理後儲存在大腦中，並在必要時提取，回憶出來。成人內存變化，隨著年齡的增加，這是一個生理上的變化，是一個存儲器，用於正常的衰老。此外，該存儲器也與身體的健康有關，如腦腫瘤，糖尿病，酗酒，甲狀腺功能減退症，神經系統疾病如梅毒可以導致記憶喪失。記憶力和智力健康也有很重要的關系，長時間的社會壓力，抑鬱，自卑，焦慮和其他精神狀態也能引起記憶障礙。
記憶力減退並非老年人的專利。在普通門診中，很多人常常看到年輕的患者嗎？抱怨有記住的東西呢？健忘記憶力減退等問題。這部分病人的醫生一些益智葯物是常見的做法，但因為不對症，是無效的。記憶喪失往往把患者分為焦慮和緊張的狀態，抑鬱症是造成患者注意力不集中的原因，表現為注意力下告尺降。出現這些症狀日益加重病人的自卑感，但患者往往主訴唯一的記憶喪失，避免情緒上的問題。心理因素引起的記憶力減退的問題是難以解決的，關鍵是明確病因的疾病。
從事專項研究，北京友誼醫院神經內科，心理門診醫生和營養專家建議記憶力下降患者在生活中應注意以下幾點：
1。採取積極和健康的生活方式，通常有規律的生活。
2。正確的自我調節，注意保持樂觀和積極的態度，尤其是在面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身體健康。
3。項目在一個相對固定的位置，使用後放回，一些重要的事情可以採取用筆記錄的襪空高方式嗎？養成良好的生活習慣。
4。患者在飲食上應注意補充新鮮的水果和蔬菜，玉米，全麥，豆類，大蒜，蘑菇，牛奶，沙丁魚，肉類及其他食品。
5。每天可以服用一定量的銀杏葉提取物和維生素E
如何提高記憶力？
回憶，過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記，保持，再現，回憶三個基本過程。在圖象存儲器，存儲器的概念，邏輯記憶，情緒記憶，運動記憶等的形式。
敵人的內存被遺忘。改善記憶，現實情況是，避免和克服遺忘。在學習活動中，只要有意識地鍛煉，把握記憶的規則和方法，就能改善和提高內存。這里有十個方法增強記憶力。
1。注意力集中。記憶，只要專心，專注，排除雜念和外界干擾，將皮質留下深刻的記憶痕跡和難以忘懷。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2。濃厚的興趣。如果學習材料，知識對象索然無味，即使花更多的時間，也難以記住。
3。理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢，記得很長一段時間。單獨記硬背是不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合的記憶效果會更好。
4。過度學習。請記住，學習材料，根據上多記錄時間，熟記，牢記的程度。過學習的最佳水平是150％。
5。及時審查。遺忘的速度是先快後慢。新學到的知識，建設的進展和及時研究鞏固，是強化記憶痕跡，以防止遺忘的有效手段。
6。經常回憶。學習，不斷地努力回憶，可以糾正內存錯誤，遺漏被收回如此困難的學習內容更牢牢記住。休閑時間記憶對象經常回憶過去，但也避免了忘記。
7。閱讀，思考，視覺，聽覺相結合。您也可以利用語言功能和視覺和聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好得多。
8。使用的各種存儲裝置。根據不同情況，靈活使用的內存分類，特點記憶，諧音記憶，爭論記憶，聯想記憶，趣味記憶，圖形內存，減少了內存和編譯一個大綱，筆記，卡片等記憶方法，可以增強記憶力。
9。掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9點到晚上11點，從3到下午4點，晚上從7至10時，是最佳的記憶時間。很難記住的時間內存使用學習材料，更好。
10。科學用腦。在保證營養，積極休息，體育鍛煉其他維護的大腦，根據科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提虧凱高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
有利於增強記憶力的食物：，
常飲葡萄汁延長生命。適當飲用葡萄酒，具有相同的效果，但由於酒精會產生神經麻痹，葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁抗氧化劑的含量高於任何其他的水果和蔬菜，並能提高神經系統的傳輸容量。除了長壽，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果實中含有豐富的抗氧化劑，可以清除體內雜質。在對老鼠進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓可以加速海馬神經元細胞的生長和分化，提高記憶力和防止年齡的增加，削弱的平衡和協調，而且還能減少高血壓和中風的概率的發生。其他增強記憶
一些食品用於食品，其實是一種常見的物美價廉的東西。如蛋黃，大豆，肉類，牛奶，魚，動物內臟（心，腦，肝，腎）及胡蘿卜，谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，但兒童的大腦的發展也有積極的作用。
1？牛奶。含有豐富的蛋白質，鈣，及大腦必需的維生素B1，氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人體吸收。用腦過度或失眠，一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
2？雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率高達99.7％。正常人每天一個雞蛋，以滿足他們的需求。喪失記憶，誰吃56個，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子吃雞蛋內存;適當和有益的發展，尤其是蛋黃，蛋黃中含有卵磷脂，雞蛋中鈣的腦細胞是人體必需的營養物質，可增強大腦活力。 。
3？魚。可為大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚含有大多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，腦細胞的活動可以促進。
4？貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，大腦可以迅速提供大量的鍺酸。它可以大大激發大腦能量，提高情緒，增強大腦功能。貝類作為開胃菜，以最快的方式提高腦動力。但魚是容易得多貝類積聚毒素和海洋污染物。
5？味精。主要成分是谷氨酸鈉，是一個獨特的大腦參與氨基酸代謝，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改善腦功能，提高記憶力。
6？花生。花生等堅果都含有豐富的卵磷脂，常食可改善血液循環，抑制血小板聚集，防止血栓形成，可延緩腦功能衰退，增強記憶，抗老化，是真正的「花生」。
7？小米。含有維生素B1和B2比大米1到1？ 5次。臨床觀察發現，吃小米益腦健康，預防老化。
8？玉米。玉米胚芽含有豐富的不飽和脂肪酸，有保護腦血管和脂肪的作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，大腦功能。
9？黃花菜。百合安神停滯，但不宜生吃或單炒，以免中毒，干貨及熟食。
10？辣椒。維生素C含量高的蔬菜，名列第一的胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒中含有辣椒素能刺激味覺，增加食慾，促進大腦血液循環。 「辣」味或刺激體內的荷爾蒙，追求成功的職業生涯，使人精力充沛，思維活躍。更好地食用。
11？菠菜等。富含維A，C，B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供應商之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智的作用。
12？柑橘。橙子，檸檬，橙子，柚子，其中含有大量的維A，B1和C，屬典型的鹼性食物，酸性食物，可以消除大量的危害到神經系統。考試期間適量吃些橘子，使人精力充沛。
13？菠蘿。含有豐富的維生素C和微量元素錳，更少的熱量，常吃有生津提神，增強記憶力的作用。
14？胡蘿卜。能刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15？鱷梨。含有大量油酸，能量的來源很短的時間。正常人每天半個鱷梨。
16？ SP。含有豐富的葉綠素，維生素，礦物質，蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17。白菜：含有豐富的維生素B，能預防大腦疲勞。
18。大豆：含有卵磷脂和豐富的蛋白質，每天適度消費的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19。木耳：含有蛋白質，脂肪，多糖類，礦物質，維生素和其他營養物質對大腦分享。
20。杏子：含有豐富的維生素A，C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
❺ 父親最近後腦勺痛，記憶力也下降了。其他無明顯症狀，這是去檢查腦部的影像，醫生診斷腦萎縮。請懂的幫忙
腦血液流變學檢測報告顯示廣泛性腦動脈供血不足，這是導致上述症狀及腦萎縮的根本原因
❻ 我的後腦勺有點痛，頭有一點暈，記憶力也下降了，是怎麼回事
指導意見：
您好，您的頭暈不是由於外傷引起的，與您的心喚蠢晌理因素有關，這是可以進行治療的 建議您請中醫師給您進行辯證分析，然後用中葯湯劑進行治療，平時注意減輕心理壓力，避免情緒進和鋒緊張即檔仿可
❼ 頭痛記憶力下降是什麼原因
有的人能輕松記住任何事情，有的人很努力的背誦，還是記不住，因為腦子不好。
記憶力不友宏好，有很銷慎大部分原因是因為睡眠質量的下降導致，調整好心情，好好睡覺，吃飯正常，營養均衡就行。再加上適量的運動。比吃什麼補品葯都管用！想提高記憶力的話，就多吃點魚頭，吃魚頭可以讓你更聰明，這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。還有可以多吃點富含蛋白質虧告敬的食物，核桃、新鮮的魚蝦也可以。前幾年我的學習成績很不好，注意力不集中，記憶力也很差。後來下載了《特斯拉大腦訓練》，這是一套開發潛能的課程，通過課程的訓練，我的內心變得非常平靜，記憶力，理解力，想像力都提高了，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，通過調理了自己的心態，輕松自學各科知識，最終考上了大學。希望我的分享能幫到你，望採納！