㈠ 肚子越來越大是什麼原因，怎樣減掉
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要灶稿抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再二、如何減去肚子的脂肪：
二、平坦腹部秘訣：
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
日常預防的方法：是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平局攔衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體隱臘孝內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
㈡ 四十歲女人肚子大的原因
四十歲女人肚子大的原因
四十歲女人肚子大的原因，完美標準的體型是我們每一位女性都在不斷追求的目標。但是很多的女性到了四十歲，身體就開始變樣，尤其自己的肚子，變得越來越大，以下分享四十歲女人肚子大的原因。
四十歲女人肚子大的原因1
原因之一：餐後平躺
這個原因在中老年女性身上出現的比較頻繁，往往年輕人精力旺盛，飯後都會選擇進行一些小運動量活動，比如散步，逛超市等；
在家時選擇干一些洗碗等家務，這些習慣對胃腸都很好，非常有利於食物的消化，減輕胃的膨脹度；而且飯後適量活動，也是對身體健康有很大益處的。
而中老年女性到因為到了一定年紀，體力下降，吃完飯習慣休息，就會平躺，但這種姿勢時，食物不能快速和消化液混合，也無法利用重力往小腸中輸送，那麼就會長時間在胃裡膨脹著，導致肚子長時間脹大。
另外，吃完飯習慣性平躺，對膽囊、還有小腸等部位非常不健康，時間長了，容易得膽囊疾病。
原因之二：排便無規律
女性由於生理原因，排便比較缺乏規律性，加上飲食量有時偏小，可能會兩三天才排一次便。
宿便對身體損害其實很大，尤其在腸道里長時間儲存，宿便里的毒素會嚴重影響身體健康，也會導致腹部長期處於膨脹狀態，這樣就導致肚子周圍脂肪容易堆積，時間一長，腹部贅肉就慢慢越來越多，這也是造成肚子發胖的一個原因。
原因之三：久坐少運動
現在女性面臨的工作節奏很快，大部分女性日常都是室內工作佔大部分，這樣坐在辦公桌前時間就會更長，時間久了，自然脂肪在肚子上堆積的速度也變快了。
女性隨著年齡增大，脂肪代謝的速度已經在變慢，再加上久坐不活動，腹部脂肪總是被擠壓著，因此代謝速度會比身體其他部位都慢，肚子發胖也就會越來越明顯。
而且久坐少運動，對於辦公室的白領女性非常不好，影響血液循環和身體代謝，還會得頸椎疾病，可以說是百害而無一利。
除了以上原因，在女性步入中年後，由於工作忙碌加上家庭事務繁多，在飲食方面也會越來越放得開，導致身體攝入熱量增多，發胖速度也就越來越快。
加上人隨著年齡增大，本身脂肪代謝也在變慢，腹部脂肪代謝速度影響最大，因此身體發胖，首當其沖就會胖在自己的肚子上。長期攝入熱量過多時，也會導致身體高血脂，影響身體健康。
怎樣才能讓肚子安全的瘦下來呢，教給大家幾個小方法！
堅持睡前60個仰卧起坐
想要肚子變小，身材變好，就要盡可能燃燒肚子附近的脂肪，而腹部鍛煉是其中一個好方法，每天睡前半個小時，做兩組仰卧起坐，每組30個，長期堅持，會讓自己的腹部變得更健美。
注意腹部的保暖
寒冷會讓身體堆積脂肪的速度變快，這樣可以達到抗寒的效果，所以如果不想讓身體堆積脂肪，就要讓自己身上熱起來。同樣，想不胖肚子，就要給肚子加一點熱。睡前可以雙手搓熱，放在腰部，順時針揉20圈，不但能瘦腹，還可以防止宮寒，讓月經減少一些痛苦。
推腹瘦肚法
雙手展開，用手掌部沿著肚臍兩側，從上往下用力推，每天早晨和晚上各一次，每次50下，長期堅持，會有很好的加快脂肪消耗，幫助排便的功效。
無論什麼方法瘦肚子，歸根結底就是要讓腹部的脂肪燃燒起來，加快消耗，這時可以借用一些外力，比如手搓、按摩或者針對性的鍛煉，加快腹部脂肪的消耗。
而我們在日常中，也可以多站立，讓腹部不再受到擠壓，可以減少腹部堆積脂肪的速度，這樣的做法，既可以讓身體更加健康，也可以讓自己遠離大肚腩，塑造完美腹部線條，更重要的是通過各種運動，和注意生活細節，我們的身體也會更健康。
四十歲女人肚子大的原因2
怎麼瘦肚子最有效這5個方法嘗試下
一、控制飲食。 減肚子就是要去減掉身體的脂肪，因其實大肚子也是身體的脂肪。因此，要控制好飲食，控制好自己嘴巴。從飲食來減去自己的'大肚子，每天多吃一些水果和蔬菜，控制好自己想吃甜品的內心，攝入多一些含有纖維素的食物，不僅有利於治療便秘，同時也可以有效的控制我們每天的熱量攝入。
二、晨起喝白開水 。每天清晨，起來後喝杯白開水，可促進身體的新陳代謝。也可嘗試在白開水裡面加入些蜂蜜，或和一杯含有纖維素的水，可有效的促進腸道蠕動，從而減少出現小肚腩情況。
在日常生活中，要減少喝碳酸飲料的次數，還有些含糖量特別高的飲料，這些飲料裡面含有我們人體很難去消化的物質。但要注意一點，喝水時不能一次喝太多，因一次過多的水量進入體內反而會降低人體血液裡面的營養物質下降。
三、做瑜伽 。減肚子其實和減肥差不多，離不開運動。對於肚子來說，最好的減腹部運動就是瑜伽了，瑜伽運動既不會過於激烈，同時也起到了運動的作用。且瑜伽運動對於人體的新陳代謝來說也是種很好的運動。但瑜伽運動也是需要每天去堅持的。
四、按摩 。減小肚腩，可通過按摩方法，早上起來時順時針按揉肚子，晚上的時候重復，早晚堅持做，堅持一定的時間，大肚子就會自己消失啦。
五、仰卧起坐 。除瑜伽外，對肚子來說，最害怕的運動即仰卧起坐，每一天都可練下仰卧起坐運動，起到收腹作用。但同時要控制好自己節奏，不要第一天就做了很多，這樣的效果只會適得其反。第一天可先做10個，第二天堅持下來後可5個這樣加下去 長期堅持下去，不僅可減肚子也可增強身體免疫力。
四十歲女人肚子大的原因3
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
㈢ 為什麼肚子大 探究肚子大的原因及解決方法
飲食調整是解決肚子大問題的一個重要方法。要減少攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗糧等健康食品。要保證飲食規律，避免過量進食。
飲食不當是導液並致肚子山簡大的一個主要原因。如果經常攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，就容易逗埋褲導致脂肪在腹部積聚，如果飲食不規律或過量，
增加運動量也是解決肚子大問題的一個重要方法。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鍾以上。可以進行腹肌鍛煉，增強腹部肌肉力量。
3. 減少壓力
3. 壓力過大
4. 調整消化系統功能
㈣ 肚子大為什麼 探究肚子突出的原因及解決方法
1.飲食習慣不良：飲食不規律、暴飲暴食、高熱量食物過多等都是導致肚子突出的原因之一。
3.改善生活習慣：戒煙、戒酒、保證充足的睡眠時間等改善生活習慣，有助於減少腹部脂肪的積累。
3.生活習慣不良：抽煙、喝酒、洞棚旅熬夜等不良生活習慣也是導致納凳肚子突出的原因之一。
5.手術治療：對於肚子突出比較嚴重的人群，可以考慮手術治療，例如腹部吸脂、腹部整形等。
4.遺傳和脊因素：有些人天生就比較容易在腹部積累脂肪，形成肚子突出的現象。
5.荷爾蒙變化：女性在更年期、懷孕等生理階段，荷爾蒙水平變化也可能導致肚子突出。
㈤ 肚子大是什麼原因如何瘦下來
不少人都有小肚子，想要減肚子上的贅肉，首先要了解肚子大是什麼原因。以下是我收集整理的關於肚子大的原因，希望對你有幫助。
肚子大的原因
1、緊張壓力導致肚子大
因為緊張壓力和超時工作,加上缺乏運動、飲食不正常,影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當然也就日益壯大了。
對策:如果你的腰圍過粗,得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍,最好養成隨時量腰圍的習慣,隨時提醒自己維持身材,不僅遠離肥胖災害,又能獲得健康,何樂而不為。
2、活動力差導致肚子大
腰部得不到充分的鍛煉,就會囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運動強度達不到,也是不能達到瘦腰的效果。
對策:你也可以試試“333”運動,也就是一星期3次,每次30分鍾,心跳數達到130下為原則,還要保證瘦腰運動的強度。
3、便秘代謝差導致肚子大
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。
對策:除了運動和節食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時加強新陳代謝,讓鬆弛的小腹變得更加緊實,全身也通體舒暢。
4、脾虛導致肚子大
人瘦肚子大可能是因為脾虛。脾虛除了人瘦肚子大之外,還會有唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝、大便不成形等等症狀。因為脾在身體發揮著將人體內的營養和廢物進行中轉、運送的作用,脾虛其功能不能有效發揮,體內的水、濕、熱、寒滯留體內,無法及時、完全排除體外,導致腹脹肚子大,同時,營養也無法及時完全進行轉化,導致瘦弱。
8個減肚子最有效的方法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
十個減肚子贅肉簡單方法
1、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、時刻保持腹部緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕松甩掉腹部贅肉。
7、常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹並非難事。
8、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊綳有彈性。
9、飯後散步30分鍾
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鍾，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕松又簡單。
10、俯睡瘦小腹
㈥ 肚子大是為什麼 探究肚子大的原因及解決方法
1. 合理飲食
睡眠不足是導致肚子大的原因之一，因此，充足的睡眠也是解決肚子大問題的關鍵。一般成年人每晚需要7-9小時的睡眠時間，保持規律的睡眠時間和睡眠環境有助於提高睡眠質量。
飲亂漏食是導致肚子大的最主要原因之一。吃太多高熱量、高油脂、高糖分的食物，如快餐、炸雞、御瞎甜點等，會導致脂肪在肚子上積聚，從而形成肚子大。
減輕壓力可以減少皮質醇的產生，從而減少脂肪在腹部積聚的可能性。可以嘩拆爛通過放鬆心情、適當的運動、聽音樂等方式來減輕壓力。