Ⅰ 晚上老是失眠是怎麼回事我才16歲
失眠多夢常由精神緊張，思
慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰
弱等引起。判弊口服七葉神安片腦掘肆族雹閉靈素等
Ⅱ 請問我才16歲為什麼會天天失眠
早晨當鬧鍾響起的時候，那隻摁向鬧鍾的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鍾摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。 中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下葯。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。 高招1 制定合理睡覺時間表 要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。 科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「S」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。 高招2 良好環境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來友升知說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。 良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用好消木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不過或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。 保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。 此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。 高招3 調節心理克服失眠 大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。 睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入笑慎眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。 高招4 合理飲食促進睡眠 眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。 睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
Ⅲ 女性失眠是什麼原因造成的
失眠的原因一般無性別差慎冊異。失眠的原因分為：1、原發性失眠：是指與心理因素或軀體疾病無明顯直接關系的失眠。2、繼發性失眠：是指由疼痛、焦慮或抑鬱引起的失眠。新近發生的失眠，常由各種焦慮所喊孝磨致，如：夫妻吵架、人際關系、工作問題、性矛盾沖突的內疚、對自身健康的關注和擔憂等；如無這些心理和情緒問題，應考慮鄭斗軀體疾病的原因；簡單的對症治療無效的失眠，常由於嚴重的情緒障礙，尤其焦慮症所致，常表現為早醒性失眠和睡眠維持性失眠；若以焦慮症狀為主，常表現為入睡性失眠。
Ⅳ 年輕女生失眠的原因是什麼
很多年輕女生也出現了失眠的現象。那麼，年輕女生失眠的原因是什麼?下面就由我告訴大家年輕女生失眠的原因吧!
年輕女生失眠的原因是什麼一、晚餐過飽：很多年輕女生在白天的時候由於各種原因可能會出現飲食不均衡的現象，因此，到了晚上的時候，很多人就會出現大魚大肉的現象，要知道若是在晚上的時候吃得太多或是太油膩，就會延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、仔空胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺念首瞎，導致年輕女生失眠。
二、睡前喝酒：很多年輕女生在睡前都有小酌一杯的習慣，可這付出的代價往往都半夜醒來數次，人們的睡眠質量會嚴重的受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關，導致深睡期很短或幾乎沒有。有酗酒習慣的人，即使花很多時間在床上，睡眠質量仍會很差，長此以往將導致嚴重失眠。
三、吃了過多產氣的食物：辛辣食物干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而造成失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致年輕女生失眠的誘因。
四、心理因素：有的人在前一晚失眠以後，就會擔心在第二天的時候還出現失眠的現象，他們晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理，久久難眠。還有的人不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。
女生失眠怎麼辦
1、安眠葯自己不能亂吃的
聽說過有的女性朋友因為無法入睡，長期以來變的很嚴重，有一些要吃安眠葯才行。如果失眠很嚴重了，請一定要去醫院和醫生聊聊，安眠葯自己不能亂吃。
2、不要想太多了，心態放平和
芹敏失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關系，如果連續好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。如果不是因為生病而是心裡原因的話，一定要好好調整自己的心態，不要太緊張，也不要太興奮。
3、如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿。
前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調整就好了，如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。
4、抽筋造成的失眠，可能是缺鈣。
有些女孩子有這樣的 經驗 ，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫生都會開一些補鈣的葯，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。
5、聽音樂睡覺
這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候實在是睡不著的話，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節目，讓自己身體放鬆，慢慢就會困了。
有效地緩解睡眠障礙一、 沒有睡意就不要上床睡覺。
很多人會說，晚上到時間上床，在床上輾轉反側怎麼都睡不著。中大醫院神經內科牟曉東醫生建議，要培養“床”和“條件反射”。首先一定要有了睡意再進卧室或是上床睡覺，不要早早就上床，不要在床上看書、聊天等; 如果上床後15到20分鍾還不能入睡，就應該立即起床，到另一個房間，看看電視或做做別的，等到產生睡意後再回到床上;半夜若是突然醒了，不要起來或者開燈，翻個身，閉上眼睛繼續睡; 哪怕晚上只睡了三四個小時，第二天早上都應該按時起床;下午如果感到頭昏或倦怠時，可用溫水洗臉沖頭，但不要睡覺。 這樣養成習慣，看到卧室和床就像產生“條件反射”效應一樣，就能迅速地入睡。
二、睡前洗熱水澡。
即使是淋浴也沒關系。洗澡其實是很耗費體力的活動，洗澡後產生的疲勞感可以讓你有睡意。如果不想洗澡，可以用熱水浸泡雙腳。同樣，保持腳的溫度能夠提高睡眠質量，睡覺時可以穿一雙襪子為腳部保暖。
三、晚上不玩游戲。
年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。同時，若有可能最好把手機也關掉吧!
四、晚餐要清淡。
晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、惡心、消化不良等不適反應。帶著一個疼痛難受的胃上床，想要安睡簡直是奇跡。晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於睡眠有非常好的幫助。
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Ⅳ 女生失眠的原因有哪些 晚上睡不著怎麼解決
一般來說，女生的心理比較細膩，而且生理上的特點也比較突出，與男生相比，女生更容易受到失眠的困擾。另外，如果女生長期處於失眠狀態，就會出現皮膚暗淡，心煩意亂、易怒等情況，還有其他情況會更嚴重。失眠不僅會加速衰老，而且還會讓我們的免疫力降低，所以女孩子一定要格外重視。RSHWHO快眠具有安神、提高睡眠品質、益智健腦、改善記憶、提高肌膚的持水度、減少肌膚皺紋、增加肌膚彈性等作用。接下來我們一起來看一看女生失眠的原因有哪些，晚上睡不著怎麼解決吧。
女生失眠的原因有哪些
1.情緒的原因
女性失眠最常見的原因和最重要的因素是由情緒引起的，這是因為女性失眠最常見的原因是由情緒引起的。情緒失眠症主要發生在夜間，因為後人在夜幕降臨後會有各種各樣的情緒和困惑的想法，而女孩子更容易在夜幕降臨後產生悲傷、悲傷和思念的情緒。
2.吃太多
女孩失眠也可能是由於吃得太多引起的，因為女孩一般指的是女性婚前，未結婚前大多數女性失眠都是由於吃得太多引起的。腹脹會引起失眠，如果女孩子晚上吃得太多很容易出現胃脹，很多女孩子晚上玩手機游戲的時候吃得比一天還多。
3.身體因素
身體出現問題也會引起女性失眠，身體方面引起女生的失眠，多見的是痛經。經期綜合症是在精神上主要表現為容易煩躁、生氣、郁悶、不安、精神無法集中等，在身體上主要表現為容易疲勞、不易入眠、頭痛、下腹痛、腰酸、手腳發冷等。RSHWHO快眠對經期綜合症有改善作用，對女性進行的臨床試驗證明了其效果。
九十名女學生隨機分為兩組，研究對比了洋甘菊和甲芬那酸對經前綜合征症狀作用比較，結果顯示洋甘菊提取物明顯降低了經期對受試者心理方面的影響，試驗證明RSHWHO快眠對經前綜合征更加有效 ，與抗焦慮，促睡眠、鎮靜作用相關。
參考文獻：
Sharifi F, Simbar M, Mojab F, Majd HA. Comparison of the effects of Matricaria chamomila (Chamomile) extract and
mefenamic acid on the intensity of premenstrual syndrome. Complement Ther Clin Pract. 2014; 20(1): 81 -8. doi:
10.1016/j.ctcp.2013.09.002. PMID: 24439651.
緩解女生失眠的方法
1.學會放鬆
如果想要緩解女性的失眠，首先要學會放鬆，因為放鬆可以治療女性的失眠，尤其是因為治療女性失眠引起的思考太多。像女人因為生活的壓力，學習引起的失眠得到緩解，最重要的是學會放鬆。如果是由於思念失眠的對象，可以喝一杯熱牛奶來緩解睡眠。
2.適量的運動
適度的運動也可以緩解女性的失眠，但注意過度的運動對睡眠沒有幫助，反而會導致失眠。幫助女性失眠的運動包括瑜伽、伸展運動、跳舞和冥想。女性失眠適合用運動應選擇以放鬆身體為主，而不能以消耗體力為主。
五羥色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通過腦細胞修復營養可以自然生成，盲目補充可能會過量堆積。RSHWHO快眠是一百二十一種營養和微量元素組成的，其中五十四項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改善腦細胞和神經元鏈接，修復自然睡眠功能，恢復大腦生成五羥色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。
不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的輔助營養不同、老人和學生的輔助營養也不同，不應一概而論。精準區分，精準匹配平衡營養，以恢復腦供血供氧、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞，回歸自然優質睡眠。
晚上睡不著怎麼解決
1.按時上床睡覺
在同一個時間上床睡覺，在同一個時間起床，讓你的大腦形成一個有規律的活動模式。盡量不要熬夜，因為時間很容易引起失眠。
2.直到困了才可以上床睡覺
你興奮的時候睡不著覺。當你睡不著的時候，你最好起來，在一個安靜的房間里讀一些無聊的書。當你累了，你可以再次回到床上。不要強迫自己睡覺，聽一些輕音樂來幫助你入睡。
3.最好不要午睡
小睡會干擾夜間睡眠。如果你有午休的習慣，午休時間不應超過二十分鍾，最多不應超過半小時。
4.創造一個良好的睡眠環境
避免卧室中強光、噪音、溫度適宜，創造良好的睡眠環境。
5.失眠後，不要用延長睡眠時間來補救
如果你晚上睡不著，第二天晚飯後不要馬上去去睡覺。因為這樣的話第二天還是會睡不著。
平常還是要注意放鬆自己的心態，不要給予自己太大的壓力。隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的氨基丁酸、含量日益減少。因此，補充RSHWHO快眠對人體健康意義重大。氨基丁酸對情緒、睡眠的調節有很大的作用。
RSHWHO快眠在提神安寧以及提高睡眠質量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現，包括對神經細胞以及腦細胞等，可以使它們延緩衰老，並且促使腦補營養，使腦血流順暢有良好睡眠改善作用。
參考文獻：氨基丁酸的生理功能及制備方法，網路學術 引用日期二零一九年年十月二十八日
女生失眠吃什麼好
1.蜂蜜
蜂蜜能健脾養胃，同時有助於改善睡眠質量。建議女生在熱牛奶中加入蜂蜜，這樣才能睡個好覺。
2.熱牛奶
人們常說，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶可以幫助你入睡。事實上，牛奶確實含有一些氨基酸和鈣，可以幫助女生盡快入睡。因此，有必要在睡覺前喝一杯熱牛奶。
3.黑芝麻
建議有失眠問題的女生每天喝一杯黑芝麻，長期堅持不僅可以幫助保護腎臟，而且還可以睡得很香。
4.香蕉
香蕉含有鎂，可以鎮定情緒，幫助治療失眠。
5.杏仁
杏仁含有色氨酸，與香蕉中含有的鎂含量相同，所以多吃杏仁也可以幫助你避免失眠。
6.小米稀飯
小米粥不僅胃好，而且神高，因此，晚飯可以煮一點小米粥喝，晚上可以睡得香甜。
7.燕麥
燕麥片有很強的促進睡眠的作用，一小碗燕麥片可以幫助你平靜地入睡，多吃燕麥片，早晚一杯，也可以有更好的促進睡眠的作用哦。
8.全麥麵包
事實證明，全麥麵包可以幫助人們獲得更多的睡眠，所以失眠的女生可以在早餐中加入一點全麥麵包，或者在午夜吃一點。
Ⅵ 女性失眠是什麼原因造成的
失眠是躺下很長的時間還是睡不著，易醒夢多，醒的早。比如周圍吵鬧、身體不適、上班壓力多的時候，有1-2次的睡不好，這沒事正常現象盡量不要吃葯有依賴，平時可以喝點助眠茶，我之前也是經常失眠睡不著，喝了一個月夜必安中葯茶好了到現在每天睡的特別好。
Ⅶ 女性失眠的原因都有哪些
女性失眠患者要比男性患者多許多，這是為何呢？按理說，男人所面對的壓力，要比女性大許多，那為何女性仍是那麼簡略失眠呢？想必這個疑問有許多人都想要知道，由於，女性的心裡細膩，致使心思簡略胡思亂想構成失眠。
Ⅷ 本人16歲 晚上睡覺的時候 常常失眠 有什麼辦法解決嗎
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。 33，病因⒆? 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： (1)起始失侍罩眠：是入睡困難，要到後半夜才能 牛 嚶刪 窠粽擰⒔孤恰⒖志宓紉 稹? (2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。 (3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。 由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。 自療注意事項 (1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會前談悔更好。 (2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 (3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 (4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。 (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。 (6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。 (7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。 (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。 (9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。 自治療法 一、成葯自療法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。 (3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 (4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 (5)礞石滾痰丸，每次2克慧正，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。 (6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 (7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 二、驗方自療法 (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 三、飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 (2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 四、外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。 太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路風塵 -- 發布時間：2005-1-28 10:29:08 -- 五、其他療法 參加太極拳鍛煉。 佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。 葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。 梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。 葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。 風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。 很高興為你解決問題，如滿意請採納，謝謝
Ⅸ 16歲的孩子，失眠是怎麼回事
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉鍵肢快事件導致焦慮、憂愁、過度洞升興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要要過於在意失稿顫世眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。