① 天生腿粗的原因
問題一：為什麼有的人天生腿細，有的天生腿粗？ 先天基因決定你的骨骼粗細，及肌肉分部。後天飲食和運動決定了脂肪，肌肉分部。
這個要看平時的習慣了，有的人吃的多，不鍛煉，就粗，鍛煉了，不過不是專門瘦腿的，也粗，只有飲食合理，鍛煉跟上，就可以符合自己的體型建議：你還是小，可以選擇一兩門運動，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。
問題二：腿粗是什麼原因造成的天生的腿粗有什麼辦法減肥 腿粗兩個原因，肌肉腿，健身練出來的。脂肪腿，吃出來的。第一種很好，第二種就是病態型，毫無用處，節食配合跑步可以減。
問題三：天生腿粗 試試基礎瘦腿 *** （配合卡玉秀）吧，應該是可以變瘦的。
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上。雙臂屈肘，兩手手指交叉扶腿，根掌微微施力按壓淋巴節。
2、左腿屈膝團坐。臀部坐在左腳腳腕，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕，固定左手，輕輕施力扭腳掌，左右各10次。
問題四：為什麼有人天生小腿粗 做好鍛煉一樣能有 ***
大腿玲瓏操
一、大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正彎握直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近燃鬧畝腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在台階上，腳跟下垂，吸氣。
2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是有針對性的減小腿的鍛煉方法。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理皮森想。
專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鍾
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的並攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鍾。
這些動作都很簡單，而且容易記！做起來不費時間也不麻煩，一定要堅持下來！再好的方法也不是立竿見影的，貴在堅持！所以現在就行動起來吧！
問題五：腿粗什麼原因。 在日常生活中塑造 ***
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了 *** 之外，適當的飲食習慣也能製造 *** 。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。...>>
問題六：腿粗是天生的嗎 下半身肥胖即梨形身材最主要的誘因是遺傳，但是長期堅持鍛煉會有改善。
問題七：天生腿粗，可以改變嗎？ 【 瘦你的小腿 】瘦小腿的七種實用有效建議, 一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鍾，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ 二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢， 雙 *** 叉的情景。 這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊綳，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這里可體會到身體的體重。 順序 疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。 2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。 次數 最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。 重點 疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。 從背部到後腦勺要貼緊為要領 其它效果 這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。 三,小腿粗與遺傳沒有直接關系，想要瘦小腿，可以每天早晚 *** 五分鍾以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的. 四,血液循環差小腿粗 十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」 。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。 步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結 實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加 速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
問題八：天生腿粗的能瘦下來嗎？ 可以
問題九：是不是天生腿粗的人永遠也瘦不了 用保鮮膜粘腿上跑步鍛煉什麼的.長期這樣能瘦腿.
問題十：為什麼有的人天生腿細，有的天生腿粗？ 先天基因決定你的骨骼粗細，及肌肉分部。後天飲食和運動決定了脂肪，肌肉分部。
這個要看平時的習慣了，有的人吃的多，不鍛煉，就粗，鍛煉了，不過不是專門瘦腿的，也粗，只有飲食合理，鍛煉跟上，就可以符合自己的體型建議：你還是小，可以選擇一兩門運動，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。
② 很多女孩子的大腿很粗，這一般是什麼原因造成的
在你做無氧運動的同時要加強大量的有氧運動，因為並不是說你鍛煉哪，哪的脂肪就會少，而是你經常鍛煉這個地方脂肪不會張這個地方堆積，然後通過有氧運動全身消耗脂肪來減掉這個地方。所以說有氧無氧要一起做。身體比例不正常'通常是因為生活中有些不好的習慣造成的。像您說的大腿粗，是因為做得太多，基本不運動導致髂腰肌無力，走路奔跑跳躍本來更多的應該髂腰肌發力，而因為你髂腰肌無力所以更多的用大腿肌肉代償發力
③ 為什麼腿比手粗很多
腿粗的原因是脂肪含量過多或肌肉層組織過厚導致的。女性最常見的原因是下肢低脂肪含量過多，男性最常見的原因是下肢肌肉組織密度過大。無論哪種情況都會在視覺上給人腿粗的效果。但具體減肥的方式和方法不同，如肌肉層含量過多，需要做全身有氧運動。如果是脂肪層過厚，應該做下肢的針對性肌肉訓練，以增加下肢肌肉組織的密度。無論是哪種原因導致的腿粗，都應該控制飲食，減少高碳水化合物的攝入。腿粗的原因非常多,有遺傳因素,習慣因素,體質因素,還有飲食結構,心理疾病等原因造成的。由於體內存在著肥胖的基因,飲食結構攝入高熱量食物,出現身體內熱量剩餘的現象,未成年人脂肪細胞增多,成年人能出現脂肪細胞增大增肥。平時伴有不良的生活習慣,飲食比較多,又缺乏鍛煉,雙腿運動量小,機體有用進廢退的機制,脂肪堆積雙腿皮下,因此出現腿粗。腿粗不僅和生活習慣有關，和飲食也有很大的關系，而且還和自身體質、運動情況等也密不可分。腿粗的主要原因是遺傳因素，佔70%左右，有的人因為脂肪容易沉積在大腿部位，導致大腿粗壯。大腿粗可能是生理性的原因，比如長期運動造成的肌肉腿，天生的梨形身材，還有可能是病理性的原因，比如下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎導致的下肢局限性浮腫，還有可能是腎炎或者心力衰竭導致身體水腫使腿部變粗。大腿肥胖與脾胃、經絡問題也有一定的關系。想要改變腿粗的問題，首先飲食要平衡，不要吃脂肪或者熱量高的食物，應適當多運動，積極鍛煉身體，比如說適當做一些快走、慢跑等有氧運動。腿粗的人，不要過於擔心，放鬆自己的心態，應及時調整生活飲食習慣，積極參與運動。
④ 為什麼腿粗 探究腿部肌肉增加和脂肪堆積的原因
腿部肌肉增加和脂肪堆積是造成腿粗的兩個主要原因。腿粗不僅影響到外貌美觀，還可能引起身體不適。下面我們就來探究一下這此正兩個原因的具體情況。
4. 避免長時間久坐不動，可以多走路、爬樓梯、進行簡單的腿部運動等，活動身體。
脂肪堆積是導致腿粗的另一個原因。當我們攝入的熱量超過身體所需的熱量時，多餘的熱量就會被轉化為脂肪，存儲在身體的各個部位中，其中腿部也是最容易積累脂肪的部位之一。此外，如果禪扒返我們長時間久坐不動，也會使脂肪堆積在腿部。
總之，腿粗的原因有很多，但是只要我們採取正確的措施，就可以減少腿部肌肉和脂肪的堆積，讓我們擁有更美麗的腿部線條。賀飢
4. 避免長時間久坐不動，可以多走路、爬樓梯、進行簡單的腿部運動等，活動身體。
腿部肌肉增加的主要原因是運動。當我們進行大量的腿部運動時，比如跑步、騎車、蹲起等，會使腿部肌肉得到充分的鍛煉，從而增加肌肉量。此外，如果我們長時間穿著高跟鞋或者靴子，也會使小腿肌肉得到鍛煉，導致肌肉增加。
⑤ 腿粗是什麼原因造成的 造成小腿粗壯的原因
腿粗的女生夏天都不敢穿短褲短裙，要穿闊腿褲才遮的住粗壯的腿部，腿粗的原因有很多，我們平時生活就要注意一些不良的生活習慣。
腿粗是什麼原因造成的
造成小腿粗壯的三個原因，第一是小腿部位的肥肉比較多，也就是脂肪太多;第二是由於小腿部位的肌肉比較多，尤其是經常鍛煉的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比較大，造成腿粗的效果。腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起來腳胖乎乎的，和實際的體重很不協調，這種由於脂肪堆積造成的粗小腿，可以到整形美容機構進行吸脂手術，通過手術的方式把體內的脂肪吸出體外，比起運動、節食等方法，吸脂減肥能夠有效減少脂肪細胞的數量，從而達到減肥的目的，因此術後不易反彈。用力捏一下小腿，感覺到小腿結實而粗壯，這種由於肌肉發達造成的小腿粗，會讓女性的柔美度大打折扣，也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動，從而軟化肌肉，之後再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規的整形美容機構注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而達到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明顯，不過很容易反彈，最好每半年注射一次，連續2—3次就能長期保持。
造成小腿粗壯的原因
1、脂肪肥腿型
腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果屬於這類腿粗，那麼困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
2、粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這里運動很少;有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
3、浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
按摩瘦腿法
腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復5次。此腿部按摩減肥步驟就像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。後再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。
運動瘦腿法
瘦腿動作一
雙腿伸直站立，將右腿慢慢往後抬起，胸部、肩膀和頭部向下，直至右腿與頭部在一個水平線上。確保膝蓋不要彎曲，保持20秒。左腿重復這個動作，每條腿至少做5次。
瘦腿動作二
這個動作需要藉助「道具」。面對椅子站立，雙腳與椅子之間保持一定距離，抬高你的雙臂。慢慢下蹲，當你蹲到即將和椅子平齊的時候，保持該姿勢10秒鍾，然後站直。重復該動作10次。
瘦腿動作三
站立，雙腳微微分開，右腳後退一步，放置在身後。膝蓋彎曲，看起來彷彿准備沖刺一樣。雙手垂在身體兩側，膝蓋有節奏地彎曲。做20次左右，另一條腿重復。
瘦腿動作四
站直，抬起你的右腿，膝蓋不要彎曲。保持15秒，右腿收回。另一條腿重復。
瘦腿動作五
站直，雙腳之間保持一定距離。慢慢地將手臂向上伸展，並彎腰。嘗試將身體靠近大腿，抬起右腿並伸直左腿保持身體平衡，保持10-15秒，用另一條腿重復。
⑥ 女生腿粗是什麼原因造成的
大部分的女生都覺得瘦，就是好看的。如果說大家的腿並不是特別細，而且還有一些粗的話，可能是因為我們平時沒有注重運動，也或者是大家在運動的過程當中沒有進行拉伸，所以就導致了我們的腿上長了很多的肌肉。 還有就是可能因為大家本身是比較胖的，所以說腿就會變得非常的粗，而在這里，小編也是建議大家可以選擇針對自己腿粗的原因來進行減肥。
三、總結。
在進行運動的整個過程當中，一定要注意拉伸，並且也一定要去找到一個瘦腿的運動。像帕梅拉的話，可以進行全身瘦腿，而且有專門瘦腿的運動，大家也可以選擇去進行學習。這樣的話，也是能夠讓整體快速的瘦下來，不會對我們的身體造成一定的影響。
⑦ 腿粗的原因
為什麼有些人的腿部比較肥大呢？
原因有五個：第一個就是錯誤的運動模式。因為錯誤的運動模式會導致我們的肌肉、發力的模式會出現問題，在普拉提當中更多的是要求肌肉的發力點和發力方向。在平時的生活當中或習慣當中不能夠很好的將肌肉的發力方向精準的去啟動時，那運動模式就會出現問題。比如說下蹲的時候，屈髖，屈膝下蹲的這個過程當中，第一個非常重要的一個點就是一定要將膝關節，去朝向第二個腳趾尖的方向，這樣的力線傳導是正確的，這樣就會越不會讓我們的腿出現外翻，然後不會讓我們的膝關節處在內扣的情況下。
由於文化的原因，要求女生要端莊優雅，這樣很多女生膝蓋內扣，當我們長期做屈髖屈膝時，膝蓋的內扣，身體的力線的改變，髖關節是往外推出，大腿做了一個外翻外旋，造成大腿肌肉明顯地向外側突出來，生活中出現的髖關節彈響，也是因為錯誤的運動模式，造成膝關節的疼痛、蹲不下去，膝蓋內扣的時候，大腿的內側的肌肉是放鬆的，發力多的是腿的外側肌肉。
大腿有四塊肌肉，每次都是用外側肌肉發力，內側其他三個肌肉是處在一個放鬆的狀態，時間長了大腿的前側、外側的這個位置就會比較突出，那隻會導致出現一個外翻的情況。所以屈髖屈膝往下蹲的時候，一定讓膝關節去朝向第二個腳趾尖。這樣的力線傳導才會讓你的腿部的肌肉完全啟動，而不是只單單的用一條肌肉。
比如瑜伽體式中女神蹲時，膝關節外展不足，也會造成大腿前側、外側肌肉過度發達。應該是大腿內側和臀肌多去發力，大腿外側的代償就會慢慢的減少。大腿前側不會酸，而是你的大腿內側和臀肌的位置。
⑧ 男生腿粗是什麼原因造成的
導致腿粗的原因有很多種比如：
1、日常生活中喝水比較多，
導致水腫型顯得腿粗；
2、平時不愛運動，
腿部脂肪的堆積導致外觀看起來腿粗；
3、還有就是日常生活中運動過多，
導致腿部肌肉增多，出現退出現象；
4、長期久站以後沒有及時按摩小腿，
以及穿不合適的腳走路等；
5、還有就是日常生活中飲食不注意，
長期吃容易發胖的食物導致的腿粗。
腿粗怎麼辦：
1、長期坐著工作的人可以嘗試坐在椅子上完成踮腳收縮的動作；
2、踮腳站立在腳後跟處，放一本書腳尖站立，保持一到兩分鍾，一天多次；
3、平時可以躺在床上做空蹬自行車的運動；
4、每天適當的快走，快走以後用拳頭捶打腿粗部位；
5、每天晚上冷熱交替泡腳，促進血液循環；
6、洗澡時可以選擇沐浴泡澡的方式來消除腿部浮腫；
日常注意：
1、腿粗要注意堅持運動，但是運動要有量，不能一味的強加運動；
2、腿粗飲食方面要注意少吃一些肉類、澱粉類食物，多吃一些蔬菜水果；
3、運動過後一定要放鬆一段時間，按摩運動部位；
4、一定要注意勞逸結合，一味的運動可能會使腿部更粗壯，所以要每天泡腳並且保證充足的睡眠。