❶ 手腳抽筋是什麼原因
問題一：手抽筋是什麼原因 抽筋的原因很多: 一.血液的供應出現障礙，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣.一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.缺鎂.鎂在體內的主要功能是活化各種酶和起著調節神經機能的作用,當血清中鎂含量過低,再遇冷時即會引起肌肉應激能增加、興奮造成抽筋發生。
問題二：手腳抽筋的原因是什麼？ 手腳抽筋.中醫說法就是肝陰不足.肝火過旺.抽筋是告訴你.腦供血不足了.
問題三：手腳抽筋什麼症狀 抽筋可以由劇烈的活動、重復性運動或躺坐姿勢不良引起。由活動引起抽筋的原因是因為出汗過度引起缺鹽造成的,所以在鍛煉前讓孩子多飲些水,可以預防抽筋。只是少數情況下,血液中缺鈣也可引起肌肉復發性或長期性的抽筋。應該跟喝酒沒有關系。大量的臨床試驗證實：酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。它能使肝細胞發生變性和壞死，一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細胞，引起轉氨酶急劇升高；如果長期飲酒，還容易導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。據上海環境經濟研究所災害預防研究室的一項科研報告披露：近7年間，因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人數上升30.6倍。大量飲酒會對身體健康有下列危害：酒精中毒據測定，飲下白酒約5分鍾後，酒精就會進入血液，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統都要受到酒精的毒害。短時間大量飲酒，可導致酒精中毒，中毒後首先影響大腦皮質，使神經有一個短暫的興奮期，胡言亂語；繼之大腦皮質處於麻醉狀態，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若進一步發展，生命中樞麻痹，則心跳呼吸停止以致死亡。損害食管和胃黏膜酒精對食管和胃的黏膜損害很大，會引起黏膜充血、腫脹和糜爛，導致食管炎、胃炎、潰瘍病。酒精主要在肝內代謝，對肝臟的損害特別大，肝癌的發病與長期酗酒有直接關系。研究表明，平均每天飲白酒160克，有75％的人在15年內會出現嚴重的肝臟損害，還會誘發急性膽囊炎和急性胰腺炎。誘發腦卒中酒精影響脂肪代謝，升高血膽固醇和甘油三酯。大量飲酒會使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發腦卒中。長期飲酒還會使心臟發生脂肪變性，嚴重影響心臟的正常功能。酒精中毒性精神病當血液中的酒精濃度達到0.1%時，會使人感情沖動；達到0.2%~0.3%時，會使人行為失常；長期酗酒，會導致酒精中毒性精神病。營養失調長期酗酒還會造成身體中營養失調和引起多種維生素缺乏症。因為酒精中不含營養素，經常飲酒者會食慾下降，進食減少，勢必造成多種營養素的缺乏，特別是維生素B1、維生素B2、維生素B12的缺乏，還影響葉酸的吸收。危害胎兒女性酗酒的危害性更大。研究發現，在對酒精產生依賴以後，女性的大腦萎縮進程要比男性快。酒精對 *** 和卵子也有毒副作用，不管父親還是母親酗酒，都會造成下一代發育畸形、智力低下等不良後果。孕婦飲酒，酒精能通過胎盤進入胎兒體內直接毒害胎兒，影響其正常生長發育。而丈夫經常酗酒的家庭中平均人工流產次數比其他家庭高很多。酗酒對社會也具有極大危害，因為酗酒是一種病態或異常行為，可構成嚴重的社會問題。酗酒者通常把酗酒行為作為一種因內心沖突、心理矛盾造成的強烈心理勢能發泄出來的重要方式和途徑。酗酒者常通過酗酒以期來消除煩惱，減輕空虛、膽怯、內疚、失敗等心理感受。如果全社會對酗酒現象熟視無睹，不採取有效措施加以規勸，醉鬼們就可能危害社會治安，讓我們遭遇到偷盜、殺人、家庭暴力行動後的離異等。這並非聳人聽聞，我國每年因酗酒肇事立案的高達400萬起；全國每年有10萬人死於車禍，而三分之一以上的交通事故的發生與酗酒及酒後駕車有關。酒量是因人而異的，一般來講，北方人的酒量比南方人大，男人的酒量比女人要大，歐美人種的酒量比黃種人大。即使是同一個人，不同健康狀態和精神狀態，飲酒量也是有差別的，如年輕時比年老時量大，精神愉快，精力充沛時比疲勞、憂愁不快時酒量要大，形成這種差異主要是酒精與人體內的分解代謝的速度有關。
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❷ 手腳抽筋是怎麼回事。
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
原因
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。而老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
⑥睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋的原因，傳統觀點認為是神經受到刺激，而導致肌肉痙攣。如今，英國一位名叫艾倫的醫生提出，抽筋是由於機體代謝產物聚積在肌肉組織內，妨礙了肌肉的正常收縮所致。他通過研究發現了肌肉痙攣的新機理，同時，提出了鈉離子和葡萄糖可以中和肌肉中的代謝產物。這是有道理的，因為運動員在激烈運動時，要出大量的汗，隨之會損失大量的鈉離子，影響體內電解質的平衡。另一方面，體內的「糖能」迅速而大量地消耗，從而導致抽筋。根據這種推論，預防抽筋，就有了新的更有效的辦法。運動員在劇烈運動前，喝點鹽水和葡萄糖水，不但能防止抽筋，而且能適時補充體內的「糖能」，並能促進運動成績的提高，可說是一舉兩得。這種預防方法簡易可行，最適合參加游泳、舉重、足球運動的人及重體力勞動者採用。
造成腳抽筋的主要原因有：
1、局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2、環境溫度突然改變。
3、情緒過度緊張。
4、水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5、飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7、甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8、運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9、某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
10、不知名的原因。
隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？
一、動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二、血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三、缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四、心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些。
應對方法
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸綳緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌，按摩穴位來緩解很多人都經歷過小腿抽筋，那種滋味真的很痛，小腿抽筋的原因有很多種，但是不管睡眠原因導致的抽筋都可以按摩穴位來有效的緩解。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直．
大家介紹幾個小腿抽筋的穴位按摩方法。
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鍾。
2.拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鍾。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鍾。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鍾。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。
功效：調和氣血、消腫止痛。
養生小知識：
小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。
委中穴位於膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
陽陵泉穴位於腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。
條口穴位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨――脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。
昆侖穴位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。
腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
腳抽筋真的只是缺鈣嗎？
抽筋，特別是小腿抽筋時，很容易摸到肌肉「糾結」得硬似石頭，其實這是你腿部的肌肉在痙攣。那到底是什麼原因引起的呢？總有許多熱心人為您支招，有的說是缺鈣，只要補鈣就好；也有說是受涼，只要保暖就好。這些都有道理，不過，原因還不止如此。
要要弄明白肌肉為什麼會抽筋兒，我們先從肌肉是怎麼運動說起：身體在感受到外界各種信息後，通過感覺神經上報至大腦，大腦對信息進行綜合分析後發出命令，再由運動神經通知肌肉，肌肉聽話地按規定收縮，於是我們就能做各種動作。但是，在這其中任何一個環節出現問題，都可能導致肌肉異常收縮，發生痙攣和疼痛。
缺鈣會讓你抽筋
說起抽筋，大家通常都會想到缺鈣，這確實是一個主要原因，除此之外，失水、缺鎂、缺鉀、低血糖也都可能造成抽筋。
先說缺鈣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當范圍，多了少了都不行。血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾／升，則肌肉興奮性下降，若是低於2.25毫摩爾/升，肌肉就會變得不安分起來，輕微的刺激就容易發生痙攣，也就是抽筋兒啦。
低血糖也容易抽筋
肌肉還有個壞脾氣，就是不能「餓肚子」，餓了肌肉也會發飈的——抽筋。
葡萄糖為肌肉的運動提供能量。低血糖（血糖< 2.8毫摩爾/升）時，肌細胞的細胞膜興奮性增高，「餓肚子」的肌肉就不再老實工作，而要抽筋兒示威了。這時最簡單快捷的緩解方法是吃塊糖，為肌肉補充足夠的能量。
其他身體環境紊亂也抽筋
肌肉對於體內的水電解質環境也很挑剔。水、鈉、鉀、氯等等共同組成了體內的水電解質環境，這個環境的紊亂，也會導致肌肉的興奮性異常，引起痙攣。
腹瀉、肺炎、大汗發熱、腫瘤等等都是比較常見的引發體內水電解質失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者長跑後可能因為大量出汗而引發水電解質失衡，這時容易發生抽筋，補充適量的淡鹽水後就可好轉。此外在老人中，由於長期使用利尿劑或液體攝入不足同樣可以出現失水導致的抽筋。
低鎂引起的肌肉抽筋在孕婦及老年人中最多見，另外，也可以繼發於其他情況，比如過度換氣、大量嘔吐、低鎂飲食、甲狀旁腺功能不全等。
低鉀也可以引起肌肉抽筋，但大多伴有肌無力。還有研究認為維生素B1，維生素B5，維生素B6的缺乏都可以導致肌肉抽筋。
吃葯也能引起抽筋
許多葯物都可以造成肌肉抽筋，比如前面說過的利尿劑、治療Alzheimer病的多奈哌齊、治療重症肌無力的新斯的明、帕金森的治療葯托卡朋、降壓葯硝苯地平、止喘葯特布他林、降脂葯洛伐他叮等均可以引起肌肉抽筋。有些葯物在停用後同樣可以引起肌肉抽筋，比如巴比妥類鎮靜葯、地西泮、麻醉葯等。
寒冷+疲勞更容易抽筋
不要認為「著涼」是沒有科學依據的「老話」。人在寒冷時大腦會發出信號讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫。當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易發生痙攣。這時候，寒冷可就是個主要的誘發因素了。
而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酐、乳酸等代謝產物，就像長時間連軸轉的工人一樣，積蓄了很多不滿，一旦有導火索，就通過抽筋的形式罷工了。
寒冷和疲勞容易引發腿抽筋，在游泳時體現得淋漓盡致。我們的身體在長時間游泳後，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內外代謝產物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負，於是只能以痙攣來抗議。
長時間保持一個不良姿勢或重復運動所造成的肌疲勞，也是導致抽筋一種原因。另外運動前沒有充分的做熱身，肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應，也可以造成肌肉的抽筋。
抽筋兒可以在運動的時候發生，也可以在運動完之後，甚至可以在運動後數小時才發生。所以，如果你白天瘋狂地逛商場，晚上又很不巧地讓小腿伸出了被子的覆蓋范圍，半夜時被痙攣的小腿肌肉叫醒也就不那麼意外了。
腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度時會引起腿部肌肉痙攣。
大腦瞎指揮肌肉也抽筋
肌肉的異常活動還有可能是神經系統引起的，比如，情緒過度緊張時有可能引起抽筋兒。此外，如果大腦出問題，比如腦炎、腦血管病、帕金森病、舞蹈症、抽動症等等；以及運動神經的問題，比如椎間盤突出症、坐骨神經痛、格林巴利綜合征等等。這些都有可能出現肌肉痙攣的症狀，但同時還會伴有其他神經系統損害的表現，若考慮這方面的問題，還需要咨詢專業的神經科醫生。
另外，有一些姿勢容易引發肌肉抽筋，如人躺在床上，足尖向下用力時可誘發小腿抽筋，有易發生痙攣時避免這個動作。而應該採用相反的動作，可以試著用手扳住前腳掌並用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗痙攣。這時可以較快地緩解症狀。
其他
手腕是騎行時最容易受傷的部位之一，如果手腕太痛，就少騎一陣子吧，實在要騎的話：1.用護腕 2.優邁霜、扶他林、三七片 3、調節手把角度，改變手握姿勢，如果是山地，可以用副把；如果是公路，可以裝休閑把，或是稍稍調整以下彎把的角度，以達到最輕松的狀態 4、注意騎行時放鬆肘關節，不要在車子顛簸時把力全吃在腕關節上，可以通過肘關節的活動得到緩沖。
抽筋原因面面觀
(1) 熱身不夠：最容易發生抽筋的運動是游 泳。預防之道為熱身操及漸近水溫。當身體的體溫和外界的溫度相差7℃以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。
(2) 缺鈉：最常發生的情況是洗三溫暖時。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，因而引起抽筋的現象。人體的生化作用里，鉀可以使肌肉收縮，而鈉讓肌肉放鬆。如果缺鈉的平衡，肌肉只有收縮，就會抽筋。
(3) 乙酉希膽咸：身體是很奇妙的組織，當肌肉已經無法承擔時，就會釋放乙酉希膽咸，讓您動不了的一種「自救機制」。處理對策：先休息，再以反方向輕輕拉開肌肉，然後用手向四側按摩（塗布熱力乳膏或思舒等），有必要再熱敷，再將乙酉希膽咸推開稀釋之，使肌肉不打結。
(4) 挫傷：肌肉等軟體組織挫傷時，也會打結而產生抽筋現象。
(5) 代謝不良：最典型就是「糖尿病」，因代謝不良而造成肌肉里水份太多。
對付抽筋快又有效的方法
單車運動里，比較常見的抽筋及其處理：
1. 手臂抽筋時，輕輕拉直。
2. 腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌。
3. 小腿抽筋時，輕輕把腳板拉成直角(也是晚上睡覺，小腿抽筋的對策)。
4. 大腿前面抽筋時，輕輕用手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。最簡單的方法；就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣。當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來，從腰椎開始往上，一節節的拉直，最後停頓一下，才抬頭。這樣才不會黑天暗地、眼冒金星。人雲：「人老，不作低頭事。」這是雙關語。的確，尤其人老作低頭的事後，當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢 慢站起來，才不會頭暈。
5. 大腿後面抽筋時，輕輕將腿拉直。
防患抽筋有撇步
(1) 運動前的「熱身操」及「動後操」當中，加強「拉筋」的動作。
(2) 運動當中，補充水份的同時，適當地補充鈉(鹽份)以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。(小妙方：吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。)
(3) 適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量已超過我們的負荷能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加鍛練。騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後請記得至少要持續數日的熱敷及塗葯按摩，將乙酉希膽咸推開稀釋，否則以後還是很容易就會再抽筋。
晚上睡覺時發生腿部抽筋，是一種常見的現象，尤其容易發生在孕婦或老年人、長期卧床者身上，發生的原因有可能與以下幾種情形有關：
1.睡覺的姿勢，阻礙的血液循環。
2.腳掌向下(垂足)，比較容易引起抽筋。
3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。
4.電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。
預防腿抽筋平時該注意：
1. 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。
2.平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、西紅柿、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、酸奶、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
3.運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
4. 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運\動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
突然遇到抽筋時怎麼辦?
1.將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重迭
2.腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向
3.可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。希望對你有所幫助，祝你早日康復！
❸ 經常手腳抽筋是什麼原因
4. 低血鈣症：
當體內鈣離子濃度過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮，容易產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人。但有時候是身體缺乏鎂，鎂對於肌肉有舒緩功能，飲食礦物質中鈣、鎂的比例在2:1至3:1較佳，拚命補鈣不一定能緩解抽筋的困擾。
5. 血流阻滯：
對於腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的朋友，如果睡覺時長時間保持某種姿勢不動，腿部血液循環會受阻不暢，造成血流淤滯，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。
三、結論
造成抽筋的原因很多，千萬不要亂補一通。就算是孕婦頻頻抽筋，我們也必須先釐清以上要點，再給予合適的解決方案，而非盲從。