❶ 70歲老人腿疼的原因是什麼
很多老年人都有腿疼的情況，那麼該如何治療腿痛呢?下面是我精心為你整理的70歲老人腿疼的原因，一起來看看。
70歲老人腿疼的原因
1、腰肌勞損
長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰腿痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰腿痛。
2、腰椎病變
多見於老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰腿痛。
3、泌尿系統感染
由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰腿痛。
中老年人出現下肢疼痛、麻木、酸脹或間歇跛行時，很多人都誤以為是老寒腿、骨質疏鬆、關節炎等;自行診斷吃點止痛葯、補點鈣劑後，病情卻不見好轉。其實，老年人如果出現不明原因的下肢疼痛，可能是下肢動脈硬化閉塞造成的惡果。
下肢動脈硬化的治療是十分困難的，這種病重在預防。建議中老年人，一定要注意合理膳食，積極治療原發病，如高血壓、高血脂、糖尿病。如果出現下肢疼痛、跛行、下肢發涼，及時到醫院求醫治療。如果已診斷為下肢動脈硬化，要禁止赤足行走，不要用熱水燙腳，防止燙傷。同時注意穿鞋不要過緊，以免磨破腳，防止感染，每天換襪。要經常抬高下肢、按摩下肢，促進血液循環。
如果病情已發展到肢體潰爛，自己亂抹葯膏將會加重病情，必須馬上就醫。至於葯物治療，可則蠢用擴張血管葯、抗凝葯。有些下肢動脈硬化嚴重的病人，可以採取手術開刀治療;或者採用下肢靜脈代替動脈搭橋辦法恢復血孫岩陪流。如果下肢和足部出現潰爛時，嚴禁用油膏，可用雙氧水、甲硝唑溶液、慶大液沖洗病灶，然後用紗布覆蓋，定期到醫院換葯。
70歲老人腿棗游疼怎麼辦
1、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如 游泳 、 保健操 、 太極拳 、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。
2、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。
3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。
4、可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。
5、工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。
6、跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
7、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鍾，左右交替20次。
8、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鍾，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
9、如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。 方法 是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。
10、扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
老年人腿疼的預防方法
一、情緒平和老年人生活並非都是安逸清閑，那些受情緒影響和過分操勞者，會發生心身疲勞，出現頭痛腰酸、四肢痛軟、精力不佳、失眠等症狀，其中，腰酸腿疼較為明顯，這是由於老年人肌肉過久處於緊張狀態，新陳代謝加快，代謝物乳酸在血液中濃度升高所致，這就需要老年人調節情緒，減少勞作。
二、慎穿平底鞋人預防老年人腿疼，上了年紀後，足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化，足弓彈性也逐漸喪失，負重能力大大降低。正因為如此，許多老年人在長時間站立或行走後，容易發生足、踝、膝、髖及腰部疼痛。若經常穿平底鞋，就會加速足弓彈性的喪失，更易引起腳和腿部疼痛。
三、選擇合適的座椅老年人由於關節、韌帶老化，柔韌性大大下降，長時間地坐低矮凳和沙發，一方面由於極度的屈髖和屈膝，關節面之間的壓力增加，使本已退變的關節受損傷而出現疼痛;
另一方面起立時由於有明顯的姿勢和位置的改變，使腰椎之間的關節產生異常活動或使腰部過伸，從而出現腰腿疼。所以老年人適合坐高一點的帶靠背的板凳，使髖、膝自然屈曲90度，並上身坐直，同時坐的時間也不宜過長，要適當起來活動一下腿腳和腰部。
❷ 老年人腿疼的原因是什麼
年紀比較大的人，身體就容易出現各種各樣的狀況，老年人出現腿疼的情況還是非常多的，造成老年人腿疼的原因也有很多，有可能是因為腿部扭傷或者拉傷造成的，有可能是一些疾病引起的，下面就給大家介紹一下老年人腿疼的原因有哪些?
運動扭傷
老年人出現腿疼有可能是在運動過程裡面，或者在日常生活裡面出現了摔傷或者扭傷造成的，因為這些原因出現了腿部疼痛症狀，就應該及時到醫院檢查，讓醫生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。
類風濕性關節炎
如果沒有出現外傷情況，那麼就有可能是類風濕性關節炎造成的，關節局部疼痛或者腫脹，那麼就有可能是這種原耐棚因引起的，類風濕常累及指間關節，臨床表現為晨僵，活動不靈活，此類情況應到風濕科就診，沒有風濕科的醫院一般內分泌科接診此類患者。
腎陽虛
老年人腿部疼痛也有可能是腎陽虛引起的，生活當中經常覺得兩個腿冒涼氣，四肢發冷，小便量少或者覺得身體沒有什麼力氣，老年女性總是出現小腹疼痛就應該考慮是腎陽虛原因造成的，此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛培畝高辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等，伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。
上面給大家介紹的就是老年人腿疼的原因有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，老年人出現腿疼也有可能是體虛原因造成的，或者出現了冷寒症，不管是哪一種原因造成的問題都應該及時到醫院檢查，配尺找到真正原因以後，使用正確的方式進行治療，這樣才能讓腿部疼痛的問題得到更有效的解決。
❸ 老人腿痛的原因和症狀
老人腿疼的原因
原因之一：老年人腿痛，要可以是由於退行性病變導致的，一般是由於膝關節退行性病變腰椎病變壓迫坐骨神經導致的，不排除是由於缺鈣或是受涼導致的，都會有疼痛的情況的，最好是補充清楚，具體疼痛部位和疼痛性質，這樣可以更好的確定的，如果是風濕的話，可以通過抗聯o檢查和類風濕因子測定檢查辨別的。
原因之二：腿痛需要首先確定病因，然後再根據症狀看如何用葯，不要單純的服用止痛葯物，這個首先根據年齡確定，如果中年以上檢查一下關節X線、風濕與類風濕因子等，同時注意好下肢的保暖，並補充鈣制劑，如果有關節炎或風濕性疾病則對症用葯即可，不可以盲目用葯，平時注意好休息，避免寒涼刺激。
原因之三：老年人腿痛有可能是感受風寒濕，有可能是腰椎或者膝關節等方面的問題。這種情況可以看針灸推拿科治療，最好做個腰椎和膝關節方面的檢查，注意保暖很重要，骨關節骨質增生，軟組織勞損均很容易引起疼痛。
老人腿疼怎麼辦 1.情緒平和。
老年人生活並非都是安逸清閑，那些受情緒影響和過分操勞者，會發生心身疲勞，出現頭痛腰酸、四肢痛軟、精力不佳、失眠等症狀。這就需要老年人調節情緒，減少勞作。
2.慎穿平底鞋。
人上了年紀後，足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化，足弓彈性也逐漸喪失，負重能力大大降低。正因為如此，許多老年人在長時間站立或行走後，容易發生足、踝、膝、髖及腰部疼痛。若經常穿平底鞋，就會加速足弓彈性的喪失，更易引起腳和腿疼痛。
3.選擇合適的座椅。
老年人由於關節、韌帶老化，柔韌性大大下降，長時間地坐低矮凳和沙發，一方面屈髖和屈膝、關節面之間的壓力增加，使本已退變的關節受損傷而出現疼痛;另一方面起立時由於有明顯的姿勢和位置的改變，使腰椎間的關節產生異常活動或使腰部過伸，從而出現腰腿痛。所以，老年人適合坐高一點的帶靠背的板凳，使髖、膝自然屈曲90度，並上身坐直，同時坐的時間也不宜過長，要適當起來活動一下腿腳和腰部。
4.注意保暖。
大多數疼痛喜熱不喜冷。絕大多數老年人存在或輕或重的骨性關節炎。熱可以增加血液循環，消除炎症，而冷刺激正好相反。所以老年人為減少疼痛的發生，肢體保暖十分重要。在高溫天氣里，使用空調很容易受到冷的刺激，應特別注意採取防範 措施 。
1.以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鍾，左右交替20次。
2.以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鍾，使胸部盡量貼近大腿，反復做15-20次，注意蹲下起立時動作要慢。
3.扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20-30次。
4.坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10-20次。
5.平卧床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節盡量貼近同側肩部，停留3-5秒鍾復原，左右交替，20-30次
老人腿痛的食療1、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質,也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生。牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發生率也較少。
2、豆類
大豆含有一種皂甙物質,可以降低血液中膽固醇的含量。大豆營養全面,含量豐富,其中蛋白質的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高,而且質量好。大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養可以和蛋、奶的營養相比,甚至還超過蛋和奶的營養。
3、生薑
“冬吃蘿卜夏吃薑,一年四季保健康”,這是我國民間常流傳的話,生薑的功效很多,是我國中醫主要的葯用食材。生薑含有一種含油樹脂,具有明顯的調節血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調味品,生薑中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;吃薑還能抗衰老,老年人常吃生薑可除“老人斑”。生薑提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效,可治療各種癰腫瘡毒。另外,可用生薑水含漱治療口臭和牙周炎。
4、燕麥
燕麥具有調節血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用,已被古今中外醫學界所公認。
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❹ 老人右腿一直疼，什麼原因
人上了年紀，不僅身體會萎縮，腿也會出毛病。有些人認為是老寒腿發作，有些認為是人上了年紀的正常表現。但是，腿不會無緣無故地疼，如果出現腿疼，應即刻找出病因，對症治療。
注意補鈣
老年人之所以腿疼，很大一部分的原因是骨質疏鬆。要想預防骨質疏鬆的發生，就要有充足的鈣，除了飲食當中要注意多吃高鈣食品之外，補鈣應該說是一種不錯的補充方式了。
補鈣是對飲食中攝取鈣質不足的一種補充方式，飲食基礎還是很關鍵的，無論是預防骨質疏鬆還是已經發生骨質疏鬆的人都要注重飲食當中鈣要充足。可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達到百分之九十，溶解性好。為骨骼提供所需的鈣，有助於延緩由骨質疏鬆引起腿疼的嚴重程度。
❺ 80歲老年人腿疼是什麼原因
老年人的身體開始走向衰退，第一步就是腿腳不舒服，不過80歲老人腿疼的原因是什麼很多老人家都不清楚。下面由我為大家介紹80歲老年人腿疼的原因，希望能幫到你。
80歲老人腿疼的原因
1.骨質疏鬆：骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發於絕經後婦女以及老年男性。原發性骨質疏鬆症是老年人的常見病症。原發性I型骨質疏鬆症是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收增強引起骨量丟失所致;原發性II型骨質疏鬆症其病因是由於年齡老化，導致激素自身調節失衡，使骨形成低下。
2.骨性關節炎：骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變，大多起病隱匿、進展緩慢，最突出的症狀是關節酸痛。清晨起床時疼痛較劇，稍活動後疼痛即緩解，活動過頻疼痛又再起，休息後可再度緩解。膝關節骨性雹汪關節炎引起的腿痛與氣候變化有關，寒冷受涼時腿痛加重，溫暖時緩解;同時患者膝部步行乏力，上下樓時疼痛明顯加重。
3.間接性跛行：間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯不適，但一走路患病下肢就會出現酸脹不適感，不得不停下來休息，休息一段時間後不適感消失，又可以繼續走路。間歇性跛行的原因可以是由於腰部腰椎管內神經受壓迫，也可以是由於下肢的血管病變所引起。
4.下肢動脈硬化：下孫行肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑源凱仔塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨床表現為患肢發冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動脈搏動消失，肢體組織營養障礙，趾或足發生潰瘍或壞疽。
80歲老人腿疼的緩解 方法
1、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如 游泳 、 保健操 、 太極拳 、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。
2、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。
3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。
4、可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。
5、工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。
6、跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
7、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鍾，左右交替20次。
8、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鍾，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
9、如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。
10、扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
11、坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10～20次。
12、站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鍾，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鍾。抖動要連續、流暢、自如。
13、平卧床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節盡量貼近同側肩部，停留3～5秒鍾復原，左右交替，20～30次。
14、趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。
15、第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鍾。
老年人腿疼的治療方法1、處方
海風藤、寬筋藤、忍冬藤、丁公藤、石楠藤、雞血藤各30克。
用法：共研細末，每服2克，日3次，28天為1療程。
療效：用葯1療程，有效率達91%
2、葯酒療法
內服葯方：白術、杜仲、仙靈脾各12克，全蠍、秦艽、防風、川烏、草烏、木瓜、牛膝、當歸、川芎、金銀花、麻黃、烏梅各9克，蜈蚣3條，白酒250毫升，紅糖250克。
製法：將葯、酒共致陶罐內，布封口，泥糊緊，文火煎2小時後，埋地下或放進井水中，去火毒， 1晝夜後濾渣取液備用。
用法：每飯後服35毫升，日3次，10天為1療程。
外用處方：大血藤、絡石藤、青風藤各30克，木瓜、沒葯各15克，牛膝、木防己、丹皮、乳香、 田七各12克，桃仁、桑支各6克，白酒500毫升。
用法葯浸酒內1周後用棉花沾葯酒塗擦患處，日3-5次
療效：治風濕性關節炎內服外擦1療程見效，3療程可愈，有效率達90%。
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❻ 老人家腿痛的原因
老年人的身體會因為時間的問題，身體慢慢的衰老，身體機能就會慢慢的衰退下去，身體免疫機能也是會逐漸的下滑。老年人出現腿疼的情況是時有出現的，因為很多老年人會有骨質疏鬆或者是風濕的疾病，這樣也是會導致老人家腿部出現疼痛的情況。下面是我整理的一些老人家腿痛的原因，供大家參閱。
老人家腿痛的原因
腰椎退行性改變
老年人常見的退行性疾病，主要有腰椎肥大性脊柱炎、下腰椎失穩症、老年性駝背畸形等。腰椎退行性改變所引起的腰痛多以酸痛為主，且伴有活動受限、不靈活，稍許活動後疼痛減輕，但腰部過多活動或負重後疼痛逐漸加重。
體型改變
隨著人體聲場的發育，老年階段，很容易因為身材過於肥胖，而導致重量增加，是的腰椎前凸，這樣就對人體正常的關節生理曲度造成危害，一方面使關節突關節發生勞損，引起退行性改變，另一方面腰椎間盤突出，突出的髓核刺激神經根，從而引起腰痛。
長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正
時間的流逝，老年人的身體也在變化，椎間盤的長期運動和退化，可造成髓核的水分和營養成分減少，椎間盤體積迅速縮小，彈性明顯下降，隨之椎間隙逐漸變窄，椎體邊緣唇樣骨質增生形成，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰腿痛症狀。
老人家腿痛的鍛煉方法
1、踩足按摩促迴流
如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對准大人的足心，做踏步動作50～100次，對促進血液迴流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。
2、坐位蹬滾子運動
把長40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的
3、踮腳走路練屈肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
4、足跟走路練伸肌
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
5、側方行走練平衡
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。
6、倒退行走益循環
倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
7、四肢爬行降血壓
用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。
8、卧位運動趾與踝
仰卧床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的准備動作。
老人家腿痛的建議
1、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。
2、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。
3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。
4、可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。
5、工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。
6、跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
7、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鍾，左右交替20次。
8、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鍾，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
9、如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。
❼ 年紀大的人為什麼會腿疼該如何進行緩解
引言：隨著年齡的增長，身體中的各種毛病也會表現越來越明顯。因為年紀大的人，身體中的各個器官也會呈現衰退的狀態。一旦在生活中，運動不當，很容易造成扭傷，拉傷，關節疼痛，腿疼的現象。所以今天小編想分享的話題就是，年紀大的人為什麼會腿疼？應該如何緩解？
❽ 年紀大的人為什麼總是會腿疼該怎麼辦才好
序言：老年人腿疼的原因是非常多的，因為有一部分的老年人可能是出現了膝關節的陵散骨性關節炎，隨著年齡的增長，關節軟骨就會出現蛻變的情況，這個時候就會很容易出現疼痛的感覺。第2種原因可能是因為腿部受傷過，所以在走路的過程中會感覺到局部肌肉出現拉傷或者勞損的情況。因為老年人是非常容易出現骨質疏鬆等問題的，如果想要緩解疼痛，平時可以選擇經常按摩泡腳，也可以選擇多吃一些含鈣豐富的食物，補充足夠的鈣質，這樣也能夠防止出現鈣化的情況。
三、避免勞累
如果平時出現了腿疼的情況，一定要注意，不能夠劇烈的運動，現在大部分的老年人都比較喜歡打拳或者是跳舞，這些娛樂項目是可以進行的，但是不能夠做太過於誇張的動作。平時適當的做一些保健操也是可以的，但是一定要注意適量。