① 跳繩時腳掌心會疼
1，疼正常。2，我一般選擇跳繩的條件A,（因為我成年發育完了）穿軟底鞋。B，橡膠地（柔軟有彈性的地面。3，睡覺前熱水洗腳 4，以前腳受傷過否 5，鞋子底部有不明顯不凸。 6，血液循環中自我重力下的積壓在那裡。7，沒熱身，腳部件潤滑不夠擠壓成疼。希望找到你的答案
② 跳繩腳疼是怎麼回事
跳繩腳疼是怎麼回事
跳繩腳疼是怎麼回事，跳繩是一項非常有效的有氧運動，但是大部分訓練者在跳繩之後往往可能會出現腳踝疼痛的情況，很多人都不了解這是怎麼回事，下面我分享跳繩腳疼是怎麼回事，一起了解一下吧。
跳繩腳疼是怎麼回事1
跳繩後腳踝痛怎麼辦
1、停止運動：跳繩時或者跳繩後感覺腳踝痛，要立即停止運動，不要咬牙堅持，以免造成更嚴重的傷害。
2、按摩患處：停止運動後坐下休息，用手輕柔按摩腳踝疼痛處，減輕疼痛並感覺疼痛感強烈程度。
3、冷敷患處：如果腳踝疼痛較輕，可以用毛巾包住冰塊敷在患處。
4、熱敷患處：24小時以後可以用毛巾熱敷腳踝，幫助減輕症狀，促進血液循環，幫助恢復。
5、服用葯物：可以服用活血止痛的葯物治療。
6、適當活動：腳踝疼痛後可以適量的活動，這樣也有助於傷情好轉，但是不能做劇烈運動。
7、及時就醫：如果症狀嚴重，或者幾天後沒有改善，要前往醫院檢查是否有骨裂、骨折的情況。
跳繩後腳踝痛是怎麼回事
跳繩後腳踝痛，很有可能是腳踝骨周圍軟組織或韌帶損傷。這些通常是由於錯誤動作等引起的。情況嚴重者，也有可能會是骨裂或者骨折。
跳繩後腳踝痛多久好
輕者十天半月，重者數月恢復。 腳踝痛的情況比較特殊，病因不明確，也不能具體知道受傷程度，不能明確的知道到底多久才能好，一般情況較輕的要十天半個月這個樣子，嚴重的可能要一個月；如果是骨折骨裂，那麼可能要三個月的時間。
怎麼避免腳踝痛
跳繩姿勢正確 跳繩落地時要前腳掌著地，不要整個腳掌著地，更不能腳跟先著地。全腳掌或者腳跟著地，或讓身體承受很大的沖擊力，腳踝和膝蓋受到的壓力尤其會大，從而容易導致腳踝受傷。
跳繩時不要跳的太高，只需要保證繩子可以過去即可。
穿著合適鞋子 跳繩時要穿著合適的鞋子，最好鞋底彈性好而柔軟，可以幫助緩沖落地時的受力，減輕腳踝等受到的沖擊。拖鞋、涼鞋、硬底鞋都不適合跳繩時穿著。
軟質地面跳繩 同跑步一樣，水泥地面等硬質地面不能幫助進行緩沖，落地時對腳踝、膝蓋等沖擊過大，容易導致局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎。
跳繩可以在塑膠地面或者草地上等軟質地面進行。 跳繩時間適度 跳繩並非越久越好。長時間跳繩不僅容易使肌肉中蛋白質消耗過多，也會讓腳部長時間受力，造成腳部肌肉勞損，引起受傷。
未成年人跳繩一般20分鍾即可，成年人控制在30-40分鍾左右。 過胖不宜跳繩 體重越重，跑、跳等運動腳部落地時對膝蓋、腳踝的沖擊也就越大，如果體重過重，那麼膝蓋、腳踝會承受過大沖擊力，很容易受傷。因此，肥胖者可以進行騎行、游泳等對下肢較為友好的運動。
跳繩腳疼是怎麼回事2
1、在硬地面跳繩
在水泥地這樣的硬地面長時間跳繩，會對足部產生強烈震盪，導致足底的肌肉受到外力暴力的沖擊，會引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎。在草地等柔軟地面跳繩則可以避免此類現象。
2、跳繩姿勢錯誤
跳繩落地時應前腳掌著地，而非全腳掌或腳跟著地。腳跟是腳部比較脆弱的'部位，全腳掌或腳跟著地會使得腳跟受力過大，容易受傷。另外，跳起高度足夠繩子通過即可，不要跳太高。
3、沒選對鞋子
拖鞋、涼鞋、硬底鞋都不是跳繩的好選擇。跳繩時，選擇彈性好且柔軟的鞋子可以緩沖受力，避免落地式腳部受到強烈沖擊。另外，最好選擇高幫一點的鞋子，這樣可以護住腳踝，避免被繩子直接鞭打。
4、跳繩時間過長
跳繩減肥並非是跳的時間越長效果越好的。長時間跳繩會令足部長時間受力，會導致足部肌肉勞損。未成年人進行跳繩不宜超過20分鍾，成年跳繩時間控制在30~40分鍾。
5、過胖的人不適宜跳繩
身材過於肥胖的人本身下半身受壓大，如果還進行跳繩這一類彈跳劇烈的運動，會對膝關節、腳踝等造成巨大沖擊。因此，過於肥胖的人群應該選擇快走、游泳等負擔較小的運動。
跳繩腳後跟疼痛怎麼辦？
在跳繩時，感覺腳後跟有疼痛感，應該要立即停止跳繩，而不應硬著頭皮繼續跳下去。停止跳繩後，坐下來休息，並且用手去輕揉疼痛位置，感覺疼痛感的強烈程度。如果疼得厲害，要及時就醫。如果只是輕微得疼痛，可以用冰塊敷，然後留心觀察情況。