㈠ 身體發胖的原因
身體發胖的原因
身體發胖的原因，我們現在都是追求以瘦為美的，但是平靜的生活總是在我們站上人體秤的那一刻被打亂，很多時候都是不知不覺中就胖了，那麼身體發胖的原因都有哪些呢？
身體發胖晌衡漏的原因1
日常飲食控制肥胖的方法
不要大吃大喝
在熱戀期的男女，一天不見，就如隔三秋?幾乎每個晚上，你和男友都會膩在一起，去各種餐廳吃飯，以便留下美好的回憶。
由於男生長得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，發胖的幾率卻比較小!如果你要維持身材，千萬別和你的男伴吃得一樣多，否則不用多久，你一定會漸漸發胖的!
另外，吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎咽。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯，保持什麼都吃得少一點，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。
第一道菜要健康低脂
吃沙拉的最理想時間是用餐時的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、捲心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調味油，作為你用餐時的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進食過多。
日常的飲料
日常飲食不當會導致肥胖，但最新的研究證實，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環節哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個不錯的選擇。
肥胖者的飲食原則和禁忌
1、每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。
2、應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏攔茄食習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。
3、絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。
4、忌喝果汁，盡量採用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
5、口味不可太咸，以免體內水分滯留過多。
6、烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麵包及纖維素多的蔬菜、水果。
8、用餐採用分食方法較好，以便正確控制份量。
可任意選擇的食品：清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、檸檬、泡菜、酸黃瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。
禁忌食品：嚴格限製糖果、酒類、飲料、甜點、罐頭製品、蜜餞食品等零食。
減肥食譜舉例：
早餐：豆漿250毫升，花捲50克，煮雞蛋1個。
午餐：牛肉炒豆腐乾(牛肉50克、豆腐乾75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米飯80克。
晚餐：肉片香乾炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐乾50克)，米飯80克。
全日用烹調油18克。
以上食譜全日蛋白質74、5克，脂肪30克，碳水化合物197、9克，總熱量(1463、2千卡)6122千焦。
最後，應強調減肥者一定要配合適量體育運動，減重期應照常工作及勞動，不要休息。
身體肥胖的原因有哪些
肥胖親密人的影響。如果你身邊很親密的人是一個不折不扣的胖子，那麼你發胖的幾率就會大大增加，因為你們經常在一起活動，所以無論從飲食還是運動以及其它方面的生活方式都會非常相同，因此我們也經常能看到兩個肥胖的朋友或者是親人。
空調也能影響胖瘦。無論是夏季還是冬季，我們對空調的依賴也越來越大，可是因為長期處於一個恆溫的狀態下，身體調節熱量的機能就會下降。因為當人體處於寒冷的氣溫時，體內就會消耗脂肪並且釋放出熱量來保暖，而氣溫炎熱的時候，我們的食慾也會大大降低，所以經常用空調的人減肥的阻力才會更大。
感冒和發燒引起的病毒。當我們因為病毒的侵襲而導致感冒或者發燒時，這些病毒就會導致身體中的脂肪細胞大量的增加，而此時身體的`代謝能力也比較低，並且需要食物來補充營養，所以更加容易出現發宴爛胖的可能。
潛伏的肥胖基因。國外的一名科學家經過研究和實驗發現，某些人體中含有一種能夠增減脂肪含量的基因，一個人的體內如果含有這種基因的變異體，那麼他的體重也通常比正常人要高一些。
飲食攝取多餘的熱量。影響我們身材的最重要因素就是飲食，這也是大多數肥胖人士發胖的原因之一。當我們攝取了身體所需的多餘熱量之後，它們就會轉化成脂肪堆積在體內，造成我們體態臃腫，所以控制飲食是非常重要的。
身體發胖的原因2
不吃早餐
工作太忙或者起的太晚，早餐總是被忽略。
不吃早餐直接吃午餐會因為飢餓時間過長導致午餐吃的過多，最終造成食物堆積和脂肪的積蓄。
身體的代謝從飲食開始，所以早餐不吃就相當於減少了一個上午的代謝時間，阻礙了脂肪的燃燒。
不吃早餐看似很正常的生活習慣，卻會讓你堆積脂肪變得肥胖。
大量食用主食、麵包等
日常的主食和麵包都是有大米或者白面做成的，裡面含有大量的碳水化合物，食用之後會使身體的血糖值快速升高，分泌出大量的胰島素，最終造成脂肪的堆積。
碳水化合物是身體必要的能源，但是一定要控制飲食量，避免肥胖的發生。
只吃蔬菜
蔬菜含有食物纖維和維生素、礦物質等，對減肥和健康身體非常有幫助。
但是蔬菜中的許多營養素需要跟身體其他的能源一塊工作才能發揮更好的作用，達到燃脂的效果。
只吃蔬菜會造成肌肉量減少，使新陳代謝的速度變慢，長此以往就會造成熱量的積蓄，肥胖的發生。
吃的太快
從吃飯開始到感知飽腹感需要20分鍾左右。如果吃的太快很可能會在飽腹感前吃的過量，造成肥胖。
建議細嚼慢咽的飲食，這樣的飲食習慣可以輕松的減少百分之30的飲食量，有效的避免肥胖的發生。
愛喝飲料
飲料中含有大量的糖和添加劑，飲用之後容易造成脂肪的積蓄。
另外喝飲料還會影響水分的攝入，影響新陳代謝和血液循環，阻礙脂肪的消耗。
每天都在過著增肥的生活，還在懷疑自己為什麼會胖嗎？
身體發胖的原因3
一，吃大餐、結婚宴席，朋友請客，席間不吃到十二分飽好像就對不起自己，殊不知這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內吃的越多，需要消化的也就越多，然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存貯在體內。
二、糖和咖啡因，食用含糖量過高的食物會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響，這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內貯存，而且更加難以燃燒，咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪燃燒的速度。
三、不吃早餐，早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器，粗一看不吃早餐是熱量攝入少了，但是午餐時會吃得更多。
四、吃的太快，要知道有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出的信號，不幸的是大腦和身體之間的聯系有二十分鍾的延時，吃的太快的結果是吃的太多。
五、飲水不足，新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，所以如果飲水不足同樣會使人發胖。
㈡ 發胖的原因是什麼
發胖的原因是什麼
發胖的原因是什麼，減肥之前先要找出發胖的原因，找到發胖的原因才能從根本上解決肥胖的問題，接下來的文章將會詳細的介紹發胖的原因是什麼，一起來看看是怎麼回事吧。
發胖的原因是什麼1
1、飲食習慣不好
平常喜歡暴飲暴食或者是喜歡吃膨化、油炸、甜品的話，這是很容易發胖的，想要減肥的話必須養成良好的飲食習慣閉轎，高脂肪和高糖分的食物是不能吃的，飲食搭配最好是均衡一點，葷素搭配好。
2、作息時間不好
喜歡熬夜也是很容易發胖的，因為晚上是身體自我新陳代謝最好的時候，如果你這個時候在熬夜，沒有好好的休息的話，身體就會取消這項事情，食物沒有消化，一直堆積在身體內，肯定是很容易形成脂肪的。
3、運動少
一般胖子都很懶，不喜歡運動鍛煉，能坐車的時候絕對是不會走路的，能躺著是絕對不會站著的，身體沒有運動，食物也不消化，肯定會肥胖的，這是毋庸置疑的。
減肥有哪些運動
1、跑步
跑步是一項全名的運動，不管老少年輕都是適宜的，而且也不需要多大的場地，只要找一條比較空曠，車量少的地方，或者是公園就可以運動，跑步也是鍛煉全身的運動，想要減肥的話，這項運動就是你最好的選擇。
2、瑜伽
瑜伽是近幾年興起的一項減肥運動，而且可以正對性的練習，可以瘦全身，還可以注重局部減肥，轎圓肆瑜伽也不單單是可以減肥，還可以修身養性、陶冶心情，放鬆身心和釋放壓力，好處很多，適合現在的年輕一代的上班族。
3、游泳
游泳是一項有氧的運動，而且游泳消耗的.體力會比跑步要快，因為水中有壓力和阻力，需要耗費更加的力氣，對於喜歡游泳的朋友來說，這也是一項不錯的減肥運動，如果夏天天氣炎熱不想出去跑步的話，游泳將是夏天最適合的減肥運動。
運動減肥有哪些注意事項
1、運動的方式不要太單一，因為剛開始運動的時候，身體還沒有適應這個運動量，那個時候是會消耗身體的脂肪，但是一旦習慣之後，就不會在降脂減肥了，所以要根據自身的適應能力轉換運動的方式和時間。
2、運動時間要30分鍾以上，運動要達到30分鍾之後才可以達到降脂減肥的效果，如果想要減肥的話，每次都要堅持30分鍾以上才可以。
3、運動之前要先熱身，熱身的好處是活躍筋骨，避免在運動的時候受傷，但是很多人都沒有這個習慣，所以很容易造成運動中途拉傷筋骨，造成減肥運動受到阻礙，有些還需要停止鍛煉，所以建議在運動之前先做好熱身的運動。
4、量力而行，減肥是一項長期的事業，不可能會一下子成功，所以每天的運動量要適量，量力而行，不要超出自己身體的負荷，避免給身體帶來負擔。
總結： 關於發胖的原因以及減肥的運動有哪些應該有所了解吧，減肥是需要時間的，可能一下子是看不見效果的，所以一定要堅持，千萬不可以半途而廢，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注。
發胖的原因是什麼2
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食腔信當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
可怕的生理周期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？
宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。
運動不足
冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！
季節
難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
發胖的原因是什麼3
1、床上
對於在外租房子住的人，每次吃飯的時候，就習慣架一張小桌子在床上，然後坐在床上邊看電視邊吃飯。有些人甚至是趴在床上吃，這樣子只會讓她們越吃越多，而且往往吃完了飯就犯困。就隨手將碗筷放在床頭櫃上，然後順勢一趟就開始睡覺。
剛吃完就睡覺，體內的食物都還沒消化，再加上進入睡眠以後消化速度會減慢。這樣一來，身體內就容易堆積大量的食物殘渣。經常這樣子的，很快你的腰腹就要變粗，讓你擁有水桶一樣的腰。所以說，請別再床上吃飯，同理零食、水果也一樣，不能在床上吃。
2、辦公桌
很多人早上起得晚，在家裡完全沒有時間吃早餐。因此，常常都是買好早餐，坐在辦公桌前進食的。但是這樣做的話，人就會變成一邊工作，一邊進食，這樣子就沒有辦法把全部注意力集中在食物上面。而且很多人為了能夠更快騰出時間來工作，只能加快進食的速度，而吃太快的結果，就會導致大腦無法在短時間內接收到實際上吃了多少的信息，所以說，即便你已經吃了很多的食物，但是你依舊會感到飢餓。
所以說，在不知不覺中就進食了過多的食物。每天都這樣子吃的話，身體攝入的能量過多，又加上長期坐辦公室沒有運動，能量消耗得少，就會造成能量堆積，從而變成脂肪堆積，讓你變胖。
3、電視機前
很多人在閑暇的假日里，喜歡准備一堆零食或者做好美食，端在電視機前的桌子上面。比如說炸雞、薯條、小蛋糕、冰淇淋等等。然後邊看著電視，邊拿起零食吃，基本上嘴巴就沒有停下來過。這樣子的話，就會一直吃，導致進食過多的。短時間內進食過多的食物，腸胃根本就無法消化，長期這樣子，不長胖才怪！
減肥飲食應遵循的9個原則
原則一：小食多餐
其實，這已經是老生常談了。我們每次進食，新陳代謝便會提升，這意味著身體消耗的能量會上升。如果我們將一天三餐的份量分成六餐，我們可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率，是不是很劃算呢？
原則二：早餐不能不吃
如果每天只能吃一餐的話，我會選擇早餐！一日之計在於晨，對身體亦是。睡了一晚後，身體的養份消耗得七七八八，所以我們需要吃一頓豐盛的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪。而且，一頓豐富早餐可以減低之後進食的慾望，變相幫助我們減少吃零食，所以早餐不能不吃！
原則三：早餐大、午餐中、晚餐小
與我們傳統膳食比例剛剛相反，早午晚餐的比例應該是大中小，因為我們晚間消耗的能量通常較少，所以我們所需的食物也不用太多。而且，飽著肚子睡覺，肚腩很易變大的。不過我也明白晚飯對中國人的重要性，一星期一兩次豐盛晚餐吧，不要太放肆～
原則四：綠色蔬菜可以多吃
綠色蔬菜卡路里低，膳食纖維豐富，十分飽肚，再加上有不同的維生素及礦物質，綠色蔬菜是減肥餐單的基礎。
原則五：適量蛋白質
我們身體的每一個細胞都必須要由蛋白質去構建，尤其是大家的肌肉。高蛋白質餐單有很多好處，它能加快運動後的肌肉修復、減少肌肉流失以及促進肌肉生長。因為消化蛋白質的時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質餐是較為耐肚餓的。
原則六：不能戒掉碳水化合物
飯、面、土豆、薯類等碳水化合物豐富的食物是很重要的，因為碳水化合物是身體能量最直接的來源。我們的大腦、中樞神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，每餐都應該最少有三分之一的份量是來自碳水化合物。
原則七：少油少鹽少糖
大家對於這「3少」應該不會陌生了，無論是外出進餐或是在家自煮時，都應盡量保持這3少。
㈢ 人發胖的主要原因
人發胖的主要原因
人發胖的主要原因，肥胖是一直困擾很多愛美女性的問題之一，也有越來越多的人尋求健康的減肥方法，不僅為了穿更好看的衣服，也是為了自己的身體健康著想。下面分享人發胖的主要原因。
人發胖的主要原因1
第一個原因：喜歡吃高熱量的食物
其實油炸類的食物，比如漢堡，炸雞，薯條等，紅燒類的食物包括紅燒魚，紅燒肉等，爆炒類的食物都是高熱量的食物，同時也是大多數人都喜歡吃的食物。
如果經常吃這類高熱量的食物，導致體內的熱量過高，身體攝入的熱量大於輸出的熱量，那麼身材是一定會發胖的。高熱量的食物除了口感美味之外，營養價值其實不高。
第二個原因：喜歡吃生冷的東西，導致體內的濕氣過重
身體內濕氣過重的人，其實身材也會發胖，不過這是一種虛胖，也就是因為體內的濕氣太多，人體自我會感覺到畏寒怕冷，而這時身體會需要更多的脂肪來取暖，所以人體就會發胖。
不過濕氣重除了發胖，對身體健康也有影響，特別是脾臟，還會影響氣血循環，導致身體的`新陳代謝能力緩慢，身體內的代謝物無法及時排出，身體就會慢慢地變胖。
第三個梁數絕原因：三餐飲食不規律，還喜歡吃零食
很多人是三餐飲食不規律的，如果總是三餐不規律飲食會容易產生腸胃疾病，影響到身體的消化和吸收的能力，降低了個人的代謝能力，身材就會慢慢地發胖。
很多人平時有吃零食的習慣，而這個習慣也會影響到我們三餐正常的飲食，從而導致身體越發肥胖。
第四個原因：喜歡吃甜食
甜的食物幾乎是所有女生的最愛，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，這些都是高糖分的食物。這些高熱量的食物，容易讓身體發胖之外，還容易讓身體加快衰老，因為糖分過高會導致體內氧化速度加快。
第五個原因：熬夜
這個習慣幾乎成為了大多數人的通病了，熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感，而且減少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤積體內的速度，而且還會加快身體衰老，代謝水平下降，從而導致身材發胖。
第六個原因：習慣久坐，不愛運動
平時很多人因為工作的原因要長時間的坐著，容易導致關節老化，身體節能退化，比如：久坐使得腸胃的功能弱化，加快了脂肪的囤積，從而導致身材發胖。
很多人是不喜歡運動的，因為懶，很多人下班回家後吃完飯就立馬躺在床上了，這對腸胃的壓力非常大，只會讓身材越來越胖。
人發胖的主要原因2
1、 愛喝濃湯
一到冬天，無論南方人還是北方人，各種湯就開始擺上了桌，羊肉湯、骨頭湯、滋補雞湯等。媽媽們相信喝湯比吃肉有營養，喝骨頭湯還能補鈣。
濃湯裡面的營橡姿養很少，但是脂肪卻很多。尤其是那些不吃飯、不吃菜只喝湯的，你喝下的每一口湯都是熱量！
2、 趁熱吃
我們中國人吃東西，一定要趁熱吃！尤其是吃火鍋時，毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了,殊不知，吃太燙很容易長胖！
因為趁熱吃的時候，吃東西比較快，大腦都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴裡塞，大腦還沒產生「我吃飽了」的信號，你第二筷子就塞進嘴巴了，按照這個節奏吃下去，你吃到體內的食物很容易超標。
3、 愛吃甜食
說到甜食，很多人的第一反應是吃糖，覺得自己也不怎麼吃糖。實際上，你杯不離手的各種飲料尤其是各種碳酸飲料、鮮榨果汁、濃縮飲料、加糖加奶的咖啡、奶茶，這些喝進體內最後都變成了脂肪。
更不要說各種餅干、威化，巧克力等零食。這些食物雖然都不是糖，但是都是糖的原型而已。
4、 能坐不站，能躺不坐
懶著完全不想運動，丟個廢紙都要投籃，為了少上次廁所都要使勁憋著，怎麼可能不胖
人發胖的主要原因3
第一點，喜歡吃高熱量的食物
就像前面筆者提到的一樣，並不是吃得多就會發胖，如果你長期只是吃很多菜，並沒有攝入過高的油脂，身體是沒有很快就會發胖的，你有看到過哪個素食主義者是胖子嗎？肯定是沒有的。
喜歡吃高熱畢凳量的食物，可以說是涵蓋了80%以上的人群，比如炸雞，燒鴨，紅燒肉，鹵豬腳等等。這些食物都是一般人喜歡吃，並且會吃很多的食物。如果你想要減肥能夠加快，那麼戒掉這些高熱量食物就顯得尤為重要了。
第二點，習慣久坐
由於工作和學習導致我們不得不長時間坐著，但是長時間坐著給身體帶來的危害還是蠻大的，除了身材的肥胖之外，還有一點就是對身體的影響，腸胃得不到運動，就無法很好地高效運轉，導致脂肪堆積在體內的速度加快。
久坐還會導致肚腩越來越大，內臟脂肪過高，對器官和內臟都有很大的負面健康影響。想要減肥瘦下來，那就改掉久坐的習慣，多利用空餘的時間來運動，讓自己的身體能夠多動。
第三點，不愛運動
很多人判斷自己是否肥胖的標准就是看體重，很多女生雖然體重不過百，但是身材顯得臃腫肥胖，所以不愛運動，也會讓個人的身材看起來更加的肥胖，體內脂肪堆積。
想要減肥，最應該做的就是運動，只有運動才能讓身體快速地減脂燃脂。運動可以加快身體的代謝，強身健體，促進身體各項機能更好地運轉，從而讓身體瘦下來，如果有堅持做力量訓練，還可以有效地塑形減脂。
第四點，不愛喝水
人都喜歡吃美味可口的東西，就連飲料也是如此。很多人不喜歡喝水，覺得喝水很淡，還是喜歡喝可樂，啤酒，奶茶等等高熱量高糖的飲料。
但是多喝水的好處，不僅有利於加快減肥的速度，還有利於促進腸胃的蠕動，提高自身的代謝和消化，還可以補充身體需要的水分。
第五點，喜歡熬夜和吃夜宵
熬夜成為了越來越多人的習慣，涵蓋了年幼老少基本上都是深夜還沒有入眠，而是在大街上吃夜宵，就連小孩子年紀小小也都養成了熬夜的習慣。但是，熬夜除了會讓人的身材迅速發胖之外，還會對我們的健康造成很大的影響。
㈣ 長胖的原因有哪一些
長胖的原因有哪一些
長胖的原因有哪一些，長胖是一件很簡單的事情，長胖的原因有很多，除了貪吃不愛動之外，只有找到自己發胖的原因，才有可能找對減肥的方法下面我帶你了解長胖的原因有哪一些。
長胖的原因有哪一些1
1、熬夜
熬夜是發胖的原因之一，而且現在熬夜的人群有很多，有些是因為工作需要，有一部分是失眠，還有一部分就是單純的不想早睡而已，就想趁著用這段偷來的清閑時光做點自己喜歡的事情，但是熬夜是很容易發胖的，晚上身體會自動調節，分解毒素和脂肪，不休息的話身體就不能好好的調理。
2、暴飲暴食
現在的人吃東西也是沒有規律，想起了就吃一頓，沒想起就不吃了，要麼就是飽一頓餓一頓，非常的沒有規律，所以這樣的飲食習慣是很容易發胖的，因為餓的時候身體吸收不到營養，你多吃的時候就會將所有的營養都吸收，然後轉換為脂肪，堆積多了就很容易長胖。
3、喜好吃甜食
甜食是發胖的元兇，很多妹子是控制不知自己的，奶茶、甜品、蛋糕等，基本是每天都在碰，但是這些都是易發胖的，而且人工糖非常的不容易消化，吃多了就會堆積成脂肪。
4、不愛運動
每天都是吃了睡，吃了坐，基本都不會運動的，你不發胖誰發胖?不運動的人群，體質也是比較虛弱的，脂肪堆積多了就容易虛胖，體重上來之後就更加不願意運動了，最後在發胖的路上越走越遠。
哪些運動可以減肥
1、跑步
跑步是很多人都會選擇的減肥運動，而且也是全身的減肥運動，只需要找一條幽靜的路況，沒有什麼車，就可以開展的運動，跑步不僅可以減肥，還可以鍛煉心肺功能，預防骨質疏鬆，所以選擇的人群很多。
2、跳繩
跳繩的動作雖然簡單單調，但是用來減肥的效果還是不錯的，也不需要出去運動，非常適合喜歡宅在家裡的人士，每天增加數量，總有一天是可以瘦下來的。
3、仰卧起坐
仰卧起坐瘦肚子的效果特別的好，而且運動量很大，非常的適合想要練出馬甲線的妹子，每天15個的疊加，堅持一個月，基本就可以看見效果。
4、蛙跳
蛙跳剛做的時候可能你會覺得很簡單，但是你做幾十個之後真的很累，這項運動主要是鍛煉腹部和大腿，第一次做的時候基本大腿是抬都抬不起的，但是減肥效果真的非常的.好。
運動減肥有哪些注意事項
1、及時補充水分
在運動的時候一定不要等到口渴的時候在喝水，而是及時的補充水分，運動會流很多的汗，不及時補充水分的話很容易脫水的。
2、運動之前需要先熱身
在進行運動的時候，首先要做好熱身的運動，避免在運動過程中發生意外，也可以給身體一個適應的過程。
3、量力而行
減肥這件事情不能一蹴而就，所以在運動的時候一定要量力而行，千萬不能超出自己的極限，也不要強迫自己多做運動，這樣是在消耗自己的身體，有時候還會出現問題，為了安全考慮也應該量力而行，慢慢來。
長胖的原因有哪一些2
「過勞肥」
其實，越忙越胖，這被稱作「過勞肥」。工作壓力大，飲食不規律，晚上睡的晚，這些都是導致「過勞肥」的主要原因。
注意到這一現象的醫生分析到：「第一個我們太忙太勞累，沒有時間去運動，去消耗過多的熱量。第二個就說我們的確壓力很大，我們的神經系統，內分泌系統功能都多少有一些紊亂，對代謝的調節方面有一定的輕度的紊亂，也是肥胖的一個原因。再一個就說我們平時的飲食結構上還是吃的多了。」
肥損健康
對此，醫生提醒大家，「過勞肥」影響的不僅是外表，還會損害健康，因為長胖後會增加患糖尿病，高血壓，心血管疾病的概率。
所以，盡管再忙，上班族都應該每天安排半小時到40分鍾的運動，如果能堅持，是可以控制我們的體重的。另外，在飲食上我們也要注意，按時進餐，「量出為入」，不暴飲暴食，根據消耗的體力來飲食，每次吃到7分飽左右即可。
㈤ 人發胖的原因是什麼引起的
人發胖的原因是什麼引起的
人發胖的原因是什麼引起的，是不是感覺自己比一般人更容易胖呢？很多人都有這樣的感覺，覺得自己喝涼水都長胖，那你為什麼這么容易胖。下面分享人發胖的原因是什麼引起的。
人發胖的原因是什麼引起的1
1、 貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到飢餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。
2、 無節制吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
3、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃飯方式，無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20～30分鍾後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。
4、 突擊減肥
有許多白領會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的」隱形肥胖」。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少；但是體重增虛指加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續續的減基瞎肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。
5、 生理周期大吃大喝
很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是」經前綜合征」，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。
人發胖的原因是什麼引起的2
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
可怕的生理周期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
煩惱
因情感挫折或是工作上的`壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食搏譽空過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？
宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。
人發胖的原因是什麼引起的3
1、飯後劇烈的運動
飯後運動時，人體的四肢血流增加，結果造成消化道缺血，影響胃液分泌，胃腸道蠕動減弱等。飯後胃體積變大，再加上運動就會容易胃下垂，所以肚子就會大。
2、不吃早餐
很多上班族不吃早餐，這樣是非常會導致肥胖的。人體經過一夜的消耗，早上正是補充能量的時候。這時候早餐不管吃什麼，身體都會全部吸收。如果不吃早餐，不僅體質下降不說，中午和晚上肯定飯量大增，到時候能量消耗不掉，肯定會發胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建議減肥的女性早餐吃一個蘋果，一個牛奶。蘋果促進消耗，牛奶補充蛋白質，但是空腹不要喝牛奶哦。
3、飲食因素
所謂的飲食因素，就是因為過量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經常導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發生。
4、便秘
排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。
5、遺傳因素
有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
6、心理抑鬱
這個原因說出來可能很多人不太相信，抑鬱還會導致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標准。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。
7、性別與職業因素
肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為巧%，腦力勞動者肥胖的發生率高於體力勞動者.城市居民中肥胖者多於農民。