❶ 引起肥胖的原因有哪些
好多朋友都抱怨說，自己也吃的不多，為什麼還是很胖，自己沒有熬夜怎麼也胖，自己沒有暴飲暴食怎麼還是胖........其實在現實生活中有很多細節，你沒有注意，所以才導致體重超重，甚至肥胖，下面要說的引起肥胖的原因有4個，了解了你也可以健康的瘦，今天跟大家分享分享。
所以，要想健康的瘦，你首先要明白自己是怎麼胖的，這樣才能找制定減肥計劃，才能健康的瘦，如果原因找不出，再多的減肥方法也是枉然。
❷ 肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因及減肥方法，生活中有很多的人對於自己肥胖的身材會非常的苦惱，導致人們肥胖的原因有非常的多，一般都是因為飲食不當或者是疾病的因素，下面為大家解答肥胖的原因有哪些。
肥胖的原因有哪些1
一、肥胖的原因
1、遺傳因素導致肥胖
不是所有的人後天吃胖的，也有是因為先天的原因，我們不可否認的一件事就是遺傳的因素也是會影響肥胖的原因，人的代謝速率有快慢之分，這是正常的個體生理差異，不意味較低的代謝速度就一定會使人肥胖。正如每個人遺傳基因中都含有癌基因，但不是每個人都會生癌長腫瘤一樣。遺傳上有些人會有傾向於肥胖，但必須有誘導因素。遺傳影響大腦功能，遺傳先天決定著一個人的體重水平，飢餓水平，飽感水平，代謝速率，但不是肥胖的直接主導因素。
2、毒素導致肥胖
體內的垃圾和毒素不排除掉的話久而久之，在我們的身體裡面就會形成肥胖的影響，毒素是廣義的概念，凡一切自然的`或人工合成的（占絕大多數)物質，在一個個體無法分解、利用或排泄時，對機體產生不良反應的物質均稱為毒素。某些物質對第一個個體有益，但卻對第二個個體無益甚至有害，這時該物質對第二個人來說便是毒素。
3、愛吃油膩導致肥胖
現在的生活條件變好了很多，我們的飲食也有了很大的改變，飲食是造成肥胖主要原因，年輕的時候，不少人愛吃油膩食物，油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片，這些食物非常美味，但是，食用過多會造成肥胖的發生。
4、壓力大導致肥胖
生活節奏加快、工作壓力加大，很多上班族會感覺到神經綳得很緊。壓力大會刺激食慾、抑制消化，暴飲暴食成了常態。容易造成腹部脂肪不斷囤積，造成體重增加。
5、睡眠質量差導致肥胖
睡眠可以調節身體，消除疲勞、促使神經系統趨於正常，當然，這是在睡眠時間充足的前提下，當睡眠時間不足，則會造成身體出現問題。
充足的睡眠，能夠分泌較多的荷爾蒙，荷爾蒙是會幫助身體把脂肪轉化成能量的。而睡眠質量變差則會阻礙這樣的轉化過程，造成身體代謝出現紊亂，荷爾蒙的分泌數量不能維持脂肪的轉化，就會造成脂肪開始在身體中儲存，從而形成肥胖。
二、減肥方法
1、避免快速減肥
快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，就成為了一條非常難走的路，你也會因為堅持不了而恢復之前的生活習慣，那麼，復胖也就是理所當然的了。只有慢減肥才能給你帶來健康與窈窕。
2、控制總熱量攝入
吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有較高的卡路里。所以，想要減肥的你最好是以健康的蔬果為飲食的主要部分哦！
3、堅持均衡飲食
記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。
4、限制高脂肪食物的攝入
一克的脂肪所含的熱量是蛋白質或者碳水化合物的2倍，所以，現在高脂肪的食物能幫助你減少體內的熱量堆積，是非常有效的減肥方法之一。而少吃肉類多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能幫助你減少卡路里的攝入。
5、增強肌肉鍛煉
肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛煉有助減肥
肥胖的原因有哪些2
肥胖 危害有哪些
1、高脂血症
高脂血症是肥胖的朋友很容易患上的一種疾病。由於人體里脂肪代謝的能力在慢慢下降，活動量也越來越少，脂肪就會在人體里堆積，引起高脂血。一般來說，早期的高脂血症不會出現比較明顯的症狀，大多患者都是在檢查血液的過程中才發現的。事實上，高脂血症是一種能夠逆轉的疾病，它會根據人體肥胖的增加，血脂的含量也會出現上升的趨勢。
2、脂肪肝
其次，在肥胖患者中基本有一半的病人患有輕度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的機率更高一些。大部分情況下，脂肪肝的患者不會出現任何特殊的症狀，常常是在體檢的過程中才發現。不過，只要患者積極的進行治療，合理的根據自己的身體情況來瘦身，令體重恢復到正常，脂肪肝就能夠治好，也不會給患者帶來任何的後遺症。
3、高血壓
根據研究表明，隨著肥胖患者的增多，高血壓性心臟病和進行行高血壓的患者也越來越多。高血壓是臨床上死亡率比較高的一種疾病，若是有患者患上這種疾病，在限制飲食中的熱量時，還需要限制鹽分的攝入，並且要多參加一些體育運動。
4、糖尿病
肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食後胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現象。並且實驗發現，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。
5、呼吸功能低下
肥胖造成胸壁與腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量減少而影響肺部正常換氣的功能。且因為換氣不足，可能引起紅血球增多症，造成血管栓塞。嚴重者可能發生肺性高血壓、心臟擴大及梗塞性心衰竭。因為脂肪的堆積，亦可能影響氣管內纖毛的活動，使其無法發揮正常功能。
❸ 肥胖症是由於什麼原因導致的
兒童肥胖症的病因：
1、飲食習慣：兒童肥胖最突出的原因是飲食習慣不合理，很多有兒童肥胖症的孩子都喜歡吃高熱量的食物，和甜食，經常吃零食，不吃早餐。
2、生活習慣：不愛運動，經常看電視，吃完飯後喜歡靜卧。
3、內分泌紊亂：雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多，但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特徵，引起緩慢生長的矮身高兒童出現顯著的中心性肥胖。
4、葯物：長期大劑量糖皮質激素治療出現特殊形式的向心性體重增長。
❹ 導致肥胖的原因有哪些
導致肥胖的原因有哪些
導致肥胖的原因有哪些，肥胖人群，已組成一支蔚為壯觀的隊伍。作為現代人的一種常見病，它給人們帶來的煩惱和威脅已愈來愈受到重視。以下是導致肥胖的原因有哪些，快來看看吧
導致肥胖的原因有哪些1
1、遺傳性因素，任何疾病它跟遺傳是有關系的，可以看到很多的一家老小都很胖，是什麼原因？是基因導致的。如果家族裡面有一個肥胖的基因，母親和父親都很肥胖，對於他的子女來說，一定要適當的控制飲食，再給予一定的鍛煉。
2、有些女性平時很注意自己飲食的控制，到了妊娠期間，懷孕期間就開始大量的飲食，而不給予適當的控制，結果就導致體重的增加，到生產以後，體重難以恢復。所以，要合理的補充營養。
3、情緒的因素，每個人發泄不滿情緒的方式是不一樣的，特別是女性，有的人她說我發泄的方式是上街去買東西，買完了東西回來情緒就好了。也有一些人，她就說我就是要吃東西，吃點東西好了，這個都是不對的。暴飲暴食可能會帶來體重增加。
4、飲食的因素，如果吃的多而運動的少，熱量就會在體內堆積，堆積以後會把它轉變成脂肪，就形成了肥胖。所以導致肥胖的原因跟這些有關系。
5、還跟工作的壓力有關系，有很多的人工作壓力很大，每天忙於工作，空閑的時候吃東西，吃完了東西就睡覺，其結果也會導致肥胖。
導致肥胖的'原因有哪些2
1、遺傳因素造成的肥胖
由於家族有肥胖史，基因中瘦素缺乏導致的肥胖。這類肥胖的人很難通過運動或者節食來消除肥胖，只能是通過適量的控制讓自己與之前相比瘦一些。不過不用擔心，這類人在肥胖者中佔得比例非常低，絕大多數人都是可以通過合理的飲食和鍛煉來達到滿意的身材的。
2、飲食結構不合理造成的肥胖
飲食結構中脂肪和碳水化合物含量過多，導致攝入的能量超過本身消耗的熱量，最終多餘的熱量以脂肪細胞的形式儲存在人體內，最終導致人的肥胖。在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天應注意不能單從自身的喜好來選擇食物，要均衡營養，合理膳食。
3、運動缺乏造成的肥胖
隨著社會的不斷發展，生活節奏逐步加快，上班族每天坐辦公室進行高強度的工作，然後回家會選擇接著坐著看電視或者躺著休息，每天不是坐著就是躺著，除了上下班走動幾步外很少運動，長此以往，變得越來越胖。
4、壓力導致的肥胖
有個很流行的詞語叫做「過勞肥」，職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾，使體重增加。
俗話說「心寬體胖」，雖然壓力太大會導致肥胖，但是若果完全沒有思想負擔，吃嘛嘛香，消化吸收特別好，也會導致肥胖的發生。
導致肥胖的原因有哪些3
遺傳因素
有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
還有，據研究，同卵雙生兒在同一環境中生長，體康近似;然而不在同一環境中生長，其體重差異也小於異卵雙生兒的差異，親生兒女的體重同父母的體重是密切相關的。這都說明遺傳因素在肥胖病發病中確實有一定的影響，但在共同的營養條件、共同的生活方式下，究竟有多大影響，則不好估計。科學家在實驗動物小鼠和大鼠身上發現了肥胖的遺傳方式，那些遺傳性肥胖鼠的脂肪組織分布，以及肥胖發生年齡都各有特點，而且還發現這些肥胖鼠並不能用食慾好、進食量大來解釋其肥胖發生的原因。
飲食因素
熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進人血液後，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱量.一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多餘的便進人.脂庫』儲存起來。如果吃得太多，機體所攝取的熱量超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數量就會增多，從而形成肥胖。
合理的膳食三大營養素:糖、蛋白質、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠。據北京市調查，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動物性脂肪佔有10%).而1982
年上升到68.7g(動物性脂肪佔50%)，增長率為，21.6%，這可能是肥胖人增多的重要原因。
活動因素
散步每分鍾消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鍾消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時每分鍾僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長期不活動與運動少是肥胖發生的另一個原因。據北京市2331例肥胖人調查，缺少運動者竟達1328例，佔57%,
性別與職業因素
肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為15%，腦力勞動者肥胖的發生率高於體力勞動者.城市居民中肥胖者多於農民。
年齡因素
35歲以後肥胖發生增高，國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產後(佔40.9%)或更年期(佔35.7%).
精神因素
食餌中樞功能受制於精神狀態，當迷走神經興奮而胰島分泌增多時.食慾異常亢進，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經興奮時，食慾被抑制。
代謝因素
肥胖人合成代謝亢進，在休息及活動時能t消耗均較一般人為少。肥胖人在不活動時對冷的反應差，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂質代謝紊亂，在飢餓時不易發生酮症。
內分泌因素
肥胖人胰島素分泌過多.促進脂肪合成。隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能低下時，脂肪代謝紊亂.體內脂肪分解減慢而合成增多.使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。
微量元素與肥胖
人體必需的微量元素有鐵、碘、鈉、鋅、鋼、鉻、硒、鈷、鑰等。微量元家只佔人體重量的十萬分之幾到百億分之幾，量甚微.但作用甚大.因為徽量元素有高度的生物活性，參與許許多多的醉活化反應，維持蛋白質、脂肪、碳水化合物的正常代謝過程。
微量元素鉻和脂肪代謝有明顯關系。比如動物實驗表明，缺鉻的老年動物，有19%出現主動脈斑，而不缺鉻者，只有2%出現。鉻缺乏.掂代謝也發生障礙，血脂增高，動脈硬化，體型肥胖。碘缺乏時，甲狀腺功能減退.基礎代謝降低，從而導致肥胖或導致貓液性水腫。另外，硒、釩、鋅等與身休肥胖均有直接或間接作用。
睡眠
導致肥胖的原因還有脂肪沒睡夠！研究發現如果缺眠的話，人體的整體胰島素反應能力就會下降16%，胃部脂肪細胞對胰島素的靈敏性下降了30%，這一水平通常只會出現在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以長期睡眠不足，也就會發胖，甚至患上糖尿病。這項研究的領導者還表示「要想體內正常運轉，脂肪細胞也需要睡眠」。
❺ 人發胖的原因是什麼引起的
人發胖的原因是什麼引起的
人發胖的原因是什麼引起的，是不是感覺自己比一般人更容易胖呢？很多人都有這樣的感覺，覺得自己喝涼水都長胖，那你為什麼這么容易胖。下面分享人發胖的原因是什麼引起的。
人發胖的原因是什麼引起的1
1、 貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到飢餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。
2、 無節制吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
3、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃飯方式，無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20～30分鍾後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。
4、 突擊減肥
有許多白領會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的」隱形肥胖」。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少；但是體重增虛指加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續續的減基瞎肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。
5、 生理周期大吃大喝
很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是」經前綜合征」，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。
人發胖的原因是什麼引起的2
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
可怕的生理周期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
煩惱
因情感挫折或是工作上的`壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食搏譽空過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？
宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。
人發胖的原因是什麼引起的3
1、飯後劇烈的運動
飯後運動時，人體的四肢血流增加，結果造成消化道缺血，影響胃液分泌，胃腸道蠕動減弱等。飯後胃體積變大，再加上運動就會容易胃下垂，所以肚子就會大。
2、不吃早餐
很多上班族不吃早餐，這樣是非常會導致肥胖的。人體經過一夜的消耗，早上正是補充能量的時候。這時候早餐不管吃什麼，身體都會全部吸收。如果不吃早餐，不僅體質下降不說，中午和晚上肯定飯量大增，到時候能量消耗不掉，肯定會發胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建議減肥的女性早餐吃一個蘋果，一個牛奶。蘋果促進消耗，牛奶補充蛋白質，但是空腹不要喝牛奶哦。
3、飲食因素
所謂的飲食因素，就是因為過量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經常導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發生。
4、便秘
排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。
5、遺傳因素
有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
6、心理抑鬱
這個原因說出來可能很多人不太相信，抑鬱還會導致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標准。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。
7、性別與職業因素
肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為巧%，腦力勞動者肥胖的發生率高於體力勞動者.城市居民中肥胖者多於農民。
❻ 肥胖是什麼原因導致的
肥胖是什麼原因導致的
肥胖是什麼原因導致的，肥胖是人體內脂肪與各類組成部分比例失調的體現。肥胖不僅會導致人體出現多餘贅肉，還會導致部分疾病的發生。下面分享肥胖是什麼原因導致的。
肥胖是什麼原因導致的1
1、不愛運動
不愛運動是導致肥胖的一大原因，當人體內的脂肪堆積並無法降解時，則會出現肥胖現象，經常運動的人可以將身體中多餘熱量與脂肪進行消耗，還會使身體更加健康。所以想要減肥瘦身，還需多加運動來保持。
2、吃飯太快
經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由於如果經常吃太快，則會不利於腸胃對於食物的消化，從而引發便秘現象的發生。便秘是導致人體肥胖的一大原因，所以我們在吃飯時要做到細嚼慢咽，還能保護腸胃健康。
3、常吃油膩
經常吃些含糖、含油較高的食物，也會導致肥胖現象的發生，過多攝入油脂與脂肪則會導致這類物質在人體中不斷堆積，所以我們在吃飯時，少吃些大魚大肉的食物，多吃些青菜與水果，還能預防便秘現象發生。
4、常吃零食
經常吃零食也會造成肥胖現象的發生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質會促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現象，如果在夜間經常吃零食，更能體現明顯的肥胖現象。
5、經常熬夜
經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經常熬夜不睡，是導致肥胖的重大原因，我們對於熬夜現象，要盡量去避免。
肥胖是什麼原因導致的2
1、遺傳
生活中有一些人平常的飲食上吃的並不是很多但是還是很胖，這就是遺傳因素導致的，相關研究表明，父母中有一方是肥胖的，那麼子女肥胖的幾率達到50%，父母雙方肥胖的話，那麼子女肥胖的幾率高達80%。人體中跟肥胖有直接關系的基因叫做瘦素，缺少這種基因的`話，抑制進食的能力就會下降，自然就胖起來了。
2、平時飲食不注意
第二個早晨肥胖的一個最常見因素就是飲食上不注意，也就是長期過剩飲食了，又不愛運動多餘的熱量就會轉變為脂肪，大家就會變得胖起來了，每天攝入的熱量與消耗的熱量必須保持一個平衡，一旦攝入的熱量高於消耗的肯定會導致肥胖的。
3、精神因素
每個人的中樞神經中都有一個飢飽中心，它作用主要是專門調節人的食慾的，不過一旦精神經常過於緊張的話飢飽平衡就會受到很大的影響，這時候大家食慾就會變得非常好，人就容易發胖。
4、不良的進食習慣
最後一個誘發肥胖的原因就是不好的飲食習慣，比如早上不吃早餐、晚餐吃的太多、經常吃夜宵，吃完晚餐後不進行運動等這些都會引起肥胖。
肥胖是什麼原因導致的3
遺傳因素
有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
還有，據研究，同卵雙生兒在同一環境中生長，體康近似;然而不在同一環境中生長，其體重差異也小於異卵雙生兒的差異，親生兒女的體重同父母的體重是密切相關的。這都說明遺傳因素在肥胖病發病中確實有一定的影響，但在共同的營養條件、共同的生活方式下，究竟有多大影響，則不好估計。科學家在實驗動物小鼠和大鼠身上發現了肥胖的遺傳方式，那些遺傳性肥胖鼠的脂肪組織分布，以及肥胖發生年齡都各有特點，而且還發現這些肥胖鼠並不能用食慾好、進食量大來解釋其肥胖發生的原因。
飲食因素
熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進人血液後，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱量.一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多餘的便進人.脂庫』儲存起來。如果吃得太多，機體所攝取的熱量超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數量就會增多，從而形成肥胖。
合理的膳食三大營養素:糖、蛋白質、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠。據北京市調查，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動物性脂肪佔有10%).而1982
年上升到68.7g(動物性脂肪佔50%)，增長率為，21.6%，這可能是肥胖人增多的重要原因。
活動因素
散步每分鍾消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鍾消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時每分鍾僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長期不活動與運動少是肥胖發生的另一個原因。據北京市2331例肥胖人調查，缺少運動者竟達1328例，佔57%,
性別與職業因素
肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為15%，腦力勞動者肥胖的發生率高於體力勞動者.城市居民中肥胖者多於農民。
年齡因素
35歲以後肥胖發生增高，國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產後(佔40.9%)或更年期(佔35.7%).
精神因素
食餌中樞功能受制於精神狀態，當迷走神經興奮而胰島分泌增多時.食慾異常亢進，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經興奮時，食慾被抑制。
❼ 造成肥胖的六大因素
造成肥胖的六大因素
造成肥胖的六大因素，很多人在減肥過程中會出現這種問題，那就是在控制飲食和堅持運動後，效果不太明顯，這是由於本身基礎代謝率很低。接下來我給大家分享造成肥胖的六大因素。
造成肥胖的六大因素1
6、濕氣過重：當濕氣過重時，會堵塞經絡，導致身體代謝變緩，體內的毒素垃圾無法及時排出。尤其常吃生冷食物，不注重保暖，更容易使體內濕氣加重，導致腸胃受涼，損傷腸胃功能，影響消化，導致脂肪堆積，引發肥胖。
5、吃肉過量：肉類中含有豐富的脂肪以及膽固醇，當食用過量時，很容易導致體內的膽固醇含量升高，導致體內脂肪過多，形成贅肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人群要減少食用，保護健康。
4、三餐不規律：三餐不僅能為人體提供所需的營養物質，規律的飲食還能起到養護腸胃的作用。如果三餐不能按時吃，很容易刺激腸胃，導致腸胃功能受損，影響身體的消化代謝，容易形成腹部贅肉，使身材走形。
3、缺乏運動：適量的運動不僅能夠消耗體內多餘的脂肪細胞，還能加速身體代謝，排出毒素垃圾，使肌肉細胞加速代謝，保護身體健康。長期久坐不動，很容易導致體內脂肪堆積，形成贅肉，引發肥胖問題。
2、飲食過油：做飯中經常放入太多的食用油，或者食材中含有的油脂含量過高，都會使體內的膽固醇升高，還會影響血管運輸的通暢度，使血液變得粘稠，無法及時排出油脂垃圾，造成身材肥胖等問題。
1、長期熬夜：長期熬夜不僅很容易身體變得水腫，還會加重體內臟器的負擔，影響身體的基礎代謝，使基礎代謝率降低，成為減肥過程中的阻力。減少熬夜，不僅能調節代謝循環，還能養護腸胃、肝臟，有助於減肥養生。
造成肥胖的六大因素2
1、 遺傳因素： 用科學的角度講父母體重正常，小孩肥胖的機率為7％；父母中有一人肥胖，則子女有40％肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖那麼子女可能肥胖的機率升高至70％—80％。 但真正因為「基因遺傳」而肥胖的例子並不多見，個人認為真正的遺傳是遺傳了父母「錯誤的飲食習慣」，而導致子女的肥胖佔得比例比較多一些，如果確實是基因最多也就是基因的四分之一，主要還是你後天的生活習慣所致。
2、飲食習慣： 飲食的習慣也是造成肥胖的一個主因，偏食多食，造成熱量攝取過多，沒有消耗的結果就造成了肥胖的後果。
3、心理因素： 我們的心理因素也是一點很多人為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人用「暴吃」來發泄。很多人都有著「能吃就是福」的觀念 ，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食都在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，況且食物的熱量非常非常的高，這也是造成肥胖的重要原因之一。
4、需要量改變： 個人活動習慣的變化、年齡的增長，都會影響熱量需求，以及代謝的速度，此時若沒有在飲食及運動上跟著調整，就很容易帶來肥胖的問題。
5、代謝異常： 內分泌不正常，如甲狀腺機能低下或下視丘之飽食中樞受到破壞，都可能造成肥胖。代謝的原因有很多比如經常鍛煉的人和不鍛煉的人的代謝是完全不一樣的。
6、與運動有關的因素：運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量並未減少，而形成肥胖。肥胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。
造成肥胖的六大因素3
第一個原因：喜歡吃高熱量的食物
其實油炸類的食物，比如漢堡，炸雞，薯條等，紅燒類的食物包括紅燒魚，紅燒肉等，爆炒類的食物都是高熱量的食物，同時也是大多數人都喜歡吃的`食物。
如果經常吃這類高熱量的食物，導致體內的熱量過高，身體攝入的熱量大於輸出的熱量，那麼身材是一定會發胖的。高熱量的食物除了口感美味之外，營養價值其實不高。
第二個原因：喜歡吃生冷的東西，導致體內的濕氣過重
身體內濕氣過重的人，其實身材也會發胖，不過這是一種虛胖，也就是因為體內的濕氣太多，人體自我會感覺到畏寒怕冷，而這時身體會需要更多的脂肪來取暖，所以人體就會發胖。
不過濕氣重除了發胖，對身體健康也有影響，特別是脾臟，還會影響氣血循環，導致身體的新陳代謝能力緩慢，身體內的代謝物無法及時排出，身體就會慢慢地變胖。
第三個原因：三餐飲食不規律，還喜歡吃零食
很多人是三餐飲食不規律的，如果總是三餐不規律飲食會容易產生腸胃疾病，影響到身體的消化和吸收的能力，降低了個人的代謝能力，身材就會慢慢地發胖。
很多人平時有吃零食的習慣，而這個習慣也會影響到我們三餐正常的飲食，從而導致身體越發肥胖。
第四個原因：喜歡吃 甜 食
甜的食物幾乎是所有女生的最愛，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，這些都是高糖分的食物。這些高熱量的食物，容易讓身體發胖之外，還容易讓身體加快衰老，因為糖分過高會導致體內氧化速度加快。
第五個原因：熬夜
這個習慣幾乎成為了大多數人的通病了，熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感，而且減少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤積體內的速度，而且還會加快身體衰老，代謝水平下降，從而導致身材發胖。
第六個原因：習慣久坐，不愛運動
平時很多人因為工作的原因要長時間的坐著，容易導致關節老化，身體節能退化，比如：久坐使得腸胃的功能弱化，加快了脂肪的囤積，從而導致身材發胖。
很多人是不喜歡運動的，因為懶，很多人下班回家後吃完飯就立馬躺在床上了，這對腸胃的壓力非常大，只會讓身材越來越胖。