❶ 睡覺落枕，脖子疼怎麼辦呢有什麼辦法緩解呢
僵硬是指睡覺或外傷後頸部肌肉突然疼痛，尤其是當頭部和頸部旋轉時。落枕的原因有:睡眠時頭頸姿勢不當；枕頭太高、太軟或不平，頸部外傷，頸部受風寒影響。如果是頸椎病引起的，「落枕」會反復出現。前四個可以通過消除原因來緩解。家人可以幫助落枕的人按摩，熱敷緩解疼痛:按摩:站在落枕後面，用一根手指輕輕按壓頸部，找出最疼的部位，然後用一根拇指從側頸頂部到肩背部按摩最疼的部位，依次按摩最疼的部位，用力按摩最疼的部位，直到感覺到明顯的疼痛。
由輕到重按壓按摩約5分鍾。可以用左手和右手交替進行。用小魚際從肩到頸，從下到上輕輕快速擊打約兩分鍾。用拇指和食指按壓左右風池穴和肩井穴1-2分鍾。用拇指或食指按壓落枕(手背第二、三掌骨之間，掌骨關節後5點)，感覺酸痛2-3分鍾。最後做頭頸部屈曲、後傾、左右側偏和旋轉。這個動作要慢慢來，千萬不要用力過猛。