㈠ 經常放屁是怎麼回事
經常放屁可能與過量攝入澱粉和蛋白質類食物、消化不良、腸道菌群失調、結腸炎有關。
1.過量攝入澱粉和蛋白質類食物：如豆製品、雞蛋、牛奶等，這些食物會在腸道內被吸收消化時，會產生大量氣體。通過減少攝入澱粉和蛋白質類食物，可以減少排氣的次數。
2.消化不良：如果吃了過多油膩、生冷和刺激性大的食物，就容易引起消化不良，腸蠕動加快，排氣的次數增加。平時要多喝溫水，多吃新鮮果蔬，飲食要清淡易消化。
3.腸道菌群失調：如果患者排氣次數多，伴有屁特別臭、腹脹等症狀時，考慮是腸道菌群失調引起的。可以用調節腸道菌群的葯物，如思連康、整腸生。如果出現腹脹，可加用馬來酸曲美布汀或枸櫞酸莫沙必利進行調節。
4.結腸炎：患者患有結腸炎時，會出現排氣次數增多，而且還伴有大便不成形，排便次數也會增加，同時患者還有胃脹的症狀。
㈡ 放屁多是怎麼回事原因有這4種
放屁是人體正常的生理反應，如果整天頻繁的放屁，那麼只有一個可能，你患上了疾病。網路上有人說這可能是大腸癌的前兆，因此，引起了網友們的一度猜測，下面就讓我們一起來看看專家是怎麼解說的吧。
放屁有原因！ 4類型易頻排氣
對此，外科主任醫師表示， 想要談論臭屁與大腸癌之間的關連，首先得從何謂放屁開始說起。事實上，無論是輕聲「撇風」，還是驚天動地的「響屁」，適度排氣都是反應腸胃蠕動功能正常的最佳寫照。
但是，若排出的氣體，老是惡臭難耐，或是每天排放次數高出10次之多，則建議適度檢討自身的飲食、生活型態。一般來說，導致人體放屁頻頻的因素，主要可以分成以下4大類型：
類型1／飲食內容：大量攝取在人體腸胃道消化過程中，容易產生氣體的肉類、豆類食物所致。
類型2／進食方式：進食速度過快，或是在用餐過程中不斷說話，都可能導致吞咽時，吸入大量的氣體，一旦累積到一定的量，便會以打嗝或放屁等方式排出。
類型3／腸道狀態：正常人的腸道中或存有大量的細菌，來幫助人體維持消化功能的運作，可是，當身體狀態不佳、飲食長期不均衡時，腸胃道中的好壞菌比例便會失去平衡，使容易產氣的壞菌大幅增加，自然就會產生頻繁排氣的症狀。
類型4／腫瘤阻塞：此外，大腸癌患者因腫瘤組織堵塞部分腸道，影響腸道蠕動造成積氣，也是導致「連環屁」、放屁次數大幅提升的原因之一。不過，值得注意的是，腫瘤要長到一定的大小，需要很長的一段時間；因此，此類症狀多出現於大腸癌後期的患者身上。
常放臭屁，是大腸癌前兆？ 醫師：傳言不可信！
有鑒於此，「常放臭屁，恐是大腸癌前兆」的謠傳，其實並不完全正確，醫師指出，除了屁臭不臭不是重點外，更不是大腸癌的「前兆」，反倒是大腸癌末期的病友較可能發生。
且頻頻放屁的症狀，也並非是所有腸癌患者都會出現。人體的腸道結構，主要除了居中的橫結腸外，又可區分為右大腸（深結腸、盲腸）、左大腸（降結腸、乙狀結腸、直腸）兩內存塊。其中，右大腸（深結腸、盲腸）因彈性較佳，因此一旦癌細胞從此而生，往往患者發現時，腫瘤已變得相當大，且症狀上多以貧血較為常見。
至於放屁症狀，則較容易發生於，腫瘤組織位於後段左大腸（降結腸、乙狀結腸、直腸）部位的癌友身上。特別是大腸直腸癌者，由於直腸較接近肛門、管腔小，即便腫瘤不大也容易發生阻塞，因此引起放屁頻頻、腹痛、腹脹、便秘等症狀的機率自然較高，也較易有血便問題，發現率也較前者來的高。
【醫師小叮嚀】：
醫師提醒，想要防範大腸癌上身，民眾應養成良好、規律的飲食及運動習慣，盡可能維持正常作息；至於50歲以上的人，更要定期接受國民健康署建議的「糞便檢測」，早期發現、早期治療，自然健康有保障！
㈢ 放屁多是怎麼回事
放屁是日常生活中非常常見的現象，每個人都會放屁，但是如果在公眾場合突然放屁，而且是很臭的屁的話，會大大有損我們努力塑造的形象。不過，放屁是人體正常的生理現象，我們無法通過人為的方式阻止它的發生，所以相信很多人都曾經遭遇過這樣的尷尬。那麼，放屁多是怎麼回事呢?一直放屁是不是一種疾病呢?下面就跟著一起去了解一下吧。
放屁多是怎麼回事
根據有關研究，在人體大腸內生活著大約100種、100萬的細菌，這些細菌使食物容易分解，在分解食物的過程中，會產生大量對人體有害的氣體，這些氣體集中起來排出體外就是我們所說的「屁」。一個正常人，每天都要放5~10次的屁，排出500毫升左右的氣體才算是正常的。如果超過這個，就視為多屁。
放屁多主要有以下幾個原因：
1、過多食用澱粉含量高的食物
澱粉中的氣化酶，在胃酸的作用下會產生大量的大氧化碳氣體，會導致脹氣、容易放屁。如果過多的食用含澱粉量高的食物，例如紅薯、土豆等，就會在短期內大量的放屁。
2、消化系統比較弱
消化系統比較弱的人吃進去的食物不容易消化，就會使體內的氣體增多，從而需要放屁來將這些氣體排出體外。
3、患有消化系統疾病
如果患有消化系統疾病，例如胃炎、胃潰瘍等，都會導致容易放屁。
4、吃進過多的空氣
有些人吃飯的時候，喜歡狼吞虎咽，導致大量的空氣一起隨著食物進入人體內，這個時候也需要通過放屁的方式將這些多餘的氣體排出體外。
5、腹瀉
當人腹瀉的時候，極易脫水，這個時候腸道蠕動速度非常快，就會容易造成連續不斷的放屁。
6、其他原因
當吃了過多的蠶豆、黃豆、蘿卜的時候，我們身體在分解這些食物的時候，就會產生大量的氣體，所以屁就會比較多。另外，在便秘的時候，由於無法及時清空肚子中的大便，也容易產生屁。
放屁很臭是怎麼回事
如果在公眾場合放屁很臭的話，經常會引起其他人的掩鼻，非常尷尬。那麼，放屁很臭究竟是什麼原因呢?
1、食用過期的食物
如果食用了過期的食物或者不幹凈的食物，經過腸胃的消化，就可能導致放的屁很臭。
2、食用了紅薯、洋蔥等食物
如果食用了洋蔥、紅薯、蒜等食物，經過腸胃的分解，容易產生硫化物的物質，當人體將這些氣體排出體外的時候，就會形成很臭的屁。
3、攝入過多蛋白質
如果食用了過多的蛋白質類的食物，會使這些食物滯留在腸道內，滯留的蛋白質食物經過消化道的分解，就會產生胺類，而胺類會散發出類似臭雞蛋的氣味。
5、其他原因
當遇到肚子受涼或者因為工作、生活壓力大，情緒低落等情況的時候，也會發生放屁很臭的情況。
放屁多怎麼辦
盡量少吃產氣的食物
如果放屁多是因為食用了過多的紅薯、土豆、麵食、豆製品等產氣的食物的話，可以多吃一些蔬菜水果，少吃產氣的食物，讓食物保持平衡，這樣就能有效減少屁多的現象。
調理腸胃
如果屁多是因為消化不良而產生的，可以使用一些治療腸胃的葯物還緩解消化不良等腸胃問題，這樣可以有效控制減少屁的產生。
及時就醫
如果放屁多是因為胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病的話，就需要及時就醫，只有將腸胃疾病治癒了，才能從根本上緩解屁多的現象。
避免狼吞虎咽
吃東西的時候狼吞虎咽，會吸入大量的空氣，從而產生屁多。所以平時吃東西的時候，要避免狼吞虎咽，細嚼慢咽進食才是正確健康的進食方式。
放屁多吃什麼好
捲心菜：捲心菜含有豐富的水分、多種維生素、鉀、葉酸等，經常食用，可以增進食慾，起到促進消化、預防便秘的功效。
芹菜：芹菜中含有芳香物質，能夠促進食慾。另外，芹菜中含有大量的膳食纖維，可以促進刺激腸胃蠕動，促進排便，幫助排出體內多餘的氣體。
金橘：金橘中含有多種維生素，具有理氣、健胃、除脹的功效，能夠有效幫助排出體內多餘的氣體。
佛手：佛手具有很高的葯用價值，具有緩解肝胃氣滯、胸脅脹痛等問題，用它的花和果實泡茶飲用，具有很好的消氣的作用。
豌豆：豌豆味甘、性平，其中含有多種維生素、微量元素、優質蛋白等，經常食用，可以調節人的體質，另外豌豆食用後產氣少，可以有效緩解屁多的現象。
蘿卜：蘿卜具有健胃消食、順氣寬中的功效，可以將快速將體內多餘的氣體排出體外。
山楂：山楂能夠消積食，促進體內的食物快速進行消化，防止食物在體內滯留，從而阻止由於滋生大量細菌而導致的氣體增多。
推薦食譜：
薏米紅豆粥
材料：
薏米、紅豆、小米各適量，糖適量
做法：
將薏米、紅豆提前浸泡一晚，洗凈後與小米一起放入鍋中，加入適量的清水，煮至薏米、紅豆、小米熟爛，根據個人口味加入適量的糖調味即可食用。
功效：
薏米紅豆粥可以幫助排除腸胃中的濕度，具有健脾、止瀉的功效，經常食用，可以起到幫助排便、排除濕度的功效。
粳米砂仁粥
材料：
粳米60克、砂仁細末5克
做法：
將粳米洗凈，加入適量的水煮成粥，待粥熟後，放入砂仁末，再煮沸1~2個開後即可。
功效：
砂仁具有行氣健胃的功效，將砂仁和粳米同煮粥食用，不僅有助於消化，還可以有效緩解脾胃氣滯引起的腹脹等問題，具有消氣的功效。
土豆生薑汁
材料：
鮮土豆100克、生薑10克、桔子汁30毫升
做法：
將鮮土豆和生薑榨汁，加入桔子汁攪拌均勻，放在熱水中燙一下，每日服用即可。
功效：
桔子具有理氣、健胃的功效，將土豆、生薑和桔子同榨汁食用，可以起到很好的健脾胃的功效，非常適合放屁多的人群食用。
鮮藕生薑汁
材料：
鮮藕500克、生薑50克
做法：
將鮮藕和生薑洗凈、剁碎，用消毒紗布絞取汁液，用開水沖服。
功效：
蓮藕富含維生素C以及蛋白質，可以增強胃粘膜作用，另外，蓮藕中的單寧具有消炎和收斂的作用，可以有效改善腸胃的功能，減輕腸胃的負擔。
放屁多注意事項
注意不要食用過多生冷、刺激性的食物。
盡量少吃豆類、糖類食物，避免腹部脹氣。
盡量保持心情舒暢，不要過於緊張。
可以適當使用一些多酶片、整腸生等促進消化，改善腸道環境。
不要食用過多富含蛋白質類的食物。
多飲用白開水。
㈣ 老放屁7大原因
老放屁7大原因
老放屁7大原因，生活中有些事情的發生總會讓人覺得異常的尷尬，放屁就是比較常見的一件事情，放屁是人正常的生理現象，但是放屁多就要引起注意了。下面分享老放屁7大原因。
老放屁7大原因1
1、吃了一些會產生氣體的食物
經常放屁可能是因為吃了一些會產生氣體的食物，比如說吃了地瓜，洋蔥，豆類的食物，一旦吃多了這些食物，身體內就很容易產生氣體，而人體為了能夠消化這些氣體，但又沒有其他途徑，就通過放屁的方式將其排出。
2、脾虛
經常放屁可能是因為脾虛而引起的，如果脾虛，說明這個人脾虛胃弱，胃的消化功能很不好，所以在腸道內就會很容易產生很多氣體。如果要排出這些氣體，就會通過放屁將這些氣體排出來。
3、攝入了太多難以消化的碳水化合物
經常放屁可能是因為攝入了太多難以消化的碳水化合物，這些碳水化合物經過細菌的作用，就在體內產生了很多氣體。比如說喝了太多的汽水，汽水中有很高的碳水化合物成分。還有啤酒等都是高碳水化合物的飲品，這些喝多了都很容易經常放屁。
4、攝入了太多的含有澱粉的食物
澱粉的綜合能力差，所以不易被人體吸，攝入太多澱粉我們不易消化，除了轉化為脂肪外，還會轉化成氣體殘留在身體內，所以吃了含澱粉高的食物也是很容易經常放屁的。
5、攝入過多含有乳糖的食物以及甜品等
乳糖在人體的消化過程中，會在人體內分解開來，其中的一小部分會被人體消化掉，而另外的被分解為二氧化碳，而二氧化碳作為氣體很難排出，只能通過放屁才能得以排出體外。
6、不規律的飲食
暴飲暴食和狼吞虎咽的飲食方式、以及吃過多的辛辣食物很容易使身體內產生氣體。狼吞虎咽的吃飯，會使人在不知不覺的過程中會帶入過多的氣體在人的身體內，而進入身體中的這些氣體。無法排出，就只能通過放屁的方式排出體外。
7、腸胃不好
腸胃不好的人容易經常放屁。腸胃不好導致人體的消化系統不好，經常會出現胃脹的情況。胃脹就是為中含有大量的氣體沒有得到及時的排出，所以一段時間內就會經常放屁。
二、老放屁怎麼調理
1、喝薏米仁紅豆粥
放屁多患者的腸道被濕毒所統治，一旦食用犯病的飲食和生氣發火，就會導致犯病。
每天晚飯食用薏米仁紅豆粥，可以排除腸胃中的濕毒，健脾，滲濕，止瀉，排膿，改變腸道被濕毒主導的病狀。還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。
喝薏米仁紅豆粥的目的是排出腸道的濕毒，使腸道達到祛屁植物原素起效的環境。
薏米仁紅豆粥是養生大法，放屁多患者需要長期堅持食用。
製作方法：一是紅豆薏仁分別洗凈，提前浸泡幾小時；二是鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆薏仁一起倒入鍋中，記得水要一次加足，中途不要再加水了；三是大火燒開轉小火慢慢煮，煮到食材煮爛開了花即可。
最快捷簡便的辦法是用電高壓鍋，把洗凈的紅豆和薏米仁放入鍋中加水，把定時調到最大（30分鍾），一次搞定。
薏米仁紅豆粥比例：薏米仁2：紅豆1：小米1。加小米（不要加大米）好吃一些。
2、早晚按摩肚子
按摩肚子的目的是助力人體的自我修復，助消化，排矢氣。
每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指並攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩81次；再用右手按順時針方向按摩81次。最後又用左手按逆時針方向按摩100次。
這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法，在三個月內就能治好10多年的老胃病。平時偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。
此法以逆時針方向為補，順時針方向為瀉。上面說的左―右―左的順序為補法。適用於年老體虛，大便常年稀爛，小便清長的人習練。
如果是大便硬結。身體肥胖，面紅耳赤，經常口乾舌燥的，就要用瀉法，即改為右―左―右的順序。這里應注意的是：兩補夾一瀉為補法，即左―右―左的順序。兩瀉加一補為瀉法，即右―左―右的順序。不可單補或單瀉。
脾胃正常的人可用平補平瀉法，即用先左後右或先右後左的順序。
3、改變飲食習慣
絕大多數犯病的原因歸因於食用犯病的飲食和葯物，所以必須改變飲食習慣，避免犯病。不忌口，就治不好放屁多。
不犯病的時間越長，就越有利人體的自我修復。治癒的過程就是不犯病的時間越來越長。
忌口的要點：
（1）絕對不能吃變質餿味的飯菜
（2）少吃不易消化的食物，避免吃油炸和燒烤的肉類。多吃素，用豆製品、雞蛋、魚蝦代替肉。吃肉也要吃燉肉、煲湯。避免加重腸胃的負擔，給身體一個修復的機會，從而促進機體自愈系統的恢復。
（3）少吃生冷食物，避免吃冷飲、冰鎮啤酒等，少吃寒性、涼性和反季節的果蔬，多吃溫性、中性的果蔬，避免吃大寒的熱帶水果。
（4）避免食用刺激性食物，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，少喝咖啡。
（5）少吃產氣食物，如碳酸飲料、豆類、乳製品、薯類和葡萄、蘋果等。
（6）吃飯要細嚼慢咽，防止吞氣太多。每口要嚼28下喲。
（7）吃飯要定時定量，避免過飽，不能暴飲暴食。
（8）少吃葯。是葯三分毒。一是腸胃疾病患者的腸胃機能脆弱，吃葯會對有病的腸胃造成損害，極易誘發犯病。二是無論是葯物的副作用，還是人體由於服葯而產生的耐葯性，都會影響人體的自我修復能力。所以腸胃疾病患者不要輕易吃葯。
老放屁7大原因2
放屁增多：飲食不均衡
有時放屁過多，與吃了過多的澱粉類食物有關，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃麵食的人放屁也多，這類食物使腸腔產氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。此時應當減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。
放屁很臭：吃多了蛋白質食物
在眾人面前放臭屁最不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點來看，「屁是屎頭」是有道理的`。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由於進食過多蛋白質類食物，使腸道發生了食物滯留。滯留的蛋白質食物在消化道內被分解後，產生了胺類，胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量，特別是減少含蛋白質類食物的量。
沒有屁放：疾病信號
如果長時間不放屁，說明問題嚴重。新生兒不放屁，要檢查是否為無肛症或肛門發育不全。大人沒有屁放，腹部發脹如鼓，說明腹部脹氣，這就要考慮肛門直腸是否有毛病，如炎症、腫瘤、便秘、痔瘡等，必要時需肛門插管排氣。患有腸套疊、腸扭轉、腸梗阻無屁，是因為屁被腸子堵住。
ps：如果無屁放出並伴有劇烈的腸絞痛者，必須緊急到醫院求治，作為急診進行搶救處理。此外，胃穿孔、闌尾炎穿孔形成的腹膜炎，腹部發硬，觸之劇痛，也可無屁。
老放屁的九大原因
1、便秘：當糞便在腸道中無法移動時，人們會感到自己排氣更多，這是因為糞便主要是由細菌構成的，細菌在人體系統內堆積的數量越多，發酵後排放出來的氣體也就越多。 此外，有些人雖然排氣量不比別人多，卻更為敏感，比較容易腹脹、脹氣等。
2、激素分泌改變：更年期女性或激素分泌失衡患者，其腸胃運動不如年輕時那麼活躍，也會出現排氣增多的現象。一般來說，經常運動和服用益生菌有助於緩解。
3、乳製品吃太多：即使是乳製品耐受人群也會因年齡增長而發生改變。因為隨著時間的推移，人體內用於消化乳製品的乳酸酶的數量會有所減少，因而過多食用這類食品就會讓人感覺不舒服，排氣增多。
4、吃飯太倉促：如果你吃飯的速度太快或邊聊天邊吃飯，就有可能吞咽下大量的空氣。空氣是由各種氣體構成的，當你吞下大量的氣體之後，也會生成更多的氣體。當達到一定程度時，這些氣體會想辦法排出體內。
5、對麩質敏感：如果身體在分解某些食物時存在困難，就會導致排氣增多。例如，有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者會對麩質更敏感。
6、細菌失衡：細菌會對人們所吃的食物進行發酵。 這一過程發生在結腸里，但有些結腸細菌由於過度生長而進入小腸。因此，食物被消化前，就與細菌發生了接觸，生成了氣體。有些人患腸胃炎後，腸道內的菌群組 成發生變化，腸道內細菌失衡，也會排氣增多。
7、不經常喝水：當人們喝水不足容易造成便秘的情況，畢竟身體中的代謝物質需要經過分解才能排放出去，喝水剛好能夠幫助身體進行分解。過多的雜質在腸道中，會讓腸道運行出現紊亂，這些廢棄物不能徹底的排出，會讓人們感覺到排氣失常。時間一長這些代謝物會產生細菌，過多的細菌在身體中堆積，會進行發酵，發酵的氣體要是過多，容易出現腹脹的症狀，進而會出現放屁的情況。
8、放屁食物：最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、麵包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。
PS：能夠吸收屁味的東西有木炭片、薄荷和生薑。目前有一種填充了木炭的坐墊。人坐在墊子上放屁後，墊子能吸收90%的臭味。
9、激躁性大腸癥候群：此症臨床上也會有腹痛、腹漲以及放屁等現象產生。在飲食上建議您少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產氣的食物也要避免食用。每天喝杯優酪乳，有助於改變腸胃道細菌。
老放屁治療方法
蘿卜：長於順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝。
玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
茴香：茴香果實做葯用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
山楂：山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
青菜：能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹皆宜，緩解胃不舒服。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
豇豆：含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜。《四川中葯志》中記載：「豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹。」成都《常用草葯治療手冊》還介紹治食積腹脹，噯氣：「生豇豆適量，細嚼咽下，或搗茸泡冷開水服。
老放屁在生活中需要注意什麼
飲食少放鹽：一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。應多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
維生素不宜惡補：富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。
多運動：當人們在運動的時候，能夠快速的排出身體的廢物、氣體，這些物質在人們運動的時候，能夠被排出體外，同時，對於消化有很好的幫助。在平時保持一定的運動量，不僅僅能夠強身健體，對於預防一些不必要的事情也有幫助，希望大家能夠科學、合理的進行運動。