Ⅰ 右後背疼痛的突發性症狀，是什麼原因呢
很有可能是腰肌勞損引起的，太過勞累了，有可能一直在干一些重活，體力勞動比較重，就會導致右後背的疼痛。
Ⅱ 右後背疼痛是怎麼回事
背疼一般是由於以下原因引起的： 1.不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。 2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。 3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。 4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。 5.頸椎病分型較多，症狀也復雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復發作，並伴有相應的壓痛點 6.頸部扭傷和落枕往往由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動受限明顯。 7.肩關節周圍炎疼痛在肩關節周圍，疼痛范圍較廣，多數患者起病緩慢。表現為肩關節活動明顯受限；X線片多無明顯異常 8.肌纖維組織炎則有風寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬，以酸痛為主；范圍較大，多無固定壓痛；按摩、熱敷有效。建議你到醫院去做一下檢查對症治療。
Ⅲ 我的右後背酸痛
後背酸痛可能是因為您長時間坐著工作，所以引起的肌肉勞損，也有可能是肩胛炎、膽囊炎引起的，另外也不排除是風濕疾病導致的。建議：盡早到醫院做CT、磁共振等檢查，查明病因對症治療。
Ⅳ 右後背疼是怎麼回事
不少人可能都有後背疼的情況，這也是現在比較常見的一種現象，在後背疼中，不少人都是右後背疼，這是怎麼回事呢？大部分人都是使用右手的，因此一般來說由於這個原因右邊的後背往往更容易疼，下面我們就來和您一起具體的分享下右後背疼是怎麼回事吧~
右後背疼是怎麼回事
1、頸椎病引起的後背疼痛
頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。
事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。
2、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛
由於頸部活動不當，或睡眠 *** 元不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，
壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
3、風濕引起的後背疼痛
風濕病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。
4、肩周炎引起的後背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。
5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。
患者多表現為下背和腰部活動受限，
體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
右後背疼的其他原因
1.機械性梗阻：一般認為急性膽囊炎患者90%以上有結石嵌頓於膽囊頸或尺圓膽囊管，導致膽汁滯留;有作者認為，即使手術或屍檢時膽囊內無結石發現，
也不能證明在病變早期無結石存在，而可能結石已被排至膽總管。除結石外，膽囊管與膽總管連接部亦可因角度較小，膽囊管本身過於曲折、畸形，或異常血管、周圍炎症粘連、蛔蟲鑽入，以及腫大淋巴結壓迫等造成梗阻和膽汁滯留。功能性障礙研究證實，膽道肌肉、神經功能紊亂，膽囊的正常排空活動受阻，可造成一時性的膽汁滯留。當腹內臟器有病變時，如胃、十二指腸潰瘍、慢性闌尾炎或腎周圍炎等，內臟神經受到病理性 *** 沖動傳至大腦皮質，引起皮質的功能紊亂，從而反射性地導致膽囊管括約肌和十二指腸乳禁頭括約肌功能紊亂而造成痙攣，致使整個膽道系統膽汁滯留。膽囊內長期膽汁滯留和濃縮， 可 *** 膽囊黏膜，引起炎性禁病變，加上細菌感染，即可形成急性膽囊炎。
2.細菌感染：引起急性膽囊炎的細菌大約70%為大腸埃希桿菌，其他的有克雷白桿菌、梭狀芽孢桿菌、葡萄球菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、鏈球菌，還有肺炎球菌等。約50%急性膽囊炎病人膽汁細菌培養陽性。細菌入侵的路徑一般多經膽汁或淋巴管，有時也可以經腸道逆行入膽道或血源性播散。總之，細菌到達膽囊的路徑很多。
3.其他原因：臨床上有少數病例既無膽汁滯留亦無細菌感染而為其他的原因。主要見於創傷和胰液反流。創傷包括外科手術、灼傷等可導致急性膽囊炎。在創傷時，由於疼痛、發熱、脫水、情緒緊張等可使膽汁黏稠度增加，
排空減慢。此外，當胰、膽管共通管梗阻時，反流胰液中的胰蛋白酶被膽汁啟動，與膽汁酸結合，也可啟動磷酸脂酶，使卵磷脂轉為溶血卵磷脂，這兩者作用於膽囊壁，產生損害。
如何防治後背疼陵陸塌
久坐開車運動少，讓不少人都受到背疼的困擾
有統計顯示，一半以上的背疼症狀會反復發作。
近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細節，就能有效預防背疼。
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。
尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。
正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。
坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於悉消臀部。
睡覺膝蓋要彎曲
趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。
經常背疼的人，睡覺時最好側卧，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。
如果仰卧，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟。
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運動有助於改善背部健康。
可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。
另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支援。
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時，背部受力最大。
拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。
另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
一半以上的背疼症狀會反復發作。
近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細節，就能有效預防背疼。
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。
尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。
正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。
坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。
睡覺膝蓋要彎曲
趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。
經常背疼的人，睡覺時最好側卧，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。
如果仰卧，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟。
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運動有助於改善背部健康。
可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。
另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支援。
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時，背部受力最大。
拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。
另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
Ⅳ 右後背疼痛是什麼原因引起的
病情分析:您好，一般引起右後背疼的原因有肝膽系統疾患，腎臟疾患以及局部炎症，軟組織損傷等可能。您已做相關檢查，排除內臟器官引起疼痛的可能，所以多為軟組織受損造成的。可能與您的休息姿勢或局部關涼有關。
指導意見:建議您注意局部保暖，吹電風扇或吹空調時不要直對著後背。可以給予局部熱敷按摩等處理
Ⅵ 最近右側肩膀和後背疼，是什麼原因
右側的肩膀和後背疼痛，原因很多，可以由於不同的疾病造成，還有肩膀和肩部不一樣，科普幾個較為經常遇到的，你可以對應自己的表現觀察一下，希望可以幫助到你，按優先順序從上到下。
岡下肌區域勞損
這個多見於職業病，像老師、理發師、實驗室人員，經常舉著上肢工作，就可能導致這個區域肌筋膜勞損，刺激神經，造成局部的疼痛，放射到肩膀疼痛，只要通過手法處理掉這個區域的激痛點，症狀就可以消除。
胸廓出口綜合征
斜角肌的中束、前束肥大、痙攣可導致從其穿過的臂叢神經出現卡壓，可造成肩部、背部、上肢的放射性疼痛和麻木，這個處理局部肌肉的痛點是不行的，必須要去掉臂叢神經的卡壓。
局部肌肉勞損
後背疼痛可能是由於菱形肌勞損，肩膀疼痛可能是由於三角肌勞損，可以觸及局部組織的壓痛，按壓的疼痛會和平時的症狀一致，這個較為簡單，可通過按摩球自我處理，消除痛感症狀就可以消除。
頸椎病
部分頸椎病的患者，會由於頸椎間盤突出或者頸叢神經卡壓，刺激支配肩膀區域和背部區域的神經，導致局部放射引起疼痛，這個問題的處理要治療頸椎病，如果肌肉也疼痛要同步處理。
結語實際上，少數的肩周炎也可以造成背部區域的疼痛和肩膀的疼痛，可是概率不是很高，診斷疼痛最好是當面，從問診，到觸診，到做方案試著解決問題，一定要從造成疼痛的根源入手，不是表面。
右側肩膀和後背疼痛也是人們在平常生活中容易遇到的一種症狀，引起這種症狀的常見疾病有以下幾種，雖然它們都會引起右肩背部的疼痛，但它們的嚴重程度及其他伴隨症狀也各有特點：
1.右側肩周炎： 也叫粘連性肩關節炎，是引起右側肩背部疼痛的常見原因。多因肩關節軟組織退行性變、長期過度活動、姿勢不良、右上肢外傷或固定時間過長及肩部的挫傷和牽拉治療不當引起。主要表現為右肩部向各方向的運動受限及局部疼痛，隨著病情繼續發展，疼痛的范圍也逐漸擴大到右側肩背部和上臂中段，嚴重時右側上肢不能舉高，也不能反手觸摸到背部。X線檢查時有不同程度的肩部骨質疏鬆，核磁共振檢查時有關節囊增厚及滑囊滲出的表現。
2.右側頸肩痛： 多因頸肩部的急性損傷後遺症、慢性勞損及局部受到潮濕寒冷刺激有關。常表現為頸項及肩背部的慢性疼痛，晨起或天氣變化及受涼後症狀加重，活動後疼痛會有所減輕，經常反復發作。急性發作的時候，局部的肌肉會痙攣僵直，活動會受到的一定的限制。遭遇天氣變化，寒冷潮濕、過度勞累及精神緊張時疼痛症狀加重。X線檢查可有頸肩部骨骼不同程度的退變性改變，有些病人化驗血沉加快，抗溶血性鏈球菌0陽性時提示病變與風濕性活動有關。
3.胸膜炎、右肺上葉的結核： 這兩種疾病也會引起右側肩背部的疼痛症狀，常在咳嗽或呼吸運動時明顯，但不是單純的肩背部疼痛，常伴有發熱、消瘦、乏力及咳嗽、咳痰、胸悶、咯血等肺部疾病的其它症狀。
4.肺癌： 右肺周圍型肺癌晚期侵犯到胸膜時會引起右側肩背部的疼痛症狀，尤其是右側的肺上溝瘤壓迫到右側胸廓出口器官或組織時會出現劇烈的胸肩部疼痛、上肢的靜脈怒張、水腫和上肢運動受限症狀。
5.肝膽系統的病變： 肝內膽管結石及膽囊炎時常會出現右側胸背部疼痛及右上腹部疼痛症狀。疼痛通常會向右肩部放射。多伴有發熱、黃疸、惡心，嘔吐等肝膽系統炎症的症狀。
6.右側肩背部的帶狀皰疹： 在出疹的3—4前會出現右肩背部皮膚及軟組織的刺痛症狀，出疹會疼痛症狀仍會繼續存在，但是診斷比較明確。
總的來說，引起右側肩背部疼痛的疾病還是比較復雜的，僅僅通過疼痛症狀明確原因是不嚴謹的。如果發生持續不緩解的右肩背部疼痛症狀時要引起重視，根據疼痛的嚴重程度、范圍及伴隨的其他症狀，選擇具有針對性的輔助檢查，爭取盡早查明原因，然後進行進合理正規的方法治療。
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右肩後背疼痛的話有多方面的因素引起，也得看不舒服多久了！簡單梳理一下：
可以引起右側肩膀和後背疼的疾病大概有，受涼、受風、頸椎病、落枕也有時候能牽扯到這些部位的不適，還有胃部的不適也有可能放射到這里，肩周炎，肩部周圍肌肉群某一肌肉受損，肋間神經痛，以及冠心病心絞痛引起的放射痛，肺部的佔位等等。
如果說並沒有心血管系統，消化系統疾病的前提下，那麼很有可能就是頸椎、肌肉等原因引起的疼痛或者不適。
其實在門診上經常見到一些頸椎病的患者，尤其是神經根型的頸椎病，他們疼痛都比較明顯，體位影響很突出，躺著不疼，站著疼，低頭不疼，仰頭疼，甚至有一部分患者疼痛非常明顯，不敢直立行走，還有一部分不敢見冷風，不敢吹空調，風、冷都會加重疼痛的症狀，一般除了頸部僵硬不適外，集中在肩胛下角內側靠近胸椎附近疼痛明顯。頸椎核磁可以診斷明確。治療可以根據情況年齡選擇合適的外科或保守治療，時間較長，不能著急，慢慢會緩解的。
當然這只是一方面，如果疼痛時間很長了，影響到生活，活動了，還是建議去醫院檢查一下，明確診斷，早期治療！以免耽誤！
不足之處歡迎補充留言！
右側肩膀和後背疼它的原因實在是太多了，一定要結合實際情況進行評判，首先一定要結合是否有相關的外傷病史，如果有一定外傷的病史，很有可能是肩關節或者是肩胛骨的骨折而造成的疼痛，甚至是肋骨的骨折而造成的疼痛，如果排除骨折的因素還需要來明確是否有韌帶或者是肌腱的損傷而造成的疼痛，有的時候就要進行肩部的ct以及核磁檢測。其次就是一些慢性類型的肩部的疾病，比如說肩周炎或者是頸背肌筋膜炎，或者是腋神經遭受到了一定的卡壓，這個在臨床當中的發病率也並不低，包括一些之前受到的外傷，在三四年之後也會出現這種情況。其次再就是考慮一些其他系統的疾病，比如說膽囊炎在發作的時候也會引起右肩和右背部的疼痛，甚至有的時候心肌梗死也可能會引起這方面的疼痛，但是相對而言比較少見。所以總的而言臨床症狀比較輕微，但是一定要找到根本性質的病因，不同的患者有不同的臨床表現形式，一定要結合發病的過程，臨床查體，影像學檢查，血液學檢查，各種情況共同確診，這樣才能最終明確具體的情況變化與因素。減少漏診和誤診，最終得到根本性質的治癒。
先查心臟，後查膽囊！
右側肩膀和後背疼痛，不要忽視膽囊炎（膽囊結石）的可能。 常能遇到這樣的情況，右肩背部疼痛的患者到醫院就診時，首診的科室是骨科或中醫針灸科，醫生把頸肩部和胸部的CT、磁共振都檢查完了也找不到明確的證據。然後嘗試性的針灸推拿，各種中醫理療效果欠佳。最後超聲發現患者有膽囊結石，而95%的膽囊炎是由膽囊結石引起的。
膽囊炎為什麼會導致右肩背部疼痛？
因為膽囊炎症會刺激右膈神經末梢，而膈神經是由第3、4、5頸神經組成，第4頸神經分出皮支，末梢行走於肩部皮膚。當右膈神經末梢受到刺激，這種信號經過膈神經傳到第4頸神經節時，同時會影響分布於右肩部皮膚的感覺神經纖維，使大腦皮層發生錯覺，誤認為是右肩部傳入的疼痛。所以病人就會感到右肩部疼痛。 由於急性膽囊炎消化道症狀明顯，一般不易誤診。而慢性膽囊炎平時可能會出現右上腹部隱痛，厭油膩食物或腹脹的症狀，患者常感右肩背、右肋處不適，長時間站立或運動後加重。由於症狀不典型，並不十分影響生活質量，所以很多患者只有在超聲檢查時才會發現。
見議去做一下肺部和心臟檢查
肩頸疼痛、後背酸痛等等這些名詞，在生活中可以說是耳熟能詳。尤其近年來，久坐辦公室面對電腦、回家躺著刷手機的人越來越多，導致這類以往多見於中老年群體的不適症狀，現今在各年齡段人群中都有出現，甚至於青少年群體中也不例外。那麼，究竟右肩膀疼痛是什麼原因?後背酸痛是什麼原因引起的?今天，我們一起來分析一下。
有人可能會說，頸椎病是病在頸椎，怎麼會引起右肩膀痛、後背酸痛呢?
這是因為，頸椎退行性變後，關節失去內在穩定，這時肌肉發揮了重要代償維持作用，以完成頸椎的生理活動功能。頸部的各角度活動，是幾組肌肉包括斜方肌、肩胛提肌等協同配合共同參與舒張與收縮完成的。代償中肌肉長期在緊張狀態下運動，最終形成頸肩背部肌肉勞損，引起疼痛。
所以，各類型頸椎病都會導致頸肩後背部大面積酸痛症狀。而這也是許多患者就診時詢問「右肩膀疼痛是什麼原因、後背酸痛是什麼原因引起的」等相關問題時，醫生會優先考慮頸椎病的原因。
此外，頸椎第四、第五、第六頸椎的脊神經枝向背部伸展，支配著背部的皮膚和肌肉。當頸椎發生退行性改變時，要是拉扯到第四、第五、第六頸椎的脊神經後支，就會導致背部疼痛。
總的來講，頸後疼痛、上肢無力、下肢痙攣、手指麻木、頭暈惡心、甚至視力模糊，聽力下降等都是頸椎病的症狀。
由於不適當的頸部運動，或不正確的睡眠姿勢，如頸部扭傷、落枕等，也會導致局部肌肉扭傷，造成右肩膀疼痛、後背酸痛。這類情況通常病程較短，而且壓痛點固定在肌肉拉傷的部位，肩胛骨上方疼痛比較普遍，而且多伴有肌肉痙攣，導致頸背部的活動受限。
另外，一些常見的疾病也會引起相關不適症狀。如肩關節炎主要表現為肩關節疼痛和活動受限;風濕病也會引起關節、骨骼、肌肉及相關軟組織疼痛，尤其當天氣寒冷和潮濕時，疼痛會加劇等等。
因此，當生活中出現右肩膀疼痛、後背酸痛等不適症狀，且休息後不得緩解時，一定要及時檢查，明確病情後積極治療，避免耽誤病情。
可能是肝膽方面的問題
可能是頸椎病，肩周炎，膽囊炎等
Ⅶ 後背右側疼痛是什麼原因有哪些
後背疼是怎麼回事，專家介紹，大多數人在認識上存在偏差，對後背痛置之不理，任其發展，強忍之後情況並沒有好轉，最終被確診為腰椎病。下面由我為大家整理的後背右側疼痛的原因和如何防範腰酸背痛的措施，希望大家喜歡!
後背右側疼痛的原因
1.不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。
2.比較常見的心血管疾病也會引起對於方位的疼痛。
3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。
4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
5.頸椎病分型較多，症狀也復雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復發作，並伴有相應的壓痛點。
6.頸部扭傷和落枕往往由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動受限明顯。
7.肩關節周圍炎疼痛在肩關節周圍，疼痛范圍較廣，多數患者起病緩慢。表現為肩關節活動明顯受限;X線片多無明顯異常。
8.肌纖維組織炎則有風寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬，以酸痛為主;范圍較大，多無固定壓痛;按摩、熱敷有效。
如何防範腰酸背痛
預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。
認識良好姿勢
認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。
腰部保健運動
1.放鬆運動
a.全身放鬆運動
仰卧，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動
俯卧，再以肘部支撐。
2.平背運動
屈膝仰卧，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板;主要的目的乃在於使腰椎活動自如。
工作環境
工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。