① 打呼嚕的原因是什麼打鼾應該如何緩解呢
日常生活中，很多人睡覺時打呼嚕。 輕微的鼾聲會影響周圍的其他人，而嚴重的鼾聲則是「阻塞性睡眠呼吸暫停」，會對身體健康造成威脅。
增加運動，如慢跑、太極拳、太極劍等，加強肌肉張力，防止因衰老引起的打鼾和咽部肌肉鬆弛。 枕頭不宜過高，否則喉嚨與氣管形成的角度不利於通風。
② 你知道自己為什麼會打呼嚕嗎如何區分打呼嚕的嚴重程度
很多人的睡眠並不完美，受打鼾、睡眠呼吸暫停、失眠等困擾。
對很多人來說打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，大多數都司空見慣的。每晚，全世界27%的人會發出這樣的鼾聲，大約有19.5億人飽受打鼾折磨。
鼾聲的產生原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發聲。
熟睡時神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致通過呼吸道的氣體撞擊軟齶或舌根，使它顫動，產生鼾聲。其根本原因就是咽腔（包括軟齶及懸雍垂、舌根、鼻腔後部）內相關組織的肌肉鬆弛所造成的。
打呼嚕是 健康 的大敵，除了會影響他人之外，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，還會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
憋氣窒息
打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。
打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、碼御心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象。
呼吸暫停
睡眠呼吸暫停分輕、中、重度。
輕度的睡眠呼吸暫停如果不進行早期干預，發展為中重度的睡眠呼吸障礙幾乎是毋庸置疑的。
現在醫學一般根據不同的打呼嚕程度，選擇通過葯物、醫療器械產品、手術的方式來解決這一難題。
輕度的打鼾，可以通過一些行為方法進行干預，如減肥、 戒煙、戒酒，避免服用安眠葯，改仰卧位睡眠為側卧位睡眠以減少危險因素。
中重度的打鼾，應盡早到專業耳鼻喉科進行系統性的治療，有上呼吸道感染的患者應及時控制感染，減低上呼吸道阻余塌力。鼻塞患者睡前用血管收縮劑滴鼻，有利於增加上氣道開放。使用呼吸機輔助通氣。
除豎模圓此之外，通過專業醫生的判斷，如有符合手術指征，也可以通過手術方式進行干預，外科手術治療包括懸雍垂軟齶咽成形術、下頜骨前移或舌骨懸吊術、氣管切開造口術等。
③ 打呼嚕的原因及解決方案
我們好多伴侶在一塊睡覺最受不了的是不是晚上睡覺其中一個人睡覺打呼嚕，那麼我們對於這個問題總是習以為常，其實打呼嚕是一種病，那麼到底是什麼原因引起的，該如何解決呢？我這里幫你收集了相關內容希望對你有所幫助！
打呼嚕的危害
打呼嚕是身體不行毛病的徵兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導致我們的大腦出現缺氧的症狀，影響身體的各種器官和發育。小兒打呼嚕容易影響身體發育，並且智力發育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現老年痴呆、猝死等等，嚴重者還會出現心絞痛或者心肌梗死等等嚴重後果。
打呼嚕是什麼引起的?
在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：
1、中樞性方面的疾病引起。
2、阻塞性方面的疾病引起。
3、混合性方面的疾病引起。
一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。
打呼嚕與身體因素：
一、扁桃體，軟齶和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
三、呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯系，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血症，導致血壓上升。
五、：因「睡眠性呼吸暫停綜合症」而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側卧，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側卧了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五：卧室中使用加濕器
很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。
偏方六：咬棗仁
將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著，連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那麼就需要繼續服用，直到治好為止。
偏方七：龍膽草、當歸煎服
將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然後放入鍋中加入適量的`清水，大火燒開之後小火熬煮二十分鍾，然後取出葯渣繼續熬煮一遍，兩次的葯液混合之後每天晚上服用一次，連續服用三天。
偏方八：漱口液漱口
每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之後漱口，因為漱口液中含有的物質能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應該每天晚上堅持服用，直到打呼嚕停止。
偏方九：按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻樑骨小窪部分，按摩十分鍾左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
偏方十：按摩虎口
將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會。
偏方十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
如何預防打呼嚕
打呼嚕對於我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應該知道日常生活中，我們應該如何預防打呼嚕。
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學控制體重。