『壹』 小腿肌肉酸痛是怎麼回事
輕輕揉動產生酸痛感部位的肌肉即可。現代人絕大部分人都不喜歡做運動,寧願在家宅上一年,也懶得出門跑半個小時的步。但是在生活中又難免偶爾會遇到一些突發狀況,例如早上上班到了公交站才發現手機忘記拿了,而時間又快要遲到了,所以連忙迅速跑回家拿手機。
部分人不喜歡運動,也不喜歡這種酸痛的感覺。但是另外有一部分人特別的喜歡運動,特別的享受這種酸痛的感覺,他們覺得這種酸痛的感覺,是人體提升的前兆,一旦堅持過去,人體的力量、精力就會提升一大截,人體的耐力也會提升,所以這群人是非常享受酸痛感,而不願意減緩酸痛的。
『貳』 大腿上肌肉疼是怎麼回事
朋友,堅持!!!這證明你運動的有效果了。
運動停止12小時以後,第二天變得更加歷害,然後逐漸緩解,4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法,這可能是由於在拉長肌肉時,刺激了肌肉的高爾基氏腱器官,使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看,牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性,並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣,以及改善由痙攣引起的局部組織缺血,從而改進肌肉的血流,促使受損組織的康復。
我知道的還有拿熱毛巾熱敷,最好拿那種很燙的~!!
還要手撮,把肌肉撮燙!
但是時間太緊了,希望對你有點幫助吧!
祝你好運!哦,另外,維生素e可以部分減輕鍛煉後的肌肉疼痛!
在最新一期《梅奧醫訊》中,運動醫學專家指出,緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應在最初的幾天,每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後,肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解,這時就應該及時採取熱敷療法,以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次,每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出,對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎),熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法:
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則:肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負荷原則,慢慢提高肌肉的訓練的
質與量,才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C,唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指,在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象,通常肌肉酸痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起,不過,一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念,是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉,突然進行激烈或過度反復的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛,預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象,則應休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害.
『叄』 腿部肌肉酸痛是什麼原因造成的
腿部肌肉酸痛,是腿部氣血運行不通暢所致。
傳統醫學講,通則不痛,痛則不通。腿部氣血運行不通暢,便會出現酸痛。
它是如何導致的呢?
腿部受寒。
腿部受垃圾物質,體內代謝廢物淤堵,阻塞氣血運行。
體內關節或有問題,特別是腰椎,及膝關節,此處酸痛,淤堵,會影響腿部氣血運行。
自身體弱,氣血不足。
要恢復它,需要強健體質,養足氣血,增強身體能量和陽氣,加快周身氣血運行,暢通腿腳淤堵之處,通過體內發熱出汗,可以將體內淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外,久之,體內氣血運行通暢,充足的氣血得以滋養腿腳,變得強健,輕松,靈活,有力。
如何做呢?可以網路搜看此文《雙腿酸軟無力2大原因,傳統馬步樁何以能增強腿力?》,文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法,希望幫助到你。
『肆』 小腿肌肉酸痛是什麼原因
你好,可能是你運動不當,也可能是你勞累過度,長期走路或者站立等等因素導致的,另外也可能是受涼等因素導致的<br><br>你需要注意休息,避免長時間站立即可,葯物也是可以用酒精按摩一下小腿的,堅持熱水泡腳也會有一定改善的。