Ⅰ 田徑訓練小腿脛骨痛。。
脛腓骨疲勞性骨膜炎的症狀：
1、小腿脛腓骨疼痛，大運動量後疼痛加劇，手觸、走路支撐時均有疼痛感，個別患者夜間痛，多為隱痛、牽扯痛，嚴重的有刺痛和燒灼痛。
2、壓疼，在骨面上能摸到壓痛點，有的較局限，有的較分散。
3、腫脹，局部軟組織有輕度凹陷性水腫。
造成脛腓骨骨膜炎的原因主要有三點：
1、由於長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動，地面彈性差而造成的。
2、運動中落地緩沖技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。
3、運動量猛增，跑跳練習過於集中，運動時間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。
消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法：
1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。
2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鍾。選取承山、昆侖、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。
3、訓練前應充分做好准備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩沖動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。
5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎症早期要調整運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。
Ⅱ 腓骨小頭疼整個腿疼怎麼回事
1.勞累過度,導致的腿疼應該怎麼辦? 一定自己的雙腿得到充分休息,避免強力運動給雙腿加重負擔。睡覺前一定要用熱水泡腳,可減輕疼痛。休息時盡量採取雙腿抬高姿勢,局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進行治療,同時也可用一些治療跌打損傷的葯物,如外用噴霧劑或紅花油揉擦,以促進局部血液循環。 2.受寒的雙腿導致風濕疼痛。 最好採用外用葯物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱醫堂中醫傳統外科膏葯治療. "膏葯外敷治療,局部滲透力強,葯物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,並通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速治癒目地.
按摩解決腿疼怎麼辦的方法:
揉捏:用手有節奏地搓擠並舒解肌肉,避免用力掐擰皮膚。
輕拍:用手、手指、拇指或指掌關節快速長時間地滑動擊打,開始時要輕柔,結束時要扎實。為了讓動作更順暢,可以配合潤滑油或乳液。
摩擦:使用手指或手掌以繞圈方式快速地來回摩擦皮膚表面。
壓迫:多半接著揉捏動作使用,用你的手掌對肌肉從垂直角度施加壓力;過程必須快壓快放,針對不同的肌肉部分重復同樣的動作數次。
叩撫(輕叩)式按摩法:將你的手指緊緊地回扣,並讓整個手掌呈杯狀,接著用你的掌第施加叩擊刺激,請注意你的動作必須輕快、有節奏。
其他緩解疼痛的方法: 運動結束後立刻冰敷,會降低肌肉的溫度,進而減緩乳酸的產生,抑制腿部疼痛。接著,待身體狀況緩和之後,再換成熱敷或泡個熱水澡以加快血液循環,提高乳酸代謝率。 使用消除疼痛的葯品,諸如疼痛貼布、噴劑、按摩軟膏,可對疼痛部位的局部肌肉產生冷、熱的刺激,相當於冰敷與熱敷的效果,其中所含的葯物成分,更可藉此深入肌肉深層,達到舒緩疼痛的功
Ⅲ 腓骨骨折手術恢復以後兩周，腳面出現疼痛感覺是為什麼
原因有二：一是
腓骨
手術後足部代償性勞累過度；二是手術後內疤痕形成刺激腓總或腓淺神經引起。看足背有沒有局體的壓痛點，如有則是第一點所致，沒有則可能是第二點所致，如是第二點所致則需要自我按摩手術切口部位，加熱敷，加快疤痕的吸收，這一點麻痹不得，後果較為嚴重。