① 久坐或者久站之後，腰酸背痛要怎麼辦找對方法很關鍵
長時間久坐不動，因為工作的關系站著的時間很長，會無形中影響腰部 健康 ，局部的肌肉勞損，腰椎退行性變速度加快，主要的特點就是腰痛。如果腰痛反復，沒有合理保養，疼痛會持續，甚至牽引到其他部位產生疼痛感，對正常生活影響明顯。要先了解腰痛的來源，並採取有效的措施來減輕痛苦。那麼，不吃葯改善腰痛，哪些方法有作用呢？
1、適當按摩
部分人的腰痛其實是腰肌勞損，久坐久站都可能會讓局部的肌肉勞損明顯而產生的痛感，想要緩解，局部適當按摩有幫助。通過按摩的方式可以讓肌肉痙攣，緊張等情況得到改善。
肌肉保持放鬆，局部的血液循環也維持良好，自然可以保持輕松狀態。當然，按摩需要專業人員指導，或者在了解按摩手法、力度、方法之後再進行，否則盲目按摩反會加重腰肌勞損。
2、局部熱敷
如果是輕微的腰痛，和局部肌肉勞損有關，或許不用服用葯物，通過熱敷的方式就可以減輕。很多人久坐久站，局部肌肉處於緊張的狀態中，沒有及時調節會產生疼痛不適感，可以在空閑的時間通過局部熱敷的方式來緩解。
在熱敷過程中，可以通過熱傳遞的方式改善局部的循環，血液循環保持良好，肌肉疲憊，勞損帶來的影響會減輕些，不過，熱敷的時候應該控制好溫度，不宜溫度過高，以免燙傷皮膚。
3、卧床靜養
緩解腰痛有效的方法是卧床靜養，很多人腰痛其實和腰椎間盤突出症出現有關，而該疾病的影響明顯，在急性發病期間應該絕對卧床靜養，保證足夠的休息時間，如果依然干體力活或者去劇烈鍛煉，腰椎間盤突出症會加重，疼痛表現也會越發明顯。
想要更快好轉，應該休息時間充足，減少腰椎的活動量，後續通過理療，葯物治療或者手術治療等方式來改善。當然，等到基本緩解，可以適當活動時應該進行康復鍛煉。
有腰痛症狀想要緩解，關鍵是先找出原因並及時處理，如果是輕微的疼痛，小問題引起，才能通過以上這些方法來緩解。如果是泌尿系統感染、生殖器官疾病、腰椎病變引發的腰痛，則需要對症治療，單純通過簡單的手段無法從根本上解決問題，耽誤治療可能會帶來多方面影響。#醫聯媒體超能團# #清風計劃#
② 久站腰痛是什麼原因除了止痛葯有沒有什麼葯可以緩解
一、肌肉過度牽拉
保持站立時，腰部部分肌肉會長時間處於牽拉狀態，如站立過久，會導致肌肉長時間保持牽拉狀態，易形成肌肉疲勞，有酸痛感。
二、骨質疏鬆症
腰椎若存在骨質疏鬆症，會減弱骨骼的支持作用，久站會導致腰椎壓力逐漸增大，可出現腰部疼痛。
三、腰椎間盤突出
長時間久站會致腰部肌肉出現痙攣，再加上腰椎間隙壓力逐漸增大，可能壓迫神經，另外再患有腰椎間盤突出症，存在腰椎間隙變窄時，會伴有明顯腰部疼痛等症狀。
久站腰痛有幾個改善方法，包括局部熱敷、葯物治療、物理治療、拉伸訓練及分泌治療。
1、熱敷治療。長時間站立很容易腰疼，這時患者應盡快坐下或躺下，並按摩腰部肌肉。如果疼痛比較嚴重，可以用熱毛巾進行熱敷，一邊熱敷一邊按摩，效果會更好。
2、服用葯物。患者可以服用解熱鎮痛葯來緩解疼痛，常用的葯物為塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。如果是腰背肌筋膜炎造成的，患者還可服用解痙葯物，比如鹽酸乙哌立松片。
3、物理治療。久站腰疼可能與腰肌勞損有關，患者可以接受物理治療，包括紅外線治療、微波治療及超聲治療等。物理治療能夠有效改善肌肉疲勞、酸痛的症狀，大大緩解患者的痛苦。
4、拉伸訓練。在日常生活中，患者可以進行拉伸訓練來放鬆腰部肌肉，增強肌肉的抗疲勞能力。但是，拉伸訓練最好在專業人士的指導下進行，要控制好強度，避免受傷。
5、封閉治療。如果腰部存在明顯的壓痛點，患者可以接受封閉治療，使用少量的麻醉葯或激素類葯物注射在疼痛點，既能緩解疼痛，又能減輕炎症。