A. 後背中間痛是什麼病的先兆
對於後背痛的病人來說，首先考慮後背部的肌筋膜炎，肌筋膜炎引起後背疼痛，尤其在勞累或者陰雨天的時候疼痛加重，休息後可以緩解。
後背痛的原因考慮頸椎病引起。頸椎病多，由於刺激神經根使疼痛放射到後背部引起的後背部疼痛，對於頸椎病引起要的後背痛，要注意休息，平時要放鬆心情，放鬆肩背部等;
另外，有一些肺部疾病也可放射到後背部，比如說肺部的腫瘤，患者早期可能是因為背痛來就診，這時候做胸部的檢查，肺部CT等就可以發現肺部的腫塊。
還有心臟病，當出現心絞痛，心肌梗死時，也可以放射到後背部，對於這樣的不可麻痹大意，要及時到醫院就診，以明確診斷。
背疼有多種可能，最常見的就是棘上韌帶或者是棘間韌帶的炎症。這種情況往往是由於背部受涼或者是長期保持不良的姿勢，以及過度的勞累等這些因素是有關系。除了這些情況，還有可能是脊柱的疾病導致被疼。比如說筋膜炎。椎管狹窄、頸椎間盤突出等一些疾病，還有脊柱腫瘤等情況，都會導致出現背疼。另外消化系統疾病，比如為十二指腸潰瘍、膽囊疾病也會造成背疼。還有可能是由於心臟疾病引起的背疼。
B. 後背上半部分中間疼痛是怎麼回事
後背上半部分中間疼痛是怎麼回事
後背上半部分中間疼痛是怎麼回事，有些朋友會突然感受到後背上半部分中間疼痛，嚴重影響我們的生活與工作，這是什麼原因呢，後背上半部分中間疼痛是怎麼回事？今天我為大家詳細講解一下這方面的內容，希望可以幫助到大家。
後背上半部分中間疼痛是怎麼回事1
後背上半部分中間疼痛是怎麼回事
第一，肩周炎引起的後背疼痛。肩周炎會引起肩關節疼痛， 隨著病情的發展， 疼痛范圍會不斷加大， 部分患者會出現後背疼痛。
第二，強直性脊柱炎引起的後背疼痛。強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛， 棘突有壓痛感， 晨起後後背腰部僵硬， 後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。患者多表現為下背和腰部活動受限， 體檢可發現腰椎棘突壓痛， 脊椎旁肌肉痙攣， 後期可出 現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
如何預防背部疼痛
第一，在床上保護背部。在熟睡時，肌肉處於鬆弛狀態，床需要給與背部足夠的支撐，所以不應選擇過於柔軟的床墊，人們在睡眠時需要堅硬一些的支撐，選擇硬木床更有利於預防背部疼痛。
另外長時間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性，所以定期更換睡姿是預防背痛的好方法。
第二，鍛煉時保護背部。如果背部受傷，可能會停止鍛煉。然而如果停止鍛煉，就更有可能損傷背部。這是一種惡性循環。即使背部有問題，也要參與少量鍛煉。運動有利於潤滑和鬆弛背部關節。
第三，背部伸展運動。保持背部彈性可以有效預防背部損傷。背部緊綳時，更有可能拉傷或扭傷肌肉。所以，經常做一些背部伸展運動，更有利於保持背部鬆弛，防止背部受傷，預防背部疼痛。
後背上半部分中間疼痛是怎麼回事2
後背疼痛的病因有很多，像肩周炎、頸椎、強直性脊柱炎、頸部扭傷和落枕、風濕等都容易造成後背疼痛。所以對於後背疼痛掛什麼科，可以根據自己的`情況來選擇科室。
背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30%~40%的人在某一時期患有背痛，有80%一90%的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。 背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。
除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。由於導致後背疼痛的原因多，所以在掛號的時候，可以咨詢掛號處，看自己需要掛什麼科。
C. 後背中間疼痛是什麼原因
背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時期患有背痛，有80％一90％的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
最新疼痛自診自療叢書--背痛是專門為背痛患者編寫的，不妨拿來看看。書中介紹常見背痛的診斷知識和能夠在家中自行使用的治療方法。對於不需特殊治療的背痛，讀者依照本書介紹的方法治療，可收到較好的療效。即使是需要接受專業醫師治療的疾病，如能配合使用本書介紹的治療方法，也必然能提高療效。
平時要多休息，注意保暖，適當鍛煉，調好飲食。調養也是很重要的。以上希望能對你有幫助。
D. 後背中間痛請問怎麼回事什麼引起的
那個位置就叫胸椎，也就是在後背兩塊肩胛骨中央的位置。
習胸椎疼痛一般是以為背部高強度或者大范圍活動導致的。
一般有這么三種情況，你可以根據分析來選擇適合自己的解決辦法。
一、經常駝背，偶然伸展背部導致有些人經常含胸駝背，這樣就會導致我們的胸椎逐漸變得不靈活，長期駝背，會讓胸椎活動受限。
平時駝背也就算了，如果一個偶然進行了背部伸展運動，比如打籃球拿個籃板，或者神伸了一個懶腰，都會導致胸椎收到刺激，變得疼痛。
解決方法幾十平時注意不要含胸駝背，並且多進行背部伸展以及開肩動作，提升胸椎靈活性。
練背有一個動作姿勢，就是後縮肩胛骨，這樣可以讓背部肌肉刺激更好，練背效果更高。
但是後縮肩胛骨的姿勢會對胸椎產生壓力，就像彎舉會對手肘產生壓力一樣，所以也會出現胸椎疼痛。
那麼解決方法就是做好飲食補充，同時練完背部肌肉要注意拉伸，避免胸椎關節負擔過重。
最後一種情況就是長時間空背導致的，一個不駝背的人，保持駝背姿勢久了，胸椎也會變疼。
比如靠在沙發上玩手機這樣的姿勢，有些人坐不端，所以會陷進沙發裡面，進而牽拉到了我們的胸椎。
解決辦法就是平時端正坐姿，看手機的時候不要陷進沙發裡面，最好放在桌子上面看手機。
我是旺旺大法師，
後背中間疼是怎麼回事？
這種病症是怎麼回事要根據不同的年齡，疼痛的性質，疼痛的規律，有沒有伴隨症狀來判斷分析，才能得出相對正確的診斷。
如果年輕人出現這種後背正中的疼痛，一般多見於棘上或者棘間韌帶炎，屬於非常常見的中種疾病，原因是韌帶的勞損引起的無菌性炎症導致的疼痛，疼痛的特點主要是彎腰活動時候誘發出疼痛，不活動一般不會有疼痛，局部觸診有明顯固定的壓痛點。這種病有明顯的自限性，一兩個禮拜或者有的長達個把月自己就好了。
如果是中老年人出現這種後背正中的疼痛，就要考慮是不是骨質疏鬆症，這種疾病發病年齡比較大，全身不特定部位疼痛，容易引起骨折傾向，骨密度測定可以發現骨質疏鬆。
還有就是一些惡性腫瘤的脊柱轉移，或者胸腔臟器腫瘤的牽涉痛，如果患者有近期體重的明顯減輕，消瘦，以及疼痛晝輕夜重規律就要高度警惕了。
後背中間痛，因後背部位太寬泛，從大體解剖部位來說，位於中間應該是胸腰椎對應部位，如果檢查按壓有固定的壓痛點，即可判斷是胸或腰椎的問題，如果壓痛點不明顯，比較寬泛則有可能是肌肉的問題。應該去門診看專科醫生，根據檢查後的情況來初步分析處理。
後背痛其實有很多的原因都會導致，最常見的疾病有
1、頸椎病
頸椎病最常見的引起後背痛，是上背部頸椎附近，主要是頸4、5、6神經支配的區域。
2、肩周炎
肩周炎隨著病情的發展，後期疼痛擴展到後背部，部分患者會出現後背痛。還有一種是肩部的肌肉，最常見的肩袖肌群的激痛點都在後背部。
3、胸椎小關節紊亂
提醒： 很多上班一族的後背疼痛都存在這個問題，將小關節紊亂調整後，你的後背疼痛就緩解了。
1、胸部的疾病
最常見的是肺部的疾病，比如：肺結核、胸膜炎、胸膜粘連、肺癌等，一般以後背肩胛部附近的疼痛為主。
其次就是以心臟疾病為主，伴有胸背疼痛，主要是心絞痛以及心肌梗死等常見疾病。
2、腹部的疾病
急性的疼痛多見於膽絞痛，屬於內臟的牽涉痛，多伴有腹肌的緊張等症狀。
慢性的疼痛多見於胃及十二指腸的慢性炎症或潰瘍，這些也可以引起肩背部的疼痛。
此外如果是頑固的肩背部疼痛，而且屬於持續性，夜間有加重的肩背部疼痛。需要排除腫瘤，如：骨腫瘤、直腸癌、肺癌等腫瘤轉移至肩部，誘發疼痛。
長期在床側睡玩手機時間長，一個動作幾個小時，長期下來就會導致這種情況發生.
覺得對的給個贊
E. 背部中間疼痛的原因
問題一：後背中間脊柱疼是什麼原因 呢?人們因為工作的原因長期對電腦久坐，會感到脊椎中間骨頭疼，站直不動就不疼了，下彎腰就很疼，等等症狀。那麼，後背中間脊柱疼怎麼解決呢?一起來看看專家是怎麼說的。 呢? 專家表示，引發後橡棗背脊柱中間疼痛的原因：長時間端坐的方式不正確會引發後背疼、長期伏案工作會引發後背脊柱中間疼痛、背部受涼氣侵襲會引發後背疼、身體過度勞累會引發後背脊柱中間疼痛、腰部缺乏鍛煉會引發後背脊柱中間疼痛;對於病理性因素引發的後背脊柱中間疼痛主要包括：腰椎間盤突出會引發後背脊柱中間疼痛、強直性脊柱炎會引發後背脊柱中間疼痛等，這些因素都可能會引起後後背脊柱中間疼痛的。 呢?當然引起後背中間脊柱疼的原因還有很多，但是不論是何種原因引發的後背脊柱中間疼痛，一定要引起高度的重視，鬧如衡盡早的就醫檢查、治療。如還有疑問，在線專家將為您詳細解答。
問題二：後背中間上部疼痛,是什麼原因引起的 這個多半是有頸椎病了，或者是肩周炎導致的不適疼痛，是可以及時拍片檢查，進一步確診病因，做做物理 *** 治療。
問題三：脊背中間疼是什麼原因 病情分析： 您好，脊背疼痛的原因可能有：1、不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、卧姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動。2、不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力液做過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂。3、風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性。4.職業因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人等。 意見建議：建議：根據自身情況判斷，及時改正不良習慣。如果疼痛持續嚴重，建議去醫院拍個片子檢查一下最好。祝您身體健康。
問題四：背部中間疼是什麼原因 坐的太久或者太勞累都會因為疼痛，去醫院檢查下，
問題五：後背中間上部疼痛，是什麼原因引起的 考慮多半是頸椎病，或者是長時間勞累疲勞，久坐不動導致的慢性損傷，這個是可以及時拍片檢查，確診病因治療。
問題六：後背中間疼是怎麼回事 呢?引起後背中間疼的疾病有很多，而且長期得不到好轉的話，需要對此問題引起重視，那麼，呢?下面專家為您詳細介紹。 呢?初步診斷為強直性脊柱炎。 強直性脊柱炎引起腰疼的具體症狀如下： 1、背部或腰骶疼痛，下腰痛和脊柱僵硬;有時牽涉至臀部。也可以疼痛很嚴重，集中在骶髂關節附近，放射至髂嵴、股骨大轉子與股後部，一開始疼痛或為雙側，或為單側，但幾個月後都變為雙側性，並出現下腰部僵硬。 2、早晨起床是腰脊發僵，活動不利，稱之晨僵;晨僵是極常見的症狀，可以持續時間長達數小時之久。病人由於僵硬與疼痛，起床十分困難，只能向側方翻身，滾下床沿才能起立。 3、上升性疼痛，即自骶部向上蔓延疼痛; 4、遊走性胸痛;病變繼續發展便會出現胸椎後凸與頸椎發病。 呢?通過以上介紹，希望對大家有所了解，看完此文章還有哪裡存在疑問的話，隨時可以咨詢我院專家。
問題七：背部中間疼痛是什麼原因 你好背心痛的話,這個還是需要去醫院做檢查,去照一個片,如果背上沒問題再打一個B超,建建議您詳細說一下你的情況,我了解您的詳細情況之後在給於您更好的指導.
F. 背部脊柱上部疼痛原因是什麼該怎麼辦
生活中經常會有人出現背部脊柱上部疼痛的情況，那背部脊柱上部疼有什麼原因呢?下面是我精心為你整理的背部脊柱上部疼痛的原因，一起來看看。
背部脊柱上部疼痛的原因
背部脊柱上部疼的原因有可能是長期弓著背或斜身使局部軟組織受損，產生的疼痛。如果出現了頸椎，腰椎病變，就要考慮脊椎炎，強直性脊椎炎的可能了。脊柱疼主要的症狀有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛，並可有進行性肢體感覺及運動障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓、累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈，心慌心跳等相應的臨床表現相應睡眠也會不佳.作惡夢。
導致背部脊柱上部疼痛的原因是多樣的，緩解症狀，可以作牽引、推拿、理療、等配合中yao物作輔助治療以促進症狀緩解，日常生活中應停止做過渡活動頸椎的活動，.要保持姿勢正確。脊椎疼痛的原因及頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷.低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀.極佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視.避免勞損。
背部脊柱上部疼痛的治療
自己按摩。按壓酸痛或緊綳的肌肉，可以減輕肌肉緊張，使你放鬆下來。找出激痛點，如果夠得到，就用指尖或拳頭按摩它。盡量以畫圈動作，或來回揉捏動作，按摩激痛點。
你也可以試著用指尖用力按壓激痛點，保持這個力道，數到10至100之間的任何一個數字。
夠不到激痛點?不妨要求朋友幫你按摩。
使用泡沫軸。用泡沫軸自我按摩或放鬆肌腱膜，減輕肌肉和肌腱壓力。後背貼著泡沫軸靠著牆，來回滾動按摩後背。如果背部真的很痛，選擇軟一點的泡沫軸。當背部肌肉變強了，才用硬一點的泡沫軸。
想要按摩背部上方和中間，將泡沫軸抵在背部中間和牆壁之間。持續用力抵著泡沫軸，蹲下再站起來，讓泡沫軸按摩後背，並鍛煉腿部肌肉。
別用泡沫軸按摩後腰。後腰疼痛多半是因為背部 其它 地方、雙腿或其它部位緊綳或拉傷所致。按摩後腰可以暫時緩解疼痛，但也可能令造成後腰疼痛的狀況惡化，傷得更嚴重。
找專業按摩師。他們能和你一起找出有問題的部位。經常按摩對緩解背部疼痛有利。
查看你的醫療 保險 是否有涵蓋按摩。
咨詢脊椎按摩師。他們專門治療神經肌肉骨骼疾病，尤其是影響後背、脖子和關節的問題。他會評估你的狀況，通過一系列調整，自然地矯正脊椎。
物理治療師或整骨治療師也能透過治療，幫你緩解背部疼痛。
方法 2: 支撐身體
使用腰枕。腰枕緊貼後腰和椅子之間，幫助後腰保持自然曲度，確保姿勢正確。坐在桌前時，不妨在後腰塞一個腰枕。如果你要長時間開車，也可以在開車時墊著腰枕。
用枕頭支撐膝蓋。仰卧或仰睡時，在膝蓋下墊一個枕頭，使後背挺直，減輕後腰壓力。
如果是側卧，可以在膝蓋之間夾一個枕頭，以免大腿向下，對脊椎造成壓力。
調整工作空間。調整桌椅、電腦和其它常用物品高度，確保工作空間符合人體工學。適當的調整可以支撐身體整體姿勢。調整桌椅高度，坐在椅子上時，雙腳必須平放在地面，手臂擱在桌上，手肘呈90度。使用電腦時，屏幕與眼睛同高。
方法 3: 拉伸後背肌肉
穿舒適的衣服。准備拉伸後背時，記得穿可以活動自如的舒適衣服。這樣你才能更輕松及專心地拉伸肌肉，不會被衣服造成的不適分心。
拉伸上背。想減輕疼痛，最重要的是放鬆背部肌肉。脊椎肌肉受傷時，會做出代償性動作，這通常是後背疼痛的真正原因。很多時候，受傷不會引起嚴重疼痛，反而是背部肌肉鎖緊，引起疼痛，並繼續對脊椎施加更多壓力。試一試以下針對上背的拉伸運動：
坐著或站直。盡量往後夾緊肩胛骨。保持5到10秒才放鬆。
坐著或站直。雙手放在脖子後，背部輕輕往後拱，抬頭望著天花板。
在椅子上坐直。雙臂在胸前交叉，身體向一側扭動，然後緩慢而輕柔地轉到另一側。
拉伸後腰。進行針對後腰的拉伸運動。嘗試仰卧，膝蓋屈起貼近胸前。抬起頭，往膝蓋方向伸。保持這個姿勢至少10秒，然後放鬆。必要時可以重復，直到緊綳的肌肉放鬆下來。你甚至可以左右擺動，給腎臟按摩。以下運動還能進一步舒緩肌肉：
孩童式：跪坐在地上。上半身向前傾，直到貼著地面，雙臂往前伸直。拉伸後腰。
穿針引線式：仰卧。將一隻腿擱在另一隻腿的膝蓋上。將位於下方的腿往上抬起，直到大腿垂直於地面。保持這個姿勢，拉伸15到30秒。放鬆，換邊重復。
雙膝蓋扭轉：仰卧。膝蓋屈起貼近胸前，然後擱在身體其中一側。雙臂往兩側伸直。放鬆，換邊重復。
拉伸側腰。仰卧，雙臂往兩側伸直。屈起一側膝蓋，身體慢慢滾向另一側。盡量滾得越遠越好，但雙臂始終得緊貼地面。保持姿勢至少10秒，然後換邊重復。如此交替拉伸，直到緊綳的肌肉放鬆。這個運動可以有效緩解側腰疼痛。
拉伸脖子。坐著或站直，頭往前伸，直到脖子後面感覺被緊緊拉扯。頭部開始轉圈，先讓下巴貼近胸口，左耳傾向左肩，頭慢慢轉一圈，直到右耳傾向右肩，再回到起始位置。
方法 4: 做減輕後背疼痛的運動
做任何運動前，必須先活動筋骨。好好拉伸所有肌肉，才開始做劇烈活動或運動。拉伸動作增加目標部位的血流，幫助肌肉為接下來的運動做好准備。
急性疼痛平息後才開始運動。只要後背不再感到劇痛，就可以做一些運動，加強背部肌肉，緩解關節和韌帶壓力。
利用 游泳 緩解背部疼痛。游泳、水中行走、水中有氧等水上運動沖擊力非常低，可以同時強化許多肌肉。確保運動方式正確，以免背部更疼。
如果爬泳對背部肌肉來說過於激烈，不妨嘗試側泳或仰泳。
鍛煉核心肌群。軀乾的主要肌肉會影響身體其它部位，背部肌肉尤其深受影響。保持這些肌肉強壯，有助於緩解背部疼痛，防止日後復發。試試這些加強核心肌群的運動：
仰卧，屈起膝蓋，雙腳平放在地面。將一側膝蓋抬至胸前，再回到起始位置。每側重復10到20次。
仰卧，雙腿伸直緊貼地面。腳後跟慢慢往臀部方向滑行，再回到起始姿勢。運動時收緊腹肌。每側重復10到20次。
趴著。身體做出俯卧撐(平板支撐)姿勢。保持30秒，然後放鬆。慢慢努力，直到可以堅持1到2分鍾。
手掌和膝蓋撐地，收緊腹肌。抬起一隻腿，離開地面，往後伸直。別讓臀部往下，以免扭傷後背。保持這個姿勢10到30秒。每側重復8到12次。當抬起一隻腳，身體也能保持平穩時，嘗試抬起對側的手臂，往前伸直。
普拉提是不錯的運動方式，專門鍛煉核心肌群的力量。
別進行會拉傷後背的體育活動。避免進行沖擊力高的 體育運動 ，例如 籃球 ，以免加重既有的損傷。 高爾夫球 和 網球 等運動，也涉及許多彎腰、轉身的動作，同樣會拉傷背部。
方法 5: 改變習慣
多喝水。每天保持身體水分充足，對保持及促進肌肉放鬆十分重要。女性每天應該喝約2250毫升水，男性則應該喝3250毫升水。你不一定完全只喝水，也可以從蔬果等食物攝取水分。
每天攝取充足的鈣、鎂和鉀。這些營養幫助調節神經沖動，保持肌肉里的水分平衡，對肌肉放鬆有著重要作用。放鬆的肌肉不會緊緊拉扯脊椎，從而減輕疼痛。
從乳製品、深綠葉蔬菜和橙汁、谷類等鈣強化食物中攝取鈣。
吃深綠葉蔬菜、全麥類穀物、豆類和蛋白質，攝取更多鎂。
吃鱷梨、香蕉和綠葉蔬菜等食物，攝取更多鉀。
獲取充足睡眠。每晚睡7到8小時，讓身體有足夠的時間恢復。
方法 6: 嘗試其它自然方法
經常冥想。研究顯示冥想和正念有助於身體放鬆，減輕背部疼痛。背部疼痛可能增加焦慮和生氣等情緒，而冥想能放鬆心情，釋放這些負面情緒。
試著每天冥想至少5到10分鍾。坐在舒適的椅子上，專注地深呼吸。吸氣時數到4，屏息數4下，呼氣也數4下。 把所有注意力集中在呼吸上。開始走神時，重新把注意力轉移到呼吸上。
用順勢療法緩解背部疼痛。在痛處塗上姜泥，接著再塗桉樹油或聖約翰草油，有助緩解疼痛。你可以在天然食品店找到這些產品。嚴格遵循包裝上的指示，確保用法正確。
用冰敷減輕發炎。用冰袋或毛巾裹著冰塊。每天冰敷背部3次，每次10到15分鍾。
如果背部剛開始痛，第1天每隔1小時就敷10分鍾，接下來2天每隔2到3小時敷10分鍾。之後每天冰敷背部3次，每次1到15分鍾。
嘗試熱敷。有些人發現熱敷酸痛部位可以緩解疼痛。用熱水瓶或在沐浴時，讓熱水噴在背部15到20分鍾。
如果你使用電熱墊，千萬別在熱敷過程中睡著。只將電熱墊調成低溫或中等溫度。
背部疼痛怎麼辦
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操 和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。
膝蓋要彎曲
G. 後背中間上部疼痛，是什麼原因引起的
後背中間上部疼痛是氣血不通造成，傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是自身背部受涼，或是自身久蹲久坐，導致背部氣血運行過慢，背部缺少氣血滋養，會變得僵硬，緊綳，氣血不通，不通則痛。
恢復它，需要強健體質，加快周身及背部氣血運行，暢通淤堵之處，排出寒濕，使得周身及背部氣血運行通暢，便會恢復了。
怎麼做呢？可以網路搜看此文《背部疼痛2大原因，這么鍛煉2個月將有效得到恢復！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。