❶ 跑步後，髖關節痛,如何恢復
跑步髖關節疼，最可能的原因有兩個：
第一、髖關節的滑膜炎，髖關節滑膜炎是髖關節滑膜組織的無菌性炎症，一般在行走較多或者運動較多的病人容易出現，可以表現為髖關節的疼痛和活動受限，此時X光片一般沒有明顯的異常，只有在磁共振的時候表現為髖關節的積液。髖關節滑膜炎，想要快速恢復首要條件是制動，盡量避免行走，還有運動，為髖關節滑膜的恢復提供一個良好的環境，其次是可以通過熱敷和理療的辦法加快炎症因子的消散。
第二、產生了髖關節軟骨的損傷，這種情況較為少見，一般只有專業的運動員或者訓練強度非常大的軍人才會產生。
髖關節疼痛可以基於非葯物治療：
第一行動支持，如手拐，柱形器；
第二物理治療，包括熱療、水療、按摩、牽引、超聲波、針灸等。急性期多用冷敷，超聲波治療，亞急性期關節疼痛多採用溫水浴。慢性期常用超聲波、熱療、針灸、按摩等，還有葯物治療等。當然如果經過治療症狀不能緩解最好到醫院做進一步檢查和治療。
臨床中運動後髖關節產生疼痛症狀的患者，多是由於引發髖部周圍肌肉的痙攣勞損，或者是引發髖關節滑膜出現炎症，從而出現疼痛以及活動受限等相關症狀，患者可以通過髖關節的核磁共振檢查來判斷具體的病情。通常可以出現髖關節腔內的積液，滑膜增生等情況。
患者可以採用一些對症治療的干預方法來減輕疼痛，比如口服一些非甾體消炎葯物。如塞來昔布膠囊，依託考昔片，美洛昔康，吲哚美辛等，能夠起到消炎止痛的效果。
而患者也可以配合痛點局部位置外用一些葯物，比如青鵬軟膏，扶他林軟膏，白脈軟膏，活血止痛膏等。能夠起到活血舒筋止痛的效果，進一步增強鎮痛的效果。而患者還可以配合髖關節局部的理療，如超短波，磁療，紅外偏振光等。可以改善循環，減輕炎症，進一步減輕疼痛的症狀。