跑步腿抽筋是什麼原因

① 跑步的時候小腿右側像抽筋一樣酸疼，為什麼

你好，
原因有下面幾點：
1.跑步過程中跑的距離超過了自身能承受的合理范圍。
2.跑太快拉傷了。
3.跑步頻率過高，例如一周七天都跑，造成肌肉損傷。
4.跑前跑後沒有拉伸，肌肉痙攣。

解決辦法：
1.減少跑量。
2.不要跑太快，要輕松跑，慢跑。
3.跑一天休息一天，休息好了，才能更好的跑，一般人不需要天天跑。
4.跑前跑後要拉伸，跑前要做5~10分鍾拉伸，跑後做10~15分鍾拉伸。
謝謝。