⑴ 肩膀和鎖骨和脖子疼痛...
你好考慮為肩周炎.肩周炎又稱漏肩風、五十肩、凍結肩等是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症常因天氣變化及勞累而誘發以後逐漸發展為持續性疼痛並逐漸加重晝輕夜重夜不能寐不能向患側側卧肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限治療上；原則是針對肩周炎的不同時期或是其不同症狀的嚴重程度採取相應的治療措施
肩周炎的治療應以保守治療為主一般而言若診斷及時治療得當可使病程縮短運動功能及早恢復1.肩周炎有其自然病程一般在1年左右能自愈但若不配合治療和功能鍛煉即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙2.早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩可改善症狀3.無論病程長、短症狀輕、重均應每日進行肩關節的主動活動生活上應該注意預防；1、注意肩關節局部保暖隨氣候變化隨時增減衣服避免受寒受風及久居潮濕之地2、避免過度勞累避免提重物注意局部保暖3.急性期不宜做肩關節的主動活動可採用熱敷、拔火罐等；
⑵ 鎖骨酸痛是怎麼回事
鎖骨疼很有可能是因為頸椎病原因造成的，朋友們如果按鎖骨疼，千萬要注意了。下面是我為大家整理鎖骨酸痛的相關知識!
鎖骨酸痛病情分析 ：
鎖骨疼又稱“頸椎綜合征”，本病是由於頸椎增生，從而直接或間接刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓椎動脈或交感神經所出現的一系列綜合症。導致本病的原因可歸納為兩種：一種是外部原因，即各種急慢性損傷造成;另一種是內部原因，即頸椎本身的退變，頸椎的椎間盤從30歲開始退變。 神經型頸椎病：頸項部疼痛、不適、活動受限。上頸椎病變，頸椎疼痛向枕部放射，枕部皮膚麻木;下頸椎病變，頸肩部疼痛並可向前臂放射，一側或雙側的上肢麻木，肌力減退嚴重者可有上肢的肌肉萎縮等。 脊髓型頸椎病：頸部不適，肌力減退，上、下肢麻木無力，行走困難，握物乏力，嚴重者導致截癱。膝、踝反射亢進，病理反射陽性。 交感神經型頸椎病：頭痛、視物模糊、聽力減退、手足發熱、心跳過速、汗出、面紅等。 椎動脈型頸椎病：頭頸活動到某一位置時，突然發生眩暈及下肢麻木無力而摔倒，意識往往清楚。
鎖骨酸痛治療 措施
●注意心理調節 提高防病意識，增強治療信心，掌握康復的 方法 。同時注意調節心理情緒，保持心理健康。
●指導病人做適當的鍛煉 正確指導病人的頭頸功能鍛煉，堅持頸部的活動鍛煉，指導病人兩手做捏橡皮球或手巾的訓練，以及手指的各種動作。
●按摩上下肢肌肉 經常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓勵病人主動加強各關節活動。
●避免受涼 避免受涼及不適當的頸部活動，夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕於頸部，而枕頭兩側略高，使側卧時仍保持頸部正直的位置。
●避免長時間低頭勞作 在平素工作中作適當的頸部活動，避免長時間低頭勞作，可預防頸椎病。
●穴位按摩 用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉鬆弛為度。按揉風池、肩井、天宗、大杼、風門及阿是穴(痛點)各1-2分鍾，以酸脹為度。 營養與飲食療法
●注意飲食調養 宜進食滋養筋脈，充益氣血的食物，過分油膩及煎炸類食品不宜進食。宜服食偏溫性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡蘿卜、山葯、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。
⑶ 肩頸周邊、鎖骨周邊的肌肉和筋都疼，已經很長時間了，應該怎麼辦
肩頸肢肆周邊和鎖骨周邊都疼痛，有兩種可能：
一、頸椎，4一5椎間盤突出，或棘突偏歪、椎體小關節錯誤，壓迫頸5神經所致的疼痛。
若椎間盤突出，影像學可幫助確診；棘突偏歪、小關節錯位則依靠，有經驗的整脊按摩師方能確診。
正確調整方法是：
1.施術者用拇指，順頸2棘突向下觸摸到胸1棘突，判斷有無偏歪；觸摸的同時看有無壓痛點；有棘突偏歪或壓痛點，說明此椎體小關節錯位，需採用定點復位法復位。
2.讓患者坐在安全的凳子上，施術者先松解頸肩部軟組織；然後一手大拇指，緊頂偏歪的棘突一側，囑患者低頭，術者彩用另一手和上肢、肘彎，緊抱患者頭頸部搬向對側，搬到搬不動時，再稍加用力，有時可聽到咔嚓的聲音，但有人有時也聽不到，只要手觸摸棘突已矯正即渣飢野可。患者有可能立即減緩症狀，今後每天堅持按摩局部三十分鍾，直到痊癒。
二、頸肩及鎖骨周邊的軟組織，慢性損傷或受風寒而疼痛。
採用推拿按摩局部的方法，手法由輕到重、由深到淺，每天一次，一次三十分鍾左右，堅持定能康復。
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出現這種肩頸周邊，及鎖骨周圍的肌肉疼痛以後。可以確定的說，這是頸肩周圍的肌肉勞損了。頸肩周圍的斜角肌，斜方肌，肩胛提肌，胸鎖乳突肌。他們損傷以後都會引起肩頸周圍的緊張與疼痛。
斜角肌位於頸椎側面，下端附著於第一和第2肋骨上。損傷以後會引起後背肩膀及胳膊的疼痛麻木。會讓你感覺到，頸部兩側，及鎖骨上窩的肌肉緊張。
胸鎖乳突肌起於鎖骨內測三分之一，及胸骨柄上端。止於於耳朵後面的顳骨乳突。他損傷以後會引起頭疼頭暈，轉頭困難。
肩胛提肌起與肩胛骨內上角，止於頸椎側面。我們長期的低頭，就會損傷肩胛提肌。他會引起我們頸角部的疼痛與僵硬。
斜方肌位於我們的後背，上端附著在枕骨下緣，下端附著在胸椎棘突，兩邊附著在兩側的肩峰。損傷後會引起頭疼，頭暈，肩頸酸疼緊張。
出現我們肩頸周圍的，疼痛緊張以後。我們可以自己在，肩頸周圍的肌肉上尋找明顯的壓痛點。找到以後，每天進行自我按摩。還要糾正自己的錯誤姿態，比如圓肩駝背。還有錯誤的呼吸方式，也會導致肩頸肌肉的長期緊張。必須把呼吸方式由胸式變為腹式呼吸。只有糾正了錯誤的姿態和呼吸方式，才能夠降低頸椎病的復發。
長期低頭玩手機就是造成肩頸的肌肉不平衡，而且整個人的體態看起來也是駝背狀態。
頸屈肌太弱，就被後面發達的斜方肌往前推；胸大肌較強，就會往後推薄弱的菱形肌和前鋸肌，視覺看起來就是圓肩駝背的狀態了！
不僅是造成體態上的不好看，也造成頸肩的不 健康 ！
是肌肉就能鍛煉
肌肉薄弱，就可以通過鍛煉來加強。當然，平常也要減少低頭的時間，讓勞損的肌肉得到有效休息。
利用彈力帶（寬的那種），從正向和側向對脖子進行拮抗練習，每天堅持15分鍾，讓頸肩肌肉慢慢恢復到 健康 狀態應有的力量。
從現在開始，玩手機的時候就有意識地提醒自己：抬著頭玩！讓頸部承受的壓力達到最小。
平常還可以自己對肩頸肌肉進行放鬆，輕輕按摩5分鍾，讓肌肉緩解疲勞。
動態橋式也可以鍛煉頸屈肌，但要注意在生理期不要這么做，以靠前站立代替噢！
首先建議去醫院檢查，第二建議保暖肩頸，第三建議放鬆上斜方肌，因為上斜方肌起於枕骨，止於鎖骨附近！
你描述的情況和頸椎疾病很相似，建議前往醫院進一步檢查，明確診斷，可以做頸椎核磁共振檢查，一查便知。明確病因後，可以接受專業的醫學治療，這個不屬於大病。
其實就是頸椎病引起的，平常注意保暖，不要長時間低頭久坐，睡覺用專用的頸椎康復枕，可以避免這種情況的發生，實在疼的受不了，可以去刮痧拔罐，效果很好的，我每次疼的厲害就是刮痧或者拔罐，立馬見效。
你相信我，我一定會讓你好起來的
看醫生是最好的選擇。
可以用馬栗樂試試，德國原裝進口，具有消炎止痛活血化瘀通經活絡之功效
不通則痛！趕緊的去打通經絡，時間長了會氣滯血瘀難調理了，如果沒有高血壓年齡四十如喊歲以下就去做汗蒸，推拿，日常要保暖飲食要清淡