㈠ 為什麼跑步多了會膝蓋疼什麼原因導致的
有很多人反應，每天出門慢跑的時候，總覺得膝蓋痛痛的，害怕自己的膝關節過度磨損，但是停下來走一走有沒有任何不適的感覺了。
遇上這種情況，你首先要做的就是分析你在跑步的時候，是不是觸犯了一些不該犯的錯誤，導致你的膝關節受到了很大的沖擊，所以它才會不舒服。
當然，和瀝青地面比起來，泥土地面更加適合跑步，所以野外長跑是最適合長距離慢跑的地面，對膝蓋造成的沖擊最小。
當然，也不是所有人都有時間去野外跑步，所以當你在選擇跑步的鞋子的時候，要盡量選擇更能緩沖沖擊的鞋子，如果可以，盡量選擇在有減震功能的跑步機上進行慢跑！
㈡ 長跑後膝蓋疼怎麼辦呢
跑步後膝蓋疼痛的原因眾多，最常見的原因是由於膝關節部位在跑步時，由於過度用力，導致膝關節摩擦引起關節軟骨、半月板的水腫以及周圍韌帶關節囊的損傷或者痙攣所導致。
如果出現以上情況，可以進行臨時處理，比如說跑完步以後，要進行膝關節部位的冷敷，冷敷主要是避免膝關節部位腫脹加重，有緩解疼痛的作用。另外，局部制動休息也很關鍵，避免膝關節過度負重活動等，要避免跑、跳、蹲等動作。超過24小時以後，可以局部熱敷的方式來緩解症狀，熱敷可以促進局部血液循環，加速腫脹的消退症狀，嚴重者可口服非甾體的消炎止痛葯飲來緩解疼痛。
㈢ 跑步膝蓋疼痛是怎麼回事該如何緩解疼痛呢
跑步膝蓋疼痛是怎麼回事？該如何緩解疼痛呢？下面，一起來看一下吧！
該如何緩解疼痛呢？
如果疼痛發生，可以在物理治療方面冰敷。每次冰敷20-30分鍾，每天堅持3次以上2-3天。冰敷有助於緩解膝關節腫脹和關節疼痛。除了服葯和物理治療外，能抬起疼痛的腿也有助於消腫。如果出現明顯的軟骨損傷，可以為膝關節提供營養，例如可以注射糖分、透明酸等潤滑劑，相反，如果關節營養充足，就不會輕易受損。