『壹』 右後背疼痛是怎麼回事
背疼一般是由於以下原因引起的： 1.不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。 2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。 3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。 4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。 5.頸椎病分型較多，症狀也復雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復發作，並伴有相應的壓痛點 6.頸部扭傷和落枕往往由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動受限明顯。 7.肩關節周圍炎疼痛在肩關節周圍，疼痛范圍較廣，多數患者起病緩慢。表現為肩關節活動明顯受限；X線片多無明顯異常 8.肌纖維組織炎則有風寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬，以酸痛為主；范圍較大，多無固定壓痛；按摩、熱敷有效。建議你到醫院去做一下檢查對症治療。
『貳』 右邊背部疼痛的原因
你好，所述情況考慮與局部肌纖維織炎有一定關系，建議局部熱敷、按摩，紅外線等理療，疼痛明顯影響休息則可以適當口服鎮痛劑、肌鬆弛劑、維生素等治療。
結合當地醫生
『叄』 右背疼是什麼原因引起
造成後背痛的原因很多，不可一概而論，也不要麻痹大意。
1、頸椎病可以導致後昌虧背此枯痛；
2、腰背肌肉勞損也可以導致後背痛，
3、心臟毛病有時也森迅洞會後背痛
4、肺部病變導致的胸膜刺激症狀也會後背痛
你看，一個後背痛，可以有很多原因。所以還是要到正規醫院檢查一下，確定主要原因，才能對症採取措施。
『肆』 後背右側疼痛是什麼原因有哪些
後背疼是怎麼回事，專家介紹，大多數人在認識上存在偏差，對後背痛置之不理，任其發展，強忍之後情況並沒有好轉，最終被確診為腰椎病。下面由我為大家整理的後背右側疼痛的原因和如何防範腰酸背痛的措施，希望大家喜歡!
後背右側疼痛的原因
1.不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。
2.比較常見的心血管疾病也會引起對於方位的疼痛。
3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。
4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
5.頸椎病分型較多，症狀也復雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復發作，並伴有相應的壓痛點。
6.頸部扭傷和落枕往往由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動受限明顯。
7.肩關節周圍炎疼痛在肩關節周圍，疼痛范圍較廣，多數患者起病緩慢。表現為肩關節活動明顯受限;X線片多無明顯異常。
8.肌纖維組織炎則有風寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬，以酸痛為主;范圍較大，多無固定壓痛;按摩、熱敷有效。
如何防範腰酸背痛
預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。
認識良好姿勢
認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。
腰部保健運動
1.放鬆運動
a.全身放鬆運動
仰卧，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動
俯卧，再以肘部支撐。
2.平背運動
屈膝仰卧，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板;主要的目的乃在於使腰椎活動自如。
工作環境
工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。
『伍』 背部右邊突然疼痛的原因是什麼怎麼辦
背部疼痛是很多人都有的症狀之一，那麼背部右邊突然疼痛怎麼辦呢？下面是我精心為你整理的背部右邊突然疼痛的原因，一起來看看。
背部右邊突然疼痛的原因
強直性脊柱炎
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。
內臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫，血腫等桐畝缺可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
呼吸系統引起的背部疼痛
不少呼吸系統疾病如胸膜粘連、肺癌與結核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在後背、側背或肩胛部。
頸椎病引起的後背疼痛
頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。
事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。
背部右邊突然疼痛怎麼辦
1.時刻保持正確的坐姿
當脊柱處於自然直立的時候它才是最健康的，所以無論在哪裡在干什麼，一定要保持一個正確的坐姿，不良的坐姿會引發很多問題。
近期新聞報道上說一個17歲的健康男孩，在開始迷戀網路游戲之後每天有將近12個小時是坐在電腦跟前的，在他18歲的時候覺得走路使不上勁沒有力氣，學習成績也直線下滑，當時家裡帶他去過很多醫院大夫都查不出什麼問題只說要經常運動，那個時候他的背部已經牽扯到沒有辦法正常直立行走，待他21歲的時候記者再見他他儼然成了一個畸形兒的樣子，媽媽每天都為他敲打背部給他緩解病痛，醫院已經確認為是痙攣性截癱，就是因為坐姿不正確加上長期在電腦面前打游戲造成的病症。
除了天天坐在電腦前，低頭垂肩的坐在椅子上也是很不正確的行為，都會使脊柱偏離正常的位置，將太多的壓力壓在背部的肌肉上，這樣背部不可能不痛，長期痛下去還會引發局辯其他的疾病。所以一定要時刻保持良好的坐姿。
2.背部後面要有靠墊
如果覺得保持良好的坐姿太難，比如總會不知不覺的又變回容易傷身的姿勢，那麼就給我們的背部一個支撐，耐桐幫助保持良好的姿勢的一種 方法 就是在我們坐下的時候放一個小枕頭或者是小靠墊放在背下部的拱柱的部位，以此來減輕對肌肉的壓力，尤其是當我們在沙發上看電視或者是經常遠距離開車的時候，一定要弄一個腰枕放在背部，並且要經常變換我們靠背的傾斜度。
3.經常站起來活動一下
經常在辦公室一坐就是一天的人，就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯著電腦一邊吃，但是我們至少要有一個小時是站起來活動以下，比如去飲水機旁接個水，去洗手間洗個手等等。
如果無法離開辦公室，就把文件夾等經常用到的物品放在必須站起來走兩步才能拿到的位置上，或者是有意識的站起來走出去接電話等等，午飯的時候最好不要叫外賣，跟同事或者朋友出去吃飯，這樣飯後還能散步回來呼吸一下外面的空氣，這樣也是對我們背負大壓力的腰背部有很好的舒緩作用。
4.沒事站起來伸展背部
對於經常趴桌伏案工作的人來說，經常伸展背部可以有效的防止或者減輕背部的疼痛，堅持在工作時候每隔十五到三十分鍾就起來站直身體，將雙手放在後腰上向後傾身，伸展時候的動作一定要緩慢而平穩;或者起來做一下廣播 體操 的伸展動作，要麼就雙腿站直雙手向下壓放在腳上，也可以伸展背部，給我們的背部舒緩壓力，可以有效的防治背部疼痛。
5.睡覺前鍛煉
在我們睡覺平躺下的時候在膝蓋下面墊一個枕頭，用來保證頸部和脊椎處於同一條水平線上，如果是側卧，則要保持膝蓋彎曲，但無論怎樣必須要使用厚度較低的枕頭，因為高高的枕頭會迫使人的頸部向上而形成一定的角度，從而使我們的脊椎彎曲，這樣不僅對我們背部的疼痛起到任何的幫助效果，還會傷害我們的頸椎和脊椎。
6.適當的提舉一下物品
下樓拿一個快遞，出去回來的時候適當的買一袋小食品，當我們提起東西的時候讓物品盡可能的與我們的身體接觸，不要伸直手臂更不要彎腰拾東西，應該盡量保持背部的豎直，然後彎曲膝部蹲下撿起來，手中的物品不要超重，如果東西超重了會明顯的增加背部的負擔，引起後背疼痛，建議經常使用雙肩包，這樣重量會均勻分布在後背上。
背部疼痛怎麼辦
背部疼痛的朋友，一定不要在早上在很硬的地面上站立太久，一雙好的鞋子也會是保護背部的很好的方法。
不要背很重的物品，不要在勞動時，彎腰太久，可以選擇跪著勞動，或者坐著，蹲著，坐車的時候，一定要把手臂放在自己的大腿上，適當的改變自己的方式，鍛煉，減輕體重，都可以很好的保護背部。
背部真的疼的受不了，可以選擇躺在床上，讓背部好好的休息一下，在背部按摩一下最好，也可以選擇冷敷或者熱敷一下，這樣可以減少疼痛。
如果您有發燒的症狀，並且疼痛越來越強時，一定要看醫生，以免有其他的疾病。
緩解後背疼的方法
做 瑜伽 緩解後背疼痛，瑜伽不但能靜心養神瘦身，由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鍾，堅持三個月，後背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優於吃葯或者理療。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀乾和腿部。
按摩後背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鍾，每天具體次數可以根據緩解情況來定，後背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。
靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛，背靠著牆站直，兩側的肩胛骨盡量向牆面靠攏，每次堅持3分鍾左右，這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。
放鬆身心減輕壓力，保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。當人們處於焦慮狀態時，人體就會做出“戰斗或逃跑”的反應，導致肌肉緊綳，做好了行動的准備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。
『陸』 右後背疼是什麼原因
在我們的生活中很多人都是會出現右後背疼痛的狀況，但是多數人對於這種疼痛都是不清楚的，所以很多人都是想要知道，我們出現了右後背疼痛的狀況需要不需要很好的注意，而且這種疾病到底是嚴不嚴重，導致的原因是哪些呢?下面就是為大家進行詳細的介紹。
右後背疼是什麼原因
1、肝膽疾病會引起右後背疼
我們的右側後背如果是出現了疼痛的狀況，而且是靠近肋緣，我們出現這種情況多數是因為肝膽疾病導致的，因為膽囊炎是會導致我們的右後背的出現放射性疼痛的。
2、腎部疾病會引起右後痛
我的腎臟如果是出現了問題，比較患上了腎炎等疾病，也是會使得我們的後背右面出現叩擊痛、隱痛。所以我們在這個時候就要很好的注意檢查腎臟了。
3、頸椎病引起的後背疼痛
很多人都是認為頸椎病就發生在頸椎上，不會引起我們的後背出現疼痛的狀況，其實不然，我們的頸椎的第四到底六的脊神經都是會像後背進行延伸，是會影響我們背部的肌肉和皮膚。所以當我們的頸椎出現了退行性改變的時候，就可能會牽連到這幾根脊神經，就是會導致我們出現並世背痛的狀況。我們如果是在生活中出現了頸背疼痛、手指發麻或者上肢無力的狀況，甚至是出現了頭暈惡心和視線模糊的狀況，就耐或是說明頸椎出現了問題。
4、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛
我們如果頸部活動不當的話，或者是在睡覺的時候位置不良，就是會使得我們的肌肉局部出現扭傷，這就有可能會使得疼痛牽扯到我們背部的肌肉，而且痛點固定，位於肌肉損傷的部位，在我們的肩胛內上方是最為常見的了，而且經常是會伴有肌肉的痙攣等，我們頸部的活動是會明顯的受到限制。
5、風濕引起的後背疼痛
我們要知道風濕病也是會引起後背疼痛的，風濕病多是我們自身免疫性的疾病，這種疾病發病是非常的隱蔽的，而且很緩慢，對於我們的關節、肌肉、血管、骨骼以及軟組織都是會侵犯的，就是會引起一系列的後背疼痛，而且在天氣 變得陰涼和潮濕的時候，是會使得疼痛的狀況加重。
右後背疼如何治療
我們在平時的生活中要注意不要受寒、受潮和淋雨，在平時要注意對於關節處的保暖，不要穿濕衣服，濕襪子或鞋子，而且我們在天氣炎熱的時候是要注意不要因為貪涼過於的暴露，暴飲冷的食物，我們在秋季氣候乾燥的時候，要注意避免風寒的侵襲，在冬季一定是要注意保暖，不要被凍傷了。
我們在平時的生活中也是要注意多參加體育運動鍛煉，多運動對身體是有非常多的好處的，我們堅持鍛煉能夠使得身體更強的強壯，提高抵抗疾病的能力，這對於生活工作以及人生都是會更加的積極。
在飲食上我們要節制，起居規律，注意在平時要勞逸結合，這是能夠很好的幫助我們強身健體，我們在疾病的恢復期一定是要控制好身體，避免因為勞累加重我們的身體疾病狀況和負擔，活動與休息要注意適度。
右後背疼的注意事項
1、觀察你的姿勢
我們在平時的生活中一定是要注意保持正確的姿勢，我們如果的低頭垂肩的坐著或者是趴著桌子上，都是會使得我們的脊柱偏離，是會將更多的壓力壓在我們的背部的肌肉上，所以我們絕畝肢不管是坐著還是站著都是要保持良好的姿勢。
2、伸展背部
我們如果是需要經常伏案工作的話，要注意經常的伸展我們的背部，減輕我們的背部疼痛，我們要工作了15分鍾之後就是要直立身體，雙手插在腰上，向後仰，伸展我們的身體。
3、經常活動
我們如果是經常的在辦公室進行久坐的話，我們就是要每個小時都是要站起來活動，大家如果是沒有辦法離開辦公室的話，就是可以有意識的站著接電話，或者是在吃完午飯後，出去散散步，一定是要注意活動身體。
通過上面的介紹，相信大家對於右後背疼痛的原因有了新的認識和了解了吧，我們出現這種狀況之後一般都是因為一些疾病引起的，所以大家是要很好的注意了，我們在平時的生活中是要保持身體健康，學會保養我們的身體，希望上面的內容對大家是有幫助吧。
『柒』 右後背疼是怎麼回事
不少人可能都有後背疼的情況，這也是現在比較常見的一種現象，在後背疼中，不少人都是右後背疼，這是怎麼回事呢？大部分人都是使用右手的，因此一般來說由於這個原因右邊的後背往往更容易疼，下面我們就來和您一起具體的分享下右後背疼是怎麼回事吧~
右後背疼是怎麼回事
1、頸椎病引起的後背疼痛
頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。
事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。
2、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛
由於頸部活動不當，或睡眠 *** 元不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，
壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
3、風濕引起的後背疼痛
風濕病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。
4、肩周炎引起的後背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。
5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。
患者多表現為下背和腰部活動受限，
體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
右後背疼的其他原因
1.機械性梗阻：一般認為急性膽囊炎患者90%以上有結石嵌頓於膽囊頸或尺圓膽囊管，導致膽汁滯留;有作者認為，即使手術或屍檢時膽囊內無結石發現，
也不能證明在病變早期無結石存在，而可能結石已被排至膽總管。除結石外，膽囊管與膽總管連接部亦可因角度較小，膽囊管本身過於曲折、畸形，或異常血管、周圍炎症粘連、蛔蟲鑽入，以及腫大淋巴結壓迫等造成梗阻和膽汁滯留。功能性障礙研究證實，膽道肌肉、神經功能紊亂，膽囊的正常排空活動受阻，可造成一時性的膽汁滯留。當腹內臟器有病變時，如胃、十二指腸潰瘍、慢性闌尾炎或腎周圍炎等，內臟神經受到病理性 *** 沖動傳至大腦皮質，引起皮質的功能紊亂，從而反射性地導致膽囊管括約肌和十二指腸乳禁頭括約肌功能紊亂而造成痙攣，致使整個膽道系統膽汁滯留。膽囊內長期膽汁滯留和濃縮， 可 *** 膽囊黏膜，引起炎性禁病變，加上細菌感染，即可形成急性膽囊炎。
2.細菌感染：引起急性膽囊炎的細菌大約70%為大腸埃希桿菌，其他的有克雷白桿菌、梭狀芽孢桿菌、葡萄球菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、鏈球菌，還有肺炎球菌等。約50%急性膽囊炎病人膽汁細菌培養陽性。細菌入侵的路徑一般多經膽汁或淋巴管，有時也可以經腸道逆行入膽道或血源性播散。總之，細菌到達膽囊的路徑很多。
3.其他原因：臨床上有少數病例既無膽汁滯留亦無細菌感染而為其他的原因。主要見於創傷和胰液反流。創傷包括外科手術、灼傷等可導致急性膽囊炎。在創傷時，由於疼痛、發熱、脫水、情緒緊張等可使膽汁黏稠度增加，
排空減慢。此外，當胰、膽管共通管梗阻時，反流胰液中的胰蛋白酶被膽汁啟動，與膽汁酸結合，也可啟動磷酸脂酶，使卵磷脂轉為溶血卵磷脂，這兩者作用於膽囊壁，產生損害。
如何防治後背疼陵陸塌
久坐開車運動少，讓不少人都受到背疼的困擾
有統計顯示，一半以上的背疼症狀會反復發作。
近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細節，就能有效預防背疼。
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。
尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。
正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。
坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於悉消臀部。
睡覺膝蓋要彎曲
趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。
經常背疼的人，睡覺時最好側卧，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。
如果仰卧，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟。
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運動有助於改善背部健康。
可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。
另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支援。
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時，背部受力最大。
拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。
另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
一半以上的背疼症狀會反復發作。
近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細節，就能有效預防背疼。
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。
尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。
正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。
坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。
睡覺膝蓋要彎曲
趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。
經常背疼的人，睡覺時最好側卧，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。
如果仰卧，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟。
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運動有助於改善背部健康。
可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。
另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支援。
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時，背部受力最大。
拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。
另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。