① 睾酮減少的原因有哪些如何提升睾酮濃度
除了隨著年齡因素，睾酮分泌自然下降外。
造成睾酮減少的原因還主要有以下三點：第一，外在環境和內在壓力
男性睾丸和女性卵巢對身體內外環境極為敏感。
外在環境包括，塑料製品中的人造化學物質，煙酒，抗生素等，還有溫度環境，太高的溫度也不利於睾酮的產生。
內在壓力包括，現代生活中，信息量沖擊你的大腦，各種工作生活精神壓力等。
第二，睡眠不足，訓練過度
睡眠不足危害最大，人體由於日夜節律的原因，睡眠不足，會導致皮質醇的過量分泌，這會直接導致睾酮水平的下降。 訓練過度，生理壓力增加，也會導致皮質醇增加，恢復不足，不僅睾酮水平也提高不上來，生長激素也分泌不足。
第三，脂肪囤積
身體過多的脂肪會造成身體激素系統紊亂，最終導致睾酮激素分泌減少。 而高胰島素水平，甚至胰島素抵抗都會增加脂肪中一種酶的活性，這種酶會將睾酮轉化為雌激素，這也是為什麼多數的男性肥胖人群中，會比較容易出現一些相對女性的特徵，這種情況就直接的反應就是睾酮激素的減少，生長激素的分泌不足導致。
如何提升睾酮激素水平，也同樣給到三點建議：
第一，飲食
嚴格控制碳水的攝入， 特別是精細碳水要完全控制住，選擇復合碳水。
加大蛋白質的攝入， 這樣有助力生長激素的生成，提高睾酮水平。
膳食均衡，多吃抗炎性質的蔬菜和水果。
嚴格限酒戒煙，飲食低油低鹽低糖，保持一個良好的生活方式。
第二，運動
抗阻訓練，必須做起來，能夠最大程度的提高生長激素水平和睾酮水平。採用高強度的訓練。
復合訓練為主，強度採用85%+1rm的強度，縮短間歇時間。保證訓練強度很重要。訓練以深蹲，硬拉，推舉等，這樣的全身性的復合動作為主，可以最大程度刺激激素水平。
如果初始體重太大，前期以減脂為主，後期以力量訓練為主。
第三，休息
力量訓練與充分的睡眠能夠產生最大程度的生長激素和睾酮水平。 充分休息，不要熬夜，恢復激素水平，減少壓力激素皮質醇過量分泌。讓身體的里的其他激素水平，如瘦素等，恢復到正常水平。
以上，希望可以幫到你。
睾酮不管是對於健身還是維持普通生活質量都非常重要。
睾酮含量不足，就會影響肌肉合成的效果，睾酮含量不足，男性就沒有辦法在床上一展雄風。
所以，提高睾酮素的分泌非常重要。
一般來說，影響睾酮減少的原因有三個：
所以，提高睾酮素分泌的辦法也很簡單：
市面上的睾酮補劑，事實上並沒有用，遠沒有自然提升睾酮來的好。
所以，記住上面三條的建議。
泡點對症的中葯酒喝喝吧！須調整一下五臟六腹的啦！
男性為什麼好鬥？其根源在於男性體中的性激素——睾酮，這種激素會讓男性具有攻擊性，現代男性比原始 社會 男性的攻擊性低，也就是因為睾酮水平會比原始 社會 低一些。 睾酮趨使男性有足夠的攻擊力 ，促進蛋白質合成，特別是 肌肉、骨和生殖器官蛋白質的合成 ，讓男性表現得壯，去保護家人。
在胚胎時期， 睾酮能影響胚胎分化 ，就是說要稱為男性，雄激素對胎兒生殖器的分化是很重要的，如果胎兒雄激素含量太低，就會影響正常分化，導致男性胎兒出現假兩性。
男性體內的睾酮水平，讓 男性維持第二性徵 ，進入青春期後男性聲音變得低沉，開始長鬍子，散發男性的魅力，就是因為睾酮水平較高造成的。也能調節男性那方面的慾望。
此外睾酮也讓男性 有更加強大的空間能力 ，所以男司機初到某地，能夠憑借空間能力，迅速找到目的地。
雄激素還可通過增加腎臟生成促紅細胞生成素，作用於骨髓， 使造血功能加強，促進紅細胞生成。
自然規律： 一個 最大的原因就是自然規律： 男性睾酮水平式不固定的，隨著年齡的變化而會出現一些變化，一般來說進入青春期後，體內睾酮會迅速升高，達到峰值，所以青春期的男孩子特別好動，也特別好鬥。有資料顯示超過90%的謀殺和暴力都是18-25歲的男性乾的，到了50歲以後，男性體內的睾酮水平就開始下降，男性的侵略性也開始減低了，這也是老爺爺非常慈和的原因。
那麼生活中哪些不良的行為會造成睾酮減少呢？
不良的飲食習慣： 排除自然規律導致睾酮減少， 酒精是引起睾丸內睾酮降低的一個主要原因 。正常的男子在飲酒後，他的體內睾酮的濃度會隨著血液中酒精濃度上升而下降。如果是長期喝酒，出現了慢性酒精中毒的人，他的體內雌激素值會升高，泌乳素上升，高水平的泌乳素會抑制促性腺激素的形成，睾酮合成減少。而且長期喝酒會湯男性的gao丸萎縮，出現陽痿。最後出現一系列症狀，如不育，慢性前列腺炎，精液出現不液化、精子數減少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影響生育。
有研究說男性 長期大量吃芹菜等食物 ，也會導致睾酮合成減少。 長期使用糖皮質激素 ， 安眠葯 會造成骨骼肌肉質量減少，血清睾酮水平降低。 缺鋅 （食物中攝入鋅不足）、 肥胖 也會導致睾酮水平降低。
不良的生活習慣： 久坐軟沙發：有研究表明，男性久坐軟沙發，精索靜脈曲張發生時，睾丸新陳代謝產生的有害物質不能被盡早的排除，沒有足夠的營養，就會使睾酮減少。經常過多、過久地坐在軟沙發上，陰囊被包圍受壓，正常的溫度調節受到影響，睾丸溫度上升，也會出現睾酮減少。
調整飲食結構，吃肉不要吃肥肉，應該多吃紅肉，紅肉可以提高血清睾酮水平。應該採用以紅肉為重點的飲食。高品質的紅肉、雞肉、雞蛋、乳酪、貝類和其他魚類。
盡量少喝或者是不喝酒。
適當的補鋅。
可以做肌肉力量的鍛煉，強健骨骼、肌肉。
保持充足的睡眠。
② 什麼原因會造成男性雄性激素偏低
從生理上來講，人的雄性激素，例如男性主要是睾酮素，會有催促人做事的動力。
雄性激素偏高的群體，相對來說會更有冒險和主動精神。
比如，女性體內也有雄性激素，但相對男性水平來說要低很多。所以女性往往沒有男性那麼有攻擊性，喜歡挑戰和冒險，這是個很重要的原因。
而放在社會上看，各個領域通常男性的成就要更大一些。不管是科研、政治還是商業，看看福布斯排行榜，大多數也是男性。
所以這里還有個稍微殘酷的生理現實，就是雖然女性們一直在追求男女平等，也希望獨立自主，不靠男人。但就目前來看能做到的還是少數。
因為生理差異，造成了性格和思維方式的男女分化，這從根本上限制了男女在有些方面很難平等。
例如關於抑鬱症的統計顯示，女性患抑鬱的比例要比男性高不少。這有個生理原因就是，會受激素水平的影響。
一方面是女性的雄性激素水平比男性低，所以更容易抑鬱。另一方面也是激素水平波動大，例如一些人在生孩子後，有個「產後抑鬱症」，還有「更年期」也更容易抑鬱。
這些大家應該都聽說過，都和體內激素水平波動，以及雄性激素減少有關。
我們知道一些抑鬱症的常見表現，懶散、啥都不想干。更確切的說是，對什麼都提不起興趣，自閉、易怒，情緒很不穩定，甚至有厭世感。
這么這種表現，是不是和有些以前經常xie淫，愛看黃、縱欲的戒友比較像？
鬱郁寡歡，對除了xie淫以外的其他事都提不起興趣，幹啥沒動力，越來越頹廢。
最後其實連縱欲都沒感覺了，但就是閑的沒事干，所以只有機械式的重復手lu了。
因為手淫會消耗男性的雄性激素，水平也連帶著不穩定。這就容易讓男人也變得抑鬱，沒有明顯的抑鬱也會抑制其積極性，長期影響性格，變得自閉、膽怯。也是對什麼都提不起興致，甚至鬱郁寡歡。
並且，男人和女人對於自我價值的認同感是有差別的。女人可以沒有太強的主動性，也不會有太大的心理壓力。大部分人有個差不多的工作，找個比自己強的男人嫁了就行。
而男性通常社會壓力比較大，例如需要准備結婚的物質條件，婚後還得負責養家。這些決定了男性要面臨更大的壓力，不能像女性一樣歲月靜好就可以了。
比如，在大城市，女性五千塊的工資，能養活自己，生活精緻一些，這就算是優秀了。而對男性要求，房子就不說了，工資起碼要一萬以上，才能算是女性眼中的優秀吧