『壹』 總覺得睡眠不足可能是以下幾個原因造成的，吃什麼可以改善睡眠
人們總是和自己的床非常的有感情，因為睡眠實在是一件非常幸福的事，睡不夠就會特別的痛苦。但是如果起床起得很困難，就非常容易導致在工作中遲到，或者原本放假的時間，光起床就浪費了一大半時間。
睡眠不足有什麼不好？
總覺得睡眠不足，可能是以下幾個原因造成的
第一，身體過度疲勞導致大腦過度使用，身體器官缺乏營養，體內代謝廢物增多，身體極度疲勞，感覺白天總想睡覺。
二是睡眠障礙，如睡眠質量差、入睡困難、夜間睡眠淺、多夢、易醒。白天會出現睏倦、失眠等症狀。
第三，焦慮抑鬱患者入睡困難。白天，他們會出現虛弱、記憶力減退等情況，身體也會很疲憊。
身體連續幾天處於疲勞或壓力狀態。比如有些人在工作中的嚴格要求，讓他們面臨很大的精神壓力。即使這樣睡8個小時，壓力也會讓你的身體在白天時刻緊張、緊張，自然，24-8個小時後16個小時的興奮，你的身體也無法承受，所以你總是時不時會感到睏倦。第四，如果在睡眠時打鼾，也可能因為睡眠時血液中氧濃度降低而出現睡眠呼吸暫停綜合征和睡眠低氧血症，而白天嗜睡、睡眠不足，應及時就醫，查明原因，治療症狀。
打鼾、張口呼吸等。，會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休息。
建議:平時練慣用鼻子呼吸，必要時用生理鹽水噴鼻腔。調整睡姿側卧，比如塞個枕頭，口袋裡放個網球，強迫自己側卧。適當的減肥對改善睡眠和呼吸非常有幫助。
如果在日常生活中總覺得睡眠不足，可能是睡眠質量差，生活不規律造成的。建議睡前喝點熱牛奶，有助於入睡。我總是睡眠不足。吃什麼？
1、牛奶
這是一種眾所周知具有睡眠效果的食物。牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌讓人昏昏欲睡的神經遞質血清素；另一種是調節生理功能的肽，使人感到舒適，有助於緩解疲勞和入睡。對於身體虛弱導致神經衰弱的人來說，牛奶的睡眠效果更明顯。
2、小米
在所有穀物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米中含有大量的澱粉，吃了容易讓人產生吃飽穿足的感覺，還能促進胰島素的分泌，增加進入大腦的色氨酸量。
『貳』 睡眠不好是什麼原因導致的還如何治療
1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。
2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。
4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。
『叄』 睡眠不好是什麼原因
睡眠不好可能是神經衰弱引起的，長期下去要出問題的，平時注意調節自己身體，避免身心疲憊或者緊張。多放鬆自己。
『肆』 失眠究竟是什麼原因造成的該如何改善呢
我相信有很多人一直以來都被失眠所困擾著，或許在很多人的常理思想中就會認為失眠就應該是出現在老年人身上的一種疾病，年輕人是不會出現這樣的情況的，但是實際上現在有很多疾病都已經開始逐漸年輕化了，失眠就是其中的一種。
當然壓力過大也是導致大家會失眠的主要原因之一，而且這個主要是發生在年輕人身上的，因為現在年輕人的壓力確實是很大的，壓力一旦大了之後就會容易多想，睡覺的時候也會睡不踏實。這樣的情況最好的緩解辦法就是不要給自己那麼大的壓力，適當的壓力是會激勵一個人進步的， 但是過度的壓力只會給身體帶來傷害。所以說不要給自己那麼大的壓力。