❶ 長期失眠睡不著怎麼辦
治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。
而飲食調理可以改善睡眠，睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。
再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。
這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。
如果還是睡不著也可以考慮時光睡眠乳，幫助平穩情緒，更快進入睡眠
❷ 失眠睡不著怎麼辦
1
減少壓力。經濟、工作、學習、人際關系和社會生活的焦慮會給你帶來壓力，從而引發短期或者長期失眠。減少或者控制每天的壓力源可以提高睡眠質量，幫助治療失眠。為了遠離有壓力的環境，你可能需要做出巨大的生活改變。不要害怕改變。失眠只是長期壓力下的一個症狀，其它的症狀還有焦慮症、抑鬱、頭痛、高血壓和心臟病等。
理智看待你的義務和責任。許多人因為過分約束自己，或者過於忙碌，而產生了壓力。不要承諾一些你不大可能實現的事情。
少和給你壓力的人聯系，不要為此感到有負擔。
更好地管理時間。如果遲到給了你壓力，那麼每天早點出去上班。從實際出發，提前做好安排。
做適當的運動來緩解壓力，而不是靠暴飲暴食讓心情變好。人們有壓力的時候，總是喜歡吃一些「讓人心情好」的食物。但是這樣可能會讓人抑鬱並變胖。有壓力的時候動起來，做做運動吧。
把讓你感到壓力的事情告訴朋友和家人。吐露你的壓力有一定的幫助。如果沒有人可以傾訴，把你的感情寫在日記里。
2
白天定期鍛煉。白天規律的鍛煉能調節晚上的睡眠周期，這是對抗失眠的一個好方法。它能提升你的能量，讓你精力充沛。白天的活動和體內增加的氧氣會讓你在晚上又累又困。如果你沒有每天鍛煉的習慣，那麼爭取每天做至少30分鍾的有氧運動，比如散步、遠足、騎自行車和游泳。
要養成運動的習慣並不容易。試著每天同一時間活動身體，你可以在清晨、午休時間，或者下班吃晚飯之前運動。
運動能減肥，從而緩解煩人的身體酸痛。它既讓你睡覺的時候更舒服，還能減少打鼾和其它呼吸問題發生的幾率。
不要在臨近入睡的時間做太過激烈的運動。運動促使身體分泌腎上腺素，會讓你迅速失去睡意。你應該在睡前5到6個小時做運動。
3
少喝酒。酒精雖然能讓某些人快速入睡，但是會影響睡眠規律，降低睡眠質量。你甚至可能遇到半夜突然醒來卻無法入睡的情況。減少酒精的攝入量，並在睡前至少一個小時，停止飲用任何含酒精的飲料。
4
停止使用尼古丁。尼古丁是一種興奮劑，在臨睡前使用的話，會讓你無法入睡。香煙是最常見的尼古丁產品。因為香煙有害健康，所以你應該試試徹底戒煙。
如果你仍在使用香煙、尼古丁口香糖等尼古丁產品，睡前幾個小時就不要使用這些東西了。
香煙、雪茄、無煙煙草中都含有尼古丁。此外，幫助戒煙的尼古丁貼片和口香糖里也有尼古丁。這些東西都會讓你更難入眠。
❸ 總是失眠睡不著，怎麼辦
充足的睡眠是保證我們精神充沛的重要條件。良好的睡眠質量，可以有效的緩解我們身體疲勞，並且給第二天帶來更加充足的動力。對於那些深受睡眠問題困擾的人而言，真的是非常難受的，想睡又睡不著，睡著了又容易醒，第二天的精神自然就不佳了。失眠睡不著的話，可以嘗試進行運動健身、洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等等進行輔助睡眠，另外注意晚餐飲食不要過飽，失眠嚴重及時治療等等。
睡眠對於我們的健康是有著重要影響的。如果睡眠出現問題，會引起精神方面問題的出現，然後導致生理上的影響，一定要引起重視！
❹ 最近總是失眠睡不著什麼原因
不良心理因素
生活中和工作中的種種不如意會所造成的抑鬱、焦慮、緊張、激動、憤怒或思慮過多情緒，這些情緒均可引起失眠。
2、生理因素
不良的生理原因，如飢餓、緊張、疲勞、性興奮以及某些疾病，例如偏頭痛、關節炎、潰瘍病、心絞痛、哮喘、心律失常等都會引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可能會發生變化而引起失眠。丘腦病變的患者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、葯物因素
生活中濫用葯物、過量飲酒及葯物依賴都會引發失眠。常見的葯物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕葯、抗心律失常葯等。
4、不良的環境與生活習慣
不良的環境與生活習慣是大多數失眠症患者的病因，如雜訊、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動、作息無規律等都可影響睡眠。
❺ 失眠睡不著是什麼原因
失眠睡不著會有很多的原因，比如最近壓力生活比較大，也有可能造成失眠。
❻ 總是失眠睡不著是什麼原因
第一、失眠1、環境因素良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。2、生理因素如果在短時間之後跨越幾個時區生物鍾是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之後會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。4、精神原因抑鬱症、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。5、軀體疾病有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。第二、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙於刷劇、忙於聊天，忙於出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。睡眠不足的解決辦法①、按摩按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想像成一把梳子放在頭皮上然後從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，有一定的舒適感。②、物理治療經顱微電流刺激療法是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙醯膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准備在睡覺之前一定要做好入睡准備，不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料，不要太過激烈的使用大腦，要平復自己的心情，保持一個平穩的心態，這樣對擁有優質的睡眠有極大幫助，當然良好的入睡環境還包括舒服的床墊柔和的燈光等等。④、調整作息時間對於那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調整自己的作息時間。