❶ 導致腿抽筋的原因
其實我們都經常遇到腿抽筋,動彈不得。在運動的時候,走路的時候,更要注意的是游泳的時候腿抽筋是非常致命的,所以要重視腿抽筋的問題,了解為什麼腿會抽筋,對症下葯,解決腿抽筋問題。
腿抽筋的原因
腿抽筋不只是缺鈣
腿抽筋,醫學上稱為腿痛性痙攣,主要表現是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮,引發疼痛。一般人發現晚上抽筋就會認為是缺鈣,其實不然。肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現腿抽筋的症狀。另外,如果服用某些葯物也會出現。
腿抽筋也可能是糖尿病!
糖尿病會引起腿部抽搐,這主要是由於糖尿病發生了周圍神經病變,在中醫上稱為陰血虧虛。可以通過一些補血的葯物來讓病情得到改善。
缺鈣抽筋
鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度,一旦身體缺鈣,肌肉就會變得不安分,一點輕微的 *** 就會發生痙攣。
如果因缺鈣出現抽筋現象,也不能單純的補鈣。單純的補鈣並不能促進鈣的吸收,還需要補充維生素D,平時也要多曬太陽,也有利於鈣的吸收。
寒冷+疲勞 腿也會抽筋
人在受冷時全身的骨骼肌會出現陣發性收縮,以便能產生更多的熱量維持體溫。另一方面,我們身體的肌肉每天都在運動,消耗能量的同時也會排出代謝物,而長期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見原因。一旦代謝物增多,肌肉就會以抽搐的形式發起反抗。最能體現這個症狀的莫過於游泳了。我們在游泳時身體長時間在水裡,自然受涼,再加上腳部不斷地滑動,就會產生疲勞感,導致細胞的代謝產物聚焦,肌肉就會出現痙攣。
出汗過多也會抽筋
運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內環境紊亂,也容易發生痙攣。
慢性病所引起
抽筋往往是身體內在的原因,一些中老年人患上了慢性疾病也是會經常出現抽筋的。如動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時,血液迴圈受阻不暢,區域性組織出現缺血缺氧,生理機能發生紊亂,會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行,即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。
肌肉連續收縮過快
劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
出汗過多
運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
疲勞過度
當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
睡眠姿勢不好
如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。
經常頻繁發生可能與血管病有關。
小腿抽筋發作時的解決辦法
根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據「反其道而行之」,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鍾以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸綳緊的肌肉。
第一種方法
平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁 *** 小腿肚子,也能見效。
第二種方法
身體前靠在牆上,腳後跟著地。如果僅站立,然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖使用電熱毯或溫水但不能用開水或 *** 腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆,不過最好先試試拉伸肌肉
第三種方法。
區域性 *** :用雙手搓熱快速摩擦小腿,也可幫助緩解肌肉痙攣。
第四種方法
熱敷:可用熱毛巾或者熱性物質敷在腿肚處,能促進肌肉的血液迴圈,有效緩解痙攣。
❷ 腿部經常抽筋的主要原因是什麼
腿總抽筋可能是缺乏鈣元素、運動前未充分熱身、寒冷刺激等原因引起的。
1、缺乏鈣元素:患者長時間挑食或者偏食時可能導致鈣元素攝入不足,使體內缺乏鈣,這種情況下可能導致肌肉處於痙攣狀態,引起腿腫抽筋。
2、運動前未充分熱:患者做運動前沒有充分熱身時,肌肉和骨骼等部位沒有伸展開,運動過程中很有可能對腿部的肌肉造成刺激引起腿腫抽筋的症狀,還可伴有一定的疼痛感。
3、寒冷刺激:患者腿部受到冷空氣長時間刺激時,也可促使肌肉處於痙攣狀態,導致腿總抽筋。
腿總抽筋還可能是局部壓迫或者運動過度等原因導致的,患者應及時就醫。
❸ 腿部經常抽筋的原因有哪些
1.肌肉過度疲勞:長時間劇烈運動,例如長跑等。
2.局部受刺激:經常不蓋被子或長時間待在寒冷環境下工作。
3.缺鈣:缺鈣容易引起骨質疏鬆,可能還會出現腿抽筋。
❹ 腿抽筋是什麼原因
腳出現抽筋,在日常生活中特別的常見,多可能是由於以下的原因導致。
1、由於身體內缺鈣,或者是長期的營養不良以及貧血,然後誘發出現腳的抽筋。
2、多可能是由於過度的勞累,比如日常生活中長期的從事重體力的勞動,或者是長時間的站立,以及長距離的行走,導致乳酸堆積而誘發出現的抽筋。
3、多可能是由於局部受到了風寒的刺激,而誘發出現的抽筋。
4、多可能是由於疾病誘發出現的,比如腰椎間盤突出,使局部受到壓迫而誘發出現的腳的抽筋。出現腳抽筋的情況,患者應該及時的到醫院就診,具體查看一下由於哪種原因導致的。引起腳抽筋的原因比較多,比較常見的原因是缺鈣,這種情況比較經常在中老年人群以及孕婦中出現。其次,腿部的血液循環不暢、受到寒冷的刺激以及動脈粥樣硬化等問題,也是導致腳抽筋的因素。腳抽筋的現象,如果是由於疾病的原因引起,應注意積極注意原發病,原發病治療好了,腳抽筋的現象也就不會再出現了。
相信許多人都曾經有過腳抽筋的經歷,腳抽筋時會有十分劇烈的疼痛,令人難以忍受。說到抽筋,許多人認為是由於缺鈣引起的,但除了缺鈣,還有許多原因也都會引起這種情況,那麼,腳抽筋是什麼原因引起的?通常有以下幾種原因。
一、缺鈣
這種情況,比較容易在上了年紀的中老年人身上出現。隨著年齡的增長,許多老年人在晚上睡覺時會出現腳抽筋的現象,這一般是由於骨質疏鬆導致的。
年齡越大,人體對鈣的吸收能力也就越弱,人體內的鈣也會慢慢流失,當身體出現缺鈣的現象時,很容易出現腳抽筋的症狀。因此,上了年紀的中老年人應及時補鈣。另外,女性在孕晚期,也會由於缺鈣而導致腳抽筋。
二、血液循環不暢
我們可以將身體內的血管,比做是自來水管,當血液變得粘稠時,血管很容易堵塞,從而導致血液循環不暢,如果小腿的血流不暢,供血不足,就很容易出現抽筋的現象。
因此,這種症狀的患者,可以通過平時多吃一些疏通血管的食材,來讓血液保持通暢,抽筋的現象自然而然也就會消失了。
三、受寒引起
腿部如果受到寒冷的刺激,很容易導致血管和肌肉的收縮,此時就會出現抽筋的現象。這種現象在冬天比較容易發生,另外,晚上睡覺時,沒有注意保暖,也會造成腳部抽筋的後果。這種抽筋是可以避免的,只要做好保暖工作即可。
四、動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化的患者,也很容易出現腳部抽筋的現象,這是因為動脈粥樣硬化的患者,血管中會有較多的垃圾沉積,相關的肌肉受到刺激後,會出現抽筋的現象。