『壹』 為什麼年紀越大覺越少呢老年人的睡眠質量與哪些因素有關
為什麼年紀越大覺越少呢？老年人的睡眠質量與哪些因素有關？
1、代謝緩慢
與年輕人相比，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝也會變得相對緩慢，睡眠時間也會減少；對於老年人來說，最好的睡眠時間是每晚10點到第二天早上6點之間。事實上，老年人每天需要大約6到7個小時的睡眠，因為老年人的新陳代謝變得緩慢。適當減少休息時間有利於老年人的健康，但不得少於6小時。睡眠時間過長或太短都會損害他們的健康，增加患老年痴呆症的可能性。
老年人要想獲得更好的睡眠，首先要保持愉快的心情，拋開分心的事情，放鬆地度過每一天，白天多出去，多與鄰居溝通，分散自己的注意力，這樣可以有效地提高睡眠質量。