Ⅰ 手腳冰涼的原因及調理
手腳冰涼的人，大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對於氣血虛的族桐蠢人來說，吃什麼輪頃樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，製造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就製造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法製造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬於優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血兆陪需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對於手腳血液循環不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養素都可以促進血液循環。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類裡面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養素，對於恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質粉，多種營養素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質。
Ⅱ 腳老是冰冷是怎麼回事
腳老是冰冷原因：陽氣不足、月經和生育引起的激素變化、疾病因素
1、陽氣不足：中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
2、月經和生育引起的激素變化：在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
3、疾病因素：有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年塵胡談女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
(2)腳老覺得冷是什麼原因如何調理擴展閱讀：
解決手腳冰冷的方法：
1、吃溫補食物：建議多食應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物，特別是紅棗、桂圓、木耳、牛奶、薺菜、捲心菜、香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、蘿卜、大白菜、藕、土豆、山葯、黑色食品（如黑芝麻、黑豆）等。食用蔥、姜、蒜、辣椒可以行氣活血、驅寒。食用根皮類蔬菜也可禦寒。。用枸杞、桂圓、參須、大棗跟烏雞一起燉，食補。
2、熱水泡腳：泡手熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，水裡可以加生薑或者乾薑，讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
3、保暖寒冷部位：體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源做知炙烤胃部、百會穴。平時注意穿棉襪，保持腳部乾爽暖和。保健知識
4、加強運動：加強運動能調動陽氣，補充陽氣能調節體內的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，讓四肢暖和起來。
參派碰考資料來源：人民網-經常手腳冰涼是什麼原因？應對教你4妙招
Ⅲ 在日常中腳經常感到冰涼是什麼原因導致的該如何調理
長期手腳冰冷可能是由於貧血，心臟衰弱或者是陽氣不足，這幾個原因所導致的.在鼕天的時候，很多的人都會感覺到自己的手腳十分的冷，即使在溫暖的暖氣房裡面也仍然感覺到寒冷，導致手腳冰冷的原因有很多種。從中醫的角度上來說，手腳冰冷及代表身體的血液流通速度受到了阻礙，可能是因為腎臟的陽氣不足，所以說才會導致肢體出現冰冷的狀況。
除此之外，也可以經常按揉自己的穴位按揉穴位的話，可以有效的提高身體的新陳代謝改善血液循環的速度，這樣的話也能夠達到解決手腳冰冷的症狀。其實最為主要的就是日常要注意保暖，如果說經常穿的衣服相對來說比較薄的話，也是會讓你感覺到手腳冰冷的，只有穿的比較的厚實，這樣的話才能夠幫助身體更好的禦寒。
Ⅳ 手腳冰涼是什麼原因導致的在日常該如何進行調理
大多數女性，每到寒冷的季節，就會出現手腳冰涼的情況。並且一個人，總是暖不熱被窩。必須採取一些其他的措施，才能讓身體有暖意。導致手腳冰冷的原因也有很多，例如體質虧虛，血液循環不通暢，血壓過低。總是想一些不愉快的事情，導致自己壓力過大。有些要風度，不要溫度，沒有根據天氣的多變，靈活的增減衣物，導致衣服穿得過少。要想對這一現象，進行調理，要多吃一些溫補的食物，少吃生冷，刺激的食物，做好防寒，保暖工作，閑暇之餘，多運動。
否則很可能會導致，寒氣大量的侵入到身體，也會影響血液循環。在飲食上，可以多吃一些牛肉，羊肉來補氣補血。並且還可以多吃一些，新鮮的蔬菜，水果，千萬不能喝冷飲，吃生的食物。在睡前，可以洗熱水，澡泡腳等，都能讓身體，瞬間有暖意。
Ⅳ 腳為什麼總是冰涼的
腳總是冰涼可能是由於氣血不足、受涼等因素引起，一般女性或者老年人比較常見。
1.氣血不足。氣血不足指氣與血兩者都不足，導致全身血液循環不暢，可能出現面色蒼白、畏寒肢冷、自汗、頭暈、耳鳴、精神萎靡等症狀，可導致人瞎羨物體的溫煦功能異常，導致腳總是冰涼的現象，表現出腰膝酸痛、怕冷、早泄、精神萎靡、頭暈目眩等症狀。
2.受涼。受天氣轉涼、過量食用生冷、寒涼的食物或是沒有做好局部的保暖工作，可能會造成寒氣侵襲，導致受涼，可能會出現腳總是冰涼的情況。
腳總是冰涼還可能有其他原因，建議及時前往醫院就診，完善檢查明確病因後，由中醫辨證下施治。1、中醫：上述症狀通常是由於腎陽虛導致氣血兩虧的表現，可能是由於年老體衰、過度勞累、久病不愈、先天不足等原因引起。腎陽虛的患者會出現怕冷、肢體不溫的現象，下肢尤為明顯。可能還會伴有性慾減退、腰膝酸痛、精神萎靡、大便久泄不止、小便清長、排尿次數增多等症狀。治療應以溫補腎陽為主，可以遵醫囑使用右歸丸、金匱腎氣丸、桂茸固本磨液丸等葯物進行調理，也可通過針灸、推拿、按派散摩等方法，來改善身體熱、腳涼的表現；
2、西醫：上述症狀主要是由於血液循環較差引起，如缺乏維生素E或肥胖人群的血液循環較差，血液流動速度較慢，就會出現上述現象。除手腳冰涼的現象外，較嚴重者還會伴有四肢末梢間歇性的發白，甚至出現感覺異常的表現。患者可以堅持每天晚上泡腳並適當進行運動，以促進血液循環，也可以幫助手腳逐漸恢復溫熱。若情況較嚴重，如由於存在部分疾病導致末梢循環差，則可能需要遵醫囑使用擴血管的葯物進行治療，如尼莫地平片、血塞通膠囊等。