1. 為什麼老是便秘七個原因對症下葯！
作者＼啾啾營養師李錦秋陪早笑
便秘的原因很多，醫學上把便秘分為與一般生活行為有關的慢性習性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
但是 大部分人的便秘屬於習慣性便秘 ，造成習慣性便秘的可能原因包括：
1.水分攝取不足：
足夠的水分可使糞便柔軟有彈性，減低糞便的硬度以利排便。
2.纖維攝取不足：
外食族的飲食內容容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便秘。足夠的纖維可使糞便成條狀，減少腸內壓，增加大腸蠕動。
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3.油脂攝取不足：
適量的脂肪可使糞便表面光滑，以利糞便在腸道的輸送及排出。如長期錯誤減重不吃油，也容易造成便秘。
4.排便習慣不良：
沒有養成定時排便的習慣，想到要排便才去上廁所，或是經常憋便的人，久而久之也會便秘。
5.排便動力缺乏：
老年人、缺乏運動者或是長期卧床的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便秘。
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6.情緒因素：
容易緊張、工作壓力或思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且減緩胃腸蠕動功能，造成便秘。
7.葯物作用：
服用許多葯物如睜橋止痛葯、抗憂郁葯物、鎮定劑、降血壓葯物、利尿劑、鈣片、含鋁之胃乳片、鐵劑、抗組織胺等，都會造成排便不順的副作用。
2. 為什麼會便秘呢經常便秘該怎麼辦有哪些緩解便秘的方法呢
為什麼便秘？
便秘的原因非常復雜，可以簡單分為器質性和功能性兩大類。所謂有機性主要包括:一是肛腸、結腸疾病，如各種腫瘤堵塞腸道，造成腸道狹窄。二是內分泌代謝疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退等。第三，神經系統疾病，如腦和脊髓疾病。四是各種葯物引起的，如補鈣葯物、含鋁葯物或抑酸葯物。另外，功能性疾病主要是指通過各種檢查未能發現器質性疾病。功能性便秘的病因尚不清楚，如各種因素包括食物攝入量減少、食物中缺乏纖維素或水分、工作壓力過大、生活和工作時間不方便、精神因素干擾正常飲食和排便等。也可能是結腸運動功能障礙引起的。
5.多喝酸奶。
每天可以喝一杯酸奶。喝酸奶有利於補充腸道益生菌，使腸道菌群活躍，平衡腸道微環境，改善便秘。平時可以多喝水讓腸道補充水分來軟化大便。如果在清水中加入適量的鹽或蜂蜜，效果會更好。吃粗糧也會有助於改善便秘，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，可以刺激你腸胃的運作，從而改善便秘。