㈠ 小腿突然抽筋，這是什麼原因造成的
引言：很多人都會有小腿突然抽筋的問題，尤其是在夜裡睡覺的時候會突然出現抽筋，而且發作時疼痛很難忍會嚴重影響睡眠，其實造成小腿突然抽筋的原因是非常多的，像在夜裡睡覺的時候，如果不注意，一旦腿部受到寒氣侵襲的話，是非常有可能出現小腿抽筋的問題。還有些人平時在劇烈運動的時候，當全身肌肉處於緊張的狀態當中，就會讓腿部肌肉收縮過快，局部的代謝產物，乳酸就會增多，就很容易出現小腿抽筋的問題。再加上有些人平時身體過度疲憊或者長時間站立都會讓小腿出現抽筋的問題。除此之外小腿突然出現，還有可能是因為神經系統的原因，比如大腦出現了某些問題，有心腦血管疾病或者抽動症的，再加上運動神經出現問題的話，也會引發小腿抽筋。
總結
最後如果只是出現突然抽筋的情況，也不需要過於擔心，只要通過合適的方法都能夠有效緩解，但是如果長期出現小腿抽筋，或者每次抽筋的時候都是非常疼痛的，就需要提高重視，及時前往醫院進行檢查。
㈡ 小腿突然抽筋是怎麼回事啊
您好：首先是要注意保暖。許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。
㈢ 小腿突發性的抽筋，有什麼緊急應對的策略呢
很多人小腿抽筋，大部分晚上睡覺，然後經常醒來就慌了。腿部抽筋通常是由缺鈣、感冒或過度運動引起的。這個時候我們有什麼好的想法？我們可以用重疊的手握住五個腳趾，向腹部用力，收緊和拉伸小腿肌肉。反復拉伸後，在小腿中間找到成山穴，用拇指或另一隻腳的拇指按壓成山穴。
小腿「腿筋」怎麼緩解？專家建議我們嘗試以下四個步驟:1。用拇指或食指指尖按壓人體中部的穴位，直至穴位感到酸痛。2.立即坐起，伸直雙腿，然後雙手向腳背方向掰腳掌。3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，上下摩擦。4.抽筋後立即下床，用患腳前腳掌向下推。同時，如果證實小腿抽筋是由於血鈣過低引起的，可以在日常生活中重點補鈣。比如可以口服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等葯物，吃含鈣量高、營養豐富的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家，冬天多戶外活動，多曬太陽，避免寒冷刺激和過度疲勞，腿部抽筋會有所改善。
㈣ 小腿突發性抽筋，應該採用什麼緊急緩解辦法
許多朋友都會有這種經歷：在深夜翻身或伸展雙腿會導致抽筋。
發作時疼痛難以忍受，尤其是在深夜抽筋經常使人醒來時。長時間無法緩解疼痛，並影響睡眠。稍微嚴重一點，第二天會感到有點酸和不適。
半夜睡覺突然小腿抽筋和疼痛？使用這些方法可以快速緩解
如果出現一次，它將在該時間內頻繁出現。
到底是怎麼回事？
抽筋的原因
許多人認為腿抽筋是由鈣缺乏引起的，可以通過補充鈣來治療。實際上，在睡覺時，小腿抽筋是由多種原因引起的，而不僅僅是鈣缺乏症。
1.睡冷
在寒冷的環境中鍛煉，准備活動不足或夏天游泳時水溫較低，很容易導致腿抽筋。如果晚上不蓋被子，那麼寒冷會刺激小腿的肌肉，使人們抽筋而無法入睡。
2.持續的肌肉收縮太快
劇烈運動期間，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，鬆弛時間過短，局部代謝產物乳酸增加，肌肉的收縮與鬆弛難以協調，從而導致小腿肌肉痙攣。
3.代謝問題
運動時間長，運動量大，出汗多，不及時補充鹽分，會使體內大量的水分和電解質流失，導致代謝廢物的積累。肌肉中的局部血液循環不好，容易出現抽筋。
4.過度疲勞
爬高的小腿肌肉最容易疲勞。因為這是支撐體重的大頭針，所以這條腿的肌肉力量將是人體重量的六倍，並且在某種程度上疲勞時會發生這種情況。
午夜睡覺，小腿突然不舒服？使用這些方法可以快速緩解
5，鈣缺乏症
鈣離子在肌肉收縮過程中起重要作用。血液中的鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮。青春期生長迅速，很容易缺乏，所以經常發生腿抽筋。
6，睡眠姿勢不好
如持久，使被子在腳上，或長時間舔，使腳在床上，迫使小腿絕對放鬆，引起肌肉「被動攣縮」。
5.拉松床上用品
躺在床上時，被子可能會壓下您的腳，從而收緊腓腸肌和plant肌。緊綳的肌肉容易抽筋。只是稍微放鬆一下床上用品即可。
6.多喝水
如果您平時運動量大，出汗很多，則需要添加水分以避免脫水，但不要過量。頻繁發生可能與血管疾病有關，應就醫。
㈤ 腿抽筋是什麼原因,怎樣解決
你好
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
②
肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤
缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
㈥ 小腿半夜突然抽筋是什麼原因
有的人睡到半夜時，每當腳的姿勢改變或肌肉輕微收縮時，就會突發小腿肌肉抽筋，並伴隨劇痛，疼痛可持續幾十秒或幾分鍾。這種現象叫做「夜間肌肉痙攣」或「抽筋」。夜間肌肉痙攣可發生在於任何年齡層，但中老年人發生的頻率更高。夜間抽筋與以下因素有密切關系——1．缺鈣常會導致下肢關節疼痛，疼痛時會加劇腿肌收縮，從而發生疼痛；2．腿部患靜脈曲張，白天運動過度（如登山、遠行等）等；3．某些疾病會增加抽筋發生機會，如尿毒症、甲狀腺功能低下及周邊神經病變等。腹瀉、嘔吐導致水分丟失過多，也易發生夜間抽筋；4．葯物因素，比如利尿劑、降血脂葯等均會導致肌肉痙攣而發生抽筋；5．婦女懷孕期間，若穿高跟鞋站立過久，因下肢血液循環障礙，也可能造成夜間抽筋。贊
㈦ 小腿抽筋可能是什麼原因 要怎麼緩解
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
㈧ 晚上睡覺小腿突然抽筋怎麼辦，這是什麼原因
在日常生活中，相信很多人都有過這種經歷：睡覺睡得好好的，突然小腿抽筋了，或者只是翻個身會伸一下腿，就抽筋了；抽筋的時候，比較疼痛，一下子睡意全無了，好長時間可能才會緩過來，但這時已經不困了，甚至到了第二天，腿都還有點酸酸的感覺。而出現這種情況時，大家也會認為是缺鈣了，補補鈣就好了，事實真是如此嗎？原因或遠沒有缺鈣那麼簡單！早了解早好。
為什麼半夜睡覺，經常會突然的小腿抽筋？
確實，鈣對於肌肉的收縮有很重要的作用，體內缺鈣了，肌肉就容易興奮，出現痙攣的現象。尤其是在青少年身上可能更常見，因為身體在成長發育的重要時期，很容易會缺鈣，腿部抽筋也是常見的現象。除此之外，睡覺時經常小腿抽筋，還可能有下面多個原因。
那麼，睡覺時小腿抽筋了，應該怎麼辦？
可以先搬起腳趾、翹起腳板，快速的緩解疼痛；用手抓住抽筋一側的大腳拇指，慢慢地將其往自己的放心拉，在慢慢地伸直腳部，比較用力的伸一下腿，或就能很好的緩解小腿抽筋的現象了。
另外，大家在平時不妨也做好以下一些調整，或能很好的緩解睡覺時經常抽筋的現象，還能提高自己的睡眠質量。
睡覺時時，不論冬天夏天，都要注意驅寒保暖，不要讓身體受涼，睡前不妨泡泡腳；運動固然有益身體健康，但也要適度，不要讓小腿過度的疲勞；平時可適當的補鈣，常吃點豆製品、紫菜、牛奶、海帶等食物。