1. 最近老是睡不著什麼原因
失眠睡不著怎麼辦呢？
1、睡前洗個熱水澡
睡覺的時候，可以選擇去沐浴，這樣可以促進全身的血液流動，幫助體溫的下降，幫助自己快速進入睡眠狀態，提高睡眠的質量。
2、只有在自己感到睏倦並打算睡覺時，才上床睡覺
要是自己躺在床上30分鍾並且沒有睡著，那麼就應該站起來停止睡覺。一般不要在卧室停留超過6個小時，並且每天都要確保自己按時起床，即使自己很起床。當自己不在卧室的時候，要保持頭腦清醒。可能一開始不適應，但堅持很長時間是非常有效的。
3、睡前不要喝太多水，喝點牛奶
睡前喝一杯熱牛奶，牛奶含有色氨酸，可以幫助睡眠，不要喝一些復雜的糖飲料，更不要喝太多水，不利於睡眠。
4、不要小睡
晚上失眠的人，最好不要打盹，否則會影響夜間睡眠。如果自己有午休的習慣，最好不要超過20分鍾。
5、薰衣草有助於睡眠
薰衣草精油可以在睡前撒在枕頭上，但氣味不宜太強或鼻子會更嗆，這會刺激腦細胞變得興奮。
6、不要過於焦慮
焦慮是失眠的重要因素，不要上床思考為什麼自己睡不著覺，在睡覺之前，可以做一些無聊的事情，比如閱讀自己不感興趣的書籍，聽自己不懂的語言，不要打開電視，也不要強迫自己睡覺。
2. 睡不著覺是什麼原因
1、睡眠環境的因素
很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。
2、心理方面的因素
急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不 會醒過來等等。
3、不良的睡眠習慣
不良的睡眠習慣也會影響睡眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。
(2)怎麼都睡不著什麼原因擴展閱讀：
改善睡眠的辦法
1、心理暗示
首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時盡量發出「噓」的聲音，心裡重復默念「睡覺」，這樣既轉移心裡上的壓力，又有催眠的作用。
2、放鬆
如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重復看某個劇集，這樣也有助於催眠自己。
3、提早上床睡覺的時間
每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間，可能每個人都不同，當遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了。
上床睡覺，老是數著時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡著，都是因為自己給自己的壓力太大了，所以盡量避免晚睡覺。
3. 長期睡不著是什麼原因
長期睡不著的原因主要有以下幾點，
一、飲食不節：暴飲暴食，脾胃受損，胃氣失和導致的睡不著覺。
二、情緒因素：過多的喜怒哀樂，會導致臟腑功能的失調，臟腑功能失調則會引起睡不著。
三、用腦過度、思慮過度、生活壓力大、神經衰弱等也會導致睡不著。
建議：
平時可以多食扁豆、薏米、蓮子、山葯等有助睡眠的食物。
在睡前盡量讓自己不要處於一種興奮的狀態，可適當的做做瑜伽。
同時搭配眠夢香調理，堅持服用一段時間，可以輕松入睡，並且提高睡眠質量。
4. 總是睡不著怎麼辦
綜合實力還是可以的。泉州神和肯定比普通的地方醫院要好
5. 很困卻怎麼也睡不著怎麼回事
想睡睡不著，很困閉上眼睛但就是一直沒有入睡。曾經的倒頭就睡，「秒睡」，一夜無夢的好睡眠再也不復返了，經常要輾轉反側N次之後才開始有點困意，睡著了以後還容易驚醒、睡不踏實。這樣的「渣睡眠」簡直太扎心了。
長時間覺得困又睡不著的話，不僅影響我們的生活，而且會影響健康。可以自查是不是因為下面情況，來進行調整。
01 睡前帶著焦慮、煩躁不安或情緒低落等情緒
我們都知道，睡眠和情緒是相互影響的。睡眠不足總是和糟糕的情緒形影相伴，而良好的情緒能促進更好的睡眠質量。
在睡前調整好情緒，可通過冥想的方式來平靜內心。每天帶著積極情緒（快樂、開心、興奮、滿足等）入睡的人，會有更好的睡眠質量。
02 睡前，長時間看電子產品
目前，中國有近四成的人有睡眠障礙。90後失眠狀況比老年人嚴重，三分之一的90後在凌晨1點才入睡，電子產品是熬夜的「最大幫凶」。
長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，長期看電子產品還會導致視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致近視、乾眼症、眼睛有異物感，甚至視網膜脫落等問題。所以，睡前減少電子產品的使用，不要熬夜！
03 不舒適的睡眠環境
睡眠環境差，周邊或者鄰居的噪音大、室內溫度高、寢具不舒適等都會影響入睡。
高質量的睡眠，需要營造良好的睡眠環境。適宜的溫度、濕度、光線、聲音……安靜愜意的卧室，飽滿蓬鬆的枕頭、舒服貼身的被子、舒適貼身而不失支撐的床墊……
04 其他
如身體健康與否；
第二天是否有緊急重要的事情要處理，導致影響睡眠；
睡伴打呼、磨牙等影響睡眠；
……