1. 肚子餓的快是怎麼回事
如果感覺自己肚子餓得很快，可能是因為你身體新陳代謝較快，所以就很容易飢餓，或者考慮是因為平時你運動量比較大，所以體能消耗的就比較大，自然也就容易飢餓了。如果沒有其他情況出現都不用擔心，平時自己的飲食要有規律。
2. 為什麼老是感覺肚子餓有什麼原因
“夏天來啦，再不減肥就晚了。想到這，我有點餓了。”這句話躺槍的肯定不止一個人。會覺得肚子餓有很多原因，下面我為大家介紹老是感覺肚子餓的原因，感興趣的朋友們一起來看看吧!
老是感覺肚子餓的原因
1、你吃了很多碳水化合物
一直以來，吃米飯、義大利面和麵包被用作確保你吃飽，並且在吃完飯後不會又餓了的策略。
然而，像精白米、白面條和白麵包這些精製的碳水化合物和它們的名字一樣，經過去殼的加工步驟，只留下裡面的多糖部分。
這些精製的穀物到了你的胃裡，消化系統需要做的就不多了，糖分很快就會溶解到血液里。荷爾蒙胰島素會清除血糖，使得糖分猛增後血糖就會猛降，激發你吃甜食的慾望，飢餓感很快就接踵而至了。
所以，你不僅僅要用更復雜的糙米、棕色意麵和全麥麵包等代替這些很快就會釋放糖分的精製食物，還得吃東南瓜或甘薯等蔬菜，這些食物提供緩慢釋放的碳水化合物，讓你的飽腹感堅持得更久一些。
2、你吃的每一頓飯或小吃里並不一定有蛋白質
蛋白質是一種復合營養物，消化過程中得多花一些時間分解。因此它會在你的胃裡待得更久，讓你更不容易覺得餓。
每一頓飯或小吃里都應該含有高品質的精益蛋白質。例如，在一個大沙拉里加火雞肉片、禽蛋或豆類;零食可以吃點毛豆或抹了果仁奶油的芹菜桿。
希臘乳酪是用希臘傳統方式煉制而成，蛋白質含量較高，因此是很理想的早餐食品，可以配漿果，然後撒點富含蛋白質的果仁等。
3、你吃的脂肪不夠多
研究顯示，脂肪會使大腦神經通路減少和食物聯系在一起的獎勵，從而增加飽腹感。
和蛋白質一樣，脂肪也是一種復合營養物，需要花更多時間來分解，因此在胃裡停留的時間也長一點。牛油果就含有大量單一不飽和脂肪，可以帶來飽腹感;在沙拉里加牛油果，切下來配炒蛋;或者簡單地搗碎澆在酸酵烤麵包上，加點橄欖油，這樣美味的早餐會給你帶來能量，減少你的飢餓感。
4、你的食物里沒有纖維
對一個健康的消化系統來說，纖維很重要。
膳食纖維有兩種：非水溶性纖維，能增加糞便的體積和重量，促進健康排便;水溶性纖維，可以融化成凝膠一樣的黏稠物質，影響我們的飢餓和飽腹感。
蔬菜可以提供大量纖維，理想狀態下，你的餐盤里一半食物應該是蔬菜。
所以，吃飯的時候總是想一下一頓飯應該吃多少蔬菜，不同顏色的蔬菜還能讓你胃口大開。
例如，用西蘭花或綠色豆類配紅葉捲心菜或烤番茄，用蘆筍和常吃的綠葉蔬菜和沙拉蔬菜配。
此外，還可以用一小把果仁和一個蘋果當點心。高纖維食物會延緩消化速度，也緩解蘋果糖分的溶解。蘋果皮有果膠，能夠控制血糖的升高，減少飢餓感。
豆類也有很多纖維，可以加在湯里、撒在沙拉里，或者當點心吃。
5、你沒有發現奇亞籽
這些原產於南美的小小的黑色種子不僅僅富含蛋白質和omega-3脂肪酸，可以抑制食慾，還能夠吸收比它們的體積大10到12倍的水分，然後在胃裡膨脹。
部分奇亞籽會讓你沒那麼容易覺得餓。在早餐喝的燕麥粥里加一大湯匙奇亞籽，不僅僅可以攝入營養物，還能讓你沒那麼容易就餓了。
6、你吃太多水果了
雖然水果含有天然的果糖，但這也是一種糖分，每天最多隻能攝入兩份水果。
人們經常用水果來補充糖分，但裡面的糖會導致你在准備吃飯前或者跳過一頓飯後更想吃飯了。
吃點消化比較慢的點心，含有蛋白質和纖維的，會讓你覺得飽一點，沒那麼快就餓了。
7、你覺得你餓了
由於我們得依靠很多種食物補充水分，脫水的時候，你的身體可能會發出飢餓的信號，從而增加你的食慾。
這種具有欺騙性的飢餓感使你把口渴錯當成餓了，所以，如果你覺得餓了，可以先喝一杯水看看還會不會覺得餓。
一定要在飯點之間喝足夠多的水，補充好水分。
花草茶或新鮮薄荷可以抑制食慾，但咖啡會促進食慾;咖啡的刺激效果會導致皮質醇的釋放，進而導致糖分猛增或猛降。
多吃富含水分的蔬菜和水果(每天最多兩份)，比如橙子、蘋果或黃瓜，這也將維持你體內的水分。
8、你吃得太快了
雖然我們過著繁忙的生活，但還是得花時間細細品味、慢慢享受我們的食物。
多咀嚼一下食物會給予你的身體足夠的時間來消化你吃下去的東西，不會讓你感到餓。
杏仁、牛油果和燕麥等部分食物會產生調節食慾的腸道激素膽囊收縮素(CCK)，在消化過程中釋放出來，向大腦發出你已經飽了的信號。
吃下食物後，把信息傳到大腦，發出飽腹感的信號，這個過程可能得花15到20分鍾。
9、你沒有吃夠
你開始嘗試新的健康飲食，限制每一頓飯的食物攝入量，甚至有時候不吃飯。
雖然你的激情和意志力能夠幫助你撐過頭幾天，但你不太可能保持太久，飢餓感最終還是會戰勝你。
如果你想限制卡路里的攝入，但不想過著飢腸轆轆的一天，為何不先吃蔬菜、肉湯或沙拉呢?
用這些健康的菜開胃來增加你的食物攝入量，你不僅僅會保持更長時間的飽腹感，還能夠增加營養物的攝入，並且進行更有效的消化，因為你的胃會釋放出消化酶，在主菜抵達前就做好消化准備。
10、你的睡眠不足
研究顯示，睡得越少，吃得越多。
缺乏睡眠會干擾瘦素和胃飢餓素的反應機制，增加飢餓激素，減少抑制食慾的瘦素。
此外，為補償第二天的疲勞感和昏昏沉沉的狀態，可能會吃更多東西。
思考一下你的睡眠衛生，晚上洗一場熱水澡好好放鬆一下，喝杯花草茶，關掉手機、平板和電腦等工具。
白天吃刺激性高、含糖量高的食物也可能影響睡眠質量，導致睡眠中斷。
11、你太喜歡美食了!
你是不是特別喜歡美食，不停在網上看食譜或者尋找做飯靈感，瀏覽雜志，老是看美食節目或競賽，或者和同事及朋友討論飲食趨勢?
這種持續關注會讓你一直想著食物，無疑更可能讓你說服自己你餓了，因此更難以抵擋美食的誘惑。
你可以通過全身心投入一個項目或工作任務中、出去走一走或飯點之間看看書來分散注意力。
肚子餓得快的原因如果你發現自己突然間吃的特別多，好像飯量增大了，而且吃過飯沒一會兒功夫又覺得餓了，老想不停地吃東西，這就要引起注意了，因為你的胃出了毛病。
這是胃熱引起的，是胃熱還不嚴重的表現，如果不及時採取 措施 ，嚴重了就會影響你的胃口，和現在相反，那時候就沒胃口吃飯了，所以，一定要想辦法及時清除胃熱。
清胃熱的 方法 很簡單，去中葯房買一斤生石膏粉，用二兩生石膏粉加水一大碗，放火上煮，煮開後兩三分鍾關火，沉澱後把水倒出來涼一涼，溫度合適後一次或分次喝完，這是一天的量。
一般喝兩三天症狀就能緩解，把剩下的生石膏粉都用完，肚子餓、吃不飽的症狀就能徹底消除。
冬天人容易上火，如果老想吃涼東西、喝涼水，這就是胃裡有熱了，這時候用生石膏粉煮水喝幾次，就能及時清除胃熱。
生石膏雖然是中葯，但是煮出的水卻是無色無味的，即使是小孩子也能毫不費力的喝下去，清胃熱效果非常好。
肚子餓吃不胖的食物香菇素肉乾
熱量：幾乎0熱量。
特點：這款辦公室減肥零食主要是由純香菇製成，不論是從口感還是味道上都是很不錯的，這款零食不像其他的零食一樣含有很高的熱量，它幾乎是沒有什麼熱量。這款食物的包裝小巧精緻，很是方便攜帶，並且還可以代替主食，有很好的飽腹感。
這些食物可以代替一些主食，但是並不意味著可以毫無節制的吃。在午餐前半個小時吃個兩三塊，因為沒什麼熱量，又有飽腹感，所以能減少午餐的主食含量，對減肥很有幫助。
糙米餅
熱量：60卡路里。
特點：這一款零食含有豐富五穀食物，並且這款食物吃起來，口感酥脆。糙米中含有大量的膳食纖維，是最有助於腸胃消化的。所以如果你是一個久坐辦公室的美眉，並且有著因為腸胃不好而造成的肥胖,就可以選擇糙米餅作為零食，遠遠勝於其他的零食。
低卡餅干
熱量：比較低
特點：這款低卡餅干並不是同於 其它 一般的餅干。因為這款餅干採用非 烘焙 技術做成，所以與一般的餅干相比來講，它含有的熱量是很低的。這樣的餅干吃多了也不會上火的，也不用擔心卡路里影響身體的健康。在進行節食減肥期間的美眉們。可以選擇這樣的零食來輔助減肥!
魔芋果凍
熱量：24卡路里。
3. 肚子總是感覺餓是咋回事別以為是消化快，很可能跟4種疾病有關
俗話說：人是鐵，飯是鋼，一日不吃餓得慌。飢餓是正常的生理現象，但有的人吃飯1~2個小時又感覺到餓了。一般肚子總是感覺飢餓，說明消化功能良好，說吃的食物能快速被消化吸收。一天中所需要的熱量相差無幾，若吃飯少或吃的食物熱量低、活動量有所增加等會加快熱量消耗，讓人們提前有飢餓感。但若反復出現此問題，很有可能是疾病導致的。
1、甲狀腺功能亢進
甲狀腺功能亢進簡稱為甲亢，其新陳代謝速度比較快，易感覺到飢餓，同時伴有失
眠多夢、心慌心悸以及不明原因出汗，體重持續性下降以及精神亢奮、脾氣暴躁和眼球突出等。甲亢的人甲狀腺激素分泌過多，消耗熱量也會增多，加快體內一切功能運行。若有以上症狀，還需進一步去醫院做甲狀腺激素檢查。
2、腸胃功能異常
某些人每天吃很多食物，但仍然很消瘦，十有八九是腸胃吸收發生障礙。若反復有飢餓感，需警惕食物沒有充分消化吸收。這類人易出現腹痛、腹脹以及消化不良，只有及時處理腸胃問題，才能緩解飢餓感。
3、失眠
大部分人失眠時易感覺到飢餓，因為睡眠不足可增加飢餓素分泌，身體消耗熱量增多，因此失眠的人易感覺到飢餓。若晚上飢餓時吃太多食物可引起睡眠障礙，進而進入惡性循環中。
4、患有糖尿病
糖尿病是常見的代謝性疾病，吃的很多，但體重卻下降，此類人往往伴有腹型肥胖，胰島素分泌過多可導致頻繁飢餓。若每天飲食正常，但總感覺到肚子飢餓就應該去醫院做血糖檢測。
哪些因素會使得人們忍不住想吃東西？
1、低血糖症
胰腺發生病變或長時間沒吃飯會引起低血糖，導致肚子咕嚕咕嚕作響，渴望能補充能量。當身體發出飢餓感信號時，提示大腦需吃更多食物，使得更多血糖進入細胞中。
2、偏頭痛前兆
對某種食物渴求是偏頭痛的典型症狀之一，尤其是偏頭痛發作前幾分鍾或幾天，渴望吃某種美味的食物，特別是巧克力。
3、身體中缺鐵
很想吃點東西，尤其是想拒絕冰塊，需警惕，缺鐵性貧血。雖然咀嚼冰塊不能補鐵，不過能提升缺鐵性貧血病人精神活動以及動作靈敏度。
4、脫水
電解質和體液失衡時，身體極度渴求某種特定的食物和味道。適度補充鈉能維持體液平衡，脫水的人偏愛於炸薯條。這種情況下可選擇泡菜或喝蔬菜汁。
5、壓力太大
壓力太大時會刺激壓力激素皮質醇分泌，讓人們產生想要進食的慾望，因此部分人會通過暴飲暴食的方式來減壓。
溫馨提示
每頓飯都吃得很飽，運動量也沒有增加，但一會就感覺到肚子飢餓，需及時找出原因，看看到底是哪種疾病在作怪，然後針對性治療，以免讓病情加重。另外晚上睡覺時飢餓難忍時可以喝杯牛奶或喝小米粥，不能吃高熱量食物。
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