㈠ 為什麼晚上睡到一點易醒
第一，當晚上很早醒來時，先不要睜開眼睛，只要輕輕地翻個身，就繼續去睡，往往可以再睡著的。此時不要開燈看錶。有時在這種情慶明廳況下，腦子里也許會竄進一些事情，但是這種事情多半是零碎片斷的，你就不要去把它們聯系起來，不要去想「為什麼是這樣的」，也不要去回想，更不要強行記憶與這有關的問題。因為那樣將會使你的腦子越來越清醒。 第二，如果睡後中途醒來了，腦子已經很清醒，也不用著急，你把枕頭高矮調整一下，把身體擺在你感到最舒適的位置，把身子側卧著，四肢槐激稍微蜷曲（因為這種姿勢，肌肉是松馳的。而仰卧時，雙手很容易壓在胸前，引起夢魘，譽隱而被嚇醒）。你睡舒服後，就閉上眼睛，輕輕地呼吸，讓全身的肌肉繼續松馳下來。你可以提醒自己：「我的手感到無力了，腿也無力了，要睡了。」這樣你就會慢慢地感到肢體沉重而輕輕地進入夢鄉。如果這個方法還不行，你也可以採用另外一種方法：你平靜地躺著，微閉雙眼，輕輕地凝視著你的一隻手或某一固定的地方，這樣，慢慢地你也會感到眼皮沉重而入睡的。
存在心裡或情緒的原因，注意加強鍛煉
㈡ 寶寶白天睡覺時容易驚醒是怎麼回事
有以下幾點原因吧： (1)生理因素：由於嬰幼兒神經系統發育尚不完善，神經的興奮與抑制功能不夠協調，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經系統的興奮導致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經系統的功能一步步完善，這種生理現象會自然消失。 (2)進食過飽：常言道：「胃不合，卧不安」。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質量；尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習慣於喂著母乳伴寶寶入睡，結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒後年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結果形成惡性循環。 (3)疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩的最常見的原因。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養不足，出現貧血、易驚等症狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。 (4)環境因素：小孩在睡覺時，室內光線過強，家人在看電視及大聲談話說笑均會干擾幼兒的正常睡眠，易於驚醒；小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會造成孩子睡覺時過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動，這亦是睡覺易醒的常見原因。 (5)興奮過度：有的幼兒白天或睡前游戲玩耍過度，或聽了、看了驚險故事、電視。常可造成幼兒入睡困難；即使睡著了，智力發育較好較快的孩子也會「日有所思，夜有所夢」，孩子常可在夢中驚醒。