『壹』 膝蓋疼痛是怎麼回事牢記這6大誘因，了解清楚對症治療
日常生活中很多人都有膝關節疼痛的毛病，尤其是秋冬季節到了，這種問題會更加明顯。有些人認為之所以會感覺膝關節疼痛，是因為得了骨科方面的疾病，甚至覺得自己該換膝關節了。事實是否真的如此，接下來讓我們一起來了解一下。
1、過度運動
長時間需要鍛煉的運動員是膝蓋疼痛的高發人群，因為過度運動是導致膝關節疼痛的一個重要的原因。這是因為過度運動導致膝關節磨損，從而產生的疼痛。這個原因導致的膝關節疼痛，經過適當的休息就能夠好轉，不過千萬不要認為這不是一個大事，如果長期過度運動，不知道保護膝關節，很有可能導致半月板和關節軟骨退變，導致半月板病變，影響運動能力。
2、肥胖
肥胖的人體重比較重，給膝關節帶來的壓力就比較大。尤其是當這些肥胖的人，在運動的時候，就容易損傷膝關節，導致膝關節疼痛。為了減輕膝關節所承受的重量，一定要盡快的減肥，把體重控制在合理的 健康 的范圍以內。在減肥的過程中，如果需要運動，要選擇那些對膝關節傷害不那麼大的運動，比如說游泳，千萬不要去爬山，也不要長時間的跑步。
3、風濕性關節炎
風濕性關節炎常見的結締組織炎症，會損傷軟骨、骨和肌腱，讓人感覺關節和肌肉疼痛。如果感覺膝關節紅腫疼痛，最好能夠去醫院檢查一下，因為有可能是風濕性關節炎到來了，這種疾病應該盡早的治療，合理的用葯，這樣才能盡快的脫離關節疼痛的苦海。
4、骨質增生
骨質增生也會導致膝關節疼痛，多發生在四十五歲以上的中老年朋友身上。骨質增生絕大多數情況下是因為骨骼衰老導致的，在治療上應該以葯物治療，或者以理療的方式來消除症狀。必要時可以進行手術的干預，用來緩解骨質疏鬆帶來的關節不適，以便讓人能夠正常的工作和生活。
5、膝關節炎
膝蓋長時間的超過原本的負荷，或者出現了半月板損傷，是容易導致膝關節炎出現的，而膝關節炎是導致膝蓋疼痛的一個重要的原因。在感覺膝關節疼痛的時候，最好能夠去醫院檢查一下，看是否是膝關節炎導致的，要及時的治療，不然會引發關節畸形，影響行動能力。
6、膝關節受涼
現如今已經過了寒露時節，氣溫降低得很明顯，應該把比較厚的衣服穿在身上了，但是很多愛美人士依然不聽，這部分不注重膝關節保暖的人，就容易出現膝關節疼痛的問題。膝關節受涼，會導致肌肉和血管收縮，就會出現隱隱的疼痛感，雖然能夠忍受，但是還是非常的不舒服。
膝蓋疼痛並不是一件小事，它有可能是正常的生理現象，也有可能是疾病的外在表現。希望大家都能夠把這幾個原因記在心裡，當出現膝蓋疼痛的時候，能夠自我分析初步判斷是什麼原因，然後去醫院檢查，這樣比較穩妥。
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『貳』 為什麼有人會膝蓋痛或和這3個原因有關，請及時查明
我們的身體非常的脆弱，稍微不注意有可能會對身體帶來嚴重的損傷。隨著年齡增長身體上勢必會出現小疼痛，尤其是膝蓋疼痛影響了人們的行動，到底是什麼原因導致的呢。
1、運動不當或者不良的走路習慣
大部分老年人喜歡登山，但是運動量太大或者沒有做好充分活動的話可能會引起關節的疼痛。當出現骨性關節炎或者關節滑膜炎的時候會加重關節反應。總是穿不合腳的鞋子或者長時間穿高跟鞋會讓膝蓋關節一直處於高壓力狀態，從而對膝關節帶來慢性損傷，加重了疼痛感。
2、膝關節韌帶受到損傷
當稍微彎曲膝關節的時候膝關節的穩定性比較差，這是因為一些因素所引起的內翻或者外翻等，都會導致膝關節的韌帶受到損傷。另外長時間做超重負荷時也會引起膝關節的腫脹和疼痛，活動關節的時候會出現明顯的摩擦音，同時會伴隨著疼痛和畸形。
3、脂肪墊勞損或者患上了膝關節骨性關節炎
脂肪墊填充在膝關節前部的間隙上，保持了關節的穩定性，防止出現摩擦。引起脂肪墊勞損的因素有很多，比如長時間受到摩擦或者外傷所引起的脂肪墊充血以及肥厚，從而引起炎症，甚至會合並髕韌帶發生粘連，導致膝關節活動受到限制。另外超重負荷會引起膝關節骨性關節炎，膝蓋關節有明顯的腫脹和疼痛，尤其是在活動的時候關節有摩擦音，病情發展到一定程度時會出現內翻畸形並且伴有內側疼痛。
1、避免做不合理的運動
對於膝蓋疼痛或者不適的人群不能做深蹲，因為此動作會讓習慣反復的運動，加劇了關節的磨損。不能長時間跑跳或者下蹲，減少爬樓梯的次數。不能長時間跪著或者睡低床，避免增加關節的負重以及摩擦，每次運動之後可以使用熱水熱敷膝蓋部位。
2、要加強腿部肌肉的力量鍛煉
只要保證大腿肌肉的強壯就能夠保護膝關節，多種方式能夠鍛煉大腿肌肉，比如深蹲或者靠牆靜蹲等，這樣能夠讓股四頭肌變得更加強壯，減少了運動過程中對半月板和髕骨所帶來的沖擊。
溫馨提示
平時可以多做一些能夠提高膝關節穩定性的訓練，具體的方法是平躺在床上，讓膝關節伸直，直腿抬高。避免做負重的運動，不能長時間待在潮濕的環境中。