⑴ 全身肌肉酸痛是什麼原因
肌肉酸痛:急性酸痛與慢性酸痛.急性酸痛:肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛.急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關,在缺血的情況下使得代謝產物無法清除,而堆積在肌肉中,進而刺激到痛覺受納器.在停止運動後的一分鍾左右即完全恢復. 肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的 24-48小時之間.肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關,離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛,等張收縮最不顯著.肌肉有慢性酸痛的情形出現時,肌力明顯下降. 組織牽引理論:肌肉損傷而起.*肌肉痙欒理論:肌肉的反覆性抽筋而起.*結締組織理論:肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起.事實上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成. 避免肌肉酸痛的方法:*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行).*漸增負荷原則:肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負荷原則,慢慢提高肌肉的訓練的質與量,才能有效避免傷害發生.*適當的補充維他命C,唯仍需進一步分析證實. 遲發性肌肉酸痛則是指,在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象,通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右.遲發性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷,肌肉痙欒或結締組織異常所引起,不過,一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因. 一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念,是部分正確的. 較少使用或訓練的肌肉,突然進行激烈或過度反覆的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛,預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動.如果已有肌肉酸痛現象,則應休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害. 是一種慢性的反復積累的微細損傷.常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位.可分為急,慢性兩類.常見部位為腰,頸,腿部的肌肉. 如何防治肌肉酸痛? [編輯本段]一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的.較少使用或訓練肌肉,突然進行激烈或過度反復的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛現象,則應休息與物理治療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害. 1) 根據不同體質,不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷. 2）鍛煉時,盡量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重. 3）准備活動中,注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分. 4）整理運動除進行一般性放鬆練習外,還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習,這有助於預防局部肌纖維痙攣. 5) 對酸痛局部進行靜力牽拉練習,保持伸展狀態2分鍾,然後休息1分鍾,重復進行,每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣; 6) 口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛.經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果,預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復和休息. ★★ 維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程,促進物質代謝等,對提高機體的運動能力有重要作用. ★★ 維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分,還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老.每日需要量:最少量是90毫克,大運動量的人可以超過2000毫克.分成2~3次攝入,主要來源:柑橘類水果和果汁,青椒,紅辣椒,水蜜桃和獼猴桃等. ★★ 同維生素C一樣,維生素E也是一種抗氧化物,抵抗自由基對身體的副作用.經實踐和研究發現,運動之後服用維生素E有助於減輕肌肉酸痛.每日需要量:400~800國際單位,主要來源:堅果類,種籽類,深綠色蔬菜,菜籽油,全谷類等.
⑵ 大腿肌肉痛，有什麼原因引起
在大家的生活中經常可以聽見一些人說自己的腿部肌肉很酸脹，有時候還會有腿軟的情況出現。不過過了一兩天之後，這種肌肉酸脹和腿軟的情況就會有很好的緩解了，所以許多人也都沒有太注意這種情況，只要在之後的幾天多加休息就可以了。但是有一些人也會比較想知道原因，那麼為什麼腿部肌肉會酸脹和腿軟呢?
可以多吃一些新鮮的水果蔬菜水果蔬菜裡面的營養物質是非常豐富的，多吃水果蔬菜可以讓自己的身體更好，也可以幫助自己緩解這種情況。
⑶ 肌肉酸痛是什麼原因導致的
步驟
肌肉酸痛的病因：
1、 組織牽引理論：肌肉損傷而起。
2、 肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。
3、 結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
肌肉酸痛類型：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鍾左右即完全恢復。
慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
肌肉酸痛的原因：當人體在劇烈運動時，不僅進行有氧呼吸，還進行無氧呼吸（此時有氧呼吸提供的能量不夠人體消耗的），無氧呼吸產生的產物是乳酸，而乳酸顯酸性，人體又對乳酸吸收相對緩慢，大部分遺留在體內，故肌肉會感覺酸痛。
緩解肌肉酸痛方法：
1，應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
2，為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。
7
預防肌肉酸痛的方法：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
⑷ 肌肉酸痛是什麼原因導致的
肌肉酸痛一定就是效果杠杠的，如果不痛就會覺得是不是沒練到位。那麼，今天我們就來說說肌肉酸痛的原因：
乳酸堆積
延遲性肌肉酸痛
乳酸堆積
觀點認為：訓練時肌細胞無氧呼吸，糖酵解過程中產生了乳酸堆積，出現酸疼感。
但運動後一兩個小時內，乳酸基本就會被清除了，所以訓練時和訓練後短時間內出現的酸疼感才和乳酸堆積有關的。所以這不是運動後酸痛的原因。
延遲性肌肉酸痛
觀點認為：訓練時肌纖維損傷，刺激了痛覺神經，以及肌纖維損傷引起的輕微炎症產生的。
訓練完的隔天全身肌肉酸痛是這個原因。練肌肉的原理是先通過負重訓練撕裂肌纖維，然後補充足夠的蛋白質讓肌肉修復合成，超量恢復以達到肌肉增大的目的。輕微的延遲性肌肉酸痛在24-48小時內就可復原，嚴重者則超過72小時才能復原。這是運動後酸痛的真正原因。
⑸ 肌肉酸痛，是什麼原因造成的
排除病理性的，一般新手在健身初期訓練後或者幹了重活就會產生酸疼，因為在力量訓練後造成乳酸堆積會產生疼痛，或者在訓練中肌纖維良性發炎都會有酸疼。針對性的有氧運動，訓練後進行5-10分鍾的低強度有氧，能夠代謝身體中堆積乳，有效的緩解肌肉酸痛，一般選擇有氧比較針對性，比如進行腿部訓練後，可以跑步，單車之類的
其他什麼抖動身體啊，按摩啊，洗熱水澡啊，多吃水果蔬菜啊，蛋白質啊！這些也有用，但效果不算特別大。要細水長流，不影響工作生活，還是要控制運動量。如何判斷是肌肉損傷還是肌肉酸痛呢？如果運動之後回到家發現肌肉出現疼痛，那麼這個一般就屬於損傷。如果是運動之後，隔天出現的酸痛，一般就是延遲性肌肉酸痛。
⑹ 肌肉疼痛是什麼原因造成的
運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。
我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！
還要手撮，把肌肉撮燙！
但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！
祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉後的肌肉疼痛！
⑺ 肌肉疼是什麼原因
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。
⑻ 肌肉酸痛是什麼原因
肌肉酸痛（muscle soreness）可由運動、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌肉痙攣：肌肉的反復性抽筋而起。③結締組織：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
病因及常見疾病
1.運動
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛，通常持續時間在1～3天左右。原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2.感染性疾病
如中東呼吸綜合征、西伯利亞立克次體斑疹熱、軍團病、龐提阿克熱、流行性腮腺炎、瘧疾等疾病過程中，均可出現體溫持續高熱，可高達40℃以上，伴有反復發作的寒戰，全身肌肉酸痛等症狀。
3.其他疾病
如反復緊張性損傷症、Wegner肉芽腫伴發的葡萄膜炎、腳氣病性心臟病等也常出現肌肉酸痛症狀。
⑼ 肌肉疼痛是什麼情況
肌肉疼痛原因有以下方面：
第一，勞損引起，由於長時間走路，受涼會引起乳酸類物質釋放，引起疼痛，可以熱敷，適當按摩，多注意休息，外用活血止痛葯物。
第二，外傷引起，如果存在肌肉拉傷或撕裂，可能會導致局部充血水腫，導致明顯腫痛，需要進行固定靜養，口服活血止痛葯物進行治療。
第三，炎症引起，如果存在細菌感染，由於炎症刺激，會導致紅腫疼痛，需要在專業醫生指導下口服抗炎葯物，促進炎症吸收。
第四，缺鈣引起，由於缺鈣以後神經肌肉的興奮性增強，從而導致肌肉的痙攣，會引起肌肉的疼痛，應該口服鈣片，平時多吃含鈣高食物，減輕疼痛，促進恢復。