❶ 失眠多夢的原因是什麼啊！
失眠多夢原因是生理的原因，心理的因素，外界的睡眠環境的變化，或者是患者的不良生活習慣等。
失眠多夢的原因有很多種，比如患者有飢餓、白天很疲勞，或者同時合並軀體的疾病，比如有頭疼、有哮喘、有關節炎、關節疼痛或者有潰瘍病、胃裡不舒服，或者有的患者可能會有心臟的情況，比如心絞痛、心律失常，都可能會導致失眠。
一、對老年人來講，隨著年齡的上升，就會容易睡眠減少。
二、患者平常在日常的生活工作當中，或者學習當中各種的緊張因素、壓力、沖突，可能會導致患者出現焦慮、抑鬱，平常容易緊張或者情緒波動，比如憤怒、激動或者白天想事比較多，有可能導致患者晚上失眠多夢，這可能是導致患者偶爾失眠多夢的一個最常見的原因。
三、患者突然換了一個居住的環境，比如到外地去出差，或者睡眠的環境改變了，有的患者就會入睡困難，或者睡覺的時候容易多夢。就是不良的生活習慣，比如睡前吃得過多或者是飢餓，或者臨睡前做劇烈的活動，或者平常作息不規律，會熬夜，可能都會影響到患者的睡眠，白天的不良的刺激，比如過度勞累，臨睡前思考問題過多，或者是白天想不愉快的事情，都可能會導致患者夜間會出現失眠多夢的情況。
❷ 睡眠質量差、多夢、易醒怎麼回事
現實生活中很多人睡眠質量明顯下降，睡眠質量差會出現入睡困難、半夜容易醒來、失眠多夢等情況，因此，要了解睡眠質量差是怎麼一回事，有哪些好的方法可以改善，才能讓身體得到調節之後擁有高質量睡眠，睡眠質量提高可以一覺睡到天亮，通過這種方式維持內分泌穩定，提高抵抗力，否則身體容易出現 健康 問題。
睡眠質量差、多夢、易醒是失眠症的表現，造成這種現象的原因如下：
1、睡眠習慣不好：長期睡眠不規律、喜歡熬夜，睡前喜歡喝濃茶、咖啡等刺激性的飲品，或者睡前長期進行劇烈運動等，這些原因都有可能影響夜晚的睡眠質量，從而出現睡眠質量差、多夢、早醒的症狀。
2、睡眠環境不佳：睡眠環境嘈雜、臟、亂等，也是造成睡眠質量差比較常見的原因。
因此，首先需要養成良好的睡眠習慣，同時要營造舒適、安靜的睡眠環境，通過這些調整，大多數睡眠障礙者的睡眠質量都能夠得到明顯的改善。
睡眠質量差怎麼辦？
一、 每天做適量的運動可以很大程度上改善睡眠質量。適量的運動可以促進睡眠，因為運動能夠促進人的大腦分泌抑制興奮的物質，從而促進患者的深度睡眠，避免入睡困難、易醒的發生。
二、要讓身體保持 健康 ，提高睡眠質量很重要，而在讓睡眠質量提高的時候可以從飲食入手進行調節，在飲食過程中選擇合適類型的食物來獲取營養。有部分食物本身具有安神助眠的功效，很多人植物神經功能紊亂，無法產生困意，夜間就容易失眠。而通過飲食調節既能獲取營養物質，又可以營養大腦神經，睡眠質量才能提高，像熟悉的蜂蜜、小米、蓮子都是不錯的選擇。
三、合理飲食可以很好的改善睡眠質量。暴飲暴食，晚餐過飽，都會導致肚脹難眠從而影響睡眠。其次，不要喝類似咖啡、濃茶這些含有提神效果的飲品，也要盡量避免抽煙，否則大腦容易興奮。
四、營造舒適安靜的睡眠氛圍，解決焦慮的源頭。工作壓力和生活壓力是導致睡眠質量差、入睡困難的一大原因，在床邊或者卧室盡量不要思考工作問題，緩解精神壓力。睡前可以洗個熱水澡放鬆身心，並配合適當的音樂、適當的香薰。
五、要解決睡眠質量差這個難題，需要學會釋放壓力，做到勞逸結合。在夜間睡覺之前深呼吸消除負面情緒，很多人總是感覺到壓力大，心理壓力過大對 健康 不利，除了引發某些心理疾病，還會在壓力過大影響下交感神經興奮，無法正常產生困意，睡眠質量會降低。在睡覺之前可以適當深呼吸緩解負面情緒，或者做自己感興趣的事情轉移注意力，才能一身輕松更快入睡。