Ⅰ 女生小腿粗的原因
女生腿粗怎麼變細
細腿指日可待!!!
每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變鏈皮細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是「肥」，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是「壯」，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白悄洞，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是「腫」，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，礎別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的羅！
3. 以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地 *** 自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方 *** 腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族羅。
2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細致，建議你不妨也用來輕輕 *** 身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
4. 把腳墊高睡覺。
女生為什麼腿粗
腿粗很大的一個原因就是經常坐在那裡，不經常運動。還是多運動運動，看看網上瘦腿教程都是很實用的！
女生小腿粗大怎麼辦是什麼病啊
跑步分為有氧跑和無氧跑。有氧跑就是慢跑，你看馬拉松那些人多瘦就知道了。無氧跑就是增肌肉的，參照短跑運動員，都是肌肉型！其次就是，運動的時長多於40分鍾，因為前30分鍾只消耗糖分，不消耗脂肪，多於40分鍾減肥效果就最好。所以你要做的就是長時間的慢跑，會變瘦不增肌肉。想通過吃葯減肥，會影響身體健康。
女生小腿啟喚枯太粗了怎麼辦？
1、睡前仰卧床上，大腿和身體成直角，然後做踩自行車的動作。這個方法簡直就是天方夜譚，呵呵，這樣只能把大腿和小腿的肌肉練得更加結實，記住小腿上的脂肪是很少的，你要想把肌肉練沒了，可能性不大。
2、泡腳 *** 小腿，這個方法似乎很靠譜，但是我試驗了一段時間，完全沒效果，但泡腳對放鬆身心有一定的效果。
3、擀麵杖 *** 小腿，這個方法非常變態，容易造成骨膜炎，千萬不要嘗試，骨膜炎真的很疼，用不著摧殘自己。
4、整體瘦法，就是不刻意鍛煉小腿，通過運動降低體重，堅持一段時間後，小腿圍度會適當縮小，說明這個方法比較科學有效。
5、踮腳尖法，這個就更加不靠譜了，傳播這個方法的真是不安好心,只會把小腿的肌肉練成坨坨，更加男性化，醜死了。
為什麼有的女人的小腿肚很大很難看,這是什麼原因
小腿粗的原因：
1.天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。
2.大強度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練，所以大強度訓練的運動員小腿一般但十分粗壯。
3.生活習慣的因素造成的粗壯，比如從小喜歡腳踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。
4.肥胖造成的小腿粗壯，一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。
女生腿粗怎麼辦？
呵呵，女生腿粗怎麼辦，想瘦腿也有方法且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。
鍛煉腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、爬樓梯。
為了更快的變瘦可以加上 卡玉秀，
幫助你瘦腿而且比起你單純的運動會輕松很多。
女生腿粗怎麼辦
簡單？大概要堅持就沒那麼簡單，你可以試試慢跑，注意跑步的腳步，否則一不小心就練成跟跑步員一樣的肌肉腿了，堅持一兩個月，如果是虛胖，也是有很明顯的成效了，但你要搞清楚自己腿是不是虛腫，不是可千萬別亂跑，如果說比較簡單就能做到的話，試試競走，也就是快走，這個你只要出門都可以做到吧，別忘了鍛煉後要 *** 下腿部，這樣能防止練成肌肉，效果也更好
女生腿粗怎麼辦
也不用那麼自卑，有很多女生都會覺得自己腿粗，有些是明明就不粗，只是看到別人的更瘦，看上去很美，所以才會覺得自己腿粗
也有些是真的腿粗的，例如肥胖的人。
你是哪種呢？
當然也不排除你是真的在比例上顯得有點粗，如果你想改變的話，也許上網找些 *** 運動來做，塑塑腿型，持之以恆，必會成功的。
至於你問到腿不好看就整個人丑，我覺得這是很主觀的問題，各有各人看法，只是你越在意，那這個問題就會一直存在。
女生腿粗 怎麼辦？
也不用那麼自卑，有很多女生都會覺得自己腿粗，有些是明明就不粗，只是看到別人的更瘦，看上去很美，所以才會覺得自己腿粗
也有些是真的腿粗的，例如肥胖的人。
你是哪種呢？
當然也不排除你是真的在比例上顯得有點粗，如果你想改變的話，也許上網找些 *** 運動來做，塑塑腿型，持之以恆，必會成功的。
至於你問到腿不好看就整個人丑，我覺得這是很主觀的問題，各有各人看法，只是你越在意，那這個問題就會一直存在。
女人小腿腿毛長粗的病因
腿毛可以祛除的，建議採用激光脫毛，它是利用毛囊和毛干中有豐富的黑色素，黑色素分布於毛球基質的細胞之間，並且也能向毛乾的結構中轉移（如髓質、皮質和毛小皮）。激光能以黑色素為靶目標精確而選擇性地進行脫毛治療。黑色素在吸收了激光的能量後，溫度急劇升高，從而導致周圍毛囊組織的破壞，將毛發去除。
Ⅱ 天生腿粗的原因
問題一：為什麼有的人天生腿細，有的天生腿粗？ 先天基因決定你的骨骼粗細，及肌肉分部。後天飲食和運動決定了脂肪，肌肉分部。
這個要看平時的習慣了，有的人吃的多，不鍛煉，就粗，鍛煉了，不過不是專門瘦腿的，也粗，只有飲食合理，鍛煉跟上，就可以符合自己的體型建議：你還是小，可以選擇一兩門運動，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。
問題二：腿粗是什麼原因造成的天生的腿粗有什麼辦法減肥 腿粗兩個原因，肌肉腿，健身練出來的。脂肪腿，吃出來的。第一種很好，第二種就是病態型，毫無用處，節食配合跑步可以減。
問題三：天生腿粗 試試基礎瘦腿 *** （配合卡玉秀）吧，應該是可以變瘦的。
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上。雙臂屈肘，兩手手指交叉扶腿，根掌微微施力按壓淋巴節。
2、左腿屈膝團坐。臀部坐在左腳腳腕，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕，固定左手，輕輕施力扭腳掌，左右各10次。
問題四：為什麼有人天生小腿粗 做好鍛煉一樣能有 ***
大腿玲瓏操
一、大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正彎握直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近燃鬧畝腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在台階上，腳跟下垂，吸氣。
2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是有針對性的減小腿的鍛煉方法。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理皮森想。
專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鍾
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的並攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鍾。
這些動作都很簡單，而且容易記！做起來不費時間也不麻煩，一定要堅持下來！再好的方法也不是立竿見影的，貴在堅持！所以現在就行動起來吧！
問題五：腿粗什麼原因。 在日常生活中塑造 ***
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了 *** 之外，適當的飲食習慣也能製造 *** 。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。...>>
問題六：腿粗是天生的嗎 下半身肥胖即梨形身材最主要的誘因是遺傳，但是長期堅持鍛煉會有改善。
問題七：天生腿粗，可以改變嗎？ 【 瘦你的小腿 】瘦小腿的七種實用有效建議, 一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鍾，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ 二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢， 雙 *** 叉的情景。 這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊綳，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這里可體會到身體的體重。 順序 疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。 2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。 次數 最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。 重點 疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。 從背部到後腦勺要貼緊為要領 其它效果 這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。 三,小腿粗與遺傳沒有直接關系，想要瘦小腿，可以每天早晚 *** 五分鍾以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的. 四,血液循環差小腿粗 十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」 。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。 步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結 實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加 速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
問題八：天生腿粗的能瘦下來嗎？ 可以
問題九：是不是天生腿粗的人永遠也瘦不了 用保鮮膜粘腿上跑步鍛煉什麼的.長期這樣能瘦腿.
問題十：為什麼有的人天生腿細，有的天生腿粗？ 先天基因決定你的骨骼粗細，及肌肉分部。後天飲食和運動決定了脂肪，肌肉分部。
這個要看平時的習慣了，有的人吃的多，不鍛煉，就粗，鍛煉了，不過不是專門瘦腿的，也粗，只有飲食合理，鍛煉跟上，就可以符合自己的體型建議：你還是小，可以選擇一兩門運動，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。
Ⅲ 大腿粗有因素造成
大腿粗有因素造成
大腿粗有因素造成，完美腿型誰都想要，長短是天生的，但是粗細很多是後天形成的，女性想要擁有好看的腿。想要痩就要了解腿粗都有哪些原因導致，看看大腿粗有因素造成
大腿粗有因素造成1
1、 先天因素
有研究表明，從進化論方面來看，女性朋友天生屁股和大腿肉比較多，因為這兩個部位的脂肪是為了未來提供母乳喂養准備能量的。
2、激素原因
很多女性對於激素的認識不夠，有人吃減肥葯，有人吃一些美容品，這其中都含有很多的激素，過多的攝入造成人體內分泌激素紊亂，時間久了就會讓脂肪堆積在腹部和大腿。
3、二郎腿
辦公室很多女性並沒有留意到二郎腿的危害性，長時間的蹺二郎腿會讓下肢血液循環以及淋巴循環變差，導致下半身的浮腫肥胖。
4、緊身服
一些女性朋友為了美，經常會選擇一些緊身褲穿著，太緊就會影響腿部的正常運動，也會讓血液循環變差，久而久之導致脂肪的堆積。
5、走路姿態
估計很難有人想像到走路姿勢也會導致腿粗吧，走路如果你的重心偏移，過度向前，就會讓大腿用力增多，導致大腿肥胖。
有什麼辦法可以瘦腿
1、泡腳
我們要養成每天晚上泡腳的習慣，泡腳可以加速血液循環和身體代謝，疏通全身的經絡，每天20分鍾，身體微微發熱就可以了。
2、按摩
如果有條件，我們可以選擇去按摩院進行按摩，進行經絡疏通；如果沒有，可以每天晚上自行按摩，腿部經絡很多，可以網上查詢，試試。
3、運動
運動是瘦腿不錯的方式，我們可以選擇跑步、游泳等方式，根據自己的喜歡進行選擇。
4、日常習慣
瘦腿可以從日常習慣來改善，比如減少穿緊身褲，少蹺二郎腿等等。
5、飲食
減肥需要從飲食方面來改善，少吃辛辣刺激的食物，高鹽高油膩的食物，降低脂肪堆積的機會。
大腿粗怎麼減
1、 平坦腹部
上半身水平伸直貼地，雙腿膝蓋彎曲，以腳尖點地。雙手掌心朝上自然置於身體兩側。
臀部不動、雙腳小腿向上舉成60度左右。
腹部收縮，使背、臀緊貼於地，並以腹肌力量將上半身帶起，此時應該保持頸部放鬆、勿縮肩拱背。維持10秒後輕躺回地面即可。
小貼士：將上半身拉起時應盡量收縮肚臍，正確運用腹肌力量，盡可能讓下背部緊貼地面，避免下背部受傷。
下半重點瘦身：讓大腿與臀部更窈窕緊實。
2、抬腳縮腹運動
仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然後慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。
下半身重點瘦身：平坦腹部徹底突顯腰部曲線。
3、後側伸展
面向椅背，背部挺直收小腹，雙手扶著椅背，右腿向上抬起，膝蓋彎曲90度。
右腿直直向後伸出，約略感覺大腿肌肉拉緊，此動作維持5秒。
連續10次動作，伸展後換左腿進。
4、腿部運動
背部挺直收小腹，雙腳打開與肩同寬，慢慢將腳尖抬起。
腳掌結實踩回地面，重復步驟1。
本組動作重復30次後，會感覺小腿上方和中段肌肉緊縮。
5、外側伸展
1、面向椅背，左手輕搭椅背、右手叉腰，身軀挺直收小腹，並以左腿為身體重心，右腿交叉於左腿後方。
6、右腿抬起腳尖上勾，重心保持於左腿，上身盡量勿晃動。
連續10次動作，伸展後換左腿進。
下半身重點瘦身：常踮腳尖擺脫蘿卜腿。
溫馨提示：通過以上幾個瘦下半身的運動可以有效燃燒腰部、腿部及臀部的脂肪，從而塑造勻稱優美的下半身曲線。
7、良好姿態
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。
8、適當運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鍾，你會發現原來保持身材的要領在於「持之以恆」!
9、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。
大腿粗有因素造成2
大腿粗穿什麼褲子顯瘦
1、直筒褲
大腿粗穿什麼褲子顯瘦？首先第一種是直筒款，腿粗的女生如果穿緊身褲的話更容易放大缺陷，這時候直筒褲或許更適合你一點，至少大腿粗這個弱點是被藏起來了，寬松直筒褲，特別是直筒款式的男友褲
可以將你屁股和大腿上的肉肉很巧妙的藏起來，不緊綳看起來肉感也會減弱，再稍微露腳踝，整個視覺上都會顯瘦，如果褲子比較長，穿的時候記得一定要卷一下褲腳。
選擇直筒款的話，闊挺和垂感強一點的面料更受歡迎，像牛仔就是不錯的示範，模糊你的下半身曲線，然後穿搭更有型。
2、闊腿褲
闊腿褲真的很不錯，闊腿寬褲真的是下半身肥胖妹子的救星呢，修飾腿型穿搭更時髦。寬松褲擺可以很好的遮住肉肉，加上高腰設計舒適更休閑，從穿搭舒適感來說，真的是很不錯的。
很多人擔心大腿粗穿闊腿褲會不會暴露自己屁股大的缺點，那你穿衣的`時候稍微遮一下屁股就好了，例如長外套什麼的就是很好的選擇。
穿闊腿褲的話，這種豎條紋款也是很顯瘦的，直條紋可以拉長縱向曲線，達到顯瘦效果。像這種彩色豎條紋也是今年的爆款。
3、寬口短褲
寬松男友褲或百慕大短褲是首選，褲腳邊邊的地方最好是越寬松越好，像太貼身的熱褲，或是是太蓬鬆的花苞短褲、燈籠褲都是不適合大腿粗美穿的，對於大腿粗的妹子，還是寬口短褲最實用。
或者是買褲子的時候稍微買大一碼，給大腿多留點空間，看起來也要顯瘦一點。穿的太緊，肉肉擠出來那就尷尬了呢，穿寬褲短褲的時候，將上衣扎進去會讓你看起來更顯瘦一點。
大腿粗什麼裙子好看
1、 傘狀半身裙
除了褲子，大腿粗穿什麼裙子好看呢？第一種當然是傘狀裙了，傘狀半身裙給下半身更多的空間感，更好的包容身材，寬松大裙擺完美遮住大屁股，加上高腰設計腿看起來也更長了。
傘狀半身裙的話，建議長度最好不要太短，到膝蓋的款可以說是最完美也最安全的。
2、過膝長裙
覺得短裙有點太少女的熟女，可以試試過膝長裙，過膝長裙是對下半身肥胖很管用的單品，遮住大腿粗，露出纖細一點的小腿更顯瘦，同時過膝長裙也是很經典的款式，穿上之後更淑女也更有氣質，屬於時尚名媛們很喜歡的款。至於過膝長裙的款式，簡單一點就很好看了，像今年流行的拼接網紗款也是不錯的。
3、開叉裙
同樣是長裙，網紗款有人會覺得有點捧，如果喜歡順滑或垂感強的一點的面料怎麼辦呢？這時候推薦大家試試開叉裙，只要是長裙，開叉之後絕對都是比包起來要顯瘦很多的，走路的時候露出一點大腿，會給人一種錯覺
好像你的腿就只要那麼粗一樣。穿開叉裙的話，面料質感很重要，質量好穿上才很有氣質，容易褶皺或是太薄太透的款只會讓人覺得很風塵氣。
Ⅳ 女人的大腿為什麼會變粗
原因很多
1：吃過飯後就坐
2：缺乏鍛煉
3：由於工作或學習原因的、久坐不起、導致脂肪堆積在下半身
4：生理原因、發育完畢後、女生的脂肪代謝率開始下降、導致脂肪開始囤積、這期間就可能囤積在腹部或者腿部
5：飲食方面也有原因：經常使用高熱量食物、導致身體無法完全代謝、所以糖類就轉變為脂肪、在由於個人原因、脂肪會堆積在不同部位、可能就堆在腿部
6：腿粗也有遺傳、天生腿部肌肉強壯、需要後天刻苦鍛煉才可以消除
7：水腫、身體機能出現問題、導致水分流通不順暢、可能會導致下身浮腫、要多進行按摩、可以避免腿部變粗
8：站立時間過久、導致肌肉長時間緊綳、也會導致大腿變粗
主要還是缺乏鍛煉、多進行腿部鍛煉、應該可以預防大腿變粗