㈠ 天生腿粗的原因
問題一：為什麼有的人天生腿細，有的天生腿粗？ 先天基因決定你的骨骼粗細，及肌肉分部。後天飲食和運動決定了脂肪，肌肉分部。
這個要看平時的習慣了，有的人吃的多，不鍛煉，就粗，鍛煉了，不過不是專門瘦腿的，也粗，只有飲食合理，鍛煉跟上，就可以符合自己的體型建議：你還是小，可以選擇一兩門運動，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。
問題二：腿粗是什麼原因造成的天生的腿粗有什麼辦法減肥 腿粗兩個原因，肌肉腿，健身練出來的。脂肪腿，吃出來的。第一種很好，第二種就是病態型，毫無用處，節食配合跑步可以減。
問題三：天生腿粗 試試基礎瘦腿 *** （配合卡玉秀）吧，應該是可以變瘦的。
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上。雙臂屈肘，兩手手指交叉扶腿，根掌微微施力按壓淋巴節。
2、左腿屈膝團坐。臀部坐在左腳腳腕，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕，固定左手，輕輕施力扭腳掌，左右各10次。
問題四：為什麼有人天生小腿粗 做好鍛煉一樣能有 ***
大腿玲瓏操
一、大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正彎握直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近燃鬧畝腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在台階上，腳跟下垂，吸氣。
2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是有針對性的減小腿的鍛煉方法。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理皮森想。
專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鍾
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的並攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鍾。
這些動作都很簡單，而且容易記！做起來不費時間也不麻煩，一定要堅持下來！再好的方法也不是立竿見影的，貴在堅持！所以現在就行動起來吧！
問題五：腿粗什麼原因。 在日常生活中塑造 ***
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了 *** 之外，適當的飲食習慣也能製造 *** 。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。...>>
問題六：腿粗是天生的嗎 下半身肥胖即梨形身材最主要的誘因是遺傳，但是長期堅持鍛煉會有改善。
問題七：天生腿粗，可以改變嗎？ 【 瘦你的小腿 】瘦小腿的七種實用有效建議, 一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鍾，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ 二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢， 雙 *** 叉的情景。 這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊綳，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這里可體會到身體的體重。 順序 疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。 2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。 次數 最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。 重點 疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。 從背部到後腦勺要貼緊為要領 其它效果 這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。 三,小腿粗與遺傳沒有直接關系，想要瘦小腿，可以每天早晚 *** 五分鍾以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的. 四,血液循環差小腿粗 十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」 。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。 步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結 實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加 速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
問題八：天生腿粗的能瘦下來嗎？ 可以
問題九：是不是天生腿粗的人永遠也瘦不了 用保鮮膜粘腿上跑步鍛煉什麼的.長期這樣能瘦腿.
問題十：為什麼有的人天生腿細，有的天生腿粗？ 先天基因決定你的骨骼粗細，及肌肉分部。後天飲食和運動決定了脂肪，肌肉分部。
這個要看平時的習慣了，有的人吃的多，不鍛煉，就粗，鍛煉了，不過不是專門瘦腿的，也粗，只有飲食合理，鍛煉跟上，就可以符合自己的體型建議：你還是小，可以選擇一兩門運動，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。
㈡ 導致腿粗的原因有哪些
腿部粗大不僅會影響到形體的美麗，還會影響到心情，那麼你知道導致腿粗的原因有哪些嗎?下面跟隨我一起來看看吧。
導致腿粗的原因
1、大腿內外側的肥胖(外褲線的位置——膽經大腿內側——肝經)肝膽互為表裡,肝調暢情志,七情會傷肝,肝失疏泄,體內的毒素排不出去,又會影響膽的功能,從而造成肝膽經的堵塞,形成大腿內外側的肥胖。
2、大腿前的肥胖:大腿前是脾胃經有的人思慮過多。思則傷脾,影響脾對水濕的運化,使水濕停滯在脾胃經而引起肥胖。有的人脾胃不和,胃口好極了,吃什麼都行,吃多少都不飽,中醫里有個專用名詞叫脾強胃弱。食慾好但消化不好,脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質,而運輸到全身各處,生成人體的氣血。氣血是人體的正能量,正氣不足就沒有力量及時把廢物排出,就會在脾胃經表現出來,大腿前部會肥胖,而且腹部也會肥胖。
3、大腿後的肥胖大腿後側有人體最大的排毒通道——膀胱經腎主水,是代謝水濕排毒的器官,腎虛的人水濕代謝不好,就會在膀胱經滯留造成後背和大腿後部的肥胖,所以說臉大不是病,腿粗要人命收起。
瘦腿的食物有哪些
1、木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
2、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
3、菠菜
菠菜對於瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥,預防雙腿出現皺紋。
4、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。