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⑵ 這些因素可能導致腰背酸痛
現在由於工作的原因需要長時間的久坐，所以導致腰部疼痛的情況很多。在日常生活中很多人都有過腰部酸痛的經歷，但是往往很多人總是會認為是腰部出現了疾病。那麼，腰部疼痛的原因是什麼?下面就具體的來了解一下吧。
腰部疼痛的原因
1、腰椎病變會引起腰部疼痛
腰椎病變也會引起腰痛,隨著年齡的增長,腰椎神跡渣經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較旁源常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經根,導致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導致持續性腰痛。
2、腎積水會引起腰部疼痛
腎積水是由於輸尿管結石、腫瘤、先天性疾患等各種原因導致輸尿管梗阻,使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。腎積水的症狀主要是腰部一側發酸、脹痛。
3、不良性生活會引起腰部疼痛
性生活太過頻繁會導致勞損性腰痛,但是性生活未盡興也會引起神經性腰痛。所以進行性生活時,雙方一定要保持適當的頻率,而且要量力而行。
4、前列腺問題會引起腰部疼痛
前列腺問題中最常見的就是前列腺炎了,前列腺炎不僅有下腹痛、會陰痛,還伴隨著腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部,跟其他症狀的腰痛有一定區別。
5、由生理特性引起的腰部疼痛
有些女生喜歡吃零食,特別是在經期也吃冷飲,長期如此容易導致氣血凝滯,經絡不通,進而導致痛經。而有些女性經期不注意休息,月經來臨時也會感覺腰部酸痛。婦女懷孕後,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管,使不少准媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
6、腰肌勞損會腰部疼痛
很多人腰部酸痛,第一反應想到的可能都是腰肌勞損。人由於長時間維持一種姿勢,如長期站立、長期背負重物等,使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制,導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。此外,一些患有風溼病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女,由於壓迫脊髓和神經根,也會導致腰痛。故平時應注意勞逸結合。
腰部疼痛怎麼辦
1、每天堅持做前屈後伸運動:將身體站直,兩條腿分開與肩同寬,然後雙手叉腰,做腰部前屈和後伸運動,每天最好做5-10次。注意:做運動時盡量讓腰部的肌肉徹底放鬆。
2、用雙手交替叩擊腰部:將身體站直,兩條腿分開與肩同寬,兩條腿稍微彎曲,兩臂呈自然下垂狀態,雙手半握拳頭,然後向左向右自然擺動雙臂,借擺動雙臂的力量交替叩擊腰部和小腹,每次做30次左右為止。
3、每天堅持做轉胯迴旋運動:站直身體,兩腿分開略寬於雙肩,雙手叉腰後,調勻呼吸。然後以腰為中軸,胯先按順時針方向旋轉,再逆時針方向旋轉,速度由慢轉快,幅度由小到大,每天做10-20次為止。
如何預防腰部疼痛
1、擦腰
我們可以通過擦腰方法來進行預防，站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側,貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。
2、揉臀
*** 同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
3、按命門穴
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然後揉動數十次。
4、揉腎俞穴
*** 同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應後,再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
5、推腰部
站位,兩腳分開如肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推,向後和向右。推數十次,也可相反方向推。
腰部疼痛吃什麼
1、杜仲腰花
取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。製法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內,加白糖、鹽、酒。另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒運州態入腰花速炒熟,然後加入調味品即可食用。每日1次。
2、茴香燉煮腎
取小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。製法:先將豬腰(即豬腎)洗凈後,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後,放入鍋內,加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
結語： 因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經根,導致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。以上介紹了一些預防的方法大家可以了解一下哦。