⑴ 夜裡睡覺老是嘴干是怎麼回事
有的人是睡覺時候容易口乾，而有的人是睡醒後發現嘴裡特別干；還有的人是不僅嘴干，鼻也干！
這有什麼區別嗎？
之前有的患者跟陳醫生說是懷疑自己得了乾燥綜合症，那時候陳醫生還是眼前一亮的，竟然還有人知道乾燥綜合症，不常見，但是多見於四五十歲的中年女性，是一種自身免疫性疾病，簡單理解，就是自己免疫系統看不慣自己的人，不分青紅皂白亂殺引起的，主要累及我們外分泌腺體，比如唾液腺、汗腺、淚腺等等，因此，得此病的人確實會出現口乾、眼乾，鼻乾的，但也有的患者還會出現陰道黏膜乾燥等。
但這些症狀並不局限於晚上睡覺或者睡醒後出現，單憑口乾是不能診斷的，必須要風濕科，做免疫相關性檢查才能確診！
所以，如果你只是睡覺時候口乾或者睡醒後容易口乾，一般出現乾燥綜合症幾率非常小！
事實上睡覺時候容易口乾或者說睡醒後嘴干，更多的原因可能是以下幾種：
一是我們人體在夜間時候新陳代謝慢 ，唾液也自然分泌的少，嘴裡得不到充足水份，自然容易引起嘴干，因此這種可以睡前補充點水，當然不要喝太多，不然你一晚上都不用了；
二是天氣或環境變化 ，比如現在進入冬季，喜歡開空調等等造成室內本來就乾燥，自然容易引起口乾，可以在家裡按一個加濕器或者放一盆水可以緩解；
三是睡覺喜歡打呼嚕的人容易嘴干 ，因為打呼嚕的人由於鼻子呼吸不過來，大多數會採用嘴巴呼吸，因此容易引起喉嚨發干。怎麼知道自己睡覺打不打呼嚕，自己可以拿手機錄一晚上音聽一聽；
四是患有咽炎等上呼吸道疾病 ，像如果還喜歡抽煙、生活在霧霾等空氣質量比較差的環境中，這種由於呼吸系統疾病引起的口乾會更加嚴重。
五是患有心臟病、肺氣腫等比較嚴重疾病的人， 往往需要更大需氧量，會採用大量呼吸來保證不缺氧，因此也容易出現嘴干！
六是經常出現口乾，還要注意排查甲亢、糖尿病等疾病可能性！
所以，對於口乾，先注意排查病因，然後祛除或改善，即可緩解，無其他特別病因的，提高身體素質是關鍵！
如果夜裡睡覺口乾的症狀相對比較短的時間出現，需要考慮，可能存在有咽炎，喉炎。又由於出汗較多或者小便較多，丟失了很多的水分而導致。
如果夜裡感覺口乾的症狀相對時間比較久，而且伴隨有一些症狀，比如怕熱，甚至多汗煩躁，這個時候就要考慮甲狀腺功能亢進的可能性。
如果夜裡感覺口乾的症狀，相對時間也比較久，但是伴隨有多飲、多尿，但是體重不增加，這個時候需要考慮糖尿病的可能性。
需要檢測血常規，檢查一下血糖、血脂，甲狀腺功能激素水平等。
如果所有檢查都沒有任何問題，每天可以用檸檬水沖蜂蜜，含服在口腔。或者切一片薄薄的甘草，含在口中，或者拿一兩葉薄荷咀嚼在口中，可以適當的改善口乾不適的症狀。
可以咨詢個人生理和心理的問題。
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很多人在日常生活中都出現過睡覺時口乾的情況，但大多數人是偶發性的，很快就自行緩解了。這種情況可能是由於飲食習慣造成的，比如睡覺前吃了很咸很甜的食物。汪醫生曾經有一段時間也經常口乾，鼻子不通氣，造成我口乾的原因是北方的冬天氣太乾燥了，特別是來了暖氣以後，晚上睡覺特別難受，可能是我一個南方人初來北方上學不適應，我同宿舍北方的小夥伴就很適應這種環境，但呆久了也就慢慢適應了。
但若長期口乾，且伴有其他症狀，可能是由於以下原因導致的。
1.口腔疾病。很多人不僅有口乾的症狀，還伴有口苦的問題，這種情況可能是由於出現了口腔問題，比如牙齦炎、牙齒咬合不好，長期用嘴呼吸，容易把口腔內的水分帶走，導致口乾舌燥。
2.維生素B2缺乏。當人體內缺乏維生素B2時，也很容易產生口乾，同時會出現口腔的其他問題，比如口腔潰瘍，這個很多人都深有體會。
3.糖尿病。糖尿病患者血糖水平升高，會帶走血管周圍組織中的水分，導致體內處於高滲狀態，病人常常出現口乾口渴的狀態。
4.呼吸道疾病。患有慢性咽炎，扁桃體炎的患者，也容易出現口乾的症狀。
睡覺時出現口乾，最重要的是明確病因，對症治療，同時要保持良好的飲食習慣，飲食清淡，避免辛辣刺激性食物，同時要注意口腔衛生，出現口腔智齒、蛀牙，及時進行治療。
其實口乾真的是很常見的一種問題，本人有切身體會，在沒有戒煙的時候，每天早上起來都覺得嘴裡是苦的，而且還發干，如果前天晚上喝了一頓酒，那乾的更是會特別的厲害，那麼為什麼我們會感覺到嘴裡發干呢？咱們聊聊這個問題吧。
其實我們所說的嘴發干還真的有一個醫學術語叫做 口乾症 。主要的原因是我們沒有足夠的唾液，我們的腺體不能產生足夠的唾液時，就會發生口乾舌燥，大家要知道 唾液對我們的 健康 是有非常重要的作用的 ，它可以殺死細菌，可以清潔我們的口腔，所以一旦我們的口腔里缺少了唾液的保護，就如同一塊土壤沒有了水的滋養，會導致我們出現 牙齦疾病 和 牙齒的脫落 ，如果問題比較嚴重的話，還會導致我們味覺的減退，有可能造成營養不良。其實我們身體任何部位出現問題都會有很大的影響， 大家千萬不要小瞧了口乾症或者是口腔內的問題， 最近這兩個月左右，謝醫生一直在治療牙齒的 根尖炎、牙周炎 ，可以說對於口腔問題的治療真的是感受頗多。
常見的口乾會引起什麼樣的症狀呢？當長時間的口乾以後會導致我們覺得有輕微的 咽喉疼痛 ，而且嘴裡有說不出來的 燒灼感 ，症狀比較重的朋友，甚至會 影響吞咽 ，導致 聲音嘶啞 和 言語 的問題，有的患者還會出現 鼻腔的乾燥感。
那麼常見的誘發口乾的原因有哪些呢？ 有的朋友口乾是睡眠的習慣導致的。 比如很多朋友睡覺的時候是 張開嘴睡的 ，口腔與外界是相通的，自然就有可能導致口乾。而且 打鼾、還有睡眠呼吸暫停 ，也是導致口乾的原因。有研究提示，有 16.4%的打鼾者和30%左右的睡眠呼吸暫停，患者醒來時會出現明顯的口乾 。
衰老 也是導致口乾的原因之一，約有30%的65歲以上的成年人存在著口腔乾燥的情況。隨著年齡的增長，我們身體的功能也在日漸的衰退，口腔分泌唾液的能力會有所下降也是情有可原的。
某些疾病是導致晨起口乾的原因 。比如糖尿病的患者，如果血糖控制的不是特別好，長時間處於一個比較高的血糖水平，晨起的時候就會有明顯的口乾舌燥的感覺，而且有部分的糖尿病患者甚至會出現舌裂。
另外煙草和酒精是導致口乾舌燥比較重要的原因 。大家要知道 酒精是脫水 的，如果在睡眠前喝了大量的酒精，那麼夜間就會處於一種脫水的狀態，早上起來必然會感到口腔乾燥。而煙草可以改變人們的唾液流量，影響我們的口腔 健康 ，大家只要看長期吸煙者的那一口黑牙，就會明白這個道理。曾經有過這樣的 研究，顯示39%的吸煙者有明顯的口乾 ，而不吸煙的人群存在口乾情況僅在12%。（這一點謝醫生深有體會，年輕的時候吸煙、喝酒都佔了，所以早上起來口乾的情況真的很常見）
葯物也是導致口腔發乾的原因。 比如有一些朋友吃的降壓葯，還有控制焦慮和抑鬱的葯物都是有可能導致朋友們出現口乾的。
另外一些 相對比較少見的原因 ，例如乾燥症，還有癌症做頭頸部的放射治療會導致唾液腺受到損傷，出現長期的口腔乾燥。
尤其是晨起覺得口乾舌燥比較明顯的朋友們，在睡眠的時候，卧室里可以放 空氣加濕器， 那些喜歡張嘴睡覺的朋友更是應該放一台。
如果在白天覺著口腔乾燥比較明顯的，可以嘗試 嚼無糖的口香糖 ，可以刺激唾液的分泌。
一定要注意飯後飲水 ，吃飯的時候咀嚼要充分。
盡量避免吃一些太干、太辣或者是過分鹹的食物，尤其是晚餐， 這對於我們的口腔黏膜都是一種傷害。
煙酒如果能戒掉就盡量戒掉吧 ，謝醫生知道這很難，但是也不是不可能，因為這兩樣東西不僅會導致我們出現口乾舌燥，他們帶來的問題太多了。
保持良好的口腔衛生也是非常重要的 ，要選用比較溫和的牙膏，最好要定期去牙醫那裡做清潔，咨詢醫生用什麼樣的牙刷、牙膏更好，以及如何更好的保護我們的口腔衛生。
總結口腔的問題絕對不是小問題，如果經常的口乾舌燥過於頻繁或者是嚴重，那麼應該去看醫生排除乾燥症等一些異常的問題，而且也要排除是否是由於常見的糖尿病導致的口乾。在我們的日常生活當中，也要注意保護我們的口腔，維護我們的口腔衛生，平時多喝水，少吃一些辛辣刺激的食物，如果您對自己的口乾覺得很有困惑，那麼也可以到醫院咨詢口腔醫院醫生是否能幫助您找到原因解決問題，畢竟專業的人解決專業的問題。
我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有口腔乾燥這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
很多人，在晚上睡覺時，會有口乾舌燥的情況。
此時，除了天氣乾燥，人體缺水以外，還要警惕是「病態」。
如 果，經常睡覺時，嘴巴干、口渴，需警惕下面幾種疾病：
第一種：肝火旺
冬季，氣候乾燥，人體容易上火，尤其是有暖氣的北方。
很多人 嘴干，甚至伴有口苦、口臭，此時，要警惕是肝火所致。
口乾，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。
口苦，則是清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆所致。
此外，肝火旺，還會導致失眠多夢，頭痛自汗，脾氣暴躁等。
此時，一定要注意給肝臟降火，切莫忽視。
肝火旺，可用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草葯，泡水代茶飲。
奶汁草菊花茶 ，泡水喝，可以給肝臟「降降火」，改善口乾口苦。
將奶汁草，菊花，金銀花，桂花，裝入小茶包中，熱水沖泡代茶飲，即可。
奶汁草，隨處可見，葯用價值高，入肝、胃二經，擅長 清肝熱 ，降胃火。
凡是肝火引起的 口苦、口乾、口臭、 咽喉疼痛等，皆有效。菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與奶汁草搭配， 清熱解毒 效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良葯，用其泡水喝，可 疏熱散邪 、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒， 改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水 ，下火、消炎， 是非常不錯的選擇。
第二種：糖尿病
血糖異常升高，會導致尿量增多，盡管大量飲水，也會感到口渴難忍。
此時，一定要及時檢查，如果是糖尿病者，應該嚴格控制好血糖，避免血糖波動過大。
中醫認為，糖尿病者，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病並發症的發生。
白古丁桑葉茶 ，每天泡水代茶飲，有助於控制血糖，預防並發症。
白古丁，是熟知的祛火消炎的植物，其中，含有的多糖類物質，是其具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。
眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關系十分密切，白古丁中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
干桑葉，一直被中醫用於糖尿病，並且，醫書上有相關的記載，有效的調節糖尿病三多一少，以及預防糖尿病的並發症。
現代葯理研究表明，其有效成分物質，可間接的促進胰島素的分泌，增加細胞對糖的利用和代謝。
二者搭配，對控制血糖，預防並發症，十分有益，是糖友日常不錯的代茶飲。
第三種：心肺受損
心肺受損，有心臟病、肺氣腫的人，往往需要更大需氧量，會採用大量呼吸來保證不缺氧，因此也容易出現嘴干！
手心，有勞宮穴，是心經的主穴。
搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
早起後，可以到陽台，打開窗子，或者是，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養心肺功能的目的。
第四種： 激素過剩
患有甲狀腺亢進的人，經常會感到口渴，而激素過剩，往往也會導致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦，從骨頭中流失的鈣，甚至能將尿染成白色。
一旦出現上述症狀，應盡快請內分泌學家診治。控制甲亢，平衡代謝才能緩解口渴症狀。
患有咽炎等上呼吸道疾病，像如果還喜歡抽煙、生活在霧霾等空氣質量比較差的環境中，這種由於呼吸系統疾病引起的口乾會更加嚴重。
良好的衛生習慣和飲食習慣是很重要的，比如，早上起來以後可以喝一杯加鹽的溫開水，對於咽喉不適的人來說，可以緩解自己的不舒服。
平時房間里也要隨時保持通風，保持空氣的濕潤，做好日常生活中的防護。
吃新鮮又水潤的水果。蘋果、梨、甘蔗等富含新鮮果肉和充足水分的水果是最佳選擇。
夜裡睡覺老是覺得嘴干，那我們首先要考慮身體是缺水了。如果你不喜歡喝水，也不喜歡喝湯，平時攝入的水分不足，身體就會發出信號，讓你覺得口乾舌燥，催你趕緊去喝水。
如果室內溫度比較高，又非常乾燥，那麼也容易感覺到嘴干。在寒冷的冬天，室內暖氣或者空調開的溫度如果比較高，就容易造成室內空氣乾燥，在這個環境里待久了，也容易嘴干。可以准備一個加濕器來緩解乾燥。
如果已經注意補充水分，周圍的環境也不是太乾燥的，還是總嘴干，那就要考慮是不是還有其他的不舒服，比如潮熱，盜汗，睡眠不足，食慾亢進，月經過多等，如果有，要考慮是不是甲狀腺功能出了問題。
如果甲狀腺沒問題，但是總是覺得渴，要注意血糖是不是偏高。糖尿病的症狀三多一少之一，就是多飲，總是覺得口渴。如果伴隨有消瘦，最好盡快去檢查一下血糖。
除了這些，咽喉炎症也有可能會導致口乾，除了注意平時多喝水，補充充足的水分以外，還需要遠離煙酒，避免刺激，可以喝一些菊花茶，蒲公英茶等，清咽利嗓。
口乾多因陰虛津少,或氣虛陽弱,津液不承所致.陽虛津少者,治宜養陰生津,用六味地黃丸,增液湯,五汁飲等方.氣虛陽弱者,治宜益氣溫陽,用七味白術散,小建中湯,金匱腎氣丸等方.
細心的人會發現有時候晚上睡覺嘴唇比較干，引起這種症狀的原因有很多。可能因為天氣，也可能因為自己身體的狀況等等引起來的。對於天氣原因引起的一定要多喝水，水是人體不可缺少的一部分。所以一定要多多的飲水才行，不過嘴唇乾也可能是因為體內缺少某種維生素。這些都是導致這種現象產生的原因。平時一定要多了解自己的身體狀況才行。
有幾種可能：
1.晚上睡覺張嘴（這沒有什麼問題，改變睡覺姿勢就好了）
2.如果鼻子不幹燥，只有嘴巴乾燥的話，可能是胃部上火，最近要注意飲食，以清淡為主。
3.某些維生素的缺乏也會導致嘴發干，例如維生素EC和B族維生素等。
醫學上叫做剝脫性唇炎.首先仔細反省自己是否有舔嘴唇的習慣,因為有的人習慣在嘴唇乾的時候去舔它,其實這樣並不能達到濕潤的作用,因為唾液中的水分在蒸發的時候還會帶走更多的唇部皮膚內部的水分,因此更乾燥,反復舔,容易形成惡性循環.而且唾液中的一些成分會破壞皮膚的屏障功能使得皮膚保水的功能進一步下降.所以一定要先改掉這個習慣.此外最近不要使用含氟的牙膏,以免對嘴唇刺激.堅持多飲水,使用沒有香料,沒有顏色的潤唇膏或唇彩.如果覺得干皮留在嘴上,口紅都不好搽,可以先使用去角質的唇膏.
以上我們詳細的分析了一下這種症狀產生的原因，希望對大家都有所幫助。每個人嘴唇乾燥的狀況是不一樣的。要學會對症下葯才能到達我們期望的效果，還有一些人是因為飲食的原因，有的人吃飯口味比較重的話晚上就有可能出現口乾的現象，希望大家都多多注意身體。
中醫認為夜裡睡覺口乾大多屬於陰虛。除口乾外，陰虛還可出現低熱，盜汗，手腳心熱等症狀。具體有心陰虛，腎陰虛，肝陰虛，肺陰虛等不同，會兼有心煩，失眠，腰腿酸軟，眼乾等一些其他症狀，看舌頭就會有舌體比較紅，干，舌苔少或沒有舌苔。如果你是這樣的症狀，需要養陰增液，建議吃六味地黃丸，發熱盜汗比較嚴重的可以吃知柏地黃丸。食物可以多吃山葯，銀耳，百合等調理。如果看舌苔比較白，比較潤，膩這樣的症狀，一般不想喝水，就不要吃六味地黃丸等養陰的葯物了。就屬於水濕不化了，吃上反而會加重。
還有一個簡單方法，不用花錢，不費時間，既能養陰，還能養胃，只要你能堅持的話，還可以保健 養生 。這就是：吞津法。具體操作很簡單，用舌尖稍微向上捲起來，舌尖抵到上顎處，也就是口腔的上面，一會兒就會感覺唾液出來了，可以像嗽口一樣幾次，然後慢慢咽下去。不管你是工作還是閑著，隨時隨地可以作，堅持一段時間就會吃得好，口也就不幹了，人也精神了。
生活中，「上火」，時常發生，不僅影響生活，還使人遭罪，危害 健康 。中醫上，將「上火」，分為五臟之火。其中，有「肝火一燒，百病難熬」之說。說的就是，一旦肝臟上火，則對 健康 危害，十分嚴重。
一旦，肝火旺，則易失眠、口乾苦
《病因脈治》卷三，肝火不得卧。也就是說，一旦肝火旺，則會影響睡眠，導致失眠。肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜卧不寧，善驚，口渴多飲等。尤其是，凌晨一點左右，容易做夢、驚醒，則很可能是肝火過旺。
肝火一燒，易長痘
一旦，肝火旺，便會「引燃」體內的「濕氣」，造成體內濕熱重，濕熱存在在體內過多，便會導致面部出油，長痘。
並且，肝火旺，火往向上走，到達頭面時，沒有排毒出口，就會從皮膚排泄，加劇痘痘問題。
此外，肝火旺，還會影響肝臟解毒排毒能力，導致毒素不能及時排出，也會導致長痘痘。
肝火一燒，失眠多夢，易驚醒
《病因脈治》卷三，肝火不得卧，指肝火侵擾，所致的失眠。
一旦，肝火燒起來，則會導致神不守舍，夜卧不寧，善驚，尤其是凌晨1點左右。
所以，半夜經常容易驚醒，睡不好的人，也要考慮肝火旺了。
此外，肝火旺，還會導致目赤腫痛，二目昏蒙，視物不清，易於激動，情緒失控，易於發怒，也可見迎風流淚。
這三大習慣，會加速肝火「燒起來」，最好一個也別有1、愛生氣
愛生氣，尤其是生悶氣，則十分容易導致肝火旺盛。
肝，主疏泄，喜達條，惡抑鬱，經常生氣，脾氣暴躁，容易傷肝，影響疏泄功能。
一旦，肝受損，氣血上逆，血隨之上奔，從而引起頭痛，面紅目赤等，肝火旺之症。
2、常熬夜
熬夜追劇，熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜刷段子，熬夜......
現代人，似乎有諸多的「理由」，要去熬夜。
然而，熬夜，不僅對 健康 ，十分不利，還會導致肝火旺。
熬夜傷陰，身體不斷地提調肝腎之陰，便會導致肝火大。
「夜貓子」，大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。
3、嗜辛辣
無辣不歡者，大有人在，麻辣爽口的川菜，紅油滾滾的火鍋......
在人們追求「麻辣」口感之時，肝火也會一點點「燒起來」。
所以，辛辣食物，要少吃，切莫多吃，常吃。
簡單五招，快速降肝火，讓你少遭罪
第一招：「茶療」降火
中醫里，肝火旺，通常用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草葯，泡水代茶飲，可快速給肝降火。
自己動手做，奶汁草菊花茶，降火又護肝
材料：金銀花、桂花、菊花、奶汁草
做法：
1、奶汁草，清洗干凈，鐵鍋燒熱，炒製成茶；
2、菊花、金銀花、桂花，分別洗凈，烘乾；
3、准備小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個茶包；
4、每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鍾，代茶飲，即可。
奶汁草， 葯用價值高，且安全可靠，對於清肝熱，效果尤佳。
凡是，肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。
菊花 ，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。
對於肝火旺所致的口乾、眼睛干澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。
金銀花 ，可疏熱散邪、清解血毒，對於火大引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花 ，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。
第二招：「食療」降火
用去火的食物，煮點粥，對於降肝火，也十分有益。
自己動手做，芹菜枸杞粥
食材：芹菜、枸杞、大米
做法：
1、芹菜洗凈，切丁；
2、枸杞，洗凈；
3、大米淘洗干凈，加入芹菜、枸杞，一同煮粥。
中醫認為， 芹菜， 味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。
芹菜，具有平肝清熱、祛風利濕、除煩之效。 用其煮粥 ，有助於降肝火。
枸杞 ，滋養肝腎，搭配芹菜煮粥，可去肝火，護肝臟。
第三招：「穴位」降火
中醫里，有「 消氣穴」 ，經常按揉，可幫助肝臟降火。
其中， 太沖和行間 ，是不錯的「降火」搭檔。
太沖穴，在足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
行間穴，在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反復推揉，即可。
第四招：「睡眠」降火
熬夜，是導致肝火旺的一個因素。
熬夜傷陰，身體沒有補償的機會，只能不斷地提調肝腎之陰，導致肝火大，危害 健康 。
所以，保證充足的睡眠，調節機體的陰陽平衡，亦可降肝火。
保證睡眠的同時，還要注意吃點滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。
常見的滋陰食材，有玉竹、石斛、沙參、枸杞等。
減少熬夜次數，保證充足的睡眠，同時，吃點滋陰食物，是降低熬夜導致的肝火，最佳的辦法。
第五招：「運動」降火
進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。
此外，運動，也是消除焦慮的好方式。
每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。
從而放鬆身心，增強抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。
口乾，不一定思飲。口渴，多為欲飲。兩者有所不同。夜裡睡覺口乾，多為陰虛火旺病症。其病症為：口乾咽燥，夜間尤甚，煩燥失眠，頭目眩暈，手足心熱，以及骨蒸潮熱等症狀，舌紅苔薄，脈沉細。治療方選：六味地黃湯，增液湯。