⑴ 睡眠淺特別容易犯困是什麼原因
很多人晚上學習工作的時候會犯困，為了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質量。3、患有焦慮症、抑鬱症等精神疾病。
查找睡眠淺的原因記錄影響睡眠的問題，環境喧鬧、光線太亮、溫度過高、身體不適、心理焦慮……將每次醒來的原因分析記錄下來，逐個解決。睡眠的深淺可能會受到三大因素影響，心理因素、身體因素、環境因素，分析出到底是哪一因素的問題，才能慢慢改善。三、多做睡前准備，睡前放鬆睡前1個小時沐浴，睡前3個小時停止進食，保持房間的溫度適中，選擇輕音樂……睡前放鬆可以分兩部分進行：身體放鬆——可做簡易瑜伽，配合放鬆身體；心理放鬆——放下焦慮，看一段時間書，聽一段輕音樂，給自己一個冥想的空間。
培養睡眠習慣一個好的睡眠習慣是需要每天堅持、按自身需要進行調整的。至少，我們可以先做到以下幾點：1、盡量減少在床上玩手機、電腦，不要在床上工作，更不要在床上吃東西；2、睡前一小時，不要讓大腦處於興奮狀態，控制情緒變化；3、減少心理負擔，睡前深呼吸。