『壹』 頭皮散發油臭味！1周1次這樣洗頭，去除異味防掉發
【張維庭編譯】頭皮臭原因可能是壓力、過度清潔，使頭皮乾燥發炎產生異味！明明天天洗頭了，頭皮卻散發惱人異味，搔癢又有頭皮屑？過度清潔、壓力以及不當飲食，都會造成頭皮異常分泌油脂或發炎，導致頭皮臭！因此頭皮護理可以透過飲食習慣，改善頭皮癢、頭皮臭等頭皮問題，正確用油保養也能幫助改善頭皮臭、頭皮癢！頭皮臭原因
壓力、過度清潔 使頭皮乾燥發炎產生異味
日本美容美發專家大冢明恵表示，頭皮的氣味會根據壓力、肌膚狀況與清洗方式的不同而改變，因此有時明明使用了高價的洗發精天天洗頭，頭皮反而變得不健康，還出油又發臭！ 因為不當的飲食習慣與壓力導致皮脂分泌異常，或使用了清潔力過強的洗發精過度清潔，反倒使頭皮乾燥發炎，以及細菌繁殖等原因都會造成頭皮異味。透過三個日常生活里都可以實行的養生方式，不必花大錢上美發沙龍，就可護理頭皮健康！ ▼頭皮臭惱人，建議靠正確頭皮護理習慣改善頭皮臭。改善頭皮臭的頭皮護理：飲食、頭皮 ***
- 飲食習慣 首先，可從飲食生活著手。除了清潔之外，身體狀況會第一個影響到油脂分泌，因此頭皮出現狀況時，要控制高油脂的食物攝取，盡量多吃蔬果。少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的 *** 性料理，並控制飲酒。三餐飲食時間正常，均衡飲食，也非常重要。
- 釋放壓力 身體感受到壓力時，會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。可透過適度的運動和伸展操活動身子，聽紓壓的音樂放鬆，找到適合自己的平衡身心方式，每天排解壓力，有助於改善頭皮健康。
- 用油 *** 頭皮 一周可洗一次油頭，讓平時洗發精難以清除的油脂和臟污浮出，凈化毛孔，還有助於放鬆頭皮，幫助紓壓。一周進行1~2次，不僅能改善頭皮異味，還可改善掉發。
- STEP1.首先，在頭發乾燥的狀態下將頭發梳開，可用梳子稍微 *** 頭皮。
- STEP2.使用橄欖油約10元硬幣大小的量， *** 頭頂中心，沾附頭皮。（盡量避開頭發，確實抹上頭皮，是洗油頭的重點）
- STEP3.用指腹從頭頂開始輕壓 *** ， *** 發根。
- STEP4. *** 至頭皮放鬆，讓橄欖油停留在頭皮上10~15分鍾。可在泡澡時進行，也可在洗澡前一邊看電視一邊做。
- STEP5.先用水沖洗，再加入洗發精清洗，可洗1~2次，即可將橄欖油清洗干凈。
頭皮臭原因
壓力、過度清潔 使頭皮乾燥發炎產生異味
日本美容美發專家大冢明恵表示，頭皮的氣味會根據壓力、肌膚狀況與清洗方式的不同而改變，因此有時明明使用了高價的洗發精天天洗頭，頭皮反而變得不健康，還出油又發臭！ 因為不當的飲食習慣與壓力導致皮脂分泌異常，或使用了清潔力過強的洗發精過度清潔，反倒使頭皮乾燥發炎，以及細菌繁殖等原因都會造成頭皮異味。透過三個日常生活里都可以實行的養生方式，不必花大錢上美發沙龍，就可護理頭皮健康！ ▼頭皮臭惱人，建議靠正確頭皮護理習慣改善頭皮臭。改善頭皮臭的頭皮護理：飲食、頭皮 ***
- 飲食習慣 首先，可從飲食生活著手。除了清潔之外，身體狀況會第一個影響到油脂分泌，因此頭皮出現狀況時，要控制高油脂的食物攝取，盡量多吃蔬果。少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的 *** 性料理，並控制飲酒。三餐飲食時間正常，均衡飲食，也非常重要。
- 釋放壓力 身體感受到壓力時，會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。可透過適度的運動和伸展操活動身子，聽紓壓的音樂放鬆，找到適合自己的平衡身心方式，每天排解壓力，有助於改善頭皮健康。
- 用油 *** 頭皮 一周可洗一次油頭，讓平時洗發精難以清除的油脂和臟污浮出，凈化毛孔，還有助於放鬆頭皮，幫助紓壓。一周進行1~2次，不僅能改善頭皮異味，還可改善掉發。
- STEP1.首先，在頭發乾燥的狀態下將頭發梳開，可用梳子稍微 *** 頭皮。
- STEP2.使用橄欖油約10元硬幣大小的量， *** 頭頂中心，沾附頭皮。（盡量避開頭發，確實抹上頭皮，是洗油頭的重點）
- STEP3.用指腹從頭頂開始輕壓 *** ， *** 發根。
- STEP4. *** 至頭皮放鬆，讓橄欖油停留在頭皮上10~15分鍾。可在泡澡時進行，也可在洗澡前一邊看電視一邊做。
- STEP5.先用水沖洗，再加入洗發精清洗，可洗1~2次，即可將橄欖油清洗干凈。
洗頭、吹發有訣竅！
日抗老醫師教你增發健發洗頭3招、吹發3招，給你烏黑秀發！日本美容醫學醫生宇津木龍一認為，減量使用洗發精，可以讓生發細胞恢復正常運作，長出更強韌有力的頭發。 關鍵是：如何減少洗發精使用量，還能將頭發洗得干凈呢？- 首先，洗發前用梳子梳頭，可以將部分灰塵油垢梳掉，將頭發梳順、避免打結造成扯落頭發。
- 其次，先用和體溫差不多溫度的溫水沖洗頭發，熱水溫度高，發質會變得過於乾燥。適溫就可以沖去頭皮和頭發油垢。要注意：水柱不要太強，當心水擾亂了頭發反而造成頭發打結。
- 第三：用指腹輕輕按壓頭皮，不要用指甲，頭皮受傷發炎會造成落發。
- 首先，先用毛巾把頭法整個包起來，越干就能縮短吹風機使用的時間。可以按壓，並微微敲打，讓毛巾充分吸收頭發的水份。
- 其次，用吹風機吹頭發時，先把頭發舉起來，從發根開始吹，這樣頭發會幹得更快。
- 接著溫風與冷風交替，距離頭發約15公分，而且不要朝同一個地方集中吹。基本上只要頭皮幹了，發尾還有一點點濕就可以了。
頭皮護理方法：如何改善頭臭、頭油
頭臭臭、頭油油，到底怎麼洗頭才能消臭解油膩？ 有「汗博士」之稱的日本體臭、多汗症權威醫學博士五味常明說，夏天常覺得頭皮出油旺盛，不少人特別著重頭皮的清潔保養，不過，有些人會過度清潔頭皮，一天洗超過2次頭，反而導致出油量激增，或者現代人壓力大、睡得少，也使頭皮油脂分泌更多，以皮脂為食物的細菌因此大量繁殖，而這些細菌就讓頭皮散發臭味！ 另外，五味常明博士也提醒，如果習慣天天洗2次頭，又是用超強力的洗發精清潔，當心會把所有細菌都洗掉，可能讓會造成臭味的壞菌增加，這時洗得越干凈反而頭臭味更嚴重！乾洗發不能改善頭油、頭臭，小心傷害頭皮
有些人可能會選擇市售的乾洗發來防範頭皮出油與臭味，但先前有很多例子正是使用乾洗發造成頭皮發炎、過敏、毛囊炎、頭皮癢、掉發等等，風險猶存。五味常明博士建議，使用自製的小蘇打水噴霧取代洗頭，比較安全，同樣可以消除頭皮油油、頭發黏黏的不適感，有效減少用洗發精洗頭的次數、避免過度清潔，不讓頭皮臭味處處飄！頭皮油油就用小蘇打噴霧
材料：礦泉水、小蘇打、噴霧罐 做法：- 將3大茶匙的小蘇打加入500ml的水中。
- 裝入噴霧罐內即可。
- 想洗頭時可斟酌使用小蘇打水噴霧取代洗發精，避免使用洗發精洗頭次數過於頻繁。