⑴ 我前兩天做俯卧撐，右手肘部有點疼，做完後第二天右手臂就只能彎曲90度了，再彎下去就很疼，而且伸直了...
以前做過
俯卧撐
嗎，還是很久不做了，這兩天剛開始做。可能是做的時候動作不標准，造成右手肘受力太多了，鎖關節了吧。沒腫吧，休息幾天看看吧，24小時過了應該可以拿熱的東西敷一下，再就擦點葯膏看看。如果過了幾天還是不見好轉的話最好還是去醫院看看，畢竟身體是自己的。
⑵ 做俯卧撐往下時，左臂肘部總有一根筋很不自然的骨頭卡著似的
肌肉以及韌帶的萎縮
多做一些針對手腕部位的練習
做一些針對肘部的體操
很快可以恢復