A. 背部脊柱上部疼痛原因是什麼該怎麼辦
生活中經常會有人出現背部脊柱上部疼痛的情況，那背部脊柱上部疼有什麼原因呢?下面是我精心為你整理的背部脊柱上部疼痛的原因，一起來看看。
背部脊柱上部疼痛的原因
背部脊柱上部疼的原因有可能是長期弓著背或斜身使局部軟組織受損，產生的疼痛。如果出現了頸椎，腰椎病變，就要考慮脊椎炎，強直性脊椎炎的可能了。脊柱疼主要的症狀有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛，並可有進行性肢體感覺及運動障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓、累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈，心慌心跳等相應的臨床表現相應睡眠也會不佳.作惡夢。
導致背部脊柱上部疼痛的原因是多樣的，緩解症狀，可以作牽引、推拿、理療、等配合中yao物作輔助治療以促進症狀緩解，日常生活中應停止做過渡活動頸椎的活動，.要保持姿勢正確。脊椎疼痛的原因及頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷.低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀.極佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視.避免勞損。
背部脊柱上部疼痛的治療
自己按摩。按壓酸痛或緊綳的肌肉，可以減輕肌肉緊張，使你放鬆下來。找出激痛點，如果夠得到，就用指尖或拳頭按摩它。盡量以畫圈動作，或來回揉捏動作，按摩激痛點。
你也可以試著用指尖用力按壓激痛點，保持這個力道，數到10至100之間的任何一個數字。
夠不到激痛點?不妨要求朋友幫你按摩。
使用泡沫軸。用泡沫軸自我按摩或放鬆肌腱膜，減輕肌肉和肌腱壓力。後背貼著泡沫軸靠著牆，來回滾動按摩後背。如果背部真的很痛，選擇軟一點的泡沫軸。當背部肌肉變強了，才用硬一點的泡沫軸。
想要按摩背部上方和中間，將泡沫軸抵在背部中間和牆壁之間。持續用力抵著泡沫軸，蹲下再站起來，讓泡沫軸按摩後背，並鍛煉腿部肌肉。
別用泡沫軸按摩後腰。後腰疼痛多半是因為背部 其它 地方、雙腿或其它部位緊綳或拉傷所致。按摩後腰可以暫時緩解疼痛，但也可能令造成後腰疼痛的狀況惡化，傷得更嚴重。
找專業按摩師。他們能和你一起找出有問題的部位。經常按摩對緩解背部疼痛有利。
查看你的醫療 保險 是否有涵蓋按摩。
咨詢脊椎按摩師。他們專門治療神經肌肉骨骼疾病，尤其是影響後背、脖子和關節的問題。他會評估你的狀況，通過一系列調整，自然地矯正脊椎。
物理治療師或整骨治療師也能透過治療，幫你緩解背部疼痛。
方法 2: 支撐身體
使用腰枕。腰枕緊貼後腰和椅子之間，幫助後腰保持自然曲度，確保姿勢正確。坐在桌前時，不妨在後腰塞一個腰枕。如果你要長時間開車，也可以在開車時墊著腰枕。
用枕頭支撐膝蓋。仰卧或仰睡時，在膝蓋下墊一個枕頭，使後背挺直，減輕後腰壓力。
如果是側卧，可以在膝蓋之間夾一個枕頭，以免大腿向下，對脊椎造成壓力。
調整工作空間。調整桌椅、電腦和其它常用物品高度，確保工作空間符合人體工學。適當的調整可以支撐身體整體姿勢。調整桌椅高度，坐在椅子上時，雙腳必須平放在地面，手臂擱在桌上，手肘呈90度。使用電腦時，屏幕與眼睛同高。
方法 3: 拉伸後背肌肉
穿舒適的衣服。准備拉伸後背時，記得穿可以活動自如的舒適衣服。這樣你才能更輕松及專心地拉伸肌肉，不會被衣服造成的不適分心。
拉伸上背。想減輕疼痛，最重要的是放鬆背部肌肉。脊椎肌肉受傷時，會做出代償性動作，這通常是後背疼痛的真正原因。很多時候，受傷不會引起嚴重疼痛，反而是背部肌肉鎖緊，引起疼痛，並繼續對脊椎施加更多壓力。試一試以下針對上背的拉伸運動：
坐著或站直。盡量往後夾緊肩胛骨。保持5到10秒才放鬆。
坐著或站直。雙手放在脖子後，背部輕輕往後拱，抬頭望著天花板。
在椅子上坐直。雙臂在胸前交叉，身體向一側扭動，然後緩慢而輕柔地轉到另一側。
拉伸後腰。進行針對後腰的拉伸運動。嘗試仰卧，膝蓋屈起貼近胸前。抬起頭，往膝蓋方向伸。保持這個姿勢至少10秒，然後放鬆。必要時可以重復，直到緊綳的肌肉放鬆下來。你甚至可以左右擺動，給腎臟按摩。以下運動還能進一步舒緩肌肉：
孩童式：跪坐在地上。上半身向前傾，直到貼著地面，雙臂往前伸直。拉伸後腰。
穿針引線式：仰卧。將一隻腿擱在另一隻腿的膝蓋上。將位於下方的腿往上抬起，直到大腿垂直於地面。保持這個姿勢，拉伸15到30秒。放鬆，換邊重復。
雙膝蓋扭轉：仰卧。膝蓋屈起貼近胸前，然後擱在身體其中一側。雙臂往兩側伸直。放鬆，換邊重復。
拉伸側腰。仰卧，雙臂往兩側伸直。屈起一側膝蓋，身體慢慢滾向另一側。盡量滾得越遠越好，但雙臂始終得緊貼地面。保持姿勢至少10秒，然後換邊重復。如此交替拉伸，直到緊綳的肌肉放鬆。這個運動可以有效緩解側腰疼痛。
拉伸脖子。坐著或站直，頭往前伸，直到脖子後面感覺被緊緊拉扯。頭部開始轉圈，先讓下巴貼近胸口，左耳傾向左肩，頭慢慢轉一圈，直到右耳傾向右肩，再回到起始位置。
方法 4: 做減輕後背疼痛的運動
做任何運動前，必須先活動筋骨。好好拉伸所有肌肉，才開始做劇烈活動或運動。拉伸動作增加目標部位的血流，幫助肌肉為接下來的運動做好准備。
急性疼痛平息後才開始運動。只要後背不再感到劇痛，就可以做一些運動，加強背部肌肉，緩解關節和韌帶壓力。
利用 游泳 緩解背部疼痛。游泳、水中行走、水中有氧等水上運動沖擊力非常低，可以同時強化許多肌肉。確保運動方式正確，以免背部更疼。
如果爬泳對背部肌肉來說過於激烈，不妨嘗試側泳或仰泳。
鍛煉核心肌群。軀乾的主要肌肉會影響身體其它部位，背部肌肉尤其深受影響。保持這些肌肉強壯，有助於緩解背部疼痛，防止日後復發。試試這些加強核心肌群的運動：
仰卧，屈起膝蓋，雙腳平放在地面。將一側膝蓋抬至胸前，再回到起始位置。每側重復10到20次。
仰卧，雙腿伸直緊貼地面。腳後跟慢慢往臀部方向滑行，再回到起始姿勢。運動時收緊腹肌。每側重復10到20次。
趴著。身體做出俯卧撐(平板支撐)姿勢。保持30秒，然後放鬆。慢慢努力，直到可以堅持1到2分鍾。
手掌和膝蓋撐地，收緊腹肌。抬起一隻腿，離開地面，往後伸直。別讓臀部往下，以免扭傷後背。保持這個姿勢10到30秒。每側重復8到12次。當抬起一隻腳，身體也能保持平穩時，嘗試抬起對側的手臂，往前伸直。
普拉提是不錯的運動方式，專門鍛煉核心肌群的力量。
別進行會拉傷後背的體育活動。避免進行沖擊力高的 體育運動 ，例如 籃球 ，以免加重既有的損傷。 高爾夫球 和 網球 等運動，也涉及許多彎腰、轉身的動作，同樣會拉傷背部。
方法 5: 改變習慣
多喝水。每天保持身體水分充足，對保持及促進肌肉放鬆十分重要。女性每天應該喝約2250毫升水，男性則應該喝3250毫升水。你不一定完全只喝水，也可以從蔬果等食物攝取水分。
每天攝取充足的鈣、鎂和鉀。這些營養幫助調節神經沖動，保持肌肉里的水分平衡，對肌肉放鬆有著重要作用。放鬆的肌肉不會緊緊拉扯脊椎，從而減輕疼痛。
從乳製品、深綠葉蔬菜和橙汁、谷類等鈣強化食物中攝取鈣。
吃深綠葉蔬菜、全麥類穀物、豆類和蛋白質，攝取更多鎂。
吃鱷梨、香蕉和綠葉蔬菜等食物，攝取更多鉀。
獲取充足睡眠。每晚睡7到8小時，讓身體有足夠的時間恢復。
方法 6: 嘗試其它自然方法
經常冥想。研究顯示冥想和正念有助於身體放鬆，減輕背部疼痛。背部疼痛可能增加焦慮和生氣等情緒，而冥想能放鬆心情，釋放這些負面情緒。
試著每天冥想至少5到10分鍾。坐在舒適的椅子上，專注地深呼吸。吸氣時數到4，屏息數4下，呼氣也數4下。 把所有注意力集中在呼吸上。開始走神時，重新把注意力轉移到呼吸上。
用順勢療法緩解背部疼痛。在痛處塗上姜泥，接著再塗桉樹油或聖約翰草油，有助緩解疼痛。你可以在天然食品店找到這些產品。嚴格遵循包裝上的指示，確保用法正確。
用冰敷減輕發炎。用冰袋或毛巾裹著冰塊。每天冰敷背部3次，每次10到15分鍾。
如果背部剛開始痛，第1天每隔1小時就敷10分鍾，接下來2天每隔2到3小時敷10分鍾。之後每天冰敷背部3次，每次1到15分鍾。
嘗試熱敷。有些人發現熱敷酸痛部位可以緩解疼痛。用熱水瓶或在沐浴時，讓熱水噴在背部15到20分鍾。
如果你使用電熱墊，千萬別在熱敷過程中睡著。只將電熱墊調成低溫或中等溫度。
背部疼痛怎麼辦
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操 和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。
膝蓋要彎曲
B. 脊椎疼是什麼原因
脊椎是由33塊椎骨及其相關的椎間盤、韌帶、小關節囊等連接構成的有機整體，自上而下有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，其中頸曲和腰曲凸向前方，胸曲和骶曲凸向後方。成人脊柱長度平均約為70厘米，女性和老年人稍短。頸椎病的常見症狀：脖子僵硬，疼痛，活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬，上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手裡握物有時不自覺地落下，頭痛，頭暈，視力減退，耳鳴，惡心等等。嚴重的頸椎病會發展成截癱：如不及時治療脊椎增生、移位、曲線改變等現象就會壓迫、阻斷神經系統導致癱瘓，醫學上叫「截癱」。
TIPS：頸椎的正常結構7個頸椎+6個椎間盤+所屬韌帶=頸椎脊柱，正常的頸椎活動范圍是45度。上面是顱骨，下面是第一胸椎，周圍包繞著血管、神經和頸部肌肉，組成了脖子。從側面看正常的頸椎是前凸弧度。
怎樣知道自己的脊椎是否健康呢？
以下這些項目都是脊椎不健康的表現，你符合的項目越多就越有可能說明你的脊椎已經開始處於不健康的狀態中了：你感到背部和頸部僵硬不適。你發現自己的兩條腿長短不一。你經常感到疲勞，難以集中精力。你發現鞋子的後跟被磨得高低不平。你感覺自己的頭或髖部運動的范圍減少。你發現走路的時候你的腳尖向外展開。你感覺自己無法完成舒適的深長呼吸。你有一種持續的緊張感和壓力感。你感覺自己對疾病的抵抗力不如從前了。你的下頜、頸部、背部或更多的關節發出聲音。你有頭痛，頸腰背部的疼痛，肌肉或關節的軟組織疼痛。兩腳分開與肩同寬站立，脊柱或頭、臀部不在身體中心線上。
TIPS：脊椎病需要做什麼檢查通常按一般檢查中，X線平片、脊髓造影、CT、核磁共振（MIR）、脊髓造影術和作為功能檢測的腦血流圖、肌電圖、誘發電位等順序的原則進行檢查。
為什麼脊椎病愛上年輕人？
不良的生活習慣：
在人體脊椎發生正常的退行性變化的同時，由於年輕人不注意養成生活和工作細節的好習慣，慢性刺激脊椎，就導致了脊椎病年輕化現象的發生。比如：體育鍛煉不當和工作姿勢不當，引起扭傷，容易誘發脊椎病。不良的睡眠習慣和不科學的寢具如枕頭的高度和床的硬度不當引起韌帶和肌肉張力過大，從而出現勞損、脊椎間盤突出等脊椎病。貪涼使身體受寒，影響局部血液循環，加速脊椎周圍組織變性。不良方式減肥造成人體代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調容易誘發脊椎病。咽喉炎症：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎症時，周圍組織的炎性水腫很容易誘發頸椎病症狀的出現，或使病情加重。
TIPS：最容易患頸椎病的職業企業家、計算機工程師、設計師、會計、教師、醫生、辦公室職員以及長期進行同一種姿勢勞動的人員的脊椎病的概率明顯高於其他職業。
請像愛護眼睛一樣愛護脊椎吧！
頸椎病引發慢性胃炎頸椎病引起頸交感神經功能亢奮的同時，反射性導致胃腸交感神經興奮性增高，膽汁反流的長期刺激損害胃黏膜，引發慢性胃炎。頸椎病引發頭疼首先頸椎病導致肌肉的血液循環障礙，游離出乳酸等治病物質以及頸椎病使椎-基底動脈系統供血不足而導致頭疼。頸椎病引發高血壓由於椎-基底動脈供血失常，頸部交感神經受到刺激導致功能絮亂，引發頸源性高血壓。頸椎病引發腦血管病由於椎-基底動脈受壓，造成長期腦供血不足而引發頸源性腦血管疾病。頸椎病引發心絞痛支配橫膈及心包的頸椎神經根受到損害，或心臟交感神經受到刺激導致頸源性心絞痛。頸椎病引發吞咽困難下部頸椎椎體壓迫食管，發生炎症、水腫，引起的食管狹窄而發生吞咽困難。頸椎病引發疲勞當你覺得沒干什麼體力活就感覺腰酸背痛、脖子僵硬……累得不得了的時候，就說明很有可能是你的頸椎有問題了。由此可見，當你經常出現頭痛、牙痛、三叉神經痛、眩暈、惡心、嘔吐、失眠、煩躁或有精神抑鬱、視力及聽力障礙、味嗅覺及皮膚感覺異常、心律失常等症狀而又久治無效時，不妨查查頸椎，問題很可能出現在那裡。
骨質增生就是隨著年齡的增長，骨關節被磨損後，受損傷的關節軟骨的周圍出現代償性軟骨增長並且被鈣化，這就是骨質增生，也叫骨刺。骨質增生是正常的生理現象。據統計，人類的骨關節在20歲前後就開始退變；30歲前後開始骨質增生；40歲以上的人有45%~50%會出現骨質增生。60歲以後，80%以上的人或多或少會出現骨質增生。頸椎病是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變後壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經而出現包括不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食慾不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴重者可能導致癱瘓症狀。
脊椎保健小提示：
避免彎腰整理床鋪閃腰的辦法是挺直背部，蹲在床邊用膝蓋支撐身體。
一定要站在凳子拿取高處用品，以減少脊椎受傷的可能。
盡量用推而不是拉的方式搬東西。攜帶物品時，盡量讓物品靠近身體，將物品分兩小袋比一大袋更能減輕脊柱的壓力。
防止過度疲勞、風寒、潮濕和各種外傷事故的侵襲並及時找出腰酸背痛的原因。
戒煙：香煙中的尼古丁會使脊椎椎間盤功能逐漸退化。所以抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。
維持標准體重，加強鍛煉，特別是頸部和腰部的活動。
不要盲目選擇保護脊椎的保健器材，要聽從骨科醫生的建議。
用正確的工作姿勢和頭頸部的正確姿勢，特別是長期從事同一姿勢工作的人要注意適當的活動。
使用合理的、符合健康要求的寢具，保持正確的睡眠姿勢，盡量避免長時間的側卧、伏卧的睡眠。
TIPS：腰背痛去醫院應該看什麼科？
如果你腰部疼痛影響行動或你以前有過扭傷、挫傷、撞擊傷等外傷史，腰部突然劇痛，甚至不能站立和行走，應去看骨科。
如果你沒有外傷史，腰痛伴尿頻、尿急、尿痛或水腫，應去看腎內科。
突然發作的腰痛，沿輸尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的應去看泌尿科。
腹部向腰背部放散，伴惡心等消化道症狀就應該看消化內科。
愛護身體，動起來！
——拯救「電腦脖」
基本姿勢：自然站立，雙目平視，雙腳略分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，是下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。
舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體在轉向右後側，旋轉時慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，在換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做兩次。
左右旋轉：雙手叉腰將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣，讓右側頸部伸直後停留片刻，在緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做四次。
提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢鬆弛地沉下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向下拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做四次。
TIPS：落枕是怎麼回事？落枕在中醫里指的是睡眠姿勢不好，枕頭過高或過低，導致頸椎長時間處於過度偏轉、屈伸的狀態後轉動失靈的現象。西醫把落枕叫做斜方肌綜合征或頸肩背部急性纖維組織炎。
左右擺動：頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操說雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。
波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原是慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻，然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練兩次。
DIY自製符合生理要求的枕頭
枕心的原料：蕎麥皮、綠豆殼、晾乾的茶葉。
枕頭的形狀：中間低、兩端高的元寶形枕頭。
枕頭的長度：超過自己肩寬10~16厘米。
枕頭的高度：頭頸部壓下後，與自己的拳頭高度相等或略低一些。
辦公室人員預防頸椎病的辦法
1.身體自然端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。
2.長期伏案者應在工作1~2小時左右，有目的地左右轉動頭顱並抬頭向遠處凝望。
3.重復6~8次的夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3~5秒鍾後向上堅持3~5秒鍾。
利用辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒種，重復3~5次。