『壹』 劇烈運動後馬上用很熱的水泡腳二十多分鍾對身體有害么
體育健身應該以適合自己的體質和運動量為准，絕不能冒進和急於求成。熱水泡腳能夠促進體內的血液循環，緩解腿部肌肉疲勞，跟你感到的不適沒有啥必然的聯系。 從你第二天感受的不適，可以推斷你頭天晚上的運動量過大，盲目堅持這樣的運動量對身體是有害的，尤其是你自己感覺到心臟有不適（或者心臟附近的前胸或者後背的肋骨疼痛，也是跟心臟有關）的時候，解決方法就是降低運動量，從5-6個來回降低為2-3個來回，標准應該以出了身汗，並感到一點勞累，心臟無不適感為准。 PS：其實如果想要達到一種高質量訓練成果的目的，可以試試採用增量法練習，就是從2個來回做起，每天增加一層樓梯，每10天左右增加一個來回，慢慢增加到自己的極限5-6個來回，到時候取得的效果肯定要比現在要好。另外，在運動過後不要馬上洗澡或者睡覺，要先放鬆腿部和手臂的肌肉群，待到心跳和呼吸恢復正常之後再回到室內干別的。 總之一句話，鍛煉是長期堅持的事情，循序漸進最重要。