① 引起食慾下降的九大原因是什麼提高食慾的「五要決」是什麼
一、引起食慾下降的九大原因：
1. 過度體力勞動或腦力勞動：這會導致胃黏膜血供不足，胃代謝減緩，使得胃的消化吸收功能減弱。
2. 情緒壓力過大：在快節奏和競爭激烈的社會中，人們容易產生失眠、焦慮等負面情緒，導致胃內分泌失調，酸鹼平衡失衡，從而影響食慾。
3. 過量飲酒吸煙：酒精可以損害舌頭上的味蕾，影響味覺，同時也會損傷胃黏膜。長期酗酒可能導致胃和十二指腸穿孔；吸煙對胃黏膜的傷害不亞於飲酒，且可能導致慢性胃炎。
4. 飲食不規律：胃經常處於飢餓狀態，時間長了會損傷胃黏膜。
5. 暴飲暴食：這會使胃過度擴張，食物停留時間過長，輕則損傷黏膜，重則導致胃潰瘍。
6. 生冷食物：經常食用生冷食物，尤其是在睡前，容易導致脾胃虛寒，出現惡心、嘔吐、食慾不振等症狀。
7. 晚餐過飽：晚餐過飽會增加腸胃負擔，影響消化液的分泌，容易導致食慾下降，還可能引發肥胖、睡眠質量差、尿路結石、糖尿病等問題。
8. 飯後劇烈運動：飯後短時間內進行劇烈運動會導致胃蠕動加快，可能引發胃腸道痙攣，出現胃痛、惡心、嘔吐等症狀，嚴重時可能引發胃扭轉。
9. 葯物因素：一些慢性疾病需要長期服葯，某些葯物長期使用可能導致味蕾障礙。
二、提高食慾的「五要決」：
1. 保持良好的就餐情緒：愉快的情緒有助於食物的消化和吸收。就餐時應專注於食物，保持良好的心態，避免思考復雜或煩惱的問題，改正就餐時的爭吵和分配工作的習慣。可以適當播放輕松的音樂來增進食慾。
2. 營造優美的就餐環境：優美的就餐環境，如充足的光線、適宜的溫度、干凈的餐桌和餐具等，都能促進食慾。
3. 注意食材的科學加工烹飪：科學的烹飪有助於食物的消化和利用。美味可口、色彩繽紛、造型獨特的食物可以刺激食慾，促進消化酶的分泌。
4. 戒煙限酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣應戒除。戒煙對提高食慾非常重要。
5. 保持生活規律：按時、定量、定質的飲食習慣對健康至關重要。避免因為忙碌而忽視飲食，保持規律的飲食習慣有助於形成條件反射，促進食慾，並有助於營養的消化吸收。