㈠ 跑步跑不快，有什麼辦法嗎
跑步的快慢取決於自身力量 步幅 頻率，聽你說做了很多鍛煉卻沒達到自己滿意的成績。我想主要原因有以下兩方面吧
第一：訓練強度不夠
第二：訓練方式不對
二者缺一不可，有的人方式對了卻沒達到強度，不能得到好成績；有的人達到了自身極限，方式卻錯了，也達不到效果。
建議你根據我說的，對自身力量 步幅 步頻進行練習。
對於鍛煉身體不能急於一時，都需日積月累
這是我提高速度的一個小方案：
負50公斤重深蹲20個（力量） 小步跑10秒接加速跑50米（頻率） 以此為一組，做3-5組，根據自身素質條件而定
然後當你感覺到了極限，便可用力拉你的韌帶（增大步幅)
希望我的回答能讓你滿意
㈡ 跑步跑不快是什麼原因
1.平時缺乏鍛煉，不經常跑，自然跑不快。2.爆發力不夠，短跑需要很強的爆發力才能跑得快。長跑想要快的話需要平時積累，得有一定的耐力。3.你的體重對速度有影響，輕的話自然體態更輕盈，跑起來更快。4.你的鞋子不合腳，衣服不合適也會影響。